odżywki

[Proximo]

pierw pomysl co chcesz tak naprawde osiagnac. Potem zacznij czytac sfd.pl. cwicz 3-5 razy w tygodniu dieta narazie sie nieprzejmuj jedz wszystko co sie da! tak za 3 miesiace zacznij sie interesowac dieta i odzywkami a za rok za dwa sterydy ;] joke :D

[Gość]

heh

moze wkoncu ktos mu napisze co i jak??

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to pocwicz tak z miesiac i zacznij chodzic 3 razy w tygodniu

musisz przyzwyczaic miesnie do wysilku jak i caly organizm

 

podstawa dobrych efektow jest dobry trening

jak na poczatek polecam:

1. klata + triceps

2. plecy + biceps

3. barki + przedramie + kaptury

 

do kazdego treningu dodaj sobie cwiczenia na brzuch

maxymalnie 4 cwiczenia na dana partie miesni

zacznij cwiczyc systemem 4 serie po 8 powtorzen(w tym dwa ostatnie z maxymalnym wysilkiem)

po dluzszym chodzeniu mozesz przejsc na system piramidowy

 

co do odzywek i suplow to podstawa dobrej masy jest

kreatyna+gainer

nie kupuj zadnych hmb i innych dziwnych suplow bo duzo kosztuja a g o w n o daja

 

ja polecam kupic: 0.5kg kreatyny z dekstroza + hi tec super mass(gainer).

 

jak zostanie ci kasy to dokup sobie glutaminy

 

na poczatek tyle

 

co do zawodowcow(pudziany, colemany itd) to oni wydaja fortune na koks, odzywki i diete:)

 

a no i bym zapomnial

dobra dieta to podstawa

jedz duzo weglowodanow i bialek (unikaj tluszczy)

[Saabotaz]

idź na www.sfd.pl tam masz wszystko. I nie bierz koksu żeby urosnąć. To trzeba brać z głową a jeśli już to po jakimś czasie i tak wszystko opada, lepiej jechać legalnie

[Miks]

sprostowanie - Pudzian nie bierze koksow, walczy z nimi.

[Gość]

sprostowanie - Pudzian nie bierze koksow, walczy z nimi.

:o

 

a blizny po pryszczach to skad ma??

[Szymek]

od dioksyn

[pcmax]

ale podobno zlapali go na dopingu teraz:) kurcze nie che w to wierzyc

[BiAłY]

ale podobno zlapali go na dopingu teraz:) kurcze nie che w to wierzyc

Też o tym czytałem w F[uc]kcie ;]. Podobno miedzynarodowa komisja strongmenow go zdyskwalifikowala za branie dopingu przez co musial oddac nagrody zdobyte w ostatnim czasie. Nie wiem ile w tym prawy.

[pcmax]

kurcze trzeba bedzie sie dowiedziec wiecej o tej sprawie! piszcie co wiecie

[psychodeliczny]

Ja osobiście przy całym szacunku dla Pudziana (lubię go) to jakoś mi się nie chce wierzyć, że takie mięśnie uzykskał z odżywek i dobrej diety. Jeśli nie koksuje to coś parszywego musi brać, ale ja się nie znam nie bijcie mnie jakby co :) Proszę !

 

PS: Ja też postanowiłem sobie, że zacznę ćwiczyć: mam 174 cm i 52 kg wagi to trochę mało przy 16 latach (mam niedowagę ponoć). Na klatę nic nigdy nie próbowałem brać, ale mam pewne doświadczenie co do drążka i podciągnięć. Ćwiczę od V podstawówki. Mój rekord podciągnięć: pod chwyt: 30 razy, nad chwyt 20 razy. Dobrze to czy nie :?: :?:

[forest kila zbila]

ostatno robiłem jak by to nazwać... popijawę :-) wielu nas nie było ale spotkało się dwóch odżywkowców z siłowni ( nie no żadne pudzianki ) moja rada dla nich - stuknąć sobie dziennie kilka serii po 20-30 pompek z nogami na jakiejs rozsądnej wysokości... i jeść :-) smacznie i do syta :-D :-D :-D

[TOMAHAWK_]

jak już się zdecydujesz na odrzywki, to na pierwszym miejscu postaw kreatyne, wejdź na forum pudziana tam wszystko dokładnie "co i jak" opisane

[Saabotaz]

i nie pić!! nawet browara!! bo z nawet najlepszej odżywki nic nie będzie

[pcmax]

o nie! jak nie mozna pic to ja dzikuje! (wczoraj w nocy ostatnio pilme) wiec rezygnuje z odzywek! trezba trenowac na "sucho" powinny tez byc efekty! przeciez po to sie trenuje! nie mozna odrazu zostac mistrzem!

[Miks]

Pudziana podobno zlapali na koksie, ale tylko jego. Jesli mamy wierzyc badaniom powinni przejsc je wszyscy zawodnicy a nie tylko ci ktorzy nie chca promowac jakiejs firmy, lub cos w tym stylu.

[pcmax]

miks to jest oficjalna informacja! i co cz nim teraz bedzie????

[Szymek]

poradzi se chłopak