emilooos
-
Postów
1536 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
Treść opublikowana przez emilooos
-
No no no. Wiem, że szybki jestem, ale odrabiam straty, bo na jakiś czas komp i wszystko z nim związane zeszło na daaleki plan, ale C&C 3 na prawdę imponuje, jak wielu tutaj, pamiętam czasy Red Alerta, potem Tiberian Sun, które kupiłem nie mając jeszcze komputera :lol: Generals nie przypadl mi do gustu, ale klimaty 3jki bardzo mi odpowiadają, niestety sprzęt leciwy, zmienię grafikę i może pograł w jakichś przyzwoitych detalach, pozdr.
-
a, to moja grafika nawet u kumpla buraczyła, obie Twoje sprawne?
-
Miałem to samo z 66oo, i dałem sobie na luz, gwarancja sie skonczyla, uznalem karte za padniętą, jak znajdziesz rozwiązanie to skrobnij, pzdr
-
http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_ni...az-t173140.html ustal zapotrzebowanie kaloryczne oraz b,t,ww, poczytaj o tym, jak powinny wygladac posilki, dobierz pasujace Ci komponenty i daj do oceny, moze byc nawet tutaj. silownie wrzuc 3x w tyg, a w domku sobie odpusc. co do treningu, zacznij od ogólnorozwojowego ACT, o tym tez na sfd. pozdr.
-
Ahaha. Rzeczywiscie, karny z [gluteus maximus]. A Dida przy ostatniej bramce jak ciota. Ogólnie nie miałem faworyta, oglądałem na Sopcascie.
-
I nie tylko o KCAL tutaj chodzi, bo te, podbić możesz byle [ciach!]em. Chodzi o rozkład makro i mikroskladnikow - b,ww,t, ktorych ilosci w diecie kulturystycznej są określone, i zmiennie w zależności od naszego celu. Co do badań, nie będę teraz szukał, to są informację które kiedyś zdobyłem, i nic nie wskazuje by uległy zmianie. Choć niedawno w jakimś brukowcu wyczytałem, że NIE jedzenie wydłuża życie :lol2: . Kinslayer - co to za odżywka, domyślam się, ze gainer, ale pytam. Powiem tak, dla chcącego nic trudnego. Ja się uczę, i w najgorszym przypadku siedzę od 8-16 w szkole, ale wiem, że przy odrobinie samozaparcia, Twoja sytuacja nie jest tak strasznie ciężka. I tutaj pomocne stają się właśnie suplementy. Rano sniadanie, wyjscie do pracy, 10 - posilek, 14 posilek, 18 posilek, trening, posilek potreningowy, kolacja. I teraz tak, sniadanie to podstawa dnia, posilek obfity w weglowodany, bialko i zdrowe tluszcze roslinne, kolejne posiłki należą do Twojej inwencji twórczej - pelnowartosciowym posilkiem poręcznym, który praktykuje na codzien w szkole to np. - 4 skibki (ok. 100g) chleba razowego z szynką z indyka ~ok. 100g. kolejny posiłek możesz zastąpić gainerem, i tutaj pytanie, jaki to gainer, najlepiej wybrać taki, ktorego proporcje wkoponują się w braki Twojej diety. kolejny posilek chociażby ryż z piersią z kurczaka, indyka, mięso wołowe, tunczyk, z dodatkiem sporej ilosci warzyw, polany np. oliwą z oliwek. Tak trudno zabrać pojemniczek do pracy?. Następnie trening, posilek potreningowy jezeli trudno będzie go skomponowac z jedzenia, znowu moze zostac uzupelniony, a kolacja to np. twaróg i oliwa z oliwek, jajka, tuna czy na co tam bedziesz mial ochotę. Tak bym to rozwiązał. A, i wiem, ze to kosztowna sprawa. Ale nikt nigdy nie mówił, ze kulturystyka jest tania, wrecz przeciwnie. Podaj jeszcze swoją wagę, i skorzystaj z FAQ'ów na forach, odnosnie diet, poczytaj o skladnikach i ułóż, bo sam Ci narzucać nie będe co masz jesc, a czego nie.
-
Nie jestem w stanie dostarczyć 2,2g bialka, ~5g weglowodanow, ~1g tluszczy / kg masy ciala w 3 posilkach. Nawet, jeżeli chodzi Ci po prostu o posiłki główne. Druga sprawa, że naukowo udowodniona jest przewaga jedzenia częściej, a mniej. Posiłek kulturystyczny nigdy nie jest syty.
-
zajelo, hm, no cwiczen to juz bedzie rok. powiem tak, chyba w odpowiednim momencie się ocknąłem. zaczynalem robic sie taka nabita kulka, klatka genetycznie dobrze szla, ale mialem kompletny brak barkow, najszerszego itp. i rzeczywiscie jak got3n napisal, cel glowny teraz to estetyka, nawet okres masowania jest b. ostrożny, nastawiony tylko i wylacznie na lapanie suchej masy miesniowej. co do diety - tak. tzn. nawet jak jest z nia trudno, to zachowuje podstawowe jej elementy, bo o ryz czy twarog w domu nie trudno, gorzej rzeczywiscie z tonami piersi czy tuny, ale daje rade, to rzeczywiscie b.wazne. co do brzucha, dodam, ze nie cwicze go caly czas, od wakacji go nie tknalem. to dieta odslonila to, nad czym pracowalem rok, i dwa lata temu czyli a6w i abs. moge powiedziec smialo, ze rzeczywiscie dieta to te 60-70 procent sukcesu, zmiany z tygodnia na tydzien widać. dzieki za komentarze. jeszcze duzo pracy przedemną. podoba mi sie wasze podejscie do tematu, przynajmniej wiem, ze nie tylko ja jestem takim nalogowcem. mato22 - co do kreatyny. nie ma granicy 12 miesiecy, przyklad ja. uwazam, ze jezeli ma się pojęcie o diecie i treningu, to jak najbardziej. oczywiscie, im pozniej tym lepiej.
-
a jak ! ;] tak wszyscy zaczeli wrzucac, to tez walne, bo zbliza sie cykl. jeśli chodzi o wyniki silowe, od pocz. stycznia stoje w miejscu , wpadlo kilka chorob (m.in zaraz przy zaczeciu cyklu kreatynowego), i odstepstw od diety. ale roznice w sylwetce jakies tam dostrzegam, zaczalem z pasją wykonywać martwy ciąg i przysiady. tak to wyglada na dzien dzisiejszy, a moglo byc znacznie lepiej. rzuce linkiem do mojego testu gdy go zacznę, bo ostro sie do niego przygotowuje. mam zamiar ruszyc tez z FBW 15-10-5, bo dosc juz nudnych splitow.
-
heh, rozumiem, ze stawiasz wszystko na jednej półce. Maxen, jakies zarzuty w kierunku ostrowii ? konkrety, a nie, ze kasa w bloto i tyle, chodzi Ci o smak ? rozpuszczalnosc ? bo to sie da przebolec, a aminogram ma lepszy niz wiele firmowych bialek. pzdr
-
Eh wszyscy chorują :-| Mi cykl padl, kumplowi to samo, jak ktos sledzi sfd i testy to też pogrom chorobowy tam... Wyslalem pkt. olimpu, zamowilem cp 450g, w sam raz do w polowie zjedzonego swole. Ogolnie na suple zaczynam miec wyje%@$!, kupa siana leci, a nigdy nie wiadomo kiedy nie polegniesz np. przez chorobę. Tez po dluzszej przerwie teraz cwicze, i ciesze sie jak dzieciak, ze w koncu MOGĘ. Chorym powrotu do zdrowia ;)
