Skocz do zawartości

quarantino

Stały użytkownik
  • Postów

    724
  • Dołączył

  • Ostatnia wizyta

Odpowiedzi opublikowane przez quarantino

  1. JC_Pink: jak powiemy że dobrze to poczujesz się lepszy?

     

    Pioorek: przygotowujesz zarcie w domu, pakujesz w plastikowe pudełka i bierzesz ze sobą proste? a jak wstydzisz się osób które widzą jak konsumujesz swój pyszny posiłek to albo pora dorosnąć albo schować się do kibla i zjeść spokojnie :lol:

     

    devil: ryż+jogurt(jaki ten jogurt?)+banan same węglowodany, po takim posiłku przynajmiej ja bym czuł się zapchany i wątpie żebym coś zjadł 3godziny po tym posiłku...

    masa raczej nie przychodzi bez dodatkowego otłuszczenia, początkującemu szybko przyjdzie masa i może nawet spalić tłuszcz ale to potrwa maksymalnie ok 6miesięcy, jak chcesz zdobyć mięśnia to napoczątku trzeba przytyć później redukcja i jesteś pocięty z jako takim mięśniem inaczej poprostu się nieda. Pozdrawiam

  2. http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/imag...61121152130.jpg

     

    taaaa dieta a tym co na obrazku to już mi się żygać chce :lol:

     

    sory ale jak myślicie że człowiek który dopiero zaczyna ćwiczyć trzyma się diety i posiada podstawową wiedze na jej temat to wybaczcie ;) sam jak zaczynałem to moja dieta była fastfood, kanapka z serkiem chohland, słodkie bułki i białko treca i rosłem wtedy aż miło :) a teraz żre jak koń (tak mi mama mówi :lol: ) i rośnie tylko brzuch :D

  3. obecnie korzystam z noki 3310, w szufladzie mam jeszcze 2x3410, se t610, 6100,3100 i wszytkie nie działają :) mam dość aktywny tryb życia i potrafi mi telefon spaść, zalać się itp miałem kilka razy modele z średniej półki (e398, v3, 7650, v500) ale później żałowałem bo mi się psuły i byłem z kasą w plecy :) a teraz korzystam z 3310 czasami niezałapuje klawisz menu i 2 :lol: ale korzystam póki jeszcze działa :D

  4. jeśli niemasz żadnych przewiskazań (typu nadciśnienie, karmnienie piersią :lol: ) które podał producent to można brać, dla pewności skonsultuj się z lekarzem :)

  5. zły pomysł, zwykly ryż paraboliczny z cynamonem i śmietaną polecam :) co do diety krótko opisze: pierwszy posiłek same węglowodany, reszta posiłków 2:1( proporcje węglowodanów:białko) posiłki około treningowe 3:1, ostatni posiłek białko plus zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany) co do produktów które warto spożywać i zasad układania diety zarzuciłem dwa linki wcześniej w tym temacie więc poszukaj troche...

  6. dawidsfurtux: tą teorie to można wiesz gdzie włożyć :) u mnie naczczo mimo wysokiego bf widać krate bez żadnego napięca ale to też zależy od masy mięśnowej brzucha, z dużym otłuszczeniem dobrze rozwinięte mięśnie brzucha przebiją się przez sadło :) tak samo jak żyły u mnie na siłce u kilku spaślaków z bf na oko 20% widać bardzo dobre unaczynienie ale jest to już uwarunkowane genetycznie bo niektórzy mają poprostu głeboko żyły i niewidać ich nawet na dobrym odwodnieniu i niskim bf. Konsultowałem się wczoraj z znajomym studentem medycyny może mi załatwi fałdomierz więc będe miał wiarygodny pomiar bf :D

     

    Remy: mi osobiście taki plan by niepasował (niezdołał bym zrobić 29serii na treningu) ale jest on autorstwa cenionego eksperta i dla początkującego napewno taki plan 2dniowy się sprawdzi :) . Dziecinne jest troche mówienie jak chce sie wyglądać, vandamm na tym zdjęciu to w domu zostawił góre klatki,naramiennych chyba wogle niećwiczy i wydaję się triceps słaby chodź na tym zdjęciu dobrze tego niewidać :) ja bym chciał wyglądać jak frank zane ale co z tego? :P

  7. Remy: niepolecam trenować w domu bo szybka Ci się znudzi ;) lepiej już karnet na siłke lub pochodzić do jakieś piwnicznej siłowni chłopaków na osiedlu :) jak chcesz w domu to proponuje trening domatora (poszukaj na sfd). Dieta można utrzymać poza domem ale to też zależy na ile rygorystyczną sobie ów diete ułożysz, chodź każda diete można utrzymać :) na siłowni zwiności niezrobisz ale za to poprawi Ci sie siła i nabierzesz mięśnia :)

     

    p.s plecy na luzie :) (dla tych co niewidzeli na sfd)

     

    http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/imag...61104160359.jpg

  8. dawidsfutrux: staż to niecałe 2lat, wycisk 117.5, mc to też nie na serie tylko kiedyś u kumpla w piwnicy ćwiczyłem oni robili mc i niechciałem być gorszy :) a co do mnie to wiem że jest marnie, jeszcze mi spoooro masy brakuje, ale będe walczył :)

  9. kamilo: dwa posiłki na dzień to za mało od tego zwolni Ci znacznie metabolizm a tego przecież niechcesz, musisz podtrzymac prace metabolizmy czyli minimum 4małe posiłki, deficyt kaloryczny i obciąć węgle :) pozdrawiam i powodzenia

  10. dzisiaj spróbuje tego ćwiczenia z opartą głową kiedyś to robiłem ale troche inaczej miałem skierowane łokcie przez co inna była droga cieżaru, a teraz to do [ciach!]ych książek :mur:

  11. krata jest wporządku :) jak widze poprawe mięśni brzucha to przynosi mi dużą satysfakcje i czuje się taki pro :lol:

     

    chaos jak chcesz poprawić góre klatki to spróbuj rozpiętek na skosie ale nie tak że sztangielki udeżają o siebie bo tracisz wtedy kontrole nad ciężarem, staraj się jakby skleić/docisnąć te sztangielki i spinaj klate przez jakiś czas mi dzięki temu ćwiczeniu klatka ruszyła :)

×
×
  • Dodaj nową pozycję...