Kondycja Fizyczna

[fipa]

Dzis śpieszyłem się do sklepu, a że rowerem pojechał mój brat do kolegi, musiałem się przebiec. Kiedy paliłem, wcale nie dziwiłem się, że po małym odcinku łapałem zadyszke, ale papierosy przestałem palić już cztery miesiące temu. Myślalem, że dzieki temu bedę mógł troszke więcej pobiegać, bo chcę zadbać o kondycję, ale się mocno zdziwiłem.... To, że nie pale odczuła tylko moja kieszeń, płuca zaś chyba nie. Co radzicie? Co zrobić, oczywiście oprócz tego, żeby jednak sie nie poddawać i biegać, biegać i jeszcze raz biegać tyle, ile mogę. Może macie jakies pomysły, albo sami coś takiego stosowaliście? I powiedzccie ile Waszym zdaniem powinienem ważyć przy wzroście 191 cm.

 

PS. Mam cichą nadzieję, że ten topic stanie się taką ogolną dyskusją o kondycji fizycznej. Szukałem i znalazłem taki i taki temat, nic więcej. Jesli jednak uważacie, ze temat się powtarza, albo nie ma racji bytu na forum o komputerach, to dajcie znać moderatorom przez wciśnięcie przycisku REPORT. Nadchodzi wiosna, więc myślę, że temat się przyjmie.

[berkut]

Tego nie wyrobisz odrazu... To jest pewne

 

Zacznij od spacerow zwyklych, potem szybkim marszem, potem mozesz truchtem. Rower dobry na poczatek. Gry rozne to niezla rzecz, pilka nozna, koszykowka. Pamietaj o poteznej rozgrzewce bo bez tego konczy sie wszystko kontuzjami.

[psychodeliczny]

4 miesiące to niedługo więc się nie dziw.

 

Moje propozycje:

Football

Rower

Nie jestem zbyt oryginalny, ale co innego można robić w tym kraju ciekawego???

[fipa]

To, ze systematyczność to podstawa, to ja dobrze wiem, to, że ruszac się muszę, też wiem. Zastanawiam się jeszcze jak sobie urozmaicić ten trucht czy bieganie, bo to jest cholernie nudne. Dzis mialem odtwarzacz mp3 ze sobą, ale podczas biegu pchełki wypadały mi z uszu :|.

 

Odnośnie diety, to czym najlepiej zastepowac węglowodany typu chleb czy makaron. Słyszalem tez, ze mleka nie wolno duzo pić. Co ja mam zrobić, skoro dziennie jesli nie wypije litra białego nektaru, to nie jestem sobą?

 

No i jak z tą wagą? Najpierw chciałbym usłyszeć od Was, jaka jest średnia waga przy moim wzroscie.

[Andrew^]

pownienes miec gdzies kolo 90 kg :D

A co do biegania to ja biegam juz kolo pol roku prawie codzien wieczorkiem 4 km zadyszke mam i bede mial :P

A co do zastepowania chleba to slyszalem od groma teorii :P slyszalem tez ze chleb pownien byc w codziennej diecie bo ma wiele skladnikow ktorych inne rezczy nie maja, ja chleba nie jadlem ok. 3 miechow i nie zauwazylem zadnych pozytywnych skutkow wrecz przeciwnie :P

Edytowane 26 Marca 2005 przez Andrew^

[fipa]

Skoro słyszałeś rózne teorie, to może przytoczysz kilka przykładów?

 

A co do tych 90kg to chyba nie bardzo.... Ja waze 95kg i co?

 

 

Nawet wiem, jakie sie zaraz pewnie teksty pojawią... Zreszta nie ważne.

[Gość ath]

Wiecej ruchu, mniej jedzenia/siedzenia.

Silownia + sport

[Sid]

Moderatorzy! Tożto pornografia! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

 

Co do mnie ja u siebie widzę jedną alternatywę - rower ;) Bo tak wogóle nie umiem w nic grać :D A 40km dziennie na rowerku to już troszke ruchu jest :)

Edytowane 26 Marca 2005 przez Sid

[Gość sLiM JiM]

O kurde stary :blink:

 

Ja bym sobie na twoim miejscu dał sobie wycisk rower,bieganie,gra w kosza

a jak juz spalisz te 5 kilo to mykaj na siłownie masz dobre warunki :)

 

Tylko musisz tego sam chciec nikt ci w tym niepomoże

 

EDIT:

 

Aha i kup sobie L-karnityne pomaga w zrzucaniu tłuszczu, albo jakis inny spalacz w sklepie z odzywkami

Edytowane 26 Marca 2005 przez sLiM JiM

[koczo]

Powinieneś ważyć około 90 kg zważając na to, że nie trenujesz nic, 90 kg byłoby wagą idealną do wzrostu(mówimy o człowieku nie ćwiczącym). Ale mimo wszystko nie da się określić dobrej wagi, jeden przy 90 kg będzie wyglądał jak zdjęcie przedstawione w tym topicu, a drugi będzie szczuplutki dalej, wszystko jest względne w tej materii. Ja polecam ze swojej strony bieganie przede wszystkim, gry zespołowe...

[Andrew^]

Sluchaj brzuszek swoja droga podejrzewam ze to co odstaje to zdziebko tluszczu tam sie miesci :D u mnie nie jest lepiej nie jestes w stanie tego zbic od razu.

proponuje ci silownie albo bieganie albo co kolwiek.

Poniewaz tluszcz zaczyna sie spalac po ok. 30 min. wysilku wiec dobrze by bylo isc na silke 1,5 h pocwiczyc miesnie potem ze 150 brzuszkow rowerek badz sie przebiec pare kilometrow.

Przy odpowiednim wkladzie pracy pownienes zjechac z brzucha conajmniej 10 cm w ciagu 2 miechow i powiekszyc troszke miesnie jesli bys chodzil na silke.

Oprocz tego dietka to proponowal bym zmniejszyc porcje i jesc tylko w przypadku kiedy zaladek sie doprasza a nie dola przyjemnosci :P

A o chlebie to tak jak mowilem zekomo posiada skladniki ktorych nie posiadaja inne rzeczy ktore jesz, ja jem ok. 4 kromki dziennie.

 

Co do wymierow to powinienes miec klatke piersiowa wieksza o jakies 20 cm od brzucha :) (to sa tylko zalozenia)

Edytowane 26 Marca 2005 przez Andrew^

[koczo]

Jeśli chodzi o diete, to zwiększ ilość posiłków właśnie... najlepiej jedz 5-6x dziennie mniejsze porcje o ustalonych z góry porach dnia. Zwiększa to metabolizm i dzięki temu nie odkłada się...

[fipa]

Aha i kup sobie L-karnityne pomaga w zrzucaniu tłuszczu, albo jakis inny spalacz w sklepie z odzywkami

1350225[/snapback]

Sklep z odżywkami? Nie uświadczysz tego u mnie w mieście. Raczej w necie będę musiał kupić. Tylko mam pewne obawy, czy to nie wzmaga efektu jo-jo.

Edytowane 26 Marca 2005 przez fipa15

[Andrew^]

ty lepiej zacznij cwiczyc i bez jakis tam odzywek suplementow i innych gowien :) a nie o jojo pytaj

[koczo]

To kup przez internet... l-karnityna na pewno pomoże Ci w odtłuszczeniu.

[NeonPPC]

na silke marszz ;]

[Gość Soker]

W sumie troche dziwne. Ja potrafie nie palic dzień i na drugi dzień czuje się o niebo lepiej. Ale moze dlatego ze mam 185cm i waze tylko 75kg poniewaz trenuje kosza i prowadze raczej aktywny tryb zycia :)

[Gość sLiM JiM]

Ja o mojich "osiągach" gdzies juz pisałem w temacie o siłowni poszukajcie sobie :D

Dodam ze trenuje od miesiaca muay thai :)

[koczo]

Sztuki/sporty walki są bardzo dobrym rodzajem 'spalacza' ;) Niestety bardzo kontuzjogenne :( Sam trenuję Judo.

[fipa]

Pisaliście o siłowni. Jakie ćwiczenia polecacie?

[Gość sLiM JiM]

polecam stronke KULTURYSTA.COM zajebiscie wszystkie cwiczenia opisane nawet sa gify ze zdjec pokazane jak wykonywac dane cwiczenie :)

[mechl!k]

Siłownia, siłownia i tylko siłownia... ;]

Pokazałbym jak wyglądam ale nie chce Wam robić błogich nadzieji i wzbudzać zazdrosci... ;)

 

Na początku (jeżeli jesteś w wiekszym miescie) proś o pomoc instruktora albo zabierz się z jakims doswiadczonym pakerem...

Na początek 30min cwiczen aerobowych (rowerek, skakanka, stepery), poźniej ćwiczenia siłowe...

Hmm.. zeby spalić (wyrzeźbić) polecałbym mniejsze obciązenie - więcej powtórzen i serii...

[Varrol]

fipa - to powinno wyglądać na odwrót :-P

 

Moja kondycja po zimie też marniutka - chwilkę 40km/h na rowerze i wymiękam - średnia prędkość z 27 spadła mi do 18 ... no ale już się biorę za siebie...

[Gość]

ja proponuje lajtowo....

rower/rolki i smigasz 2x 45min dziennie

koszykówka/noga/jakies smieszne sporty dryżynowe[rugby tez moze byc :>]

 

i najlepiej znajdz sobie znajomego z podobnym do Twojego celem.... we dwójke zawsze będzie raźniej;]

[gnz]

w czasch podstawówki byłem jednym z najlepszych piłkarzy w szkole - w liceum nadal grałem w czołówce, jednak ...

 

poznałem smak alkoholu ;]

 

końcówka liceum to czas gdy zerwałem ze sportem :/

teraz na 5 roku studiów ledwo co w piłke potrafie kopnąć :/

ostatnio grałem z 2 lata temu :/

 

moja kondycja jest tragiczna ;]

 

ale od 2 miesięcy zapisałem sie na siłke - gorąco polecam na początek...

 

tez zacząłem sie wkurzac na swój brzuszek ... ale widze po tobie że nie mam sie czym stresować :P (no offence) ;]

 

jestem troszke lepiej chyba zbudowany bo przy 182 i 90kg wagi nie mam takiego czegoś jak ty ;]

generalnie brzucha mi nie widać ale wiem że pare kilo przyda sie zrzucić ...

 

także polecam siłownia na początek a potem stopniowo przejść w jakiś sport typu piłka nozna ...

 

czasem żałuje że zaprzepaściłem swój "talent" ;]

[fipa]

Zaraz ide do kiosku, wybiore ten o 2km od mojego domu, a nie ten 200m :)

 

Co do sportów, to niestety jestem beztalencie, może jedynie siatkówka troche... A o rugby słyszałem już nie raz.

 

Jako że mieszkam w małym mieście, to z siłownią miejską narazie podziękuję. Zacząłem zam w domu coś rzeźbić.

 

Mechl!k, może jednak zapodasz zdjęcie? Może i Ty, Varrol. jestem bardzo ciekaw :>

[S!nY]

W pierwszej koljności sprawdz ciśnienie krwi. możliwe że masz nadciśnienie skoro dostajesz szybko zadyszki

[gnz]

jakie nadciśnienie ... jak ktoś siedzi cały dzień przed kompem i jedyny ruch odbywa sie do kibla lub w strone lodówki to już po 2 minetach biegu będzie zadyszka nawet z podciśnieniem ;]

[Gość]

Co do sportów, to niestety jestem beztalencie, może jedynie siatkówka troche... A o rugby słyszałem już nie raz.

1350614[/snapback]

1.to co ze beztalencie, nie wazne jest jak grasz tylko że grasz;]

2. jak pograsz troche to sie dokształcisz :P

[fipa]

W pierwszej koljności sprawdz ciśnienie krwi. możliwe że masz nadciśnienie skoro dostajesz szybko zadyszki

1350632[/snapback]

Co do tego, to przychylam się jednak do odpowiedzi gnz.

 

Jak powinienem oddychać w trakcie truchtu?