Ogór

ja bym 65* staral sie trzymac

jak? pytam z ciekawości

musisz wbic zatruty miecz w przeciwnika, nie wiem czy sie myle ale chyba lpm trzymaj i nacisnij ppm

moj hiper po roku zacza piszczec :/

Mam krutkie pytanie , czy e6400@3600 1.37v 2x1gb ramu, 1x hdd 1x dvd oraz 800gts, czy ten sprzedt uciagnie fsp 500w blue storm II ?

3 tygodnie act oraz diety :P sa jakies rezultaty?

A czy jest to mozliwe ze hiper mogl zaczac piszczeć ponieważ przez pól roku leżał na nim dysk (hdd)?

hiper 580w + ds3=normalna praca hiper 580 + quad gt= piszczy w hiperze fsp 500w + quad gt =normalna praca Mógłby mi to ktoś wytłumaczyć? Oddawać cos na gware?

Macie problem z piszczącymi cewkami?

jaki waszym zdaniem jest najlepszy bios do tej mobo, dostalem ja dzis i nie wiem czy krecic na tym co mam czy zmieniac. I jeszcze jedno, jaka waszym zdaniem jest rozsadna granica na codzien temp sekcji zasilania?

ale chodzi o to ze nie da sie wkręcić króćca do końca. A nie ze ma luz.

Mam taki problem z cooltekiem, chodzi o to ze gwinty nie sa chyba wyrobione i nie moge dokręcić złączki do konca. Jak mozna sobie z tym poradzić?

Moja ds3 idzie na sprzedanie, i zastanawiam sie jaka mobo kupić, do myslalem nad Abit AB9 Quad GT oraz Asus P5B Deluxe. Jako ze sa to juz sprawdzone konstrukcje. Wymagam od plyty stabilnej pracy na 8x425 lub 8x450. Musi sie tam zmiescic apogee gt oraz plyta musi wspulpracowac z 7900gto oraz corsair xms2 (DEF 5/5/5/12 800MHZ)

Mam dziwny problem z prockiem, nie wiem czy moze byc to tez wina lekko ukruszonego chipsetu w ds3, ale za każdym razem kiedy wyciągnę proca z soketu i wsadzę s powrotem muszę mu podwyższać vcore, tzn ostatnio chodził 3400mhz na 1.25v a teraz jest nie stabilny przy tym v, musialem mu dać 2.8. To samo bylo z 3600mhz chodzil na 1.33v a teraz musze mu dac okolo 1.4v. Wie ktos o co chodzi z tym, czy to wina cpu czy mobo?

OK, wiec dołożę plecy i nogi ale bedzie to ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady -czworogłowe ud 3.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 4.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 5.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 6.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 7.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 8.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 9."francuskie" wyciskanie sztangi za głową siedząc/stojąc-tricepsy 10.wspięcia na palce jednej nogi -łydki 11.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch

link poprawiony, a pleców nie ma bo jeszcze chciałbym urosnąć, a słyszałem ze ćwiczenia obciążające kręgosłup w tym przeszkadzają.

i jeszcze prosze ocencie plan Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Wyciskanie w skosie głową do góry 4 serie x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Rozpiętki - 4 serie x 12, 8, 8, 8 powtórzeń -Biceps *Siedząc, uginanie ramion na modlitwniku - 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń *Stojąc, uginanie ramion ze sztangą - 3 serie x 10, 8, 8 powtózeń *Stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami - 3 x 10, 8, 8 powtórzeń *Siedząc, wuginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10, 8, 8 powtórzeń -Brzuch *Wisząc na drążku, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 3 serie x 20 powtórzeń *Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń *Skłony w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń Wtorek: Kickboxing 1.5h Środa: -Brzuch *Wisząc na drążku, podciąganie kolan do klatki piersiowej - 3 serie x 8-10 powtórzeń *Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń *Skłony w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń -Triceps *Francuskie wyciskanie hantli - 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Francuskie wyciskanie sztangi - 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Stojąc, ściąganie w dół drążka wyciągu pionowego (nachwyt) 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń Czwartek: Kickboxing 1.5h Piątek: -Barki *Siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń *Stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie x 6, 4, 4 powtórzeń *Siedząc, wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie - 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń *Stojąc, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 Sobota: Regeneracja (basen, sauna itp.) Niedziela: Kickboxing 2h cel masa ale nie za duzo

i jak?

Jako ze to moja pierwsza dieta popelnilem chyba pare gaf :/ Diete robilem na wzorze tego opisu http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementac...ho-t264181.html Prosze o sugestie. Zapotrzebowanie: (9.99 x 72kg) + (6.25 x 171cm) - (4.92 x 16) + 5= 719.28 + 1068.75 - 78.72 + 5 = 1714.31kcal. Ilość treningów 1714.31 x 1.5 = 2571.465kcal Lifestyle 2571.465 + 100kcal = 2671.465kcal Nadwyzka 2671.465 + 100 = 2771.465kcal Suma: 2771.465kcal Rozkład BTW: 2g białka x 72kg = 144g, 144g x 4kcal = 576kcal 1.3g tłuszczy x 72kg = 93.6g, 93.6g x 9kcal = 842.4kcal 2771.465kcal - 1418.4(576 + 842.4) = 1353.065kcal 1353.065kcal / 4kcal = 338.26625g Białko - 144g Tłuszcze - 93.6g Węglowodany - 338.26625 Śniadanie: Musli z owocami 100g(b-11.5g Ww-53.2g t-12.7g kcal- 375) mleko 1.7% 250ml(b-8.5g Ww-12.5g t-4.25g kcal-122.5) jajko gotowane całe 60g(b-5.88g t-4.56 Ww-0.3g kcal-65.4) razem b-25.88g Ww-70.26 t-21.51g kcal-562.9 Śniadanie II: 2 kromki chleb żytni razowy 82g (b-4.592g Ww-37.392g t-1.394g kcal-182.86) ser biały wiejski 200g (b-24g Ww-9.4g t-0.4 kcal-138) margaryna 20g (b-0 Ww-0 t-7.6 kcal-70) 15g Orzechy włoskie (b-2.4 Ww-1.725 t-9.045 kcal-96.75) razem b-30.992g Ww-48.517g t-18.439g kcal-487.61 Lunch: Kasza gryczana 100g (b-12.6 Ww-63.4 t-3.1g kcal-336) Piers z kurczaka 125g (b-26.875g Ww-0 t-1.625g kcal-123.75) pomidor cały (b-0.765g Ww-2.04 t-0.17 kcal-12.75) sałata 25g (b-0.35g Ww-0.625 t-0.05 kcal-3.5) oliwa z oliwek 15ml (b-0 Ww-0 t-14.94g kcal-132) banan cały 100g (b-1g Ww-21.8 t-0.3 kcal-95) razem b-41.59g Ww-87.865 t-20.085 kcal-703 Posilek po treningowy: 200g sałata (b-2.8 Ww-5 t-0.4 kcal-28) pomidor cały (b-0.765g Ww-2.04 t-0.17 kcal-12.75) pomarańcz (b-1.8 Ww-18.8 t-0.4 kcal-44) 85g tuńczyk w oleju (b-23.035 Ww-0 t-7.65 kcal-161.5) 75g rodzynki suszone (b-1.725 Ww-48 t-0.3 kcal-207.75) oliwa z oliwek 15ml (b-0 Ww-0 t-14.94g kcal-132) razem- b-30.125 Ww-73.85 t-23.86 kcal-586 Posiłek przed snem: Ser biały wiejski 200g (b-12g Ww-4.7g t-0.2 kcal-69) jajko gotowane całe 60g(b-5.88g t-4.56 Ww-0.3g kcal-65.4) ogórek 100g (b-0.7 Ww-2.4 t-0.1 kcal-13) sałata 50g (b-0.7g Ww-1.25 t-0.1 kcal-7) sok grejpfrutowy 100ml (b-0.5 Ww-9.1 t-0.1 kcal-250) oliwa z oliwek 20ml (b-0 Ww-0 t-19.92 kcal-176.4) razem b-19.08 Ww-17.65 t-24.98 kcal-580.8 Razem wyszło: b-147.667 Ww-298.142 t-108.879 kcal-2920.31

raczej na przemian, ja tak chodze i nie narzekam, ale ja mam z deczko ciężej bo 3x kickboxing i 2x silka :P Planuje dolozyc 3xsilka na zime :D

ehh podnioslem lustro razem z procem lol a lustro troszke ciezkie.

na lusterku raczej nie

chodzi ci o kartke papieru? czy o np. papier 3000? i btw. oplaca sie dawac polish?

Mam pytanko dzis zeszlifowalem mojego e6400, jest juz prawie lusterko, ale nie jest idealne. Na koniec uzylem wodnego papieru 2500, mam w domu T-CUT oraz polish, i teraz nie wiem jak z tymi preparatami zrobic lustro, tzn ktorego uzyc pierwsze i jak.

A ja zaczynam znowu chodzić na silke :D