marian193

Witam. Od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem zakupu karty graficznej gdyż zintegrowany HD4200 przestał już spełniać moje oczekiwania. Oto konfig: mobo: ASRock M3A785GXH procesor: Athlon X4 620 RAM: Goodram 1333 4GB Zasilacz: OCZ Modxstream 500W System: XP 32bit-> wkrótce W7 64bit Początkowo w zestawie siedział Powercolor HD4890- obecnie jednak jest tylko HD4200 który nie radzi już sobie za bardzo. Poszukuję karty która z powyższym zestawem sprawdzałaby się najlepiej. Jak dotąd miałem do czynienia z kartami AMD- jeżeli jednak do tego zestawu z jakiegoś konkretnego powodu lepiej pasuje GeForce nie mówię nie;) rozkład zastosowania komputera to mniej więcej: praca 33%/multimedia 33%/gry 33%/inne 1%

Program i mnie ciekawił swego czasu :) Teraz to już w sumie same powtórki lecą- a z motocykli to rzeczywiście ten strażacki to arcydzieło samo w sobie- miłe oku kolorki i styl na wysokim poziomie :D Ciekawe na ile wycenia sie takie cacuszka? :rolleyes:

To o czym mówisz to się progresja nazywa. Jeżeli ćwiczysz od niedawna to według mnie powinieneś robić tą 60-tka 3-4 serie po 10-12 powtórzeń. Jak po paru treningach zauważysz ze przy ostatnich powtórzeniach ciężar ten nie robi na tobie dużego wrażenia to załóż 65 kg i to samo zasuwasz. Dopiero po jakichś 3-4 tyg. treningu zacznij stosować progresję, ale tak żebyś robił 4 serie kolejno po 12-10-8-6 powtórzeń. Jak źle doradzam koledze to niech ktoś mnie poprawi :lol2: EDIT W zapędzeniu nie zauważyłem tego: :oops: W taki wypadku nie ma co się szczypać tylko od razu zakładaj 65-70 kg i działaj jak wyżej :lol:

Kumpel podesłał mi wczoraj linka do programu na łapki. Wiem, że sporo pewnie tego było no, ale może komuś i to się przyda <_< Łapki w 4 tygodnie odpowiedzialności za brak rezultatów nie ponoszę :lol2: P.S. @sector- już drugi raz nasze posty wyskakują w tym samym czasie :lol2: :blink: - prorok cy co?? :lol2:

Z braku czasu dopiero dziś po 1,5 tygodniowej przerwie na siłke wpadłem. Ostatnim razem mnie zakwasiory blisko przez tydzień na klacie żarły :angry: Troszkę się przeraziłem bo tą samą działką na płaskiej 1,5 tyg. temu spokojnie 70 kg robiłem natomiast dziś ledwo co 65 szło :sad: Mam nadzieję, że to tak mam wyglądać stopniowy powrót do formy B) . Niby wtorek- środek tygodnia, a między 14-17-tą ludu było co nie miara :blink:

Anathema- Judgement i Temporary Peace Pink Floyd- Money

Ja dziś sobie wyjaśniłem, to i tamto na uczelni i od soboty ostro biorę się za siebie :) Moje priorytety to klata i plecy. Mam plana złapać tak ze 4-5 kilo w dwa miesiące. Mam nadzieję, że się uda :unsure: .

W czwartek po dłuższej przerwie zawitałem na siłowni :) Niby bardzo nie szalałem i spędziłem tam około 1,5 godzinki, ale zakwasy na klacie puszczaje mnie dopiero dziś :huh: Jak wszystko dobrze dziś na uczelni pójdzie to od tego tygodnia zaczynam ostro brać się do roboty- na początek jakieś 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Ciekawe tylko na jak długo mi zapału starczy :rolleyes:

No właśnie ja też sie kiedyś nad tym zastanawiałem. Ja mierzę w najwyższym miejscu bica i centymetr ułożony jest równo (tzn prostopadle do ramienia) tak, że mija się z miejscem gdzie tric jest największy. Przy krzywym ułożeniu centymetra podejrzewam, ze różnica moze byc jakieć 2 cm.

Czemu mielibyśmy się śmiać? Według minie żeby rzeźbić powinieneś złapać jeszcze troszkę masy. Jestes wysoki i wiem że to nie będzie łatwe. No chyba, że chcesz wyglądać jak Bruce Lee- mały, ale za to żylasty i bez grama tłuszczu :lol2:

Trzy podejścia i już ładny wynik- 887,33m. Na Hall of Fame niestety to za mało :-| http://img404.imageshack.us/img404/8894/trumna7py.jpg Odnośnie ucieczki z WC: » Naciśnij, żeby pokazać/ukryć tekst oznaczony jako spoiler... « Czy mydło to jest to takie coś szare za szawką w której była taśma- jeżeli tak to za cholerę nie mogę go stamtąd ruszyć :mur:

Pompkami z obciążeniem na plecach można spokojnie rozbudować klatę do niezłych rozmiarów :) Faktem jednak jest że wyciaskania czy rozpiętek tym nie zastąpisz.

No przecież zależy to od tego co tniesz i jakiej jest to grubości. Ja jak ciąłem okno w budzie (około 2m cienkiej blachy) - poszło mi 3-4 zbrojone tarcze. Aż boję się myślec ile by poszło zwykłych :mur: , których szkoda w ogóle zakładać do cięcia no chyba,że do delikatnych poprawek kosmetycznych!

No te ćwiczenia widziałem i zastanawiałem się czy jest coś jeszcze ze sztangą konkretnie na tylne aktony- tak jak jest np. unoszenie hantelek bokiem na środkowe. Teraz dzięki Twojemu i gladiaca postowi wiem już że nie ma takiego ćwiczenia :rolleyes:

żeby złapać masę? <_< Zna ktoś może jakieś ćwiczenie na tylne aktony z wykorzystaniem sztangi? Narazie na siłkę nie mam czasu chodzić- pomyślałem, że popracuję troszke nad nimi w domu bo mam słabiutkie :cry: . Domyślam się że wiosłowanie w opadzie tułowia je rozwija, ale może zna ktoś coś jeszcze?