Siłownia

[mechl!n]

... a to wszystko zgodnie z taką prawdą:

"Jeśli kulturysta twierdzi, że jest zadowolony ze swojego wyglądu znaczy że kłamie" 8-).

 

Wyjątkiem może być Arnie który w PI twierdził, że nie może ćwiczyć więcej danego mięśnia bo ma idealne proporcje- i jeśli coś mu urośnie będzie musiał "podciągać" wszystkie pozostałe mięśnie.

[srekal34]

mi brkauje do obydwu granic już niewiele :) 90kg biorę przy każdym podejsciu, rekord to 95. A w bicku brakuje mi 2 cm :)

edit: dzisiejsze mierzenie bic 38, klatka 100, barki 125 :]

Edytowane 23 Grudnia 2005 przez srekal34

[sawyer188]

ja mam tak samo tylko w bicu z jakieś 35-36 nie wiem jak to meirzyć idealnie ale ja nie mam zajebiscie dużo gdyż nie ćwicze zbytnio tricepsa i to jest mój błąd.

[harry]

Będziesz miał 40 będziesz chcial 45 a pózniej 50 , 55 , 60

Tak samo z siłą

 

100 kg na klatke nieżle teraz sie zacznie walka o każdy kilogram ale warto powalczyć

Dokladnie tak samo jest u mnie. Powiedzialem sobie ze jak bede jechal 90kg na serie to mi styknie. Jade teraz tyle na serie i malo mi ;)

[pho]

Ja mam 17lat Cwicze dwa mesiace teraz na serie biore 75kg Moj rekord w wyciskaniu 95kg(malo) Martwy ciag 140kg. Mój qumpel jest zapasnikiem i ten to dopiero ma sily! Jest w moin wieku na serie bierze 100kg jego rekord 125kg w martwym ciagu 180kg dodam ze jest stosunkowo maly i wazy niecale 60kg!

[emilooos]

To ja mam pytanie do specow ;] wiek 16 (wiem, wiem...;) ), waga ~72kg (wspomagam gainerami i ostro jem ostatnio), biceps...eee 33? ;) Jesli chodzi o osiągi w wyciskaniu etc to nie bede nawet pisal ;]

ale pytanie co do treningu:

pon - free

wtorek - klata, biceps

sroda - bary, kaptury

czwartek - free

piatek - klata, nogi (aktualnie nie moge cwiczyc nog, wiec zmienilem na brzuch ;) )

sobota - plecy, triceps

Co powiecie :> ?

[-yahoo-]

Klata + nogi niebardzo poczytaj co napisałem i ćwiczeniu duzych małych grup mięśniowych

[Gość]

zalezy od organizmu

nie ktorzy zawodowcy jak maja zastoj to lacza duze partie i robia superserie

 

wszystko zalezy od organizmu. To jak sie regeneruje jak wytrzymuje znaczace obciazenie psychiczno-fizyczne itd

 

ogolnie podstawa jest nie laczenia duzych partii z duzymi

chociaz im bardziej jestes doswiadczony to mozesz zaryzykowac polaczenia duzych partii (np klata plecy) przez co organizm dostanie dodatkowy bodziec do rozrostu

 

ja np robie barki z udami:) chociaz to jest "najbezpieczniejsze" polaczenie

Edytowane 24 Grudnia 2005 przez Gość

[emilooos]

no szczerze powiem, ze pierwszy tydzien/dwa to byłem cały zakwasiony ;] teraz juz rosne w oczach ;P [;

co do treningu, to postaram sie tą sprawe z kims skonsultowac, dzieki.

no...a teraz swieta...czas sie naaaaażreeeeeeeć :>

 

a no i zyczonka, wsiego naj, masy, coraz większych obwodow itp [;

Edytowane 24 Grudnia 2005 przez emilooos

[Gość]

rob: fajna dziara, masz jej powiekszenie?

bo szczerze to tribale juz sa nudne dla mnie:)

 

Tez zycze Wesolych Swiat obyscie mieli duzo kasy na suplemenciki i zebyscie nigdy nie stracili ochoty na cwiczenie:)

[sawyer188]

tak to eminemek a na ręku ma wytatuułowaną swoją córke Hallie czy jakoś tak niewiem jak to sie pisze :D:D:D

 

 

 

@kilka postów wcześniej mówilismy coś o rozmiarach w bicepsie.na sfd znalazłem taki plan który w ciagu mies daje 3 cm w łapie.oto link http://www.sfd.pl/temat198616/ ciekawie sie to zapowiada :D:D:D

 

niezpomnijcie dzisiaj siłacze zap....ć komuś furtki po pasterce ;)

Edytowane 24 Grudnia 2005 przez Rob187

[Andrew^]

tak tak Rob 3 cm w miech tylko nie przy twoim stazu :P zostaw sobie na za rok :D po za tym do zrobienia 3 cm w miech potrzebujesz tony zarcia tak samo bialka i nie pszenicy tylko zwierzecego, i regeneracji a przy takim cwiczeniu regeneracja to nie 6h snu :P i przy okazji zaniedbasz reszte miesni ktorych i tak nie masz pewnie dobrze rozwinietych :)

Wesolych swiat i duzych przyrostow :D

[G-Dave]

Co myślicie o tej (chyba że znacie jakieś inne które łatwo się skladają - będę ją mial w pokoju):

 

http://www.athleticshop.com.pl/product_inf...products_id=890

lub

http://www.athleticshop.com.pl/product_inf...&products_id=70

 

?

[Gość Dawidsfuturx]

chulernie droga to ona jest, ale widac, porządny sprzecik

[G-Dave]

chulernie droga to ona jest, ale widac, porządny sprzecik

Na ławeczkę moge wydać do 1100zł a potem jeszcze taki zestawik:

http://www.athleticshop.com.pl/product_inf...products_id=610

[mechl!n]

Taka mała sugestia- jeśli macie możliwość- chodźcie na siłownie- nie budujcie jej w domu. Szybko Wam się znudzi. Co innego siłka za którą się płaci- masz ustawiony na sztywno harmonogram dnia i trzymasz się tego. Siłka w domu- zrobię później, albo jutro. Kilka razy się uda- ale tylko kilka.

Nawet Coleman chodzi na publiczną siłkę choć ma w domciu sprzęt full wypas.

Edytowane 25 Grudnia 2005 przez mechl!n

[nightstalker]

Rob187 - niestety nie mam stojaków i kumpel zawsze sztange podaje... To nie problem jak jest powiedzmy 80kg, ale powyzej 95 to juz jest troche niewygodne... Niestety siłka u mnie w mieście 50zł/miesiąć :( Mają teraz otworzyć nową ( 30zł/miesiąć ) i zobaczymy, może wykupie karnecik...

[Gość Dawidsfuturx]

G-Dave na allegro 48kg zestaw gryf+obciazenie kosztuje chyba cos około 250zł

mechl!n-? no moze, a raczej napewno masz racje, ale płacąc 50zł miesiecznie , daje to w rok 600zł , za co mam juz łąweczke, e gryfy obciazenia, wsumie ja mieszkam w wiejskiej dzielnicy rybnika (nie nie jestem rolnikiem:d) i do siłki mam jakies 18km, przez rok skzolny po budzie moge chodzic, a tak w wakacje 2miechy musze specjalnie bilety miesieczne kupywac (jden 70zł) wiec tym bardziej mi sie nie opłąca

a powiem ci, ze jak sie widzi efekty to sie chce ćwiczyć:D

[mechl!n]

Tru, tru- chodzenie na siłkę kosztuje. W mojej mieścinie- 45zł miesięcznie (plus 1.5l mineralki i koktail białkowy each time).

[emilooos]

znowu ja ;]

czy mozecie mi cos powiedziec na temat "dextrozy" ?

zastanawiam sie nad takim zestawem, gainer (to i tak czy tak kupuje), kreatynka (powoli czas brac ;]) i własnie dextroza. wiem, ze pomaga w wchlanianiu kreatyny, ale czy tylko? tak mi sie wydaje, ze to sama chemia ;]

[sawyer188]

dextroza to jest glukoza zwiększa zawartość insuliny we krwi.Jak masz kupować krete to bierz koniecznie z tauryną ona utrwala efekty krety.I kup sobie odrazu coś na rozstępy.Ja do tych celów uzywam witamin kapivit A+E oraz masc z mocznikiem.

ja mam bardzo niweygodne uczenszczanie do siłki ponieważ mam ok 5 km do miasta najbliższego z siłką i jest ona bardzo ubogo wyposażona i nie ma na niej karnetów tylko sa wstępówki 3zł.Ale na publicznej jest to fajnego że przychodza bardzo często takie chudzielce i patrza na mnie jak na boga.

szkoda ze te chudzielce nie są laskami :cry: :cry: :cry: :cry:

@nightstalker ja nie mam nikogo do pomocy u siebie więc u mnie są konieczne stojakijutro zamieszcze mojego złomowiska zdj.

Edytowane 25 Grudnia 2005 przez Rob187

[Gość CuBa]

No ja też mam spory kawał bo się przeprowadziłem ale dalej chodze na tą samą siłownie. Co do treningów nigdy nie robiłem klaty 2x w tygodniu, czytam często że wymaga odpoczynku 3-4 dniowego i jeszcze jak mam 3 treningi wole sie nie skupiać tylko na klacie, ale również na innych partiach.

[-yahoo-]

Taka mała sugestia- jeśli macie możliwość- chodźcie na siłownie- nie budujcie jej w domu. Szybko Wam się znudzi. Co innego siłka za którą się płaci- masz ustawiony na sztywno harmonogram dnia i trzymasz się tego. Siłka w domu- zrobię później, albo jutro. Kilka razy się uda- ale tylko kilka.

Nawet Coleman chodzi na publiczną siłkę choć ma w domciu sprzęt full wypas.

Popieram , pozatym można sie czegoś od innych nauczyć .

 

Tru, tru- chodzenie na siłkę kosztuje. W mojej mieścinie- 45zł miesięcznie (plus 1.5l mineralki i koktail białkowy each time).

45 zł to taniutko ja na najtańszą codziłem 60 zł a teraz 110 zł

 

Edit :

nie ma na niej karnetów tylko sa wstępówki 3zł.

przypomniałem sobie że chodziłem na siłke po 2.5 zł za wejście no ale tam nie było prysznica :) Edytowane 26 Grudnia 2005 przez -yahoo-

[sawyer188]

yahoo ile ty miesiecznie wydajesz kasy na mięsnie?? i zapodaj chłopie więcej fot!!!!!!!!!! B) B)

[-yahoo-]

Kombinuje jak moge te 110 zł to przez ostatnie 8 miechów płaciła mi firma w której pracuje no ale teraz sie zwalniam i sie urwie dobre , będzie trzeba płacić samemu :)

 

W cale nie wydaje tak dużo , odżywy kupuje w cenach hurtowych a ostatnio to mi sie 3kg gainer za free trafił w celu wypróbowania :)

 

Co do fot to właśnie sobie sprawiłem Canona 520 i będą testy podczas treningu ale to pod koniec stycznia .

Edytowane 26 Grudnia 2005 przez -yahoo-

[dj-west]

Heh 110zł to ja juz bym robił swoja silke z kumplem i pozniejbym ja udostepnial innymi:P (za skromna oplata:P) ale place jak mechl!n za silke (wkoncu ta sama) wiec jakos jeszcze ciagne...

a co do tego ze ktos robi silke jak juz robi to niech tam cwiczy kilka osob wtedy bedzie jeszcze jakas motywacja i ustalone treningi...

 

Rob - klata i barki,nogi nie moga byc ćwiczone tylko raz w tygodniu

a to czemu? wytlumacz mi bo nie rozumiem twojego poodejscia chyba ze jedziesz jakis specjalny program albo HST czy cos??

[sawyer188]

@djwest dla mnie to stanowczo za mało raz w tyg.Cwicze 2 razy w tyg ponieważ klate ćwicze już bardzo bardzo długo od niepamiętnych czasów poniewaz miałem wklesły mostek.Dodam nawet ze lekarz mi zabronił siłke ale jego zdanie miałem gdzieś.od ok 5 lat ćwicze rozpiętki,pompki basen,a od ok roku pozadny trenig siłowy.teraz jakbym spotkał tego lekarza to bym mu sie wysmiał w twarz.

Edytowane 26 Grudnia 2005 przez Rob187

[MaciekCi]

teraz jakbym spotkał tego lekarza to bym mu sie wysmiał w twarz.

tak bo Ty wiesz lepiej prawda ? ;] . Zależy jak Ci zabronił (chwilowo,na stałe,okresowo) bo mogą być powikłania za np. 5-10-30 lat :> No to jeszcze zależy JAKI lekarz ;] (chodzi mi o wiedzę) ale pewnie miał rację skoro zabronił :> uważasz, że po co on miałby Ci zabraniac nie widząc (późniejszego) problemu ?

 

EDIT : Rob co do sygnaturki ... dorzucić ;P

Edytowane 26 Grudnia 2005 przez MaciekCi

[sawyer188]

twierdził że przez ćwiczenia siłowe sobie zrobie jeszcze większe dysproporcje w budowie klaty.Lewe żebro mi bardzo odstawało a dołek miałem taki że można mi było w niego wlać litr wody.teraz mam klate symetryczna natomiast dołek jest nadal ale jest mało widoczny jedyne po czym można poznac ze takie coś miałem to blizna

 

 

sygnaturka poprawiona:)

[MaciekCi]

a to racja , jak go spotkasz to wyśmiej go i pokaż jak sie ma Twoja budowa ciała po siłce ;] ... Ciekawe może on myślał, że będziesz "źle" ćwiczył albo co ...