_ares

jakies aluzje?

aktualne wymiary: wzrost - 187 waga - 76 (schudlem 2kg :x) klatka - 106 pas - 82 bic - 38 przedramie - 34 kark - 42 nadgarstek - 17 :D nog nie cwicze bo mam z nimi male problemy

to zapoznaj sie z podstawowymi zasadami treningu albo chociaz treningu klatki piersiowej to sie dowiesz po co takie texty, jak narazie widac ze nie masz o tym pojeciaa a sie niepotrzebnie udzielasz... taki trening nie sluzy niczemu innemu jak tylko przemeczeniu i spaleniu miesni klatki piersiowej...

chlopie na co cwiczysz ? na spalanie miesni klatki piersiowej ? :mur:

nie ma zadnych przeciwskazan co do brania tych supli i laczenia ich, ale ja bym polecal thermal pro + cla bo l-karnityna nic nie daje (udowodnione naukowo) chyba ze winian l-karnityny ale on jest juz drozszy. a przy okazji moja fota po okolo 4,5msc cwiczen.

Witam mam olbrzymi problem.... Wlaczam dzis rano kompa a tu po pokazaniu sie loga Windows XP restartuje sie - za kazdym razem, w trybie awaryjnym i innych tez. Mysle wiec ze system padl wlaczam instalke systemu a tam widze tylko dysk C i 140gb nie przydzielonych !! mysle ze to moze jakis blad przenosze dysk do drugiego kompa i widac tylko dysk C.... Zainstalowalem system ale nadal mam tylko C i 140gb wolnych z ktorych skladaly sie 2 partycje, bardzo prosze pomozcie bo to byly ultra wazne dane, nie mam pojecia co zrobic zeby je odzyskac, narazie nie instalowalem zadnego oprogramowania zeby im nie zaszkodzic.

lol to forum schodzi na psy nie dlugo ludzie beda pytac gdzie dostana gume do rzucia :/ idz do sklepu i przymierz, poszukaj takich jakie ci sie beda podobac tu nikt tego za ciebie nie zrobi - normalnie paranoja, zeby juz pytac na forum gdzie mozna kupic spodnie dzizas !

o shit pomylilem sie moja wina... ofc chodzilo mi o dziewulskiego ale jakos sie zamyslilem jak to pisalem

nie mustang tylko corvetta - a polityk sie nazywa dziurzynski... pozatym seryjny mustang 68" rzadzi :)

w cwiczeniach do kazdej nogi naprzemian robi sie np. w pierwszym dniu 12 powtorzen a do nog zlaczonych 6

sorry ale lepiej idz na korki z polskiego niz na karate i juz czuje jak ty w tym wieku mozesz "przywalic" wiec nie pisz bzdur :> pierwszy lepszy dres po 18tce rozlozylby cie nogami w rzeczywistosci... moze przesadzam ale taka prawda

spoko tylko ze on sie klul syntholem i tam miesni jest z 50% :> nitrobolon daje duze efekty i duze spadki z tego co wiem, przeczytaj jak dziala to sam zrozumiesz, nawet jak zlapiesz na cyklu 3cm to z tego zostanie ci sie z 1cm, a jest pierunsko drogi 200zl cykl, btw ile juz brales cykli kreatyny ze pytasz o nitroblon ?? :>

17lat 187cm 78kg staz: 3,5msc wyniki: 37kg modlitewnik na serie wiec na raz nie wiem ile :> 80kg wyciskanie wymiary: biceps - 36,5 klatka - 105 brzuch - 82

YY no to tak moze zaczne od poczatku, dla tych co chca schudnac: Ktos pisal, ze nie je sniadan - bardzo glupio robisz bo sniadanie to najwazniejszy posilek, i prawdopobonie przez to jestes caly dzien glodny, przy kazdej diecie redukcyjnej itp. masz sniadania! wiec jedz koniecznie. Jezeli chcecie szybko schudnac to macie do tego najlepsza pore wlasnie teraz w lato kiedy organizm poci sie bardzo szybko i w duzych ilosciach - polecam postawienie sobie jakiegos celu typu wstawanie o 7.00 rano i bieganie kilku km lub przejechanie ich rowerem, po poludniu ew. rower + basen. Co do 6 weidera to nie polecam bo to jest cwiczenie dla osob wysportowanych na powiekszenie miesni brzucha a nie na spalenie tluszczu i nie sadze zeby ktos z nadwaga dal sobie z nim rade. Jezeli chodzi o diete to podstawowa zasada jest ograniczenie cukrow i tluszczy zwierzecych. Jedyne co mozemy jesc w duzych ilosciach to preparaty bogate w bialko z mala iloscia weglowodanow np. tunczyk w sosie wlasnym. Jezeli chodzi o suplementy to polecam CLA - idealny na spalenie tkanki tluszczowej i stosunkowo nie drogi - 49zl 100tab. JAKO JEDYNY SRODEK NA RYNKU NISZCZY KOMORKI TLUSZCZOWE A NIE ORPROZNIA ICH! Do tego jest srodkiem naturalnie wysetepujacym w naszym organizmie tyle ze w mniejszych ilosciach. A jezeli ktos chce przytyc to polecam silownie, badz cwiczenia w domu typu pompki itp. Do tego jakies suplementy bialkowe, lub bialkowo-weglowodanowe. Nie robiac nic i jedzac tylko trudno jest zwiekszyc swoja wage bo organizm zna swoj metabolizm i nie da sie oszukac przez kanapke wiecej :D

Pod koniec tygodnia bede kupowal buty, zastanawiam sie nad tymi butami salomona http://www.salomonoutdoor.com/pl/product.a...ri=1&pro=872782 - co mozecie o nich powiedziec sprawdzaja sie na lato ?? mam jedne z wysoka holewka trekingi zimowe adidasa sa rewelka ale nie wiem jak to jest z uzytkowaniem takich butow w lecie :> w tych adidasach bylem kilka razy w lato w gorach i wcale nie bylo mi goraco (maja cos co sie nazywa clima cool). Chodzi mi o porzadne buty a nie takie, ktore bede musial wymieniac co sezon.

nie chodzi mi o to co polecasz tylko o konkrety... nie nabijaj sobie w ten sposob postow :>

Witam, chcialbym kupic nokie 6230 tylko zastanawiam sie jak ja kupic najtaniej, w jakiej sieci, zalezy mi na umiarkowanie niskim abonamencie (najlepiej ponizej 100), mam telefony w erze w 2ch skonczyla sie wlasnie umowa oferta dla przedluzenia jej nie jest zbyt atrakcyjna a ceny aparatow sa takie same jak w aktualnych promocjach ery wiec przedluzanie umowy chyba odpada, chcialbym sie dowiedziec w jakiej sieci najtaniej moge kupic ten telefon (cena ponizej 300zl) istnieje mozliwosc zebym wzial telefon na firme na warunkach takich jak wyzej (z tym, ze chcialbym aby cena aktywacji nie byla zbyt duza).

ja mam 187cm 77kg i 17 lat, do tego 35 w rece po 2ch miechach cwiczen z odpowiednim treningiem i suplementacja (na poczatku mialem 31,5), uwazam ze wiele zalezy od odpowiendiej diety ale nie kazdy moze ja utrzymac wiec wszelkiego rodzaju suplementy moga w tym pomoc.

jak na 2 lata treningu to moim zdaniem srednio :) plecy masz fajne ale rece troche przymale i klatka mogla by byc wieksza :) - to jest tylko moje zdanie

poczytaj a sie dowiesz jak dziala kreatyna w takich odzywkach jak: vitalmax gainer 2 albo trec magnum 5000, efekty "kreatynowe" po takim gainerze sa niewidoczne, poczytaj troche na tych forach co podalem na temat brania kreatyny. a i of korz lepsza jest kreta w proszku tylko pamietaj zeby kupic mikro rozdrobniona 200 lub 250 mesh i nie mieszaj jej pod zadnym pozorem mlekiem tylko z woda.

hmm w tym linku co podales niczego konkretnego nie da sie dowiedziec, no poza kilkoma wymyslami takimi jak chcesz nabrac masy idz na basen, albo na rower, uprawiajac tak zwany trening aeorobwy kilka razy w tygodniu bedziesz systematycznie tracil mase wiec za to bym sie nie bral. Pozatym nie jedz 5 razy dziennie w malych ilosciach tylko poszukaj po forach typu sfd.pl kfd.pl fbb.pl rozpisanej diety takiej, ktora by ci pasowala.

G prawda, suplementy dopuszczone do sprzedazy sa calkowicie bezpieczne i nie maja skutkow ubocznych, przynajmniej u ludzi z optymalnym cisnieniem, zdrowych itp. Na pierwszy cykl kreatyny mozesz ORT: ORT: ORT: ORT: ORT: <span style='color: red;'>ORT: wziasc</span> vitalmaxa podobno bardzo dobry, oczywiscie monohydrat bo efekty beda takie same jak po jablacznie na pierwszym cyklu wiec po co przeplacac :> Ja osobiscie polecam kreatyne Treca Vip Series 280g+120g gratis, ma w sobie tauryne i do opakowania za 65zl dokladaja 0,5kg dextrozy gratis, dextroza starczy ci na 1/3 pudelka wiec bedziesz musial sobie dokupic jeszcze dwie albo glukoze spozywcza w sklepie to juz zalezy od kasy. Jak chcesz do kreatyny mozesz kupic sobie jeszcze HMB, bcaa lub l-glutamine, chociaz przy twojej wadze odradzalbym hmb bo spadniesz. W sumie to jezeli chodzi o mase to najlepiej ci wyjdzie jak ulozysz sobie diete a jak bedziesz mial problemy z jej utrzymaniem to jakies bialko i carbo, ew. gainera.

kreatyne bierzesz 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni nie treningowe rano i wieczorem przed posilkami. Nie powinienes laczyc w jednej porcij kreatyny i bialka bo bialko bedzie stopowac wchlanianie kreatyny. Bialko stosujesz zaleznie od diety wtedy kiedy ci potrzeba, aby uzupelnic jego braki w organizmie. Jak bedziesz bral kreatyne to pamietaj zeby okolo 20 min przed i 20 min po nic nie jesc. Pozatym do kreatyny dobrze jest dokupic tauryne i dextroze (ew. glukoze) bo polepsza to jej efekt anaboliczny. Przy dobrej diecie i kreatynie mozesz utyc wiecej niz po gainerach, przynajmniej w moim przypadku tak bylo.

omg przyszedlem z propozycja zagrania meczu #e-Cleaners vs TT a wy odrazu zmieniacie temat, powiedzcie poprostu, ze sie boicie, niechcecie albo ze przyjmiecie wyzwanie.

omg "pro" boyz z tactopsa sie boja grac z powaznym klanem ehhhhh, zapraszam mozemy wam pokazac jak sie w ta gre gra wiec rzuccie nam wyzwanie do cb i jazda.