Siłownia

[sawyer188]

Dla mnie to niewyobrażalne zbudowanie poteżnej sylwetki bez supli.Napewno coś brali wcześniej tylko była mniejsza wykrywalność :wink:

[Gość Dawidsfuturx]

co myslicie o takim połączeniu supli hmb(ewen gach) _ thermal pro(thermal speed tez mzoe byc) + jakas odzywka białkowe

chce poprosti i zbudowac troszke miesni i żeby ubyło masy tłuszczowej, wiec dobre dieta dla mnie to niskowęglowodanowa, ale za to wysoko białkowa, wiec czy te zwykłe odrzywki bede dobre albo powiedmzy to białko serwatkowe :D

[sawyer188]

białko serwatkowe jest lepsze od wszelkiej maści gainerów pod warunkeim że ejst dobrej firmy.Profesjonalna 80% serwatka oscyluje w granicach 60 zł za kg ale sa także tańsze np ostrowia 30 zł za kg.Odradzam kupowania serwatek oxygenu to pieniądze w błoto i innych super tanich serwatek za 2,5/kg.Dawid napisz jaką masz budowe albo zapodaj swoją fote tak będzie łatweij dobrac ci suple

[Gość]

hmb to shit

przereklamowany suplement

jesli chcesz zbudowac mase miesniowa pozbywajac sie tluszczu to jest to poprostu nie wykonywalne

 

polecam tight + thermal pro + porzadny trening na rzezbe + aeroby

 

powinno cie wysuszyc i zarysowac miesnie. Ogolnie dostaniesz tzw plazowke:)

Na nastepny rok zaczniesz budowac mase miesniowa przy minimalnym zatluszczaniu sie.

[Gość Dawidsfuturx]

narazie sie wstrzymam z fota, ale podam

chodzi mi tylko o to, czy w diecie wysoko białkowej moge uzywac normalnych odrzywek białkowych

[sawyer188]

dawid powiemm ci tak 2,7g białka na kg masy ciała jak to spełniasz to spox;] nie bierz więcej;]

na stronie torrenty.net jest zamieszczone wiele ciekawych filmów min. pumping iron z arnim oraz z Colemanem :D::D szukajcie w działach rmvb oraz sport;]

Edytowane 31 Grudnia 2005 przez Rob187

[hubabuba]

Na sucho nawet trawa nie rośnie :D a tak swoją drogą, to jaka mogłabybyc satysfakcja ze zrobienia czegoś bez supli

:) i nie spada tak szybko jak po mecie :D :lol:

 

Creatyna z Tauryną + Dextroza ? fajne to na początek ? :-P

[sawyer188]

jeszcze do tego Lglutamina i jakies białko;] i będzie rox;]

[hubabuba]

No właśnie co z białka ? NitroProGen ? WPC ?

 

Wszelkiego rodzaju gainery, XXL, i inne ustrojstwa odpadają ;]

Edytowane 1 Stycznia 2006 przez Hubabuba222

[sawyer188]

Białko najlepiej serwatkowe może byc ostrowi 30 zł/kg.Jeśli masz dużo białka w diecie to mozesz sobie odpuscić:) Pamiętaj by to było białko zwierzęco poniewaz najlepiej sie przyswaja.Skoleji możesz sobie także Lglutamine odpuscic jak masz dużo aminokwasów w diecie;].Aminokwasy są bardzo ważne bo bez nich będziesz miał szybkie spadki.

Edytowane 1 Stycznia 2006 przez Rob187

[Gość Dawidsfuturx]

No ale Wsumie Piratez y kupywałes gacha, a w nim jest hmb, wiec nie czaje troszke

[Gość]

nigdy nie bralem gacha:)

w swojej karierze bralem z hmm 3 razy hmb, czy to w oleju czy w tabletkach kazda gowno dawala:)

[sawyer188]

HMB nie daje rezultatów szybko to tylko zbiór jakiś tam aminokwasów:)

Piratez brałeś animal Stack?? fajna ma nazwe:D

Edytowane 1 Stycznia 2006 przez Rob187

[Gość Dawidsfuturx]

bo wydawało mi sie Piratez, że kiedyś tma pisałes, ze w nastepnym cyklu gacha kupisz, ale mniejsza o to, jest jakis suplement podobny do hmb w działaniu, ale mocniejszy?

[Gość]

nie bralem animala ale poczytalem troche na jego temat i jest to shit:)

Dawidsfuturx: raczej nic takiego nie ma. Moze jakis noz ale to bardziej do budowania masy miesniowej

[punek]

Siemanko!

wzrost 178cm, waga całe 63kg :).. siłowni na oczy nie widziałem :wink: zamierzam popracować nad sobą.. obudzilem się trochę późno (20l) ale na nic nie jest za późno jesli czegoś się chce. W domu mam drążek do podciągania.. możecie mi napisać jak domowymi sposobami mam pociwiczyć? Jakie serie.. po ile.. bo zwaszw podciągałem się tyle razy ile mogłem (15-20 zależy od.. własciwie nie wiem od czego, raz idzie tyle a raz tyle) i nie miałem siły podchodzić drugi raz :). Żadnych ciężarów nie mam i nie stać mnie na kupno.. :( Myśle, że kilka miesięcy mogę pocwiczyć, coby przygotować stopniowo organizm do cięższch wysiłków. Tylko jak to zrobić? Mam nadzieję, że otrzymam fachową poradę. Dzięki.. P.S. Tak, tak to jedno z moich postanowień noworocznych.

Pozdr.

[hubabuba]

Troszkę niedowaga przy tym wieku, ale to nic..przy odpowiedniej mobilizacji i w miare dobrych możliwościach możesz trochę przytyc. Na sam początek wypadałoby rozpisac nie dużą diete - ażeby dostroic co nie co organizm :) poza tym trochę nieciekawie, z braku ciężarów. No ale to nic - ACT m.in pompki, drążek,różnego rodzaju skłony itd. Na Atlas jest zestaw cwiczeń domatora, bez użycia hantli - sztangi itp. Kolega Piratez będzie wiedział więcej odemnie to da Ci wiele wiecej cennych wskazówek oraz porad :D

[punek]

Aha, zpomniałem dodać, że kola przelewa się litrami.. nie chciał bym z niej rezygnować... ale jak ma mnie to blokować mocno to się wyrzeknę :/

[hubabuba]

Cola działa bardzo negatywnie na budowe masy. Polecałbym odstawic czarne bombelkowe gooooofienko i zainwestowac w 1L - 2L niegazowanej wody dziennie :-P

[Buziak]

Siemanko!

wzrost 178cm, waga całe 63kg :).. siłowni na oczy nie widziałem :wink: zamierzam popracować nad sobą.. obudzilem się trochę późno (20l) ale na nic nie jest za późno jesli czegoś się chce. W domu mam drążek do podciągania.. możecie mi napisać jak domowymi sposobami mam pociwiczyć? Jakie serie.. po ile.. bo zwaszw podciągałem się tyle razy ile mogłem (15-20 zależy od.. własciwie nie wiem od czego, raz idzie tyle a raz tyle) i nie miałem siły podchodzić drugi raz :). Żadnych ciężarów nie mam i nie stać mnie na kupno.. :( Myśle, że kilka miesięcy mogę pocwiczyć, coby przygotować stopniowo organizm do cięższch wysiłków. Tylko jak to zrobić? Mam nadzieję, że otrzymam fachową poradę. Dzięki.. P.S. Tak, tak to jedno z moich postanowień noworocznych.

Pozdr.

 

Organizm ludzki sie rozwija do 22 roku ;] Pozniej juz ladnie sie bedziesz musial wspomagac roznymi srodkami jesli chcesz ladnie wygladac.

[sawyer188]

jesteś niski więc łatwo ci będzie szybko dobrą budowe osiągnąć.Trening domatora jest mało efekto dajny lepiej zainwestuj w siłke odłuż pety,alkohol, cole i ine świństwa.

[hubabuba]

Pozostaje mu tylko trening domatora, napisał że nie stac go na kupno ciężarów tak więc trzeba to zrozumiec :)

[punek]

no niestety.. teraz kupouje samochód i ledwo będe miał na jego eksploatacje.. kole, szlugi też rzuce.. tylko trochę później.. narazie skuna rzucam.. jak bym miał tak na raz wszystkiego się wyrzec to bym sfiksował...

EDIT: a jak z bieganiem? bo jak bym rzucał szlugi to myślałem nad bieganiem.. ale nie chcę jeszcze bardziej schudnąć :/

Edytowane 2 Stycznia 2006 przez punek

[sawyer188]

bodajże Chaos robi trening domatora i ma spox wygląd więc on coś może dordzić jak będzie.Co do biegania to sie nie martw bo to spala tylko tłuszcz a tłuszcz jest blee;]

[MaciekCi]

ja przez długi okres robiłem trening domatora :>

 

1. pompki

- nogi nie oparte o ziemę a o coś wyżej (np. na łóżku) i ręce albo szeroko albo wąsko siebie , jak wąsko to idzie więcej w klate ( o ile dobrze zaobserwowałem ;) )

 

 

- stanie na rękach przy ścianie i pompowanie :D

dużo daje tylko trzeba mieć już łapy wyćwiczone ;]

 

2. brzuszki

 

zdecydowanie najlepszym ćwiczeniem na brzuch będzie "Szóstka Weidera"

 

http://kulturystyka.com.pl/a/26216

http://www.sfd.pl/temat144665

http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php...order=0&thold=0

 

3.rozpiętki

bardzo dużo dają ale trzeba mieć hantle :?

 

dobrze by było jakbyś jednak jakieś sztangielki dorwał , nie muszą być duże ,mogą być nawet 3-5kg ...

 

 

 

i myślę, że na początek starczy :) jeśli coś źle powiedziałem to mnie poprawić !

Edytowane 2 Stycznia 2006 przez MaciekCi

[sawyer188]

wszystko maciek ok tylko zamiast 6 weidera to ABS II oraz hantle to polecałbym 6 albo 8 w miare mozliwosci

http://www.sfd.pl/temat180570/

Edytowane 2 Stycznia 2006 przez Rob187

[Gość Dawidsfuturx]

dobrze by było jakbyś jednak jakieś sztangielki dorwał , nie muszą być duże ,mogą być nawet 3-5kg ...

takimi sztangielkami to chyba za duzo nie wywojuje, to chyab tylko na rozgrzewke

[slasher]

no niestety.. teraz kupouje samochód i ledwo będe miał na jego eksploatacje.. kole, szlugi też rzuce.. tylko trochę później.. narazie skuna rzucam.. jak bym miał tak na raz wszystkiego się wyrzec to bym sfiksował...

EDIT: a jak z bieganiem? bo jak bym rzucał szlugi to myślałem nad bieganiem.. ale nie chcę jeszcze bardziej schudnąć :/

No sqna to w pierwszej kolejności zdecydowanie ... Ostatnio czytałem ze dłuższe urzywanie zmniejsza pozoim testosteronu - co raczej by ci troche szyki psuło...

[Gość Dawidsfuturx]

sorry, ze pytam ale co to jest skun? :D

[_ares]

wez sie czlowieku lepiej za siebie a silownie odstaw sobie na potem bo to nie miejsce dla ludzi z nalogami, jak chcesz dobrze wygladac to najpierw sie odblokuj od wszystkiego co ci w tym przeszkadza a potem zacznij szukac silowni bo w domu wiele nie zdzialasz, wydaje mi sie ze jezeli pijesz cole codziennie to jezeli bys jej sobie odmowil spokojnie mialbys karnet na silownie a i na tunczyka by pewnie troche zostalo, wiec sobie wszystko jeszcze raz przemysl