luks__pl

hmm dziwne pytanie mam ;) czy to normalne, że po treningu mam mięśnie cały czas jakby napięte ? nawet po lekkim i raczej długo utrzymują taki stan (kilka h). Biore to co pisałem wcześniej ;)

Nie myl suplementów i odżywek z zablokowaniem po sterydach :lol2:

Wiem, wiem maruda jestem ;p ale oceńcie mi czy dobrze to rozpisałem :-P DT: mono: 5g rano i 5g po treningu tauryna: 2caps rano i 2 po treningu glukoza: 20g rano i 20g po treningu cynk: 1 wieczorem magnez: 3x1 (rano, południe wieczór) omega 3: 2x1 vit C: 3x1 (rano, południe wieczór) vit B: 3x1 (rano, południe wieczór) multiwitamina centrum: 1 rano DNT: mono: 5g rano tauryna: 2caps rano glukoza: 20g rano cynk: 1 wieczorem magnez: 3x1 (rano, południe wieczór) omega 3: 2x1 vit C: 3x1 (rano, południe wieczór) vit B: 3x1 (rano, południe wieczór) multiwitamina centrum: 1 rano

- MEGA MASS XXL 4800g - MEGA MASS XXL 3000g - Olimp Creatine mono 500g - Olimp Creatine mono 250g - Olimp Taurine 150 caps - glukozy ileś tam ;p (wyczytałem by przyjmować z kreatyną 20g) - omega 3 - Cynk: Zincas forte (0,15g) - Magnez: Asmag forte (0,50g) - vit B: Vitaminum B - vit C: Cerutin - na wątrobe: Sylimarol 70mg - multiwitaminka: Vigor complet Pytanko :] Co do tego jeszcze dołączyć ;-) wiem, wiem, że na początku powinno się na sucho, itd Ale jeśli tego teraz na rynku tyle to czemu sobie nie pomóc w tym ;p HMB, jakieś białko, aminokwasy czy może coś innego ? Z góry dziękuje za pomoc.

Nie aż taka dobra ;] - sprawdzałem. Jak ma się na FC to i na tubkę ceramiqe się znajdzie ;)

Reszta w dobrych dawkach ? Zincas forte ale pisze na opakowaniu, że cynku jest 0,15g Waga jak pisałem wcześniej 64kg ;]

Cynk: Zincas forte (0,15g) Magnez: Asmag forte (0,50g) vit B: Vitaminum B vit C: Cerutin na wątrobe: Sylimarol 70mg multiwitaminka: Vigor complet i łykane to bedzie tak ;] cynk: 2x1 magnez 4x1 vit C: 4x1 vit B: 4x1 Sylimarol: 3x1 multiwitaminka: 1x1

To brac profilaktycznie Sylimarol?

Wziąłem tą kreatyne a nie inną bo z tego co wyczytałem to powinno się zaczynać od mono, a nie od razu stacki lądować w siebie (jeśli się mylę to proszę mnie sprosotwac i napisac z jaką inną mogę ją połączyć). Co do fazy nasycenia to nadal nie wiem czy mam ją robić czy nie ;p każdy pisze inaczej. Co do wątroby to mam ją chorą :[ i trochę się martwię ale z tego co popytałem to odżywki nie powinny mi zaszkodzić na nią. Jeśli ktoś może mi pomóc z dietą to bardzo bym prosił, ale tak na prosty język czyli co jeść i ile ;]

Pytanko :] Dodac do tego HMB ;> ? (HMB Olimp 400 kaps ) czy może coś innego :] ?

Z tego co wiem mozesz spokojnie brac, a do mono możesz potem wrócic albo weźmiesz sobie potem kre-alkalyn też mono ale niby woda tak nie podchodzi ;]

Dam znac napewno :) Już powoli robie zapas żywności na 2 miesiące ;p Paleta tuńczyków ;p Worek ryżu na każdy dzień ;p kilka zgrzewek soków, płatków opakowań pełno, itd :] Garaż wygląda tak jak bym się na jakiś kryzys szykował ;p

nie tak źle ;p łacznie to gdzieś ~350zł

Mam małą prośbę ;-) Kto mi rozpisze jak to brać ;p ? Oto co zakupiłem: - MEGA MASS XXL 4800g - MEGA MASS XXL 3000g - Olimp Creatine mono 500g - Olimp Creatine mono 250g - Olimp Taurine 150 caps - glukozy ileś tam ;p (wyczytałem by przyjmować z kreatyną 20g) - multiwitamina jakaś tam ;p do tego osobno witaminki grupy B i witaminka C ;p, magnez w tabletkach i cynk w tabletkach - omega 3 Co jak i ile brać dziennie :P ? Co jeszcze dokupić do tego ;-] a teraz uwaga, nie śmiać się tylko ;p cel to masa ;] a moja obecna wynosi 64kg przy 182 cm wzrostu ;> staż hmmm uznajmy, że zerowy ;) Diete jako tako mam: śniadanie: płatki+mleko+batonik z odrębów z czekoladą+rodzynki 2 śniadanie: pieczywo białe+polędwica z indyka+coś z zieleniny obiad: pierś z kórczaka+torebka ryżu kolacja: płatki z mlekiem+puszka tuńczyka Między głównymi posiłkami staram się dojadać jak tylko mogę :-]

Jeśli kogoś to interesuje to został mi jeden danfoss NL11F :] Jak co pytać na PW lub gg :)

a tam ;p czekamy na wakacje... i tak się nic nie uczysz wiec nie gadaj, że na wakacje czekasz ;p tylko DO ROBOTY ! :D

Termit coś się obijasz ;p Czemu nie widzę tu nic nowego co :> ? Bierz się do roboty ;-] Spody czekają ;-}

Co myślicie o M1T ? lub o TZ3 ? Warto to brać ;> ? i co do tego drugiego specyfiku czy 1 opakowanie wystarczy dla jakiegoś efektu ?

Carbo może takie ? olimp_carbo_nowa_formula_1000g Diete mam :] teraz co do carbo to w nim są odrazu witaminy i glukoza, itd, a do każdej porcji kreatyny i tak biore 20g glukozy, a witaminki i tak łykam rano ;] więc czy tego za duzo nie będzie wszystkiego razem ?

Kreatyna, tauryna, witaminy, omega3, itd zakupione ;p Teraz pytanie jaka odzywka do tego ;> ? Mass xxl 4800g OLIMP GAIN BOLIC 6000 - 4kg MAGNUM 8000 4kg czy może coś innego ;) ?

Kto chce to bierze, kto nie chce to nie bierze i tyle :) Po co ten temat drążyć. Może ktoś wie ile gram tauryny na porcje 5g kreatyny?

W tym tygodniu robie zakupy i zaczynam z cyklem na kreatynie mono do tego jeszcze mass xxl. Do tego codziennie będe łykał magnez, cynk, vit B, chrom, itd ;p Kreatyne chce łączyc w porcji z glukoza/dextroza (i tu pytanie z czym lepiej?) oraz tauryną (ile gram tauryny na porcje 5g kreatyny?). Czy tą mono łączyc z inną kreatyną np. Crea Alkaline ? lub inną (jaka wtedy?). Zależy mi tylko na zwiększeniu masy. Trening 3 razy w tygodniu ale mogę i codziennie.

Jak to jest któryś z ostaniej serii to on były szlifowane więc wszystko powinno by równe, może tylko jakieś ślady zostały takie, ale równe to jest.

To jeszcze pytanko :) Horse Power ( cena 169zł ) czy Xpand ( cena 139zł ) ? Zależy mi głownie na masie (moze byc i woda, byle fajnie wyglądało ;p) i na tym, żeby szybko jej przybrac :P

No tylko, ty raczej nie jesteś żółtawy i nie masz lekko żołtych białek w oczach ;)