Siłownia

[azyl]

heh no ja dzisiaj pierwszy raz na silce od chyba 3 miechow bylem :P od razu karnecik i znowu zaczynam :D . Najpierw wroce do starej formy :) Ale zarabiste uczucie napietych miesni :P:P brakowalo mi tego :D:D

pozdro

[jonathan]

Hehe.. ok, Panowie zrozumialem nie wrzeszczeć już..

Espeszeleji Ty Johnuś.. ;]

 

Chcialem miec po prostu widoczny 8pak na brzuchu...

Skoro cwiczenia nie przynosily efektu (wiecej miesnia juz nie wyrobie?) to pomyslałem nad spaleniem tłuszczu ktory zakrywa miescnie...

 

Czas przezucic sie znowu na normlany tryb zycia.. ;]

1708626[/snapback]

 

Ja to mialem osmiopak a teraz mam 25l beczulke :>

[sawyer188]

mechlin mamy taką samą budowe :wink: ja przytyje jeszcze z 15 kg a potem zrzuce z 7 na lato:)

[Gość gladiac]

drgajace miesnie to swoistego rodzaju norma :) wymeczone miesnie bronia sie wytwarzajac wiecej kwasu mlekowego ,ja czasami mam takie skurcze klatki ze nie musze napinac jak bym chcial pozowac :)

Podobnie jesli chodzi o roznice w wymiarach ,ludzkie cialo jest nie symetryczne i wiekszasc ludzi ma inne wymiary np tricha czy bicepsa ,sam tez tak mialem iles tam lat temu ,lew lapa byla wieksza o 2 cm wiec zaczalem ja mocniej trenowac i wyruwnalo sie ,dzisiaj znowy prawa jest wieksza 48 cm a lewa troche mniejsza 47 cm ,tak wiec jesli nie ma jakis przegiec w roznicy to nie ma sie czym martwic ,jesli to przeszkadza to nalezy cwiczyc mocniej slabsza reke czy mniejszy miesien

[Pc juice]

Drgające mięśnie to fajne uczucie i dość ciekawe doznanie ;)

 

W czym pomogą pompki ? ( pytam bo nie wiem ). Rozmawiałem z kimś kto wie conieco o ludzkim ciele ( służba zdrowia sie przydaje :D ) no i powiedziała to co ty :D moge też wykonywać inne ćwiczenia (nawet na plecy pod warunkiem że będą robione z pełną dokładnością a nie tylko w sposób "może być ?" i z okreslonym maksimum ciężarów ( nie max mięśni tylko kręgosłupa )

Spróbuj zrobić tak z 20 pompek w szerokim i wąskim rozstawie, jak skończysz wnioski powinny Ci się nasunąć same ;) Edytowane 19 Października 2005 przez Pc juice

[HeatheN]

barki to jest chyba moja najwieksza partia od zawsze mialem duze na tej fotce tego nie widac :) wrzuce jutro zrbiona przez brata jak sie bede mogl swobodnie napiac to powinno byc to widac :) bark mam wyzej bo mam krzywy kregoslup

1708600[/snapback]

widziales kiedys barki?

lol a powaznie to zacznij chodzic na stolówke i jedz coś bo skóra i kości.

[slavok]

heh zaczyna sie robić sfd.pl jak ktos pokaze swoje zdjecia i nie jest misiem to odrazu zostaje zjechany rowno... dlatego tez nie umieszcze tu foto bo do pakemonów sie nie zaliczam... i pewnie został bym zmiszany z błotem :lol:

Edytowane 20 Października 2005 przez slavOK

[Chaos]

fakt faktem kolega ares chudy jest :P

[slavok]

wg. mnie to jest normalny... żebra mu nie wystaja wiec ?

[Chaos]

no wlasnie

normalny ale badz co badz drobny ..

rozwinac miesnie to roznica niz miec je widoczne ..

[[Shinigami]]

heh zaczyna sie robić sfd.pl jak ktos pokaze swoje zdjecia i nie jest misiem to odrazu zostaje zjechany rowno... dlatego tez nie umieszcze tu foto bo do pakemonów sie nie zaliczam... i pewnie został bym zmiszany z błotem :lol:

1709485[/snapback]

Ja nie zostałem zjechany a zaliczam się do najmniejszych ludzików w tym temacie :)

 

fakt faktem kolega ares chudy jest :P

1709492[/snapback]

Żebym ja chociaż tak wyglądał to bym był bardzo zadowolony :rolleyes:

[Pc juice]

Wszystko ok., tylko za te zupy to trzeba było podziękować matce naturze, bo pożytku raczej z nich nie ma

A grochówa :>

 

edit: a co z drobiem i mlekiem (po odciągnięciu śmietany)?

Drób tyle co z rosołu ostanie, a ser biały i żółty raczej często.

[Gość gladiac]

obojetnie czy komus zebra wystaja czy nie ,czy wazy 50 czy 150 kilo to moze tutaj pisac i wstawiac zdjecia ,a ci ktorzy zamiast cos konstruktywnego poradzic bez zadnych zlosliwosci i temu podobnych ,nie moga sie opanowac i wytykaja rozne rzeczy chociaz sami nic nie reprezentuja to dla mnie zwykle :ploom:, ktore nigdy nie zrozumieja po co takie tematy jak silownia istnieja , nie bede wymienial nicka czy nickow poprostu albo komentarze w podobnych stylach zostawcie dla siebie albo spadajcie sie wyzyc do przedszkola bo to wasza liga :) !!!!

"to mowilem ja Jarzabek trener 2 klasy: :)(mis :) )

 

 

ps. HeatheN moze jakies zdjecie bys zapodal ? najlepiej barkow bo mysle ze jestes pewnie bardzo zaawansowany i masz co pokazac ,tak wiec czekamy ,czekamy :)

[zuy_zgred]

Spróbuj zrobić tak z 20 pompek w szerokim i wąskim rozstawie, jak skończysz wnioski powinny Ci się nasunąć same ;)

1708794[/snapback]

mi sie nie nasuwają wnioski za bardzo po 20 pompkach :) no może jak robie z 60 pompek codziennie rano to widze które mięśnie mi rosną :D

[_ares]

nigdy nie pisalem ze jestem gruby :) waze 77kg przy 187 co jest raczej dolna granica dobrego wygladu przy tej wadze, w zimie chce dojsc do 85, zapodam jeszcze jakies zdjecia jutro lub w sobote bo dopiero co do domu dzisjaj wrocilem,

 

 

heathen czekam na twoja fote....

[Gość Pioorek]

Ares jest niezle zbudowany i nie jest ani gruby ani chudy. W sam raz. nie wiem po co te zlosliwosci. btw: czy zeby byc silnym, trza miec ogromne rece i miesnie, czy wystarcza nie za wielkie rece, ale rozbudowane i umiesnione?

 

Aha i jeszcze jedno - czy jak sie robi brzuszki i brzuch zaczyna "piec" to oznaka zeby przestac, czy wlasnie robic dalej?

Edytowane 20 Października 2005 przez Pioorek

[_ares]

Ares jest niezle zbudowany i nie jest ani gruby ani chudy. W sam raz. nie wiem po co te zlosliwosci. btw: czy zeby byc silnym, trza miec ogromne rece i miesnie, czy wystarcza nie za wielkie rece, ale rozbudowane i umiesnione?

 

Aha i jeszcze jedno - czy jak sie robi brzuszki i brzuch zaczyna "piec" to oznaka zeby przestac, czy wlasnie robic dalej?

1710073[/snapback]

pieczenie to bol a bol jest po to zeby ludzi ograniczac, w sumie nie powinienes przesadzac jak juz czujesz bol ale zawsze mozna doladowac jeszcze kilka powtorzen byle nie zawiele bo miesnie moga nie wytrzymac...

[_ares]

barki poprostu tak wyszly na 1 zdjeciu jutro zrobie ci zdjecie to zobaczysz, na zywo barki mam wieksze niz na zdjeciu, poprostu taka poza, nie wiem czy nie pomyslales ale to ze mi widac obojczyk to moze jest wada postawy? pozatym ciekaw jestem twojej foty

 

jak mowie ze mam barki wieksze niz reszte naturalnie to znaczy ze mam wieksze :D

Edytowane 20 Października 2005 przez _ares

[[Shinigami]]

barki poprostu tak wyszly na 1 zdjeciu jutro zrobie ci zdjecie to zobaczysz, na zywo barki mam wieksze niz na zdjeciu, poprostu taka poza, nie wiem czy nie pomyslales ale to ze mi widac obojczyk to moze jest wada postawy? pozatym ciekaw jestem twojej foty

 

jak mowie ze mam barki wieksze niz reszte naturalnie to znaczy ze mam wieksze :D

1710167[/snapback]

To że masz wystające obojczyki ( ja też mam i fajnie to wygląda IMO :D ) to kwestja grubości kości albo ilości tłuszczu. Jak tylko skonsultuje się z moim doradcą ze służby zdrowia ( czytaj matka :D ) to dam znać.

[???????]

Ares jest niezle zbudowany i nie jest ani gruby ani chudy. W sam raz. nie wiem po co te zlosliwosci. btw: czy zeby byc silnym, trza miec ogromne rece i miesnie, czy wystarcza nie za wielkie rece, ale rozbudowane i umiesnione?

 

Aha i jeszcze jedno - czy jak sie robi brzuszki i brzuch zaczyna "piec" to oznaka zeby przestac, czy wlasnie robic dalej?

1710073[/snapback]

hmm czyltalem ostatnio wywiad z Adamkiem bylo pytanie w rodzaju "ile bierzez najwiecej na klate" :D

- W sumie nie biore max ciezarow bo to nie zdrowe dla organizmu ale tak 130 bez problemu :-)

 

a wielki to on nie jest :D

[[Shinigami]]

hmm czyltalem ostatnio wywiad z Adamkiem bylo pytanie w rodzaju "ile bierzez najwiecej na klate" :D

- W sumie nie biore max ciezarow bo to nie zdrowe dla organizmu ale tak 130 bez problemu :-)

 

a wielki to on nie jest :D

1710293[/snapback]

To może zapiszemy się na Box ? :D

[mechl!n]

No i nie będzie narazie zdjęć poprzecznego prążkowania tricepsu- nie umiem sam sobie robić zdjęć- przy napince łapsko drży i wychodzą nieostre. Żeby porządnie napiąć triko trzeba mieć wolne dwie ręcę- no i doopa...

 

Jedyne zdjęcia jakie mi "wyszły"- ogólne i przedramię (też bez porządnej napinki)- ciemne, bo lampa "odbijała się" w lustrze i było widać nic:

 

 

 

Cza będzie uśmiechnąć się do jakiegoś moderatora o sesję fotograficzną 8-) .

[Chaos]

pytanie dla szpeniów...

jakie cwiczenia pomoga mi lepiej sie podciagac?

generalnie slabo mi to idzie .. szeroko nachwytem robie max 2-3...

wąsko nienachwytem (normalnie .. nie wiem jak sie zwie:P ) robie kolo 7-8 ;]

podciagam sie codzienie aczkowliek nie na drazku bo nie mam, ale na takiej poprzecznej desce w drzwiach w akademiku ... gorzej sie jej trzyma ale jaos trza se radzic ... no pain no gain ;]

do dyspozycji mam 2 hantle po ~10kg ;] i inne rzeczy które mozna znaleźć w akademiku ;]

jakie cwiczenia (bez silowni bo nie mam gdzie i kiedy) wzmocnia plecy i te miesnie które sa potrzebne do podciagania? of coz podciagam sie caly czas.. ale co pozatym? ;]

 

185 wzrostu, 86 kg wagi ;]

jak wygladam dawalem foty wcześniej. Aczkolwiek obecnie troche lepiej .. bo to z kwietnia gdzies ... wielki nie jestem ale tez duzo wiekszy byc nie chce ... chce wzmocnic sie i lepiej zarysowac to co mam

Zalezy mi na szerokiej klatce i mocnych plecach ;]

 

a jeszcze jedno .. jakie cwiczenia polecacie na wzmocnienie nadgarstków bo imho za chude mam i za slabe

Edytowane 21 Października 2005 przez Chaos

[Gość gladiac]

na podciaganie najlepsze jest .......podciaganie :) , na poczatku zawsze jest trudno, pozniej poprostu sie przyzwyczajasz i zaczynasz robic coraz wiecej powtorzen ,jesli chodzisz na silkie to mozna robic sciaganie drazka do klatki ,to cwiczenia jest odpowiednikiem podciagania i bardzo pomaga przyzwyczaic organizm, istnieja tez maszyny do podciagania , ktore maja specjalna podporkie pod nogami ktora moze odciazyc czesc twojego ciezaru i w ten sposob mozesz spokojnie pracowac nad najszerszym grzbietu :)

 

ps na nadgarstki cwicz te same cwiczenia cona przedramie , np oprzyj rece na lawce i sciagaj chantle do gory lub do dolu , to napewno wzmocni ci nadgarstki

Edytowane 21 Października 2005 przez gladiac

[[Shinigami]]

ps na nadgarstki cwicz te same cwiczenia cona przedramie , np oprzyj rece na lawce sciagaj chantle do gory lub do dolu , to napewno wzmocni ci nadgarstki

1711521[/snapback]

Zawsze może ORT: <span style='color: red;'>ORT: wziąść</span> śrubokręt i mocować się z mocno wkręconymi śrubkami :D Ja często wykręcałem "ambitne" śrubko i od tego mam mocny ścisk w dłoni :D Druga prymitywna metoda to odkręcanie mocno zakręconych słoików :lol2: Jakkolwiek by to nie brzmiało mięśnie tez przy tym pracują i jest z tego pożytek :lol2:

[Andrew^]

tak powaznie to przedramie i nadgarstki wyrobia sie z biegem czasu przedramie bedzie roslo naturalnie bo w czasie targania gryfu caly czas parcuje w sumie prawie przy kazdym cwiczeniu, a nadgarstki tak samo, ja jak nie mam sily zeby targac gryf na martwym to przywiazuje nadgarstki do gryfu :D zeby nie wypadl z lapy

A jesli juz mowicie o robieniu pleckow to chyba nie am to jak stary dobry martwy ciag :)

[fipa]

Oto link do działu prezentacje, tam dałem kilka zdjęć, gdyż nie ma sensu przeładowywac tego tematu (foto 12 x 110kB).

[Gość gladiac]

Fipa- zdjecia mi sie podobaly i sprzet tez ,ale zmuszony jestem zwrocic ci kilka uwag na temat budowy niektorych elementow z ktorych zbudowales swoja "silkie"

Po pierwsze laweczka i gryf -laweczka wykonana poprawnie oraz uchwyty na nie tez ,jednak gryf dolaczony do nie jest stanowczo za krotki ,nawet nie chodzi o to ze wlozysz na nia tylko male ciezary ale po zalozeniu kilku krazkow nie ma miejsca na zaciski, dlatego moze lepiej na jej miejsce uzyc tej gwintowanej ,bo jest dluzsza i wyglada na bardziej solidna,

Druga sprawa do chantle- takie nie moga byc zadne chantle!!!!! bynajmiej do innych cwiczen niz podciaganie chantla na najszerszy grzbietu, do cwiczen takich jak biceps i wszelkiego rodzaju rozpietki sie nie nadaja ,dlaczego?? , bo sa za dlugie !!,mialem kiedys taka sytuacje kiedy na jednej z silowni nie pocwiczylem za bardzo chantlami bo byly wlasnie za dlugie!, za kazdym razem koncowka chantla obcierala mnie o bok przy bicepsie a przy rozpietkach czy wyciskaniu nie dalo rady ich do siebie zblizyc ,tak wiec nie dalo rady poprawnie cwiczyc ,sadze ze jest to sprawa do przemyslenia

Trzecia rzecz ostatnia ,to nie daje sie takich nie proporcjonalnych kolek(talerzy), bo zajmuja za duzo miejsca ,lepiej robic ciensze niz grube ,ogolnie dobiera sie tak talerze aby byly podobnej konstrukcji

Ogolnie podoba mi sie pomysl i zaangazowanie i gratuluje wykonanej pracy :)

[qba_sowa]

Chaos jak nie podciagasz sie duzo razy to probuj opuszczac sie wolno jak juz bedziesz mial brode nad drazkiem, tak ok 5-6 s, ja zanim zaczalem trenowac wspinaczke to nawet raz nachwytem sie nie moglem podciagnac (lama straszna bylem), a teraz 15 idzie :D

 

cwicz regularnie, codziennie albo co dwa dni

[Chaos]

Chaos jak nie podciagasz sie duzo razy to probuj opuszczac sie wolno jak juz bedziesz mial brode nad drazkiem, tak ok 5-6 s, ja zanim zaczalem trenowac wspinaczke to nawet raz nachwytem sie nie moglem podciagnac (lama straszna bylem), a teraz 15 idzie :D

 

cwicz regularnie, codziennie albo co dwa dni

1713233[/snapback]

cwicze :)) staram sie co dzien .. aczkolwiek nie wiem czy nie lepiej zeby przerwy byly?