Siłownia

[dj-west]

Piratez klasa :) chyba Daro musi uznac wyzszosc..

[Gość Dawidsfuturx]

oj Piratez :D

plecy na tym zdjęciu to zajebiście wyglądają

[Gość]

Chaos: ja to nie robie dla niego:) mialem zdjecia pod koniec cyklu zapodac:)

 

do tego chcialem pokazac co potrafia amerykanskie odzywki i suple:>

dwa miechy temu wygladalem jak flak:) z tluszczem

 

 

niedlugo cyfrowa porobie bo z telefononu to kiepsko widac:)

Edytowane 17 Listopada 2005 przez Gość

[JORDAN22]

"Pirarez" jakie stosujesz odżywki ? nazwa ? i powiedz mi kiedy je stosujesz tzn ? chodzi mi czy przed treningiem po treningu ? itd ? (ile razy w ciągu dnia)hehehe i oczywisćie co oprócz odżywek ? Pozdro

[Gość]

clout

xpand

2x volu mass 5.0

 

cykl cos kolo 600zl

starcza na 50 dni

 

do tego solidny trening i min 10h snu:> diety nie mam. Jem wszystko w podwojnych ilosciach;]

 

PS odzywki kupisz www.suple.us

przy rejestracji w polu gdzie dajesz kto ci polecil sklep wpisz "Piratez"

:D

[JORDAN22]

dzięks BROŁ !!!!

[Kagan]

Witam, ja też coś dodam od siebie:

 

wiek: 16lat

waga: 60kg

wzrost: 171cm

staż: rok

biceps: 33

rekord (wyciskanie na płaskiej): 70kg

odzywki(białko) biorę od 2 miechów

klata: ???

 

fota

Edytowane 18 Listopada 2005 przez Kagan

[_ares]

ladna rzezba :) ale suchoooo :D

[Kagan]

ladna rzezba :) ale suchoooo :D

heh.... nie bój nic, za niedługo kupuje jakies białko(bo to sie powoli kończy)+nitrobolon II i do roboty bo ostatnio sie obijam :lol: Edytowane 18 Listopada 2005 przez Kagan

[Gość Dawidsfuturx]

no tylko chudziutki strasznie jesteś ,ale jak na ten wiek, naprawde nieżle

[Kagan]

no tylko chudziutki strasznie jesteś ,ale jak na ten wiek, naprawde nieżle

Bez przesady, widziałem chudszych :D . Wystarczy odpowiednia dieta, odzywki i mysle, że przybęde na wadze dość szybko :)

70kg masy by mi wystarczyło :lol:

pozdro

Edytowane 18 Listopada 2005 przez Kagan

[Gość Dawidsfuturx]

nie no ja też widziałem chudszych, ale wiesz o co mi idze :D

a z tą masą powiem ci tyle, będziesz chciał więcej

[Gość]

spoko ma dopiero 16 lat:)

jego organizm jeszcze rosnie wzwyz a nie na szerokosc:)

 

niedlugo przybierze na masie samoistnie:)

[Chaos]

Bez przesady, widziałem chudszych :D . Wystarczy odpowiednia dieta, odzywki i mysle, że przybęde na wadze dość szybko :)

70kg masy by mi wystarczyło :lol:

pozdro

e no .. nie badz leszcz.. facet ma wazyc miedz 80 a 90 .. :)

zeby przy wietrze sie nie przewracal i jeszcze lubą od wiatru osłonił :P

 

p.s: Ja na razie pożuciłem siłownie na rzecz innych cwiczen.. jakich? hmm takich ;]

kupilem wlasnie pare dni temu (sroda) i musze sie nacieszyc :D

Edytowane 19 Listopada 2005 przez Chaos

[Pc juice]

70kg masy by mi wystarczyło :lol:

Zobaczymy :> mi też sie wydawało że 80kg styknie :lol:

[Kagan]

e no .. nie badz leszcz.. facet ma wazyc miedz 80 a 90 .. :)

zeby przy wietrze sie nie przewracal i jeszcze lubą od wiatru osłonił :P

Źle mnie zrozumiałeś :D chodzi mi o to żebym w tym wieku 70kg ważył.....

tak wogóle to chcialbym ze 100kg ważyć :)

[sawyer188]

70 kg moze byc troche mało tAK do 73 dobij:) nie bierz jeszcze anabolików i tych innych rzeczy .Ja na zaykłej diecie przytyłem 10 kg tzn dużo sexu dużó jedzenia pozdro

[mechl!n]

Rob187 -> podpis masz ciekawy- zwłaszcza ostatnie pięć linijek.

[Serchio]

A ja ułożyłem diętę i pytam czy jest ok?

 

Śniadanie:

Płatki owsiane lub ryżowe + jogurt 450 g +bułki

 

Do szkoły 4 bułki z serem i pomidorem

 

Obiad: Makaron lub ryż + sos boloneze, gulasz, ruskie pierogi, piersi z kurczaka, ryby (zależy co którego dnia)

 

Przed siłownią koktajl białkowy: 250 ml mleka, 4 jajka, cukier, kakao

 

Po siłowni koktajl białkowy + jogurt 450 g, 15 min po tym kanapki

 

Kolacja: twaróg, jajka, tuńczyk, kanapki z serem

 

To taki podstawowy schemat, wszystko można urozmaicić sobie. Czy dobrze wszystko ułożyłem? Chcę przytyć i to znacznie ale zależy mi na masie a nie na tłuszczu ;] Pozdro

[sawyer188]

Ciekawa sprawa jest odnośnie mleka moja siostra co jest na studiach medycznych twierdzi że mleko nie jest wskazane w dużych ilościach jak sie uprawia kulturystyke ja np w moich koktailach daje znikome ilosci mleka w granicach 3 łyzek! a tak to 3 białka z jajek jedno żółtko płatki owsiane 3 łyżki i kakao lub kawa rozpuszczalna zależnie od pogody i nastroju ;)

[Szymek]

Ciekawa sprawa jest odnośnie mleka moja siostra co jest na studiach medycznych twierdzi że mleko nie jest wskazane w dużych ilościach jak sie uprawia kulturystyke ja np w moich koktailach daje znikome ilosci mleka w granicach 3 łyzek! a tak to 3 białka z jajek jedno żółtko płatki owsiane 3 łyżki i kakao lub kawa rozpuszczalna zależnie od pogody i nastroju ;)

jasne że mleka unikać, nawet odzywki rozrabiajcie w wodzie

[Serchio]

Odżywek narazie nie biorę, na kreatynę za wcześnie a na masę wolę własną dietę. Czyli ten koktajl białkowy lepiej zastąpić tym co napisał Rob187?

[sawyer188]

najlepiej przetestuj na sobie mi dał 4 kg tylko pamiętaj by to zmiksowac mikserem ;)

 

Osobiście mam pytanko czy urządzenia tego typu http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71419582 coś dają coś na rzeźbe brzucha bo ja osobiscie nienawidze ćwiczeń na te partie mięsni ;/

[Serchio]

A nie lepsza 6 weidera? To dopiero daje kopa, te 4 kg to w jakim czasie?

[sawyer188]

3 tygodnie .po 6 wiedrea miałem całe plecy poździerane :oops: nie mówiąc już o rozstępach:)

[Serchio]

No to wypróbuję Twój koktajl, bo Ty jesteś 2 cm niższy, ważysz 84 kg.

Ja mam 189 cm i waże niecałe 70 :/

 

P>S> Możesz mi napisać pełne proporcje koktajlu?

Edytowane 19 Listopada 2005 przez Nuklear

[Gość Dawidsfuturx]

od wczoraj zaczołem thermala wpieprzać, moje spostrzeżenia:

nie brać na noc, poszełem spać o 2 w nocy, obudziłem sie o 6 i nie byłem w ogóle zmęcozny, dziwne?

dużo wydajniejszym sie jest podczas treningu

ale ogólnie ok za tydzień sprawdze, czy to coś z wagą dąło

biore to tak

30min przed śniadaniem, 30 przed obiadem, i 30minut przed treningiem( nie wiem czy nie powinienem brać po treningu)

[fipa]

Thermala bralem, ale to pocenie mi przeszkadza.. chodze do szkoły.. bywam miedzy ludzmi.. co innego piatek, sobota do wieczora, niedziela.. ale przeciez powinno sie brac cały czas. Jakas rada?

 

Moje spostrzezenia po uzywaniu:

- lepiej sie cwiczy +

- nie chce sie spac (zdarzalo mi sie brac na noc, kiedy mialem sie uczyc, po popiciu kawą dostawalem kopa do rana) +

- bardzo zwiekszone pocenie.. to na -

[sawyer188]

jak to daje coś na niesenność to terz tego spróbuje :) a efektem ubocznym je :lol: st smrodekwięc jakos będzie trzeba temu zaradzić nawiązanie to wczesniejszego posta najbarziej człowiek jest wydajny gdy śpi równe 6 godz

[Gość]

ja wczoraj na tiesto walnelem 4 tablety thermala;]

 

strasznie poped sexualny sie zwieksza:>