-yahoo-

byłem , schudłem dużo Za kota napewno schudniesz bo dostaniesz w kość szczególnie na unitarce za dziadka przytyjesz , tak jest u większości ale u mnie przyzwyczajonego do porządnego jedzenia domowego - jedzenie wojskowe nie wyszło na dobre . Kalorie głównie z tłuszczy i węgli mało białka ale 5000 kcl dziennie jest :) Mnie na siłke nie puszczali ale jak będziesz grzecznym wojakiem to może ci pozwolą bo na większości jednostek jest nawet na takim zadupiu jak Braniewo gdzie ja byłem była . EDIT: 9 miecha szczęściaż

Pachy gole już jakiś czas dla higieny plecy goliłem ale postanowiłem woskiem wydepilować , panowie co te kobiety przezywaja żeby być gładkie dla nas , szacunek dla nich za to . Po doświadczeniach z plecami postanowiłem że klatki nie ruszam woskiem . Na plecach czerwone plamy i pryszcze które znikły po 2-3 dniach . Ogólnie plecy i słabo owłosione miejsca mozna traktowac woskiem ale moja klatka jest z byt gęsto owłosiona mósiałbym z 4 opakowania plastrów z woskiem zużyć . Miejsca bardziej intymne tylko podgalam bo żyletką jajek nie dotkne ;) :)

ciekawa teoria :) ;) Literówke poprawiłem

Najlepiej rób tak aby w łokciach był kat minimalnie miejszy niż 90 stopni . Mozna robic do karku ale zwiększa to ryzyko kontuzji zwłaszcza u ludzi o rozbudowanych juz barkach . Moim zdaniem podkreślam moim najlepiej jest robić z przed głowy do samej klatki i nie prostujac do końca lub sztangielkami V-ki które polecam bo sam swego czasu robiłem i palenie jest niesamowite . Mechl!n zdjęcia super widac postępy , sylwetke masz naprawde zaje...tą (czyli naprawde jest OK) . Edit : Poprawiona literówka Sorki mogło to faktycznie być żle odczytane

Martwy jak najbardziej , wzmacnia plecy nogi i ogólnie całe ciało. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń nie rozumiem czemu tak nie lubiane przy prawidłowej formie ruchu i pewnym doświadczeniu sprawia naprawde wiele przyjemności

clenbuterol jest straszny widziałem skutki , lepiej o nim nie wspominaj bo ktoś weżmie i będzie na tobie psy wieszał :)

max. 109 po kreatynie , pózniej samo spadło do 106 na pierwszym thermalu do 102 i na 2 thermalu do 98 narazie :) po clenbutroxie chce miec 92 ale wycisk utrzymać jak dam rade a jak nie to i tak to odrobie

Dziś się zdziwiłem waga 98 kg , nawet wage sprawdzałem nakładem i jest sprawna . to po dwuch opakowaniach thermo speed olimpu , a teraz kupuje to >>>Clenbutrox<<< troche mi odbiło bo stwierdziłem że nawet kosztem siły strace sadło :)

Wzrost 181 pas to chyba z 92 grubas jestem . Mi generalnie zalezy na sile mniej na wyglądzie . Siła 5 seria na skosie raz 180 kg nie idealnie z lekko podniesioną pupą troche na chama , martwy rekord 272.5 obecnie nie do powtórzenia teraz max 250 przysiad słaby nie próbuje na maxa mam problem z bołem przy przysiadzie w biodrach (taka już moja natura). Reszte mięsni ćwicze mniej siłowo .Barki chce poprawiś bo mam płaskie . 7 kg to u mnie nie tak wiele ja potrafie mieć rozrzut 2tygodniowy nawet 2 kg bez prób zmiejszenia czy zwiększenia wagi

OK użyłem złego słowa chodziło o suplementy . A że sa szkodliwe to fakt . No chyba mi nie powiesz że pozostają obojętne tzn oprócz skutków pozytywnych maja równiez negatywne na organizm . Jest to chemia . Oczywiście jest to lepsze niz objadanie się chipsami i popijanie colą :) Nie zrozumcie mnie żle sam biore i jestem za braniem bo to naprawde pomaga . Brałem prawie wszystko co wymienił LK . Niech nikt nie ma doła że coś bierze . Jest to dozwolone przebadane i nic sie nikomu nie stanie. Poprostu chce powiedzieć ludziom z małym stażem że ważniejsza jest dieta trening i styl życia że SUPLEMENTY tego nie zastąpia że są tylko uzupełnieniem i warto je brać dopiero jak się wyczerpią naturalne mozliwości organizmu do wzrostu. Nie kłućmy się wszyscy sie wspomagamy i wspomagać się będziemy a więc postarajmy się żeby ten topic ludziom pomagał i rozwiewał a nie budził wątpliwości . Także moje zdanie jest takie odżywki / suplementy jak najbardziej ale nie jest to najważniejsze i brać dopiero jak trzeba. Mam nadzieje że zostałem dobrze zrozumiany Pozdrawiam -yahoo- EDIT Thermal speed Waga 102 przed thermalem i dietą 109 wymiary się nie ruszyły :(

Gladiac ja uważm że benito ma troche racji z tym że syntetyki to ostateczność oczywiscie z czekolada to przesadził . Chłopaki powinni wiedzieć i liczyć sie ztym że odżywki są chemią i nie pozostają obojętne dla organizmu . Powinni sie dwa razy zastanowić czy tego chcą a poza tym ludzie z krótkim stażem powinni sie skupić na treningu i diecie a nie suplementach . Wiem z doświadczenia i ty pewnie także ze na poczatku masa idzie bez wspomagań . Oczywiście mówie tu o kreatynie itp bo białko czy gajner to tylko uzupełnienie diety i mozna brać .

Ma racje ludzie bierzcie takie zabawki jak przestanie wam iść na sucho czyli dopiero po roku dwuch cwiczen ja sie zaczołem bawić w chemie tak tak chemie dopiero po 2-3 latach .Pamiętajcie że najważniejsze jest ćwiczyc na maxa a nie brać na maxa . Jak by nie patrzec to suplementy też niszcą organizm . Jak byłem u okulisty (nawet u innych lekarzy) to oczywiście sie pytali o sterydy jak im mówiłem o suplementach to mnie jebali że to tez niezdrowe .

Sam jesteś głupi . A poza tym jak ktoś waży 75 kg to 60 kg to wcale nie przesada. Ja zaczołem ćwiczyć jak miałem 17 lat i jakoś jestem zdrowy mam 181 cm i mocne kości .

cytat z reklamy drugiej ławki a ten ćwiczący to ile ma ważyc bo 240 moze podnieść gostek 100 jak i 150 kg Próbowałwm ćwiczyc na czymś podobnym bodajże YORK , tragedia miałem wrażenie że sie rozleci .

Ja pije kawke z rana i przed treningiem i to naprawde mocną . Kawa dobrze wpływa na spalanie tłuszczu a poza tym jakie pobudzonko . Jak jestem mocno zmęczony to robie takiego naprawde szatana z dużą ilością glukozy i śmietanki bo bez niej było by to nie do wypicia . BENITO dieta nisko węglowaodanowa tak trzymaj . Oczywiście mięcho to wołowinka i drób , warto też nabiał - chudy twróg i białka jaj . Można oczywiscie dla odmiany wieprzowine i tłusty nabiał ale w tedy bez węgli nawet w postaci warzyw. P.S. Ja widze że temat żyje :D

Możesz na 1 ćwiczenie tak zrobić , drugie i trzecie rzeżbowe . Może jest to nikonwencjonalne ale popróbój . jak jak pewnie czytałeś na każdym treningu dochodze do 1 ruchu (poprostu wycisk) ale aż tak to może narazie nie przeginaj :) nie warto dobijać pleców lub klaty z barkami lepiej skup sie na porządnym treningu klaty w poniedziałek a bic wyrzuć do barów może zrób np tak klata tric plery łydy , przedramie bary bic Łydy i przedramie możesz w superseriach bez żadnych przerw 4x superseria łydy 25 przedramie 25 Oczywiści jeżeli czujesz że dożucic klate do barów będzie dobrze to próbuj , powinno sie wszystkiego próbować i dobrać se trening do organizmu , każdy potrzebuje czego innego ja próbowałem wszystkiego (progresja , anty progresja , dużo-mało , super serie , giga serie itd. itp.) i nawet gdy trening okaże sie nieodpowiedni to itak wyjdzie na dobre bo wjakiś sposób zaszokowaliśmy mięśnie zmianą . Nawet kiedyś próbowałem na 5 trningu w tygodniu dopracować bicho i bary , najpierw bicho po nim barki (porażka :) ) ale spróbowałem i wiem .

To było do Piratez Więcej i powoli , organizm zaczyna palić zapasy po długim biegu , 30 min to minimum . Warto biec powoli żeby dłużej wytrzymać

Pomysł OK możesz sie nawet pokusuć np od jesieni na pierwsze ćwiczenie siłowo-masowo np rozgrzewka 2x20 , 8 , 4 , 1-2 - z tym że 20 , 8 i 4 nie do wyczerpania , 1-2 tzn 1 jak dasz rade to 2 może też być seria następna 4xnegatywne i na dobite seria 16 od razu po negatywach drugie ćwiczenie masowe a trzecie rzeżba taki typ treningu daje ładną "wyrzeżbioną" "mase"

warto robić progresje (piramide) np : 16,12,8,12,16 pamiętając że nie liczyć dokładnie ruchów bo czy to będzie 11 czy 12 , czy 13 to bez różnicy ważne żeby ostani ruch był wymuszony tak że już się żadnego nie da ja robie - ława prosta 20 , 15 , 10 , 5 , 1+3negatywne , 25 , 25 , 25 , 8 , 8 , 8 :) dziwnie nie skos 16,12,10,8,6 rozpiętki 4xdo oporu ( z przenoszeniem do przodu na linkach) polecam bo robie od niedawna i jest zaj...ste tak jak wyciskanie na barki V-ki jak ktoś nie kuma o co chodzi to moge wytłumaczyć a nawet rysunki zrobić zaraz ide walczyć klate zaczynając od skosu 15,10,5,1,12,12,12 rozpiętki 4 x opór wąskie 16,14,12,10,16 pompki poręcze 3x opór

Ustalenie to za dużo powiedziane raczej propozycja może ktoś ma uwagi , pomysły Jak będziesz miał więcej sprzętu typu sztanga , drążek to mów a wymyslimy nowy trening.

Gdybyś skołował drażek (możesz także na trzepaku lub drabinkach na placu zabaw przed domem czy nawet gałęzi robić podciągania) mozna również pompki na poręczach Podziel trening np: Poniedziałek: Klatka: -pompki 4x do wyczerpania -hantle 4x12 -Rozpiętki Triceps: -machanie :) hantlami nad głową (francuskie sztangielkiem siedząc) -machanie hantlami na leżąco do szyi (francuski sztangielkiem leżąc) -wymachy do tyłu tzw "małyszki" Wtorek: Plecy : -Drążek szeroko nachwytem 4x do wyczerpania -drążek wąsko podchwytem 4 x do wyczerpania -wiosłowanie sztangielkami 4x 12 Biceps: -stojąc sztangielkami 4x12 - o kolano 4 x do wyczerpania Środa :przerwa naprawde warto ;) lub pobiegaj , basen rower , to przy treningu siłowym też trzeba robić Czwartek: Barki: -wymachy na boki 4x12 -wymachy na tył 4 x12 - wymachy do przodu 3x12 - wyciskania 3x12 Przedramie : -uginanie podchwyt 3x do wyczerpania -uginanie nachwyt 3 x do wyczerpania Piątek Przerwa lub nogi jak masz jak Sobota Klatka podobnie jak w poniedziałek Niedziela bieg basen lub "skop babci ogródek" ;) czyli aeroby Uwierz że zyskasz więcej niz codzień to samo jak chcesz to powtarzaj te treningi Pon:klatka tricho wto: plecy bicho sro: barki przedramie czw: klatka tricho piąt: plecy bicho sob: Barki przedramie niedz: chociaż wtedy zrób przerwe To napewno da lepsze efekty Jak dasz rade na jakieś ćwiczenie zrobić więcej niż 16 ruchów to znaczy że musisz zwiąkszyć ciężar (nowe hantle) 2-3 min przerwy to za dużo 1-1.5 a nawet 45 sek ogólnie widze chcesz trening na rzeżbe a to najlepiej nie patrz na zegar tylko do serii podchodż kiedy uspokoi ci się oddech i mięśnie przestaną piec .

Obecnie drukuje na pixma 3000 i zastanawiam się nad kupnem cp 510 . Czy odczuje różnice kosztów i jakości ? Może ktoś sie przeżucił z atramentówki na termosublimacyjną i jest zadowolony lub żałuje ? Od razu dodam że od fololabów trzymam sie z dala bo nie mam czasu :) Aparat to powershot 520.

Ja zdrętwienie mam co rano od kilku lat i żyje ;) i powiedz co ci lekarz poradził bo mi poradził ograniczyś treningi i zrzucić kilka kg . Pewnie miał racje no ale chyba sami rozumiecie że to nie wykonalne :) A na serio to do lekarza idż bo to może mieć zwiazek z unerwieniem czy ukrwieniem a to już nie żarty . Panowie od 2 tyg. biore thermala i powiem wam że się poce jak świnka i ciśnienie mam podniesione jestem pobudzony tak że wystarczją mi 4h snu i ogólnie nie podoba mi sie ale czego sie nie robi dla rzeżby ;)

Witam po przerwie ale słabo u mnie z czasem . Ja tu widze niezły bu...del :) zamiast sie motywowac i wymięniać uwagi o treningu i diecie to wy sie przkomażacie :) ;) . Wstawiem kilka fotek które robiłem telefonem żeby wypróbować aparacik a poniważ niezle wyszły to wstawiam { sorki za jakość } pokacycki.pl Także widac co okres masy na krecie i gainerku robi z cyckami :) :) Ktoś tu mówił o wyciagu z mocznika na rozstepy a ja nie moge tego dostac tylko jakieś mazidła zawierajace mocznik . Gdzie to kurde kupić ?

Masz racje raczej masowy a momentami nawet siłowy a główna róznica pomiędzy etapem masy w zime i rzeżby w lato to odżywianie aeroby i suplementacja. Jest to kwestia poznania swojego organizmu ja tak potrzebuje a poza tym jak sie na treningu nie nadzwigam to nie czuje że ćwiczyłem. Gladiac wstawiałem (jest dokładnie w połowie tematu u mnie 35 strona) robione po etapie rzeżby a teraz w stawie po masie . Masz racje raczej masowy a momentami nawet siłowy a główna róznica pomiędzy etapem masy w zime i rzeżby w lato to odżywianie aeroby i suplementacja. Jest to kwestia poznania swojego organizmu ja tak potrzebuje a poza tym jak sie na treningu nie nadzwigam to nie czuje że ćwiczyłem. Gladiac wstawiałem (jest dokładnie w połowie tematu u mnie 35 strona) robione po etapie rzeżby a teraz w stawie po masie .