Siłownia

[dj-west]

Ja polecam silke masz full opcje sprzetu:) I gajnerek jak najbardziej.

[sawyer188]

Dostałem od chrzestnej 100zł i nasuwa mi sie pytanie czy znacie jakies dobre masci na rozstępy w granicach 60-70 zł :lol:

Edytowane 11 Grudnia 2005 przez Rob187

[Proximo]

idz do apteki i spytaj o masc na zamowienie na bazie mocznika

[Gość Dawidsfuturx]

No ale jeszcze mi nie odpowiedziałes jak straciłęs te 20kg :D

tylko tak jak mówie clen to steryd, tez przeczytałem o nim, i gdzies pisałem , ze spala miesnie typu jakiegos tam

[Gość]

Dostałem od chrzestnej 100zł i nasuwa mi sie pytanie czy znacie jakies dobre masci na rozstępy w granicach 60-70 zł :lol:

olej rozstepy

dodaja sexapilu hahahahahah

[???????]

a ty piratez stosowales cos przeciwko rozstepom ? na sfd czytalem ze jakis krem przeciwko cellulitisowi pomaga ;d znaczy uelastycznia skore i zapobiega powstawania rozstepow. A przynajmniej czesciowo :-)

[sawyer188]

Plecy w stylu rambo ;)

[Gość Dawidsfuturx]

bardziej jak męczennik jej królewskiej mości :D

[Gość]

kupilem strivectin sd

podobno lepszy niz botox

 

i zamiast ja go uzywac to matka mi go "ukradla" i smaruje sobie czolo hahahaha

Edytowane 11 Grudnia 2005 przez Gość

[Andrew^]

eee tam tak jak piratez napisal rozstepy sa good :D najlepiej jeszcze jak sie pojawiaja na calej klatce i rekachwtedy wyglada to profesjonalnie jak pazury tygrysa :D mowisz ej maleńka zobacz tu puma sie na mnie rzucila :D ale skrecilem jej kark :P :lol:

[sawyer188]

Moja najlepsza koleżanka normalnie [gluteus maximus] jak nie wiem z wyglądu ąż az ... :lol: :lol: :lol: :lol: zerknołem jej pod sweter to normalnie brzuch miała w rozstępach ale sie dziewczyna nie przejmuje tym woli wydac kase na fajny sweter albo top na lato niz na mascie i kremy :D :D :D

[nightstalker]

O kurde! Czemu ja tego topicu wczesniej nie zauwazylem ? :) Tez coś tam pakuje! Pozwolicie że się przedstawię...

biceps - 35cm,

klata - 102cm,

brzusio - 80cm ( pracuje nad kaloryferkiem ),

wzrost/waga - 185cm/81kg

Powyzej 85kg nie bralem na klate, ale mysle ze moja górna granica na pewno jest narazie ponizej 90kg... Ćwicze od 5 miesięcy, na sucho, bez diety ( wpieprzam wszystko co się da ).

 

Do rzeczy... Co mogę robić zamiast podciągania się szerokim nachwytem ? Dzwigne sie 3-4 razy i cześć... Jakieś sugestie ? Od razu mówie że motyw z podstawianiem sobie krzesła pod nogi odpada, bo juz raz tak spadłem na morde...

 

Update : zapomnialem napisać że mam 19 lat :)

Edytowane 11 Grudnia 2005 przez nightstalker

[Gość]

wioslowanie sztangi w opadzie

wioslowanie sztangietek w opadzie

martwy ciag;]

[mechl!n]

Od razu mówie że motyw z podstawianiem sobie krzesła pod nogi odpada, bo juz raz tak spadłem na morde...

Opsss... musiało boleć.

 

Podstawy z wolnymi ciężarami przedstawił już Piratez. Jest tego dużo więcej ale niektórych ćwiczeń nie da się wytłumaczyć- poszukaj rozpisek ze zdjęciami.

 

Jeśli masz dostęp do wyciągów:

- ściąganie wyciągu w szerokim uchwycie do karku,

- ściąganie wyciągu w szerokim uchwycie do klaty,

- ściąganie skośne wąski uchwyt do klaty,

- wiosłowanie w siadzie.

[nightstalker]

Opsss... musiało boleć.

Bo drążek się poluzował i wysunął z futryny :P Nikomu tego nie zyczę ;)

 

Wiosłowanie sztangielek mam w treningu, a martwy ciąg to robie jak podaje kumplowi sztange ( nie mamy stojaków ). Dodam do treningu te wiosłowanie sztangą ( rozumiem że w opadzie, trzymana oburącz ). Wyciągu nie mam... Ile na to wiosłowanie mam brać ? Tak gdzieś pomiędzy standardowym ciężarem na bica(30), a klatą(70) ?

[Buziak]

Bierz tyle, zebys dokladnie wykonal cwiczenie i zrobil pelna serie. Nie tyle ciezar sie liczy co to jak wykonujesz cwiczenie ;)

 

Ponoc witaminka B12 cos daje, probowal ktos ??

[nightstalker]

Pic na wode fotomontarz! :D Na sfd poczytaj, tam sie ludzie tym kłują :P Ponoć zalet brak, a skutków ubocznych cała masa...

[Klos22]

Ćwicze od roku. Wyciskam 105 kg na ławecce płaskiej i mam 39,5 w bicepsie a waże 83kg. Biore tylko kreatynke oraz biłeczko różnego rodzaju :-P Pozdro B)

[Andrew^]

wit B12 ma mase skutkow ubocznych ?? :rotfl: chyba kpisz z niewiedzy tego forum :D nic nie daje po za zwiekszonym apetytem :) no i chyba ze masz braki i sie skujesz to ci trochu metabolizm podkreci ew. min sily ci poleci z doswiadczenia :D zeby nie bylo :D

[nightstalker]

Ja tam nie wiem, ale pamiętam post z sfd, gdize koles sie pytal o dawkowanie tego w zastrzykach i mu kazdy pisal ze to nic nie daje, a moze coś w organizmie spaprać... Może ja się juz nie będe o odzywkach/suplach/witaminach wypowiadał :P

 

Pytanko... Co szamacie po treningu ? Ja wciągam najczęsciej jajecznice, chlebek z kiełbaską, duży jogurt i jak jest na stanie to jakiś kotlecik czy kawałek innego kurczaka...

[Andrew^]

Nie no ja strzelilem sobie pare szczalkow z b12 ale nic po za rzeskoscia na treningu nie poszlo inny ziom mowi ze mu poszla sila sam widzialem ze wiecej towaru zaczal targac ale czy to od tego ?? :D

a po treningu od razu dextro a jak juz po 30 min sie doczlapie do chalupy to obiad pol kuraka :D gar ziemniakow i surowki słojik :D

[Gość]

b12: szkoda czasu i zdrowia

po treningu: jak najwiecej bialka

trening plecow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[Proximo]

do 30 min po treningu - weglowodany proste (miod, wafle ryzowe, carbo, glukoza)

 

60 min po treningu normalny posilek weglowodanowo-bialkowy

[???????]

hmmm a ja mam takie pytnie bo cos dziwnego przytrafilo mi sie ;/

Cwicze sobie mlotkowo na sztangielkach biceps i w pewnym momecie w przedramieniu cos zaczyna mnie piec ! ;/ ? (tak jakby temp tego miejsca znaczaco wzrosla i mnie palila ;/ ) troche podmuchalem przylozylem do zimnego i ok bylo. Pozniej jak robilem inne cwiczenie to jak max zgialem lokiec to czasami tak jakby delikatny prad mnie przechodzil

[fipa]

Jaka macie roznice w bicepsie przed i po treningu? (cm)

[nightstalker]

Jak ostatnio sprawdzałem to 0,5cm... 35 przed 35,5 po...

[Proximo]

2 cm roznicy :)

[fipa]

I ja mam dwa cm.. czyli to taka średnia/norma ?

[Chaos]

ja jestem nienormalny chyba .. bo mam 3cm wiecej :) :D

[nightstalker]

Ta? To co ja mam powiedzieć ? Mam się martwić ? :P Chyba że macie wielkie łapy to OK, albo ja słabo ćwicze... Nie wiem :P