emilooos

wracam na silkie, nie mam nic do stracenia. ale cp odstawiam, z pewnych przyczyn, i wracam do mono lub kre-alkalynu ? co powiecie o KA ? nie chce odpowiedzi typu lepiej kup mono + sode bo to mnie nie interesuje... a przy okazji, jak sadzicie, przy jakiej pozycji podczas cwiczen jest najwieksze cisnienie krwi skierowane na jajka :lol: ? Powaznie sie pytam, zeby nie bylo ;]] pozdro !

Zajebiasty jesteś. Wcale nie gralem kilka lat w to badziewie i wcale nie wiem. :oops: a i jakoś z Toba to mi sie nie chce grać :cry:

a ja bym z wami chętnie polamił, tylko nie kce mi sie ssać 4gb :cry: , ktos chetny na wysylkę :mrgreen: ?

quarantino, do Ciebie jako do pływaka ;] mam przerwę, moze ona byc troche dlugawa...mam nadzieje, jednak powrocic na silownie. ale do rzeczy, zostaje mi plywanie. mam mozliwosc 2 lub 3x per week. nie jestem jakims tam wysmienitym plywakiem, ktory jedzie cale 45 min bez przerwy, ale kilkoma stylami potrafię pływać, kondycja to się okaże. Liczę się z tym, ze nie zbuduje masy mieśniowej na basenie. Ale po pierwsze nie moge bezczynnie siedziec przed komputerem, a po drugie, moge chyba liczyć na choć częsciowe utrzymanie formy fizycznej? Na pewno troche schudne, ale to i moze dobrze, co prawda chcialem jeszcze na CP robić cykl masowy, ale jezeli teraz mam robic rzezbe, to basen ku temu jest chyba odpowiednim miejscem ;] ? Zjade z brzucha, moze ukarze się zakryta fałdami kratka, poprawię kondycje ;] Jednym slowem nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo. Jednak priorytet, to zachowanie siły. I tutaj, czy warto kupić jakąś mono do pomocy? Czy może coś innego?

teraz to sobie moge ta kretyne wsadzic w zad...

no to ja zakonczylem cwiczenie...nie bardzo chce mi sie pisac ocb... ale nie moge sie pogodzic...

Panowie wiem, ze głupie pytanie, ale czy jak sobie mieszam kretke (cp w tym przypadku) w szklance... i zostaje troche tego na dnie nierozpuszczonego, to czy to nadal ma swoja wartosc [; ? Tzn dolewam jeszcze wody i pije wszystko, ale tak z ciekawosci [;

Łaa, a ja pierwszy trening na CP, efekt placebo rox :lol: edit: tak sobie mysle, bo u mnie w rodzine to raczej problemy z braniem odzywek (sick;/), i patrze jak tu by najwygodniej, czy jest mozliwosc rozpuszczenia CP (czy tam kazdej innej kretki) przed treningiem i wypicia jej po? I czy przy CP przerwa z jedzeniem tez do 30 min ?

te maszyny to efekt niedopatrzenia calego treningu, po prostu myslalem, ze za duzej filozofii z plecami nie ma, a jednak teraz na to patrze to rzeczywiscie jakos tak.. ;] ale dzieki wielkie. Pucha CP najpierw jedna big jak bedzie siano przy koncu duzej to next, jak nie to mono albo cos sie wymysli, ale stawiam na next ;] Pozdrawiam

niedlugo bedzie u mnie pucha CP, czas sie wziac za nowy trening ;] zrezygnowalem z klatki 2x tyg, na rzecz wiekszego skupienia na ramionach i barkach. tak na szybko sklejony, poszperalem po kfd, wybralem taki wlasnie a nie inny, a z uwagi na to, ze chcialem aby roznil sie mocno od poprzedniego (łączenie partii i cwiczonko wybrane najbardziej mi pasujące+kilka ktorych jeszcze nie probowalem a mam zamiar -> przenoszenie hantla na klatke itp)= Wyglada to tak: Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 -Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x12-10 np. 12/12/10 -Ściąganie górnych linek wyciągów 3x12-10 / Przenoszenie hantla Przedramiona - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 Wtorek: Plecy - Sciąganie linki wyciągu w szerokim uchwycie do klatki 12/10/8 -Ściąganie drążka za kark 12/10/8 -Ściąganie drążka w wąskim uchwycie do klatki 12108 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8 Łydki - wspiecia ze sztanga na kolanach 16/14/12/10 - wspiecia na stojaco 15/18/20/25 CZWARTEK: Barki: - wyciskania sztangi zza karku 15/10/8/10/15 - unoszenia na boki 4x12-8 - unoszenia sztangielki lezac bokiem na lawce 10/12/14/16 - szrugsy 16/14/12/10 Nogi: - przysiady 5x12-8 - wykroki z hantlami 12/14/16/18/20 - martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 PIĄTEK: Biceps - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 4x 12-20 Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 -Pompki na poręczach 3x10-8 Do tego dietka+cp+witaminki i kazdy trening na 100% ofkoz [; Jakby mial ktos cos do dodania, jakies sugestie to prosze bardzo,. Pozdrawiam

Diety to Ci tutaj raczej nikt nie rozpisze, www.sfd.pl / www.kfd.pl poczytaj, a stereotyp nie-cwiczenia w wieku ~15 lat juz dawno odrzucony, smialo wal, tylko rozsadnie, po przebyciu ogolnorowzwojowki dopiero zastanow sie nad jakims treningiem.

tia. 70minut dobrej gry. kiedy wreszcie caly mecz?

no jest niezle, tylko tak sobie mysle, napewno zmiany dobre, ale serbia wygrala tylko 1;0 z azerbejdzanem, a dzisiaj nic nie graja, pytanie, czy my tak niezle, czy oni tak fatalnie..

zalezy jaki cel. jesli chcesz sie porzadnie zabrac za silownie, to ~3xtyg, co by kazda partie przecwiczyć.

kumpel nosił w takich plastikowych szczlelnych pudelkach ryzyk, jakies piersiątko, warzywka, wracasz i odrazu na silownie, 18godzina to dobra pora. chociaz z drugiej strony tak bez wypoczynku bo sql... kurde strasznie mi wszedzie strzela, kolana, nadgarstki, a przede wszystkim - barki, normalnie chrupie jak crunchersy, troche glucosaminy wszamalem, ale raczej nie zauwazylem znaczącej zmiany..o ile w girach itp to takie normalne strzykanie, to w barku normalnie trzask, bolu nie odczuwam, kazdy ruch moge wykonac, ale jednak dziwne uczucie.

moze jakoś sie da obiad skomsumować w szkole ;] ?

do 5x tyg? czy w sensie serii ? czy czego ? urozmaicam sobie treningi, wiec nie wiem ocb;] ale raczej sie nie martwie, bo niedlugo cp ;]

A ja coś zakwasy zaprzestałem mieć ;] Takie leciutkie, jednodobowe jedynie, co to oznacza;] ?

może na zakończenie wakacji coś wieczorem pogramy ;] ?

Co do treningow codziennych...Kumpel, otwarcie moge powiedziec - kompletny szczypior ;] , dostał od majstera z silownii trening, 6dni w tyg, po 6 serii kazdego cwiczenia, a cwiczen z reguly po 3, czyli ~18serii...trening wyglada tak, ze np.: pon: klata, wtorek: klata, sroda: plecy, czwartek: plecy etc...Nie wiem, moze sie nie znam, ale to jest zaprzeczenie treningu masowego, ktory temu koledze z pewnoscia by sie przydał... Dokladnie tyle wyciskalem rowno rok temu, teraz doszedlem do 95, czyli jakby nie patrzec, podwoilem sumke ;] ale nie o to mnie chodzi... Znow pytanie do uzytkownikow CP, Jakbym mial robic caly cykl CellPumpem, musialbym kupic duzą + małą puche, na to mnie nie stać...no chyba, ze odloze to na za miesiąc. Ale ludzie lacza CP z mono i moje pytanie, czy daje to lepszy efekt, bo za bardzo bym sie nie chcial nawodnic, a jezeli gorszy, to jak bardzo, bo moze bym jednak dozbieral do tej malej. Ogolnie to sprawa by wygladala tak: Cell Pump; duza & mała vs. Cell Pump duży + mono vitalmaxa + l-glutamina. :>

Ja jestem za, przynajmniej jak Gadu-Gadu pada, to jest gdzie napisać. :-| :-| :-|

chyba o tę aukcję chodzi, rzeczywiscie, ciekawa cena + 6,50zł za przesyłke mamy 55,50zł ;]

z 15kg imo ;] ja dzisiaj mialem dziwna sprawe, po treningu sie przebierem i takie uczucie, jakby mi cos z brzucha chcialo wyjsc, odrazu jedna mysl - przepuklina, zaczalem sie panicznie macać ;] ale nic nie wyczulem i nie wiem co to moglo byc, z tego wszystkiego zaczalem myslec o pasie...

Tak sie sklada, ze ja tez 3x na tydzien ;] Na silowni nie mam komputera z instruktarzem <ew. jak zapamietam ten cały abs>, a w domu po siłce po prostu nie mam sił, ale trening ostry...

nie wiem kiedy Cie zlapie na gg, dlatego spytam tutaj, ten trening to codziennie :rolleyes: ?