Siłownia

[mechl!n]

ath -> tło przypadkowe, nie moje :-). A kaptur zawsze się przyda ;-).

 

Zaczynając nie miałem trenera- dostałem tylko rozpiskę ćwiczeń od właścicielki siłki. W miarę upływu czasu modyfikowałem ćwiczenia i wymyślałem nowe- nigdy nie ćwiczyłem w/g jakiegoś konkretnego planu (z Flexa czy M&F)- mam swój.

[Jacka]

Mam pytanie odnosnie szostki weidera - jesli tam jest napisane ze w ćwiczeniu 1 jedno powtorzenie to sklon raz do lewej i raz do prawej nogi razem, to w cwiczeniach, w ktorych trzeba robic sklony do obu nog naraz nalezy zrobic jako jedno powtorzenie 6 czy 12 sklonow ( do obu nog razem )? Mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi ;)

[_ares]

w cwiczeniach do kazdej nogi naprzemian robi sie np. w pierwszym dniu 12 powtorzen a do nog zlaczonych 6

[Proximo]

Mechlin

 

Ładny tricek

[mechl!n]

Dzięki.

Się ćwiczy, się ma :-).

[srekal34]

neonone1 - dokładnie, robisz 2x więcej powtórzeń :]

[mlun]

Zacząłem od wczoraj robić ten trening Weidera i nieźle daje.Ładnie czuję jak mi sie mięśnie napinają,zobaczymy jaki będzie tego efekt:)

[rhezuz]

eheh ale sie ludzie żucili na ten trening Weidera , zresztą ja też :)

[malcolm28]

To ja moze o innej silowni :) Jezdze na rowerze troche wyczynowo zaczelem w pazdzierniku tamtego roku.I do tej pory nieraz jak ostro poskacze potrikuje to rano mam takie [ciach!]a zakwasy .Cale rece kaptury, motylki, plecy... tylko ze to wlasnie nie idzie na klatke :/ . Ale zauwazylem bardzo duze postepy odkad jezdze.Z tym mam dobrze bo jezdze srednio 5h dziennie czyli tak jakbym chodzil codziennie na silke :) .Widzieliscie nieraz na filmach jakie kolesie maja łapska od skakania na rowerze :blink: :blink: a klatka niczego sobie.Rower RLZ Pozdro

Edytowane 23 Lipca 2005 przez malcolm28

[srekal34]

niekoniecznie od jeżdżenia na bike'u - mogą też chdozić an siłkę. Tak samo jak koszykarze w NBA - wyglądają na pakerów, i nie wyrobili tego tylko na aprkiecie zapewniam ;)

[wadim]

wlasnie tez tego weidera męcze :) ale cos czuje ze chyba zle to robie :) a chce sobie krate wyrobic :) nie ma co laski na to leca jak na plarze sie wyjdzie :) a na dysko tez często bluske zdejmuje zeby komus przypakować hehe to by krata sie przydała :) a takich zwykłych(półpełnych) brzuszków ile trzeba zrobic dziennie zeby mięsni oczywiscie nie spalić?? :)

Edytowane 25 Lipca 2005 przez wadim

[Pure]

też robie jestem już po 6 dniu :D

kiedy ćwiczycie rano czy wieczorem ?? bo ja po 20

[kobus]

hmmm 17 lat nieskonczone jeszcze...

9miesiecy chodzenia 2-3 razy na silownie...

biceps 35

klatka 102

dalej nie wiem :P ale motylek i brzuszek jest wycwiczony :)

waga 72kg :)

Edytowane 26 Lipca 2005 przez kobus

[calvis]

na dresów najlepsza jest Krav Maga.

1557239[/snapback]

Na dresów najlepsze są szybkie nogi. To tak tylko nawiasem, żeby ktoś sobie za wiele nie pomyślał.

[dr.cox]

16 stycznia będzie 10 lat od kiedy pierwszy raz podniosłem sztangę.

Rekord życiowy to 8 x 140 kg na płaskiej i 175 w jednym podejściu.Trzy i pół centymetra brakowało aby obwód w bicepsie miał pół metra. ;) Koksy brałem i się tego nie wstydzę.Zanim zacząłem brać nieźle się obeznałem w temacie,aby chronić się przed skutkami ubocznymi.Teraz 2 lata już na czysto biceps 43 sztanga w jednym podejściu ponad 130kg.

[macius_1989]

A tu nasz "kolega", ktorego zaprezentowal nam mechl!n

http://www.damnfunnypictures.com/html/Seri...oid-Monkey.html

PS w troche innej postaci ;]

[dr.cox]

Valentino olejowa karykatura.

[mechl!n]

A tu nasz "kolega", ktorego zaprezentowal nam mechl!n

1566557[/snapback]

No i rozpuknął się :-) .

Można się było tego spodziewać...

[Gość]

hmm

 

wiecie cos o nitrocos tam??

zamierzam sobie porzadny cykl walnac od pazdziernika

 

cp + super mass hiteca

l-glutamina

 

i wlasnie ten nitro tylko nie wiem czy sie oplaca

 

a jak juz naprawde nie bede mial co z kasa robic to wciagne cm2:>

[kamilo23]

No i rozpuknął się :-) .

Można się było tego spodziewać...

1567428[/snapback]

Brzydze się tym, można miećmieśnie ale nie do przesady. Tak na marginesie co to znaczy rozpuknął się , widzezę ma zszywane to co to on teraz nie mam mieśni :D

[mak777]

Brzydze się tym, można miećmieśnie ale nie do przesady. Tak na marginesie co to znaczy rozpuknął się , widzezę ma zszywane to co to on teraz nie mam mieśni :D

1568218[/snapback]

Tzn. że mu "wybuchły" :) Poprostu były za duże i pękły :)

[Jin*]

skora nie zmiecila miesnia O_o

[GreeN_DG]

długo przed wojskiem :

 

łapa - 39 - 40

klatka - 112

 

klatka płaska seria -> 90 kg

kaltka płaska rekord -> 110 kg

 

waga 78 kg

wzrost 176 cm

 

w trakcie wojska :

 

duże spadki :-|

 

po wyjściu wznawiam trening

[paczka01]

to uwierz

jestem na drugim dniu i jest ostro

1555742[/snapback]

 

mam zamiar zrobic ten cykl, ale 1 i 2 cwiczenie wogole do mnie nie trafia, co tam trzeba zrobic? wogole z tych rysunkow tego nie widze, pomozecie?

[srekal34]

no robisz spięcie, a rękami łapiesz nogi....

jestem na 27 dniu :D

[mak777]

no robisz spięcie, a rękami łapiesz nogi....

jestem na 27 dniu :D

1568636[/snapback]

 

I jak są jakieś efekty? :)

[tarpaN]

wiek: w grudniu 18

176cm/73kg

 

bic-33

klatka-93

 

max (1 raz na plaskiej) sprawdzany w styczniu - 80kg

 

staż-4 misiace (zaczalem w polowie grudnia potem pare przerw)

 

odzywki: od 13 dni Thermo Speed + Tauryna + Omega 3 no i oczywiscie witaminki

 

trening: 3x w tyg. + po silowni 40 min biegania + rano brzuch w dni treningowe

 

o Nitrobolonie i Xpandzie moge wam cos poweidziec za miesiac bo 2 kolegow zaczelo brac

 

koksu nie bralem i nie mam zamiaru. efekty owszem mocne ale jak mysle ze ma mnie bolec serce (znam juz pare takich sytuacji) to wole poczekac dluzej

[srekal34]

I jak są jakieś efekty? :)

1569313[/snapback]

Spore :) ale nie chce chwalić dnia przed zachodem słońca - planu nie skończę bo 8 sierpnia wyjeżdżam na obóz. Ale 7 sierpnia zarzuce fotki jak brzuch wygląda po prawie skończonym planie ;]

[mak777]

Spore :) ale nie chce chwalić dnia przed zachodem słońca - planu nie skończę bo 8 sierpnia wyjeżdżam na obóz. Ale 7 sierpnia zarzuce fotki jak brzuch wygląda po prawie skończonym planie ;]

1569469[/snapback]

Przepraszam a w czym obóz przeszkadza? ;) Przecież możesz tam kontynuować :)

[JORDAN22]

HEJKA WSZYSTKIM !!!

qrde czytajac wczesniejsze posty, hehe twierdze ze kazdy chce miec tzw. kratke ;)) aż chyba sam spróbuje :) , ale nie o tym mam 23 lata waze 80 Kg, przy 186cm wzr, i chce przytyć prtzynajmiej troszku, codziennie niemal ćwicze w domu rano i wieczorem , ale są to ćwiczenia proste typu pompki, podnoszenie ciężarków, po pare serii itd, oprócz tego codziennie mykamy w kosza , na osiedlu, jedynie rzezba sie wyrabia ale z tyciem i przytyciem mam ogromne problemy hehehe, próbowałem juz wiele odżywek typu geiner itd, ale nic ...nie dawały, Moze ktos z was ma podobny problem ??