Jest Mi Wstyd (otyłość)

[Visual]

Właśnie jestem po pierwszej serii, męczące toto jest :) I dobrze, zahartuję sie B) Brzuch mnie troche boli bo po ostrych treningach jestem (mini-zakwasy w dolnych partiach brzucha).

1 seria po 6 powtórzeń to znaczy że robimy każde ćwicznie po 6 razy tak ? A 2 serie po 6 powtórzeń to że każde ćwiczenie po dwa razy i po 6 razy ? :mellow: (to po tym ćwiczeniu jakiś mam mętlik ;) )

 

pozdro

[GenghisKhan]

a u Ciebie juz widac efekty?

1645163[/snapback]

tak widac;] i jestem zdziwiony ze po tak krotkim czasie - tydzien

przede mna jeszcze 30 dni treningu;] dopiero teraz brzuszek bedzie mial obciazenie, wiec bedzie spalal wiecej tluszczu a przy tym miesnie szybciej beda rosly i sie wzmacnialy;]

 

@Visual

nie wiesz co to znaczy seria?

masz 6 rodz cwiczen..... 1 seria wg tabelki to 6xcz nr1 6x cw.nr2 itp az do....6x ćw.6 - to jest jedna seria

wiec jak masz zrobic 2 serie? to robisz pierw pierwsza serie a pozniej znow to samo :mur: :mur: :mur: czy to az takie trudne?

Edytowane 13 Września 2005 przez genghiskhan

[Visual]

Tak sie tylko zastanawiałem, nie robiłem nigdy ćwiczeń z jakiejs tabelki ;) thnx

[virus120]

Ja byłem już na 14 dniu treningu, lecz niestety dość ostro skieraszowałem sobie plecu i już 9 dni nie ćwicze... Rana cały czas pęka i musze opatrunki zmieniać.

 

Ale wczoraj robiłem pierwsze podejścia do treningu i już nic się nie dzieje. Trochę piecze, ale moża ćwiczyć. Dziś pewnie znów rozpoczne od początku.

 

Troche szkoda tych 2-óch tygodni, ale trzeba przeżyć.

 

A teraz rada dla rozpoczynających. Jedzcie dużo białka, a przed i po treningu zjedzcie łyżkę śmietanki w proszku(zamiast zjadać papki i wydawać na nie majątek ja tak robie, i choć w części daje mi to taki efekt jak Mass XXLe i tym podobne papki :)).

 

Nigdy nie trenujcie zaraz po posiłku. Nie polecam też picia napojów zaraz przed treningiem bo możecie później czyścić dywan/parkiet :).

 

Pozdrawiam!

[mlodass]

i jeszcze jedno pytanie ...

jak wy to robicie ?

bo ja robie 6razy pierwsze cwiczenie, 6razy drugie tak pokolei.

 

ale dzisiaj sie kapnalem ze to moze chodzic o to zeby zrobic jedna serie nie kladac barkow na ziemi tzn, zeby najpierw ugiac jedna noge, pozniej dwie i tak do konca i dopiero kilka sekund odpoczynku.

 

i tak 6 serii. moze jestem niekumaty ale puki jeszcze nie zaczalem tego na dobre bo dopiero trzeci dzien to wole wiedziec czy dobrze robie czy zle

[Crosis]

Najpierw pierwsze ćwiczenie 6 razy, potem drugie ćwiczenie 6 razy, 3 ćwiczenie i tak dalej.

Barki kładziesz po każdym skłonie, czyli w pierwszym ćwiczeniu kładziesz barki 6 razy, w drugim też 6 razy i tak dalej.

[BLANTMEN]

Co z przerwami między ćwiczeniami ? Trzeba robić wszystkie z bata, czy można sobie odsapnąć pomiędzy nimi ?

[GenghisKhan]

Co z przerwami między ćwiczeniami  ?  Trzeba robić wszystkie z bata, czy można sobie odsapnąć pomiędzy nimi  ?

1649244[/snapback]

zalecane nie robic zadnych przerw pomiedzy cwiczeniami, a miedzy seriami max 1minuta;]

ja czasem odsapne i nastepna serie lece juz po 20-30 sek po skonczeniu poprzedniej, wtedy jest niezly wycisk;]

15 dzien juz za mna:P co najlepsze coraz mniej sie poce podczas cwiczen, latwiej mi to przychodzi:P

pozdro i zycze wytrwalosci;]

[BLANTMEN]

Zapodaj potem jaki masz efekt tych ćwiczeń :twisted:

[Slayer]

Poprawiłem sobie dzsiaj nastrój :D 83 kg!!!!!!!! ^_^ Ale pod koniec października siłownia, więc napewno waga pójdzie w górę ( oby nie w tłuszczyk :?)

[GenghisKhan]

Zapodaj potem jaki masz efekt tych ćwiczeń  :twisted:

1649359[/snapback]

nie ma sprawy;], wlasnie ide strzelic 3 seryjki na dobre spanie;]

[MIR]

a ile czasu dziennie zabiera ci wykonanie tych cwiczen?

[oldskul]

Ja mam 173 - 175, waże 51 kg, ogólnie nie narzekam. W sumie dużo jem, nie powiem. Choć sądzę, że mam dobrą przemianę materii. Na kondycję nie narzekam, ale mogło by być trochę lepiej, na siłkę nie chodzę, nie mam czasu i chęci.

[GenghisKhan]

a ile czasu dziennie zabiera ci wykonanie tych cwiczen?

1651863[/snapback]

ok 25minut - pozniej im cwiczen wiecej no to dluzej troche

[humax5400]

a jakie to ćwiczenenia ?

[mechl!k]

a jakie to ćwiczenenia ?

1653953[/snapback]

Czytaj cały temat zamiast zadawać bezsensowne pytania...

>>> 6 Weidera <<<

[kamilo23]

Zacząłem od dziaj to 6 weidera i mam pytanie jak się odżywaić postanowiłem nie jeśc słodkiego nic i tłuszczu, tylko nabiał jogurty pieczywo, no i oczywiscei nie pić piwa <_< przez jakiś czas. Możecie mi jescze doradzic cos :D

 

:wink:

[Songoku]

Zacząłem od dziaj to 6 weidera i mam pytanie jak się odżywaić postanowiłem nie jeśc słodkiego nic i tłuszczu, tylko nabiał jogurty pieczywo, no i oczywiscei nie pić piwa  <_<  przez jakiś czas. Możecie mi jescze doradzic cos :D

 

:wink:

1656297[/snapback]

Poczytaj sobie o odrzywianiu zamin bedziesz coś chciał zmienić, bo juz widze podstawowy błąd wyrzucianie tłuszczu. Tutaj masz wszystko co potrzebne http://www.sfd.pl/temat127853/

[MIR]

rozumiem, ze chcesz spalic tluszczyk z brzucha ;), wiec przede wszystkim jedz 5-6 razy dziennie i unikaj jedzienia weglowodanow na noc

[Lizardus]

Kto mnie pobije:P

tragedia..... 180cm i 52kg i prawie 19lat...

strasznie chude nogi ale mam spore o dziwo bicepsy (jak na ta wage)bo od dziecka cwiczylem/pracowalem fizycznie czesto. W ogole te paremetry sie nei zmienily od 3 lat prawie..

jak mi pomoc...chcialbym z 65kg min do 70-pare bez zadnych sterydow i pochodnych

Kolega mi mowil ze gdybym pozedl do odpowiedniego lekarza to by mi przepisal sterydy czy itp(nie weim czy to jego wymysly czy co:P).

[Crosis]

Zielona herbata, pije ktoś :?: Jak smakuje :?:

[MIR]

ja pije zielona troche bardziej cierpka od "normalnej", mi bardzo smakuje :] (zwlaszcza od liptona citrus green i nie mowie o tej butelkowanej, zeby bylo jasne :P)

[BLANTMEN]

Ochyda. Ja jak ją piję to z dodatkiem soku z cytryny, albo duszkiem :P

[Gość]

6W+bieganie+thermal pro

 

heh schudnac bardzo prosto;] ja za to mam inny problem

waze 101kg i nadal mi malo:/ no nic trzeba walczyc dalej

Edytowane 18 Września 2005 przez Gość

[Camis]

6W+bieganie+thermal pro

 

heh schudnac bardzo prosto;] ja za to mam inny problem

waze 101kg i nadal mi malo:/ no nic trzeba walczyc dalej

1656480[/snapback]

Thermal daje rade ;] Lykam codzienie, az lepiej sie pracuje :D

[kamilo23]

Thermal daje rade ;] Lykam codzienie, az lepiej sie pracuje :D

1656658[/snapback]

 

A gdzie to się kupuje :blink: i czy jest to w 100 procentach zdrowe i nie zniszczy mi zdrowia, jak to będe brał to musze ćwiczyć cały czas :unsure:

[Angelika]

po pierwsze jedz o polowe mniej :) do 1500kj

po drugie cwiczenia typu: biegi, brzuszki...

i bedzie cacy :)

[kamilo23]

Zamierzam sobie kupić to THERAML PRO , i robie tą 6W i nawet nawet czuje jak mnie wszystko boli ale tak ma być.

 

Co do tego praparatu jest cos co powinienemo nim wiedzieć jak go bierzecie i czy w 100% nie zaszkodzi mi i mojemu zdrowiu. <_<

[bruce]

ja wole tussipect z apteki ;p

 

niszczy organizm w niewielkim stopniu, a a tanio wychodzi ;p

[Gość]

tak sobie patrze na to 6 wadera mysle kaszka z mleczkiem [; szybka rozgrzewka i jedziemy pierszy dzien. myslalem ze zdechne :P ale dobra jedziem do 42 dnia ciekawe czy wytrzymam :P znacie jakies przypisy na fajne bycepsy i klate? :P

 

sorry ze sie podpinam ale jeszcze jedno pytanie umie ktos salto w tyl? bo nie moge sie nauczyc tzn teorytycznie wiem cie kiedy i jak ale w powietrzu odruchowo sie prostuje tak zeby spasc na plecy. problem mam taki ze sie boje spasc na glowe jesli nie dokrece salta

Edytowane 22 Września 2005 przez Gość