wadim

takze spaliłem szefa 360 W :) Wymienili po 2 tyg. n nowy i śmiga juz 2 roczek :) oby tak dalej :) warto było wsadzic 219 zł w zasilacz

a ciekawe ilu z was ma kradzione telefony ;] ja nic nie mowie ale niektorzy moi kumple tez marudza ze ktos im cos ukradł a sami z kradzionymi komami naginaja. TERAZ POLSKA,

no wlasnie mnie to tez zastnawiałeo, na pcozatku robiłem powtórzenia 12- 12 -8 -8 -8 ale teraz juz 6 serii po 12 i jedna na dobitke troszke lzejzymi :)

@Nicko13 wczesniej nie trenowałem :) miesniei troche mam bo pracowałem ostro w wakacje ( naprawde ciezko pracowałem 3 cm w bicepsie zrobiłem przez 1.5 miesiaca) ale klata to marnota ;/ Jedyna mocna rzecz to ścisk bo 87 kg moj nauczyciel od w-f ma 72 :P ale to tez dzieki wakacyjnej pracy bo przed miałem 63 :P @-yahoo- Wielkie dzieki, zaczne realizowac twoje ustalenia w niedziele bede robił sobie wolne :) Dzieki chłopaki za pomoc :) kupie sobie niedlugo sztange, a zapas hantli mam bo w sumie to mam 40 kg hantli :) ale narazie nawet polowy nie wykorzystuje :P

ja tez sie pochwale zwiekszyłe instesywnosc treningów, teraz cwicze codziennie, mysle ze nie spale miesni (prawie ich nie ma ;) ) bo trening jakis super wyczerpujacy nie jest bo mam tylko hantle Robie 6 serii po 9 kg w każdej i 12 powtórzen Na koncu jedna seria 6 kg tez po 12 powtózen A trenuje: 1.Podnoszenie hantli na ławeczce 2. Rozpiętki 3. Biceps 4. Triceps (machanie hantlami za głowa ;) ) 5. Nadgarstki i tak w kółko 6 razy :) 2-3 minutowe przerwy Co myślicie? dodam ze zalezy mi głownie na klatce piersiowej w bicepsie mam 34-35 cm, wzrostu mam 175 cm a waze 71 kg :)

wlasnie wrociłem wcale mi sie nie podobało ;]

Wlasnie wróciłem z mojego treningu :) wziąłem sie do roboty :) największy nacisk kłade na rozpiętki co myslicie 6 serii po 8 powtórzen? pierwsze 4 serie po 9 kg ostatnie 2 po 6 kg? , musze poprawic klatke :P 24 spac mi sie zaczyna chciec ejszcze prysznic i sen .... :) Trening który sobie ustaliłem ( ale dzis dodałem jedną serie) A wiec ma 3 cwiczonka NIe znam sie na nazwach na poczatku 3 serie po 9 kg, nastepnie 2 na 6 kg ćwiczenia jakie wykonuje w każdej serii to rozpiętki 8 razy biceps opierajac łokieć o kolanko 8 razy Coś co niby ma wyrabiać triceps to machanie hantlem za głowa 8-12 razy Pod koniec 3 serii zmniejszałem ilość powtórzeń do 8, a juz w 4 serii po obnizeniu do 6 kg znowu po 12 powtórzeń. Jeszcze do wyrobienia ciosu kupuje worek treningowy, mam zamiar zwiekszyc skutecznosc na dyskotekach ;) Co myślicie o takim treningu? czuje ze jutro nie wstane ;]

ehehehehe ty chyba nie mowisz powaznie? niezły wkret :P :P po jakiego uja ja na siłownie chodze jak widze łatwiej sie mozna niezle wyrobic? LOL LOL

Noi panowie dzis zaczalem taki mały trening :) A wiec ma 3 cwiczonka NIe znam sie na nazwach :P na poczatku 3 serie po 9 kg, nastepnie 2 na 6 kg ćwiczenia jakie wykonuje w każdej serii to rozpiętki 12 razy biceps opierajac łokieć o kolanko 12 razy Coś co niby ma wyrabiać triceps to machanie hantlem za głowa 12 razy Pod koniec 3 serii zmniejszałem ilość powtórzeń do 8, a juz w 4 serii po obnizeniu do 6 kg znowu po 12 powtórzeń. Co myślicie o takim treningu? czuje ze jutro nie wstane ;]

co wy mowicie nie chce do wakjacji zrobic super jakieis klaty, chce cwiczyc dla własnej kondycji, dzis ułoze trening i dam wam do osądzenia :) nie powiedziałem ze inne czesci ciała to nie wazne, poprostu moim priorytetem jest klatka piersiowa w tym momencie mam 106 w klacie i chce wiecej ;)

witam panów ponownie :) od jutra z kumplem zaczynamy trening na hantlach mamy do dyspozycji w sumie 40 kg, niedlugo dokupie dlugi gryf i przynajmniej 20 kg. Mam 175 cm wzrostu 73 kg wagi i 34 w bicepsie, chce popracowac nad klatka piersiowa, zamierzam cwiczyc codziennie, ile czasu ma trwac taki trenig? jakie cwiczenia polecacie ( tylko normalnym jezykiem), i w jakich iloscia powtórzeń i serii. czy miedzy seriami maja być jakies przerwy i po ile? tak jak mowie wolał bym sie skupic na klatce piersiowej bo flak jestem. :) chce aby to był w miare intesynwy trening aby w miare szybko przyszły efekty:) pozdro i dzieki za pomoc :)

No moj rocznik daje dzis popis, zycze wszystkim maturzystom powodzenia, ja w technikum wiec eh za roczek :)

gdzie to mozna kupic hehe ?? :D nagle by sie pasjonatów fotografii narobiło :P

raczej nie loteria, tylko ma działać i tyle. jak nie działa to na gwarancje

wrózek niestety wśród nas nie ma :P ale mysle ze bez wiekszego problemu uda Ci sie to osiagnac :) mi sie udało na boxowym :)

@Shog o wlasnie tego szukałem :) dzieki

zmieniłeś bios na nieoficjalny od genetixa? jaki masz zasilacz?? zjedz z pamieciami, i poczytaj moje wypowiedzi kilka stron wczesniej tam jest opisane jak co ustawic, przynajmniej mi te ustawienia mocno pomogły, takze nie mogłem 300 przekroczyc a nawet 290

mam jeszcze jedno pytanko co to znaczy EDT? np. HUGO BOSS 75ML EDT edition czy co?

powodzenia :) ja też sie nie poddam, niedlugo sie moda na napiecie zrobi :) ale najpierw płytke na gwarancje musze zarzucic bo ma problem z obsługą pamięci :(

hehe jakis mocno napalony widze jestes :P w sumie to dobrze :) ale htt 288 to mało ;/

ja tam z zalozeniem boxa nie miałem zadnego problemu, a co do grafy to nie wiem bo mam zintegrowana, z prockiem chyba cos im sie pomyliło? montowałem boxa u 3 kumpli na tej samej mobo i tez nie było problemów

świeta prawda, jestem w 3 klasie technikum, poprostu katoraga, myslalem ze sie czegos w szkole naucze, ale to nie prawda ;/ jezeli teraz sam nie siedzisz nad elektronika to pozniej tym bardziej to cie nie bedzie pociagac, w mojej klasie jest moze 3 osoby co cos tam z elektroniki czaja reszta jest mocna z teorii i tylko z teorii ;/ Teraz załuje ze nie poszedłem do liceum ;/ noi brak kobietek w klasie ehhh :P

ale to chyba sie tylko przejsc ;]

moj kumpel jest w strazy i im podobno (nieoficjalnie) kazali jak znajda martwe ptaki poprostu je zakopac :) mowi ze to sa spore koszta jezeli cos takiego sie wykryje

dokładnie cos podobnego jak gf3 czasmi nawet słabsze