quarantino

JC_Pink: jak powiemy że dobrze to poczujesz się lepszy? Pioorek: przygotowujesz zarcie w domu, pakujesz w plastikowe pudełka i bierzesz ze sobą proste? a jak wstydzisz się osób które widzą jak konsumujesz swój pyszny posiłek to albo pora dorosnąć albo schować się do kibla i zjeść spokojnie :lol: devil: ryż+jogurt(jaki ten jogurt?)+banan same węglowodany, po takim posiłku przynajmiej ja bym czuł się zapchany i wątpie żebym coś zjadł 3godziny po tym posiłku... masa raczej nie przychodzi bez dodatkowego otłuszczenia, początkującemu szybko przyjdzie masa i może nawet spalić tłuszcz ale to potrwa maksymalnie ok 6miesięcy, jak chcesz zdobyć mięśnia to napoczątku trzeba przytyć później redukcja i jesteś pocięty z jako takim mięśniem inaczej poprostu się nieda. Pozdrawiam

a mi skończył się kurczak :(

http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/imag...61121152130.jpg taaaa dieta a tym co na obrazku to już mi się żygać chce :lol: sory ale jak myślicie że człowiek który dopiero zaczyna ćwiczyć trzyma się diety i posiada podstawową wiedze na jej temat to wybaczcie ;) sam jak zaczynałem to moja dieta była fastfood, kanapka z serkiem chohland, słodkie bułki i białko treca i rosłem wtedy aż miło :) a teraz żre jak koń (tak mi mama mówi :lol: ) i rośnie tylko brzuch :D

obecnie korzystam z noki 3310, w szufladzie mam jeszcze 2x3410, se t610, 6100,3100 i wszytkie nie działają :) mam dość aktywny tryb życia i potrafi mi telefon spaść, zalać się itp miałem kilka razy modele z średniej półki (e398, v3, 7650, v500) ale później żałowałem bo mi się psuły i byłem z kasą w plecy :) a teraz korzystam z 3310 czasami niezałapuje klawisz menu i 2 :lol: ale korzystam póki jeszcze działa :D

qbass: jakie masz btw? :)

mechlin czyli ud nadal niećwiczysz :(

jeśli niemasz żadnych przewiskazań (typu nadciśnienie, karmnienie piersią :lol: ) które podał producent to można brać, dla pewności skonsultuj się z lekarzem :)

zły pomysł, zwykly ryż paraboliczny z cynamonem i śmietaną polecam :) co do diety krótko opisze: pierwszy posiłek same węglowodany, reszta posiłków 2:1( proporcje węglowodanów:białko) posiłki około treningowe 3:1, ostatni posiłek białko plus zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany) co do produktów które warto spożywać i zasad układania diety zarzuciłem dwa linki wcześniej w tym temacie więc poszukaj troche...

ubieraj pas przy mc, wiosłowniu w opadzie, przysiadach, pierwsze serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem bez pasa

dawidsfurtux: tą teorie to można wiesz gdzie włożyć :) u mnie naczczo mimo wysokiego bf widać krate bez żadnego napięca ale to też zależy od masy mięśnowej brzucha, z dużym otłuszczeniem dobrze rozwinięte mięśnie brzucha przebiją się przez sadło :) tak samo jak żyły u mnie na siłce u kilku spaślaków z bf na oko 20% widać bardzo dobre unaczynienie ale jest to już uwarunkowane genetycznie bo niektórzy mają poprostu głeboko żyły i niewidać ich nawet na dobrym odwodnieniu i niskim bf. Konsultowałem się wczoraj z znajomym studentem medycyny może mi załatwi fałdomierz więc będe miał wiarygodny pomiar bf :D Remy: mi osobiście taki plan by niepasował (niezdołał bym zrobić 29serii na treningu) ale jest on autorstwa cenionego eksperta i dla początkującego napewno taki plan 2dniowy się sprawdzi :) . Dziecinne jest troche mówienie jak chce sie wyglądać, vandamm na tym zdjęciu to w domu zostawił góre klatki,naramiennych chyba wogle niećwiczy i wydaję się triceps słaby chodź na tym zdjęciu dobrze tego niewidać :) ja bym chciał wyglądać jak frank zane ale co z tego? :P

Remy: niepolecam trenować w domu bo szybka Ci się znudzi ;) lepiej już karnet na siłke lub pochodzić do jakieś piwnicznej siłowni chłopaków na osiedlu :) jak chcesz w domu to proponuje trening domatora (poszukaj na sfd). Dieta można utrzymać poza domem ale to też zależy na ile rygorystyczną sobie ów diete ułożysz, chodź każda diete można utrzymać :) na siłowni zwiności niezrobisz ale za to poprawi Ci sie siła i nabierzesz mięśnia :) p.s plecy na luzie :) (dla tych co niewidzeli na sfd) http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/imag...61104160359.jpg

dawidsfutrux: staż to niecałe 2lat, wycisk 117.5, mc to też nie na serie tylko kiedyś u kumpla w piwnicy ćwiczyłem oni robili mc i niechciałem być gorszy :) a co do mnie to wiem że jest marnie, jeszcze mi spoooro masy brakuje, ale będe walczył :)

Dawidsfutrux zgadza się :D musze ruszyć do przodzu hehe bo jak narazie marnie :(

emilos: fajnie :) kaptury wyszły barki dobre, zdaje mi się że Ci szerokości brakuje ale to z czasem przyjdzie. Ile masz wzrostu?

kamilo: dwa posiłki na dzień to za mało od tego zwolni Ci znacznie metabolizm a tego przecież niechcesz, musisz podtrzymac prace metabolizmy czyli minimum 4małe posiłki, deficyt kaloryczny i obciąć węgle :) pozdrawiam i powodzenia

pięknie! :D zero zacieków widać dbałość o szczególy :) po pierwszych oględzinach niemam do czego się doczepić :) Pozdrawiam

dzisiaj spróbuje tego ćwiczenia z opartą głową kiedyś to robiłem ale troche inaczej miałem skierowane łokcie przez co inna była droga cieżaru, a teraz to do [ciach!]ych książek :mur:

krata jest wporządku :) jak widze poprawe mięśni brzucha to przynosi mi dużą satysfakcje i czuje się taki pro :lol: chaos jak chcesz poprawić góre klatki to spróbuj rozpiętek na skosie ale nie tak że sztangielki udeżają o siebie bo tracisz wtedy kontrole nad ciężarem, staraj się jakby skleić/docisnąć te sztangielki i spinaj klate przez jakiś czas mi dzięki temu ćwiczeniu klatka ruszyła :)

ile orientacyjnie kosztuje naprawa tych styków co ładują baterie w se t610?

na takie gpu to wszystko będzie dobre ;) ale ja polecam xg1 jak chcesz to mam akurat taki bloczek na sprzedaż ;) zapraszam na pw :lol:

dobra skończcie już na mój temat nadawać :D młody jestem(mimo że na tyle niewyglądam) mam jeszcze czas żeby być wielki :lol: hehe

qbass chodzi o wage nie o wycisk ;) na zdjęciu waga około 82kg naczczo, teraz 86kg po śniadaniu ;) więc 92kg chyba jest realne :)

qbass: na zime niebęde się odchudzać ;) do końca roku 92kg pęknie :D winter: 17lat, zdjęć się nie cytuje.

z wymienionych w810i.

ja zbieram kase na yamaha yz125 (jakby kto niewiedział to cross) mam już 3k, na motor pójdzie około 6k i 1k na ochraniacze rocznik 98-00 najlepiej :) później będzie jak dożyje yamaha/ktm 250f (czterosów)