quarantino

chce żeby mp3 grało nie tylko przez słuchwaki ale i przez głośniki, żeby mogło troche więcej osób posłuchać :) np jak w 6230 Pozdrawiam

hmmm dużo esemesuje i żeby nie ta klawiatura :( a normlanie przez głośniki grają mp3? jednak bym wolał coś innego...

poszukuje najtańszego telefonu z symbianem (dość nowym symbianem ;) ) i sterofoniczym odtwrzaczem mp3 (żeby dudniło przez głosniki heh :) ) wymagam dość ładnego wyglądu, kart pamięci i chyba wszystko :) myślałem nad 6680 ale sprzęt troche przydrogi :sad: Pozdro

sam: jaki wyciek hehe może to jakiś chwyt marketingowy? (joke) :D narazie na zdjęciach zabardzo nic niewidać ;)

ja jak ćwiczyłem to miałem taki plan :) poniedziałek-klata-brzuch wtorek-barki-brzuch środa-plecy czwartek-łapy-brzuch piątek- nogi- przedramie sobota- bawiłem się troche brzuch, i biceps (robiłem to co czułem ze słabo zrobiłem w tygodniu) wiem że to dość prymitywny plan ale nie narzekałem na efekty po nim :) teraz dodam przy klacie triceps, przy barkach biceps, i przy nogach może będe robić z 2ćwiczenia po 4serie klaty :) ma to jakiś sens? Pozdro

ustawienie eheim-x2p? nie lepiej chłodnica-x2p? pozatym wszystko ładnie też chyba się pokusze o taniutkie wc znów :) (i mam jeszcze kilka elementów z dawnego wc)

masz 14lat i pływasz 4km tygodniowo i robisz 50m w 29sek? :rolleyes: ile lat trenujesz? niechce mi się w to wierzyć... edit. blackwear masz tu wyniki tego rocznych mp 14latków i zobacz sobie jakie oni czasu robią i jeszcze podkreśle że oni trenują od małego i pływają ok20-25km tygodniowo pod okiem trenerów ps. doobra już koniec offtopu na temat pływania :D

Piratez wynik dobry mimo że jesteś odemnie straszy i wyższy ja mam rekord na 50 dowolonym 25:46sek, ale ja pływam dystanse 100-200m i tu motyl albo zmienny :D Pozdro ps. od poniedziałku będe ćwiczyć :) na zime wielki będe :lol2:

mam co robić rano... czasami się niechce pływać (do zimnej smierdzącej chlorowanej wody wchodzić) ale jak chcesz coś osiągnąć (niechodzi mi o coraz lepsze miejsca ale o czasy) to musisz! w 30sek pokonujesz długość 25m?

Piratez: ja mysle że pływałem "zawodowo" 11treningów w tygodniu to wiesz :lol: kilka finałów A i B miałem w MP i GP(w gp miałem 2 razy finał A w wieku 15lat :lol: ), na mitingach kilku też byłem :D musiałem się pochwalić :D a żeby pływać szybko to i tak trzeba pływać dużo i długo, sprinter na szybkosć trenuje interwały z długimi przerwami :) płynie na maxa długo odpoczywa i znów srut :D Pozdro edit. niemów na ten sport [ciach!]o :angry: bo mnie serce teraz zaczyna boleć :D dzięki niemu wyglądam jak dziś wyglądam i ciężko by było mi osiągnąć taki wygląd po roku nieregularnych ćwiczeń na siłce :D

black-wear: w pływaniu to liczy się wytrzymałość bardziej od siły, z siłowych ćwiczeń to polecam np: ćwiczenia z gumą (najlepsze przydaje się w pływaniu, miałem gdzieś instrukcje i zdjecia jak znajde zamieszcze), pompki z nogami w góre, podciąganie podchwytem podczasz tych ćwiczeń wykorzystujesz partie potrzebne do pływania :) pamiętaj rób bez żadnych obciążeń i jak najwięcej powtórzeń (na wytrzymalość) w pływaniu jeszcze się liczy technika (w tym wieku jeszcze ją troche szlifować będziesz no ale chyba nie musze tego tłumaczyć :lol2: ) i jeszcze jedno mało pływasz, ja 4-6km przepływałem na rannym treningu, na wieczornym juz około 6-7 i tak tylko 5x w tygodniu i w sobote rozciąganie :D Pozdro

sawyer bye bye :D wymiary będą takie po przerwie :P 36cm bic 87 pas waga bez zmiany :D a ja juz niedługo wracam do gry :D Pozdro p.s sorki za offtopa ale wreście mnie dziewczyna rzuciała, jak zajebiście jest być samemu :D ide zaraz pić za jej zdrowie :D ku*** świat wypiękniał :D

pływasz? jakie dystanse? jaki styl? może coś pomoge bo pływałem 8lat (roś pisz) i na siłke troche chodze :lol2:

głupi temat... ja poprostu zarobie i sprzedam to co mi niepotrzebne :)

już opisuje co mi robili z nadgarstkiem :) Gdy zaczełem ćwiczyć bolał mnie lewy nadgarstek (najczęście jak robiłem biceps sztangą i przy klacie) nie zgłaszałem się z tym do lekarza (mam mame pielęgniarke) kupiłem opaske na nadgarstek ale nadal bolało... nagle mi wyrósł spory góz który bolał, wtedy poszedłem juz do lekarza miałem zabieg, wyciągneli mi strzykawką "galaretke" którą była napełniona ta torebka... Niemiałem juz tego wypuklenia ale czułem jak dotykałem taki twardy guzik pod skórą więc znów poszedłem do lekarza i tam miałem operacja (około 30min bez bólu :D ) wycieli mi cały woreczek i po tym niemogłem około 3 tygodni ćwiczyć a później z miesiąc miałem jeszcze oszczędzać nadgarstek (wedlug lekarza) po opreacja troche mnie jakby szczypało w nadgarstku ale teraz przynjamiej już wogle niemam bóli :D (blizny też prawie wcale niewidać) Pozdro a teraz na rozluźnieje atmosfery moja fotka (nie ma kraty bo nie spiełem brzucha :D ) http://img73.imageshack.us/my.php?image=dsc026724io.jpg ps. nightstalker nieźle, ile w klacie? zobaczył bym chętnie te plecy na wyraźniejszej focie i w pozie gdzie ręce są w górze :D (wiesz chyba o co mi chodzi) Pozdro

srekal witaj w klubie :D mi tez poszła ta torebka (chyba to się nazywa gangalion) to napoczątku mi wyciągneli taką galaretka a później operacja i wcale wycieli cały worek :D

Piratez wymiary coś spadły? ile masz wzrostu? (wiem że pisałeś wcześniej ale niechce mi się szukać :P) mi rodzice tez niezabardzo z odżywkami pozwalali, tyle że ja miałem jedynie kreatyne półpuszki i białko które jadłem z tydzień :lol: ja nic niemówiłem poprostu jadłem po 3-4 dniach zażywania już niechciało się im gadać o koksach :D ja ostanio przez majówke się zaniedbałem :/ piłem od soboty bezprzerwy i byłem wczoraj u kolegi na siłce to przygniotło mnie 100kg :mur: (jakieś dwa tygodnie temu podnisołem 2x100kg bez problemu) no ale cóż wmawiam sobie że miałem zły dzień :D jak poprawie oceny to od czerwcu kupuje karnet na siłke i znów wracam do formy:D (marzy mi się 130kg wycisk i 40cm w łapce heh) Pozdro

yahoo prosił bym całe foty... :)

dymiona albo oczojebny zielony uv :D

kaeres: czytałem wywiad z pudzianem i na pytanie o "koksach" odpowiedział " w tym sporcie osiągnięcie czegoś jest niemożliwebez wspomagaczy" :lol:

Piratez no no no nieładnie jak rzeźbe robisz :P co prawda ja tez wczoraj we wsi był festyn :D kilka piwek się wypiło no ale już dawno nie ćwicze więc moge :P

heh trening dobry ale widać że słabe zawodniki, wsio pełne a wy ledwo co tam siedziecie na kanapie :lol:

ludzie już tyle razy było to pytane :mur: dieta wysokobiałkowa i ćwiczyć na mase... p.s prosił bym moda o wyczyszczenie tematu i może jakieś skromne faq?

a mi w 9dni a6w się odechciało :P szkoda... bo przed latem bym chciał jeszcze troche brzuch wyszlifować :D

plecy i przedramie:D ogólnie w podciąganiu trzeba być otrzaskanym :D plecy bedziesz miał silne ale co z tego jak możesz być ciężki albo bedą Cie ręce boleć...