Na początku to norma... potem nie będzie tak łatwo...
Co do odzywek, to IMO za wcześnie... Rozpisz sobie dobrą dietę i to powinno wystarczyć. Ewentualnie dodaj jakieś białko, jeśli masz braki...
Skoro to ma być trening na mase, to chyba nie ma sensu ćwiczyć codziennie, wystarczy 3/4 razy proste ćwiczenia, raz w tygodniu każda grupa mięśniowa, po 9/12 serii...
Przez pierwszy miesiąc możesz sobie robić ogólny trening i "delikatnie" trenować wszystkie partie na każdym treningu, żeby przygotować organizm do wysiłku. Pamiętaj też o dobrej rozgrzewce!