wadim

Panowie znowu pisze w sprawie ewentualnych korekt treningu (rzeźba) wszystkie cwiczenia 4 serie 1. Płaska 8 x45 kg (35kg) ;] (nie smiac sie) 2. Skos 8 x45 (35 kg) 3.Rozpiętki 8 x 11 kg lub brama 4. Biceps 12x 11 kg 5. Podnoszenie sie ale tutaj to pare razy bo juz siły nie mam (1-2 serie) Zalezy mi głownie na klacie, kipeski bolek jestem ale po miesiacu treningów na hantlach teraz smigamy na siłownie i jak widać kiepsko narazie nam idzie ;/ przy takich kg jakie podnosimy to chyba dłuo bede musiał czekac na efekty ;/ dzis rozmawiałem z gosciem na siłowni jest w moim wieku 19 lat cwiczy od 1.5 roku podnosi 110 kg ale n ie wyglada na jakiegos podpakowanego, cwiczy codziennie, chyba dlatego nie widac jakis przyrostów. Pocieszam sie tym ze on tyle podnosił jak zaczynał :P Najgorsze jest to ze nie podnosze ciezaru swojego ciała (70 kg) no ale mysle ze nie ma co wymgać niewiadomo czego po 4 wizytach na siłowni i miesiecznej praktyki z hantlami ;/ Narazie jade na sucho i nie zamierzam tego zmienić chociaz chciało by sie wziąźć kreatyne widzac szybkie efekty ;/

wielkie dzieki :)

No ale cała ekipa zasługuje na brawa, szczegolnie sie popisali JELEŃ I EDI! brawo :) Już za cztery lata, już za cztery lata Polska będzie Mistrzem Świata ! :D

witam panowie co to za utwór http://video.google.com/videoplay?docid=52...87508&q=loituma czesto sie go słysz a tytułu nie znam ;/

Wiekie dzieki będę robił tak jak napisałeś

chodze w pn. śr. pt - moze zwieksze intensywnosc sam go wymysliłem hehe i wlasnie na takiej zasadzie "to sobie zrobie" siłke mam całą do dyspozycji bo to mała miejscowosc hehe i prawie nikt nie chodzi, nie chce budować nóg zalezy mi tylko na klatce piersiowej biceps nie ma takiego wielkeigo znaczenia.. spobujcie cos ułozyć :) i pomoc :)

no panowie u mnie już miesiączek katowania ćwiczeniami ;/ cos mi w barku sie chyba przestawiło po cwiczeniu na bramie ;/ zostawiłem w kącie swoje hantle i naginam na siłowni 2gi dzien na siłowni :) troche to inaczej wygląda :) moj plan ćwiczeń (tylko sie nie śmiać) 3 serie: KOMENTUJCIE i POPRAWIAJCIE 1. Podnoszenie się do oporu (5 razy hehe) 2. Seria na skosie 8x 45 kg 3. Brama 8x na każdej ręce 20 kg 4. Seria na płaskiej ławeczce 6x45 kg 5. Jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem co to za maszyna :) jak zrobie zdjecie to pokaze 6. Hantle 15x 11kg Z kazda serią powoli wysiadam, słaby jestem w podnoszeniu podniosę moze 65 kg ;/ 35 cm w ręce 175 wzrostu 70 kg wagi, praktycznie zero klaty ;] ehhhh Zapomniałem dodać zależy mi tylko na rzeźbie i sile uderzenia :D :D ;]

aku. ma swoje plusy i minusy, teraz to juz mało gdzie nie ma dostepu do elektrycznosci. no ale jednak komplet zapasowych baterii to jednak taki mały komfort, szczegolnie w przypdku wyjazdu. Powiedzcie mi tylko jak to jest z ładowaniem tych akumulatorów za granica? czy jezeli masz gniazdko na 110V to nie musisz ładować np. przez transformator? producent daje jakas przelotke?

musisz przesledzic cały topick, nie jest tego duzo gdzies kolo 5 strony powinno być o tym

chyba tylko vmodem da rade na tej mobo zwiekszac napiecie

wstyd, juz c zekamy na Okęciu ;] Job cos reprezentował? Jedynie Smolarek i Jeleń!

Moim zdaniem to nie był zły pomysł 1. Po pierwsze zniknął by problem bezrobocia, duzo osob poszło by siedziec a reszta by znalazła zatrudnienie jako straznicy :) 2. Po drugie Siedzieli byśmy sobie w wiezieniu, siepali w q3 itd. rzad by nas musiał utrzymywać, był by jeden problem pewnie wszyscy politycy takze by poszli siedziec. 3. Po trzecie brak mi słow trzeba z tąd szybko uciekać

hehehe dobre

:blink: hehehehe troche nie popolsku napisałem :) nie chciałem Ci robic okładów! :P pytam gdzie mozna takie okłady z piersi załatwic :P ehhhh :P :) :lol: :lol: :lol:

LOL hehehe @gladiac jak masz taka rehablitacje to [pwoedz gdzie mozna załatwic to i ja bym sobie tak noge załątwił ;)

jakie dwa pliki dograsz od genetixa?? chodzi ci o bios?

Witam Panowie niestety juz nie mam swojego S1 sprzedałem go ze wzgledu na wielkosc, szukam czegos małego , zgrabnego, najlepiej od 4 Mpix zoom opty. 3 x noi bardzo wazne filmy aby miały 640x480 x30 kl bez ograniczen. Interesował Mnie FUJI Z1 ze wzgledu na wielkość oraz minolta Dimage X60, bardziej stawiał bym na Z1. Mysle takze o CASIO EX-Z110 ale jakos nie przekonuje mnie ta firma. Moze doradzicie jakiegos KODAKA albo cos podobnego tylko nie ixusa :) Zapodajcie fotki jezeli macie z ktores z wyzej wymienionych pozdro!

Kup hantle tak jak ja :) ćwicze teraz 3-4 razy w tyg. i juz 3 tyg. mineło a ja mam 1.5 cm wiecej w ręce i czuje znaczny wzrost siły. Mam trening złozony z 6 cwiczen przy kazdym na 1 hantlu mam 9 kg. Wszystko wykonuje w 5 seriach. Skupiam sie na duzej ilosci powtórzeń, bo chce trening na rzeźbę 1. Podnoszenie (tak jak sztanke tylko w rekach hantle ;)) 15 powtórzeń 2. Rozpiętki 15 powtórzeń 3. Biceps 15 powtórzeń 4. Triceps 15 powtórzeń 5. Podnoszenie w oparcu o ławke trening pleców 20 powtórzeń 6. Nadgarstki 20 powtórzeń

moze ktoś poza Kaeresem wypowie sie o przyrostach po pierwszej sesji z kreatyna? :) Keares ja podobnie jak ty po miesiacu ćwiczenia mam zamiar sie tym dopomoc :)

czy po pierwszej serii brania kreatyny zaopserowaliscie duze zmiany w sile czy tez budowie?

he plecki masz ładnie wybite :) Ja od 3 tyg. cwicze :P i musze powiedziec 1 - 1.5 cm wiecej w łapie :D teraz mam 35 cm mysle ze przez pół roku dojade do 36-37 :) kreatynka mi chodzi po głowie ale cos mi sie wydaje ze to nie ma sensu, boje sie następstw w przyszłosci

od dawna ćwiczysz??

smazone piergoi po 22, chpisy, ogolnie jesc po nocach :) rzucic palenie jezeli palisz :) ja to wlasnie mam ten problem ze mam troszke przy duzy brzuszek ;]

chodzi mi o siłke :) tzn. moje hantle :) o ktorych było 2-3 strony wstecz :)