Siłownia

[-yahoo-]

Jeszce słów kilka na temat techniki gdyż zauważyłem że wiele osób robi zbyt dokładnie .Oczywiście nie oszukiwac za bardzo. Ja np przy 12 ruchach wymachów na barki robie od pierwszego ruchu dokładnie i za kazdym ruchem ta technika spada aż do ruchu 10 w którym oszukuje (tzn bujam ciałem ) a ruch 11 i 12 podnosze bez bujania z tym że nie aż tak wysoko jak przedtem tylko tyle ile dam rade (oj bary bardzo palą ) reszta ćwiczeń analogicznie

 

Poogladajcie sobie treningi zawodowców np Roni Coleman raz ze takie ogladanie motywuje do trningu dwa nauczy "poprawnie oszukiwać" :)

[Serchio]

Hm, dobra to ja za 10 lat może będe wyglądał tak jak Ty ;] a może za 13 :D HEH, załamka po zobaczeniu czegoś takiego...

[-yahoo-]

Nie można sie zniechęcać każdy kiedyś zaczynał ja ćwicze bez przerw 7 lat (no raz 2 tygodnie bo miałem zabieg - wycięcie migdałków :) ). Bardzo ważna jest motywacja i zapał. Nie oczekiwać za dużo od razu . Jest taka teoria blizszych i dalszych celów .

[dj-west]

-yahoo- wrzuc wiecej fot :)

Bedzie motywacja :D

Edytowane 14 Grudnia 2005 przez dj-west

[krzyysiu]

Wypas, zaraz poczytam poprzedni post -yahoo- ... Teraz jednak interesuje mnie coś takiego... Kumpel chce zacząć jakąś suplementacje i planuje zakup czegoś takiego:

http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=170

Ponoć to daje niezłego kopa, trochę masy i rzeźby... Ja o suplach nic nie wiem dlatego Was pytam. Kumpel ma siłe bo juz teraz przy wadze 67kg wyciska 95kg i pewnie brał by więcej gdybyśmy mieli więcej obciążenia... Liczy na przyrost masy... Da mu co ten shit?

Czy mi sie zdaje czy NO powoduje, rozluznienie tkanki gąbczastej w penisie i tym samym erekcje? :lol:

 

EDIT:

Znacznie w szerszym zakresie wpływ tlenku azotu na zwiększenie objętości tkanek wykorzystują od lat firmy farmaceutyczne specjalizujące się w produkcji leków na potencję. Miedzy innymi popularna Viagra zawiera substancje zwiększające produkcję NO. (...) Tlenek azotu znacznie zwiększa ich (narządów płciowych) ukrwienie, co korzystnie wpływa na osiągnięcie i podtrzymanie erekcji.

Edytowane 14 Grudnia 2005 przez krzyysiu

[Gość]

od nitro jest lepsza kreatyna

 

nitro jest dobre w polaczeniu wlasnie z kreatyna

[nightstalker]

Dzisiaj oglądałem sobie fotki na kompie i znalazłem kilka co by się nadało do tego działu ;) To takie krótkie foto-story mojej przygody z siłownią...

 

 

Pierwsze foto jest z jesieni 2004, czyli czasu kiedy o siłowni jeszcze nie myślałem. Ćwiczenia zaczynałem w zimie 2004 ( pompki, przysiady, brzuszki i 6kg hantelek ). Wtedy też w szkole gość od w-f pogonił całą klasę na siłownie i tak się zaczęło... Początkowo 1-2 razy w tygodniu ogólnorozwojowe ćwiczenia... Gdzieś tak w maju 2005 z dwoma kumplami kupiliśmy trochę żelastwa, ja pospawałem ławeczkę, a znajomy zrobił nam gryf z ośki od kombajnu :)

Od tamtego czasu zdążyłem się już nauczyć że nie ćwiczy się codziennie i nie robi się po 10 serii i 10 powtórzeń każdego ćwiczenia... Od września jadę już dokładnie przemyślanym planem, 3 razy w tygodniu...

Supli/odżywek nie było i nie będzie. To tyle :)

Edytowane 15 Grudnia 2005 przez nightstalker

[Chaos]

a co powiecie na

http://www.yaxeni.com/images/sell/yaxeni-01.jpg

http://www.yaxeni.com/images/sell/yaxeni-02.jpg

http://www.yaxeni.com/images/sell/yaxeni-03.jpg

http://www.yaxeni.com/images/sell/yaxeni-04.jpg

http://www.yaxeni.com/images/sell/yaxeni-05.jpg

 

http://www.geocities.com/gymcentertr/galer.../coleman_10.jpg

dziwne ma ten Ronie poślady ;]

 

ale plecy masakryczne ;]

[Proximo]

pocięte ;)

[???????]

kaleka ;) a poslady faktycznie strasznie ;x dziwne jakby 10000 igiel na nich polamal :P

[lspider]

@Chaos

 

:blink: obrzydliwe... to już nie są kobiety...

[FastlY]

nie da się na to patrzeć

[Gość]

ta laska jest napewno odwodniona do zdiec. ciekawe jak wyglada na codzien, albo czy testosteron bierze:>

[Gość]

http://www.metacafe.com/watch/40705/bodybuilder/

 

trzymajcie

:)

a roni to roni

dla mnie zerowe proporcje:) no ale teraz tak kulturysci wygladaja

 

zlota era kulturystyki minela:)

[nightstalker]

Ej, pytałem wcześniej o jakieś napoje do/po treningu, a wy nic :P

[malcolm28]

Przciez na laska wyglada z ryja jak koles :).A co do Ronie'ego koles mnie rozwalil, widzialem u kumpla film z nim cos kolo 50min. i naprawde wymiata, ale nie chcialbym tak w zyciu wygladac.

Ja wlasnie zaczynam trenowac narazie jade na sucho.Pompki brzuszki i hantelki.Ktos wyzej pisal ze sie mauczyl aby nie robic 10 serii po 10 powtorzen danego cwiczenia??I mam w zw.z tym pytanie czy jest wazna liczba serii i liczba powtorzen??Czy ma to jakies znaczenie??Jakie dalibyscie rady dla bardzo poczatkujacego?Od roku jezdze wyczynowo na rowerku, i powiem wam ze to tez duzo daje.Na poczatku budzilem sie z takimy zakwasami ze nie moglem sie podniesc z lozka teraz juz jest lajt, i oczywiscie rece mi sie troche wyrzezbily jest widoczna roznica.A teraz nie jezdza tak duzo (zima)wiec postanowilem sobie cwiczyc w domu.Czasami ide do kumpla bo ma silownie.Czekam na odp. na moje pyt. z gory dzieki :)

[Chaos]

przeczytaj sobie posta kolegi -yahoo- na poprzedniej stronie

najwazniejsza jest dobra technika .. dokladnosc i dyscyplina ... a cwiczenia wykonujesz tak zeby zmeczyc dobrze partie miesni ktore cwiczysz

[nightstalker]

Z tym "10 serii po 10 powtorzen" chodziło mi bardziej o to że nie liczy się ilość, a dokładnośc i technika w wykonywaniu danego ćwiczenia.

malcolm28 rowerek daje dobre przygotowanie i wytrzymałość, wiem bo ja jeżdziłem wczesniej na desce ( dalej jezdze :P ).

 

Ps. Jak oceniacie moje postępy ? Dałem foto-story kilka postów wyżej...

[Chaos]

Ps. Jak oceniacie moje postępy ? Dałem foto-story kilka postów wyżej...

no cudny jestes cudny :P

chce miec z toba dzieci B)

 

 

a tak serio to zalezy do czego dązysz .. ale jak dla mnie to szczypior jestes (w sumie ja to szeroki jest ogolnie z bioder wiec moze mi sie wydaje :P)

ale na twoim miejscu troche bym sie zmasowal ... a ogolnie to nic szczegolnego (tak jak i ja :P) ... wazne ze cwiczysz ... i widac efekty ..

Edytowane 15 Grudnia 2005 przez Chaos

[-yahoo-]

Ps. Jak oceniacie moje postępy ? Dałem foto-story kilka postów wyżej...

15 miesięcy całkiem dobrze

 

Może to tylko efekt na zdjęciu ale widać że musisz popracować tył barków i tricepsy , dużo ludzi troszke po macoszemu traktuje te partie mięśni szczególnie tył barków który to zresztą trudniej niż przód wypracowac .

Triceps to 2/3 łapy więc wzasadzie powinno sie go trenować w większej liczbie serii niż biceps i jest to dość silny mięsień ktory wspomaga klatke i barki więc warto sie pomęczyć

Pokatuj także troszke najszerszy i kapturki.

 

Jak juz powiedziałem efekty są :)

[sawyer188]

nightstalker co to za nowa moda hodowania siersci na brzuchu to odstrasza panienki jak nie wiem co :lol:

[mechl!k]

nightstalker co to za nowa moda hodowania siersci na brzuchu to odstrasza panienki jak nie wiem co :lol:

Jak masz pisac posty o takiej tresci w takim stylu to naprawde sobie daruj..

[sawyer188]

To nie miało zabrzmiec obraźliwie jak tak zabrzmiało to sorkaaaaaaaaaaa

[-yahoo-]

nightstalker co to za nowa moda hodowania siersci na brzuchu to odstrasza panienki jak nie wiem co

A ja słyszałem jak babeczki mówią na to ścieżka do raju :) .

[sawyer188]

hehe może kiedyś jakaś pani sie terz podzieli spostrzezeniami na ten temat :D:D:D :lol:

apropos zajebistą rzeźbe ma daro zerknij sobie yahoo na wczesniejsze posty dużo dużo wczesniejsze

Edytowane 15 Grudnia 2005 przez Rob187

[zuy_zgred]

moje zdjęcie :) prawa ręka mi sie jakoś uniosła :)

 

 

 

 

sie nie smiejcie tylko ze mnie :P

 

 

 

PS. Mocno widać że mam skoliozę?

Edytowane 15 Grudnia 2005 przez koloboss

[nightstalker]

A ja słyszałem jak babeczki mówią na to ścieżka do raju :) .

Hehe, tez to słyszałem :P

 

Rob187 - nie obrażam się, bo i za co :P

 

-yahoo- -na siłowni nie 15 miesięcy tylko 6, bo wcześniej to tylko domowe ćwiczenia :] Barki tricepsy i plecy zacząłem ćwiczyć dopiero we wrześniu, bo wtedy znajomy ułożył mi pożądny plan.

 

koloboss - ja wyglądam tak samo jak ty :D ćwicz dalej ;) damy radę!

 

Tak tylko zapytałem Was o zdanie, bo ja sądzę ze już sporo zrobiłem i chciałem się zapytać kogoś starszego stażem co o tym sądzi ;]

 

Dalej nie wiem co z tymi napojami :D Co pijecie podczas treningu ?

Edytowane 15 Grudnia 2005 przez nightstalker

[quartzXXI]

Danone Vitalinea :D Przynajmniej ja......

[slasher]

Dalej nie wiem co z tymi napojami :D Co pijecie podczas treningu ?

Jak mi się zachce iść do sklepu w drodze na siłke to popijam mineralke podczas treningu..

Raz piłem Weglowodany podczas treningu - kumpel przyniósł i jak była okazja to sobie rozrobiłem... i jakby troche wiecej energii mialem, ale może to placebo :D ...

 

A ze tak się zapytam..

co sadzicie o izotonikach np. izo plus olimpu ??

Edytowane 15 Grudnia 2005 przez slasher

[mechl!k]

Dalej nie wiem co z tymi napojami :D Co pijecie podczas treningu ?

1,5l wody mineralnej niegazowanej..