naleśniki anaboliczne :lol:
3 jajka ,300 gr mąki białej troche wody na łoko, mleka na łoko,troche kawy rozpuszczalnej nałoko
no i 100 gr słonecznika;]
wszystko zmieszac mikserem i na wolnym ogniu pare minutek i naleśniczek;]
do tego wedle uznania jakiś serek czy coś B-) ja preferuje jogurt truskawkowy;]
w 100 g ok 20 g białka 70 wegli i iles tam zdrowego tłuszczu;]
idealny posiłek na te upalne dni;]
ilośc wody mleka kawy itp według własnego uznania jeden lubi geste drugi rzadkie :D[/color]przepis zaczerpniety z kfd i troche zmieniony;][/color]
smacznego ! :ph34r:
emiloos cos dziadowski ten dziennik posiłków:D każe mi brac 3,3g białka na kg/mc lol