OCM4n14k

Mocne treningi to raczej nie rano :P. Trening aerobowy będący uzupełnieniem siłowni to trening, który trwa długo i jest jednocześnie dość jednostajny i całkiem powolny. Biegniemy taką prędkością, aby można było prowadzić w tym czasie rozmowe. Nie oszukujmy się, że 45 minut takiego biegu to jest jakiś ekstremalny wysiłek, ot taki element rozpoczęcia dnia. Na masie nikt nie będzie katował się jak w trakcie interwałów bo na przyrosty pozytywnie to nie wpłynie. W przypadku redukcji poza porannym bieganiem 2x w tygodniu po 45 minut warto jeszcze dołożyć jakieś interwały raz w tygodniu. Chcesz biegać szybciej i intensywniej, to biegnij po zjedzeniu węglowodanów, dlatego zaznaczyłem w moim poprzednim poście, że jeść trzeba przed interwałami ;). Kolega chce zdobyć ładny wygląd więc bieg jest jedynie uzupełnieniem treningu właściwego do czasu nabycia odpowiedniej ilości tkanki mięśniowej, dodatkowo rano łatwiej uzupełnić brak cukrów. Co innego jeśli trenuje się jedynie bieganie i stawia się na wytrzymałość i długie dystanse lub jest się na redukcji. Zaznaczam, że dużo osób ma problem z tolerowaniem porannego biegania bo bierze pod uwagę zbyt intensywny trening. Oczywiście jak już mówiłem wcześniej metody, które proponuje są przetestowane na mnie, a jak wiadomo niektórym może podpasować inny rodzaj treningów. Ogólnie nie ma jakiejś ścisłej reguły. Chociaż znam ludzi, którzy zaczynają ćwiczyć na siłowni splitem i się dziwią czemu efekty są słabe, a po jakimś czasie są przemęczeni ćwiczeniami i rzucają to w cholere, a mimo to są święcie przekonani do swych racji na temat treningów ;].

Bo rano organizm ma pełne zapasy glikogenu i dużą podatność na cukier. Biegając z rana nie tylko spalisz spory zapas glikogenu, ale także tkanki tłuszczowej. Po zjedzeniu śniadania uzupełnisz braki glikogenu i będziesz mieć siłe na cały dzień, w godzinach wieczornych organizm ma problem z przyswajaniem cukrów. Biegając wieczorem często człowiek czuje się zbyt zmęczony aby wstać na drugi dzień i dodatkowo spalanie tkanki tłuszczowej jest mniejsze bo mamy spory zapas węglowodanów zjedzonych za dnia, zresztą nie wszyscy mają siłe biegać po całym dniu pracy. Powinno się jeść po treningu aerobowym. Jeść należy jedynie przed treningiem interwałowym, który nie jest w żadnym wypadku dobrym rozwiązaniem dla początkujących. Problem kolki po jedzeniu też jest uciążliwy. Ważne żeby zjeść dobrą kolacje dzień wcześniej, a bieganie z rana nie będzie stanowić żadnego problemu dla organizmu i będzie dużo lepsze dla ogólnego samopoczucia. Są oczywiście różne szkoły i różne opinie można spotkać. Ja opisuje to co działa bardzo dobrze na mnie, ale należy brać pod uwagę, że każdy organizm jest inny i inny typ ćwiczeń może na niego działać. To samo tyczy się siłowni i innych rodzajów aktywności.

Nie wiem jak wyglądasz i ciężko doradzić. Równie dobrze możesz mieć 65 kg i duży % body fat jak i same mięcho, jednak jest to ciągle niska masa względem Twojego wzrostu. Aeroby 2 razy w tygodniu po 45 minut (mniej nie ma sensu) w dniach bez siłowni, biegaj z samego rana. Na siłowni ćwicz typowo ogólnorozwojowo (np. trening FBW) 2 lub 3 dni w tygodniu. Nie zrobisz rzeźby mając mało mięcha więc najpierw masa i te 10-15kg więcej, później redukcja jeśli chcesz mieć płaski brzuch oraz przejście na większą liczbę aerobów. Cwiczenia w przypadku FBW ogranicz do 2 serii po 5-6 powtórzeń, na redukcji zwiększysz liczbe powtórzeń zmniejszając ciężar. Ustal diete, dużo białka na regeneracje i węglowodany jako źródło energetyczne. Bilans kaloryczny ma być dodatni. Pamiętaj, nie da się zrobić rzeźby bez odpowiedniej masy! Na czystą rzeźbe przyjdzie czas kiedy troche poćwiczysz, laicy często chcą się wyrzeźbić nie mając odpowiedniej ilości mięcha. Pamiętaj też żeby się nie przetrenowywać, trzeba mieć czas na regeneracje.

Space Marine na steam za 4.99 ojro. Polecam!

@kwasior500 Jak startowaliśmy z firmą 12 lat temu to taki Żuk był pierwszym naszym pojazdem transportowym ;). Oczywiście Żuk był na gaz i zarabiał tygodniowo więcej niż sam był wart hehe.

Praca w Valve jest bardzo specyficzna i nikt nie jest tam przydzielany do projektu. Ludzie pracują nad tym nad czym chcą pracować. Większość teamu skupiło się nad Dotą i nowym CS. Wcześniej pracowano intensywnie nad Portalem 2. Jeśli więcej osób zacznie pracować nad HL to doczekamy się kontynuacji. Taki urok Valve i ich chaotycznego podejścia do tworzenia gier ;).

@Grimlock Widzisz, a ja mieszkam na zadupiu (między Gorzowem, a Szczecinem) i wypadków z udziałem motocyklistów jest śmiesznie mało względem wypadków z udziałem samochodów. Wiem, motocyklistów jest mniej, a kierowców samochodów więcej, ale śmierć to śmierć. Dla mnie kierowca to kierowca, bez różnicy na czym jedździ. Debil ze ścigacza wsiądzie do auta i będzie jeździł tak samo niebezpiecznie, rozsądny kierowca nie kupi ultra szybkiego motocykla skoro nie potrzeba mu takich prędkości, adrenaliny i ryzyka. A jak kupi to pojedzie na tor. Nie oszukujmy się, kupno typowego ścigacza nie ma sensu jeśli ktoś chce jeździć łagodnie po mieście, ale nie mylmy tego typu motocykla z innymi bo sam zostałem wielokrotnie nazwany dawcą nerek, a nie wiem czy CBF500 bym pojechał te 180km/h...

@Grimlock A to istnieją tylko "harleyowce", "ścigacze" i "kible/skutery"? Nie rób sobie jaj, zapierdalam "nakedem", nie jade więcej jak 120km/h bo piździ (brak szyby) i ciesze się z życia. Kierowcy "ścigaczy" to mała grupka, która ma tak samo nasrane w głowie jak stereotypowy dres w BMW (oczywiście są i w grupie "ścigaczy" wyjątki, które lubią jeździć szybko, ale na torze!). Zresztą skuterzystów co mają jedynie dowód lub kartę motorowerową to chętnie bym z drogi usunął bo stanowią ogromne zagrożenie! Ostatnio zatrzymał się taki na drodze mimo, że miał pierwszeństwo (nietypowo ułożone skrzyżowanie, ale znaki mówią wszystko), a w dupę prawie wjechał mu bus. Ot wielce douczony w przepisach kierowca kibla.

Nie ciach!l, że marka auta ma znaczenie. Po prostu większość aut w Polsce to auta niemieckich marek... Mnie uderzyła baba w Hondzie, wszyscy kierowcy Hond to zabójcy! Jak ja nie lubie takiego durnego szufladkowania...

@freak_outXP Sklep Inwazja PC w Gorzowie Wielkopolskim. Niestety przez zamieszanie na rynku dysków twardych ceny poszły do góry, ale w tym przedziale nic lepszego nie dostaniesz.

Polecam Acera AO 722. Osobiście kupiłem swojego w zeszłym roku w wersji z C-60, 4GB pamięci RAM i dyskiem 500GB za 1049zł. Bateria trzyma długo, przekątna ekranu jest duża, netbook jest lekki i wydajny (nawet HL2 znośnie na nim działa). Obudowa jak na sprzęt tej klasy jest solidna, troche się palcuje, wadą są słabe głośniki i błyszcząca matryca. Polecam.

Programowanie to głównie logika, ilu to ja debili słyszałem, którzy co najwyżej potrafili napisać kalkulator w Delphi i twierdzili, że matematyka jest niezwykle potrzebna. Takie samo podejście do tematu mają matematycy, którzy nigdy nie wzieli się za poważne pisanie programów komputerowych. Owszem, matematyka się przydaje, ale do ćwiczeń logiki! W dużej mierze może rozwinąć logiczne myślenie. W programowaniu wystarczy poznać schemat, a logiczne myślenie załatwia reszte. Ile to razy udało mi się zaoszczędzić kilka linijek tylko dlatego, że pomyślałem o różnych wariantach w jaki sposób można dojść do wyniku. Sztuki przewidywania nie nazwałbym jedynie matematyką, to umiejętność, którą posiadają także humaniści o odpowiednim ilorazie inteligencji. Matematyk posiadający znajomość programowania wcale nie będzie lepszy od osoby, która programuje, a matematyką się nie interesuje.

Tylko po co brać ciach!iane i stare vertex 2 skoro za 400zł jest na Amazonie Samsung 830 120GB... >>Kupować<<

Uzyskałem odszkodowanie za potrącenie mnie przez samochód i ze zdobytych pieniędzy chciałbym złożyć nowy rower w kwocie do 5000zl. Powiem krótko, potrzebny mi wykaz części, które warto zakupić. Rama, hamulce, kierownica, siodło itp. Rower to ma być typowe MTB. Oponki mam nówki smart samy 26x2,1 więc z 200zł zaoszczędze, pod te opony musze kupić obręcze ;). Nie mam pojęcia na jaką rame się zdecydować, zresztą ogólnie nie mam pojęcia o osprzęcie rowerowym, nie znam się na markach i typach. Dobrze by było jakby udało się wrzucić jakieś hamulce tarczowe do zestawu, ale w tej kwocie pewnie będzie ciężko. Jakieś propozycje?

Tym, że kłamstwo wypowiedziane 1000 razy w opini publicznej stanie się prawdą.

Eh, po pierwsze nie pisałem o Twojej sytuacji (odniosłem się do tego co pisał Kaeres). Po drugie, w moim przypadku pieszy nie ma zielonego bo nie ma w ogóle świateł... Pisałem o sytuacji, kiedy jedziemy na warunkowej lub po prostu skręcamy i przechodzi pieszy przez skrzyżowanie, na którym może nawet nie być pasów. Mamy mu ustąpić pierwszeństwo bezwarunkowo! Dodatkowo jeśli pieszy wejdzie na pasy nawet na czerwonym świetle, a Ty masz możliwość się zatrzymać to do jasnej cholery MUSISZ TO ZROBIĆ. Nie możesz jebnąć człowieka nawet jeśli idzie w miejscu, gdzie nie ma pasów lub ma czerwone światło (w drugim przypadku jeśli nie ma możliwości do zatrzymania pojazdu wina leży w 100% po stronie pieszego)! Skręcając w lewo i w prawo zawsze przepuszczamy ludzi przechodzących przez jezdnie, jak są światła przy przejściu i pieszy czeka to się przecież nie zatrzymasz, ale jak pieszy idzie to jest to Twój zasrany obowiązek ustąpić mu pierwszeństwa. Pieszy z definicji nie musi znać kodeksu drogowego i jest w sumie taką świętą krową. Koniec, kropka.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3wHQogVfnnE#! Tak mnie uczyli na prawo jazdy, tak jest w kodeksie. Nie wiem w czym niektórzy widzą problem.

Tylko, że wycieraczki włącza się manualnie w niektórych autach z czujnikiem. Włączasz wycieraczki, a czujnik sam reguluje prędkością, tak jest w nielubianym przez tutejszy lud passacie b5 z tego co zauważyłem.

Zobacz czy na "patyku" od wycieraczek nie masz jakiejś skali do ustawiania czujności czujnika. Po to jest czujnik deszczu żeby regulował prędkość wycieraczek w zależności od ilości padającej wody na szybę. I nie przesadzajmy, że czujnik deszczu ma tak wielkie znaczenie w nauce poruszania się samochodem i jego posiadanie umniejsza umiejętności prowadzenia auta przez kierowce...

Czujnik deszczu w autach, w których jeździłem zwiększał po prostu prędkość wycieraczek jeśli deszcz mocniej padał, a to już jest dobry bajer...

Jak Strongmen kupił 3 kolekcjonerki to się go nie czepialiście :P, a wyobraźcie sobie, że ktoś te kolekcjonerki chciał zakupić dla siebie. Hipokryzja panowie. Dla mnie w obu przypadkach to było chamskie i tyle.

Hehe, może teraz dostępność będzie mała, ale Activision zadba o to, żeby później rzucić na rynek więcej kolekcjonerek. Podobnie było z SCII.

Crucial M4, odnośnie nowego OCZ to jestem jak na razie sceptyczny mimo, że jest na Marvellu. Crucial jest sprawdzonym i bardzo dobrym dyskiem.

Skończ już się kompromitować, bo wyjdzie na to, że wszyscy z Nas to Żydzi... Wybacz, do tej pory nic nie mówiłem, nie zaglądałem nawet do Twoich tematów, ale z tym postem o eksperymencie to pojechałeś ostro po bandzie. Na miejscu moderacji skończył bym tę maskaradę.

Na Amazonie opłaca się kupować wiele gier, SCII też się opłacało tam kupić.