Znam bardzo dobry sposób, są to zwykłe brzuszki ALE! nie rób to tak jak znasz(do kolan łokciami, plery bolą i wogóle)): połóż się ręce za głowę i rób tak jak byś chciał dosięgnąć głową do pępka (zginasz się w kręgosłupie) w fazie gdy będziesz zgięty naprężaj mięśnie ok 3 sec. możesz także używać skrętów. Ćwiczenie to nie jest męczące a mięśnie poprostu palą , i można spokojnie je robić podczas oglądania filmu, poćwiczysz i "kaloryfer" pewny!!! Powodzenia i Pozdro. PS.unoszenie nóg dobre na dolne partie brzucha!