quarantino

a moje zma to zincas forte farmapolu 1xdzienie i filomag 6xdziennie :) dziękuje za uwage :D

gladiac wyglądasz hmm potężnie :) górna klata i nogi fajnie o bicu nie wspomne ;) buzzy ćwicz dalej ;) mechlin właśnie miałem pokazać zdjęcia tu na forum ale dzięki że to zrobiłeś :) a debiutować na sfd się niebój ja tam to zrobiłem i niejest źle :D a i jeszcze dostałem na sfd bana do poniedziałku bo każdy chciał żebym odbijał sogi i to robiłem heh :lol: aktualnie napisze o swojej formie, zawsze ważyłem 87kg wczoraj się zważyłem 85kg, patrze w lustro widze flaki, wróciłem z biwaku gdzie codziennie piłem, nie ćwicze na siłce coś ponad tydzień, wesele mam za tydzień i jak narazie na siłke będe chodził troche do kumpla, ale od połowy września wszystko się zmieni... do grudnia 90kg bf 10% Pozdrawiam

lumek widze że muszce Ci wytłumaczyć pewno rzecz, dodatkowa masa (masa= większe mięsnie bo może nierozumiesz) jest tylko atutem w walce na ulicy, uwierz mi że na wspomagaczach dwóch fajterów podobnej klasy ale jeden jest na cyklu (że tak powiem koksuje) wygra z tym co umie się bić tak samo dobrze jak ten drugi koksiarz ale poprostu nie sporosta wyzwaniu gdyż bez koksu niejest na tyle przygotowany do walki... więc prosze się wstrzymaj od komentarzy typu koksy nieumią się bić bo koksują, oni koksują bo chcą być wielcy (no może są jakieś wyjątki) a nie po to żeby lać ludzi po mordach... kulturystyka i sporty walki to dwie inne bajki... Pozdrawiam p.s zdjęcia będe z zawodów :D

według mnie martwy ciąg to dobre ćwiczenie wielostawowe (można to robić przy wycince) ale bardziej do sprawadzania maxów niż do trenowania, ja na prostowniki ćwicze wyprosty (przy każdej sesji pleców 2serie po 20powtórzen jako rozgrzewka) ja osobiście ostatnio w piwnicy na siłce u kolegi na martwy ciąg 162kg trzy razy uniosłem (myśle że mogłem więcej) edit. zaraz lece na te zawody ale raczej zdjęć niebędzie bo niemam aparatu :( ale w nagrode dostaniece na dniach zdjęcia z siłowni arnolda (mojego idola hehe ) Pozdro

lukmek: hehehe widać że niemasz pojęcia o czym piszesz...

o moje zdjęcie razem z pudzianem będzie ciężko ;) ale postaram się :D porobie kilka zdjęc "mistrzowi" i chłopakom zmagającym się z konkurencjami sm :lol:

w niedziele będą zawody strong man w mojej wiosce "piski siłacz" są to zawody dla leszczy z mojego miasta, będzie pudzian i jakieś konkurencje sm ja będe robił zdjęcia chce ktoś żebym powrzucał je tu na forum?? Pozdrawiam

w takim razie zwracam honor...

emiloos: nietwierdze że niepowinieneś mieć spadków ale z własnego doświadczenia przez pierwsze 6miesięcy ćwiczeń (w tym jeszcze było sporo przerw, nie jadłem jak trzeba) to ja sobie dokładałem co tydzień 2.5kg do sztangi czasem nawet więcej to dziwie się np ludziom którzy ćwiczy 4-7miesięcy ważą po 60-70kg i cierpią na spadki tego zabardzo nierozumiem... mechl!in: jest sprawa dlatego jak możesz oczyść skrzynke albo wyślij mi na pw numer gadu

emilooos: ćwicząć 7miesięcy to chyba by niebyło żadnych spadków nawet jakbyś z pół roku niećwiczył bo niema poprostu po tak krótkim czasie trenowania z czego spadać :lol2: jednym słowem małą mase łatwo utrzymać i jeszcze coś dołożyć ale duża masa już lubi szybko uciekać :D luks_pl: powodzenia zadam głupie pytanie bo ciężko o coś takiego spytać się np na sfd :lol: założyłem się qmplem kto lepiej będzie wyglądać do świąt (bożego narodzenia) i mam pewien problem on przy mnie teraz wygląda ja zwołki (on waży 68kg a ja 86kg) tylko ze jest ładnie porzeźbiony(żyły ma cienkie jak nitki hehe) i niższy troche jest odemnie dlatego się obawiam że nawet przy małych wymiarach z jego wzrostem może lepiej wyglądać odemnie... mam pewien plan i niewiem jak go zrealizować do grudnia chce jeszcze przytyć do 95kg, posłuży mi temu pewno jakaś kretka, gainer czy coś i redukcje napewno zrobie jeszcze żeby dobrze wyglądać w dniu "sprawdzania" wyglądu i niewiem w jakiej kolejność to zrobić są dwie opcje: 1. odchudzam się od września do października, później masa na krecie i postarać się utrzymać stały bf(ale czy po masie na kretynie niebęde zbyt zalazły wodą?) 2. masuje się ostro od września gdzieś do połowy pażdziernika i od listopada do świąt redukcja jak będe miał kase to na jakimś spalaczu (tylko czy na redukcji niestrace wszystkiego co zyskałem masując się na krecie?) wiem że problem głupi ale jeszcze nigdy nierobiłem redukcji i obawiam się o stracenie masy która zrobiłem tak ciężko pracą :sad:

chłopie XXIwiek a Ty stosujesz węże ogrodnicze, pompke zatapiasz i kadeta ze złomy wyciągnełeś :) jakis zacofany czy co :wink:

ile ja bym dał za taką talie :(

ja gram z kolegami taką: http://allegro.pl/item117385564_pilka_spal...all_karton.html chyba już z rok i narazie to tylko napisy się starły :)

o której masz trening?

srekal: na zdjęciu widać że słabo z klatką i tricepsem linoge: według mnie w dobrym kierunku idziesz :) nicko: ile ta przerwa trwa? od ostanich zdjęć zero postępu, podejrzewam że nawet jakbyś trenował przez ten miesiąc wakacji to wiele byś nie zwojował :lol: forum się rozlazło...

nie są schowane łebki śrubek w topie :sad:

a moje 20% nadal mi szpeci moje mądre wypowiedzi w tym temacie i nietylko :sad: a mamy tutaj takiego fajnego, mądrego i rezolutnego moda więce jak możesz... :wink: to poprosze :D

zibi: jak ćwiczysz coś koło 6miesięcy regularnie to kup sobie mono krea-alkyn (czy jakoś tak) kaziena do tego tauryna olimpa (grosze) zreszto w tej kwestii to lepiej niech kto inny Ci pomoże ale dobrze żeby to było mono a nie jabłaczan pioorek: z wypowiedzi poszkodowanego wywnioskować można było że jak będzie wielki ( tak jak jego kolega) to nikt go nieruszy a w takich sytuacjach jak ta wymienona będzie mógł wyjść obronno ręką i teraz wie siła którą nabył podczas treningów [ciach!]o mu da kiedy gnojki wyjmą Ci kose albo będzie ich więcej.. a co do mnie sam raz dostałem kose w staw kolanowy (prawa noga po zewnętrznej stronie) a zreszto nawet jak coś będzie nietak to po to ćwicze nogi na siłce żeby szybko uciekać... :lol: mechlin: fajnie :) ale chętnie Cie zobacze w pozie bicepsy tyłem i wogle bardziej mnie interesują Twoje łapy i plecy jak możesz to wrzuć kilka zdjęć tych części ciała :P ile masz w ramieniu?

złamanej ręki współczuje szczerze... dziś na płaskiej 115kg poszło

nightstalker: to co wcześniej trenowałeś na siłowni żeby ludziom mordy obijać? :lol: a teraz jak dostałeś to co już walki? sory ale dla mnie to myślisz jak zwykły dres...

tego jak narazie mi niebrakuje, ale już w gre wchodzi czas i kasa, będe chodził od piwnicy kumpla ćwiczyć ale strach jest podnosić koła zamachowe na krzywych ławkach które przy większym ciężarze niewiem jak się będe zachowywać :lol: Pozdrawiam

ale macie dobrze ja to w mojej dziurze gdzie jest jedna siłka płace karnet 66zł sprzętu troche jest ale ciasno, plażowiczów dużo w sezonie bo wkońcu mieszkam na mazurach, rowerem tam 20min jade i wogle same problemy z tą siłko w zime będe trenował u kumpla w piwnicy :D Pozdro

mechlin: brzuch jest zapuszczony widać tylko górne mieśnie a dół już się zalał ale w lutym będzie redukcja bo teraz będe robił mase :D a i do Ciebie i twoich ramiom jeszcze sporo mi brakuje :) qbass: równo 40cm w łapce

boczek: opłaca się niektóre suplementy z tamtąd kupić, tam jest inny asortyment więc niewiadomo ile tam by koształ np cp... zobacz jakie są ceny stacków i no-bosterów podaj nam razem z innymi opłatami (jak będą) a my powiemy czy warto ale według mnie warto sam bym chciał z tamtąd orginalnego thermala z dwie puchy :D

a co tam dam zdjęcia :D na zdjęciach łapki strasznie chudo wyszły wzrost 180cm reszte wymiarów to chętnie się dowiem jak typujecie :D http://img153.imageshack.us/my.php?image=2107060008wr3.jpg plecy na luzie http://img226.imageshack.us/my.php?image=2107060006vk8.jpg sylwetka na luzie http://img161.imageshack.us/my.php?image=2107060009up9.jpg lekka spinka :D Pozdrawiam ps. zdjęcia słabiej jakości niewidać żadnych żył itp brzuch troche wygląda na zapuszczony ale jestem na masie i na zdjęciach mocno jestem nawodniony