Siłownia

[Gość]

uwierzcie mi, ze apetyt rosnie w miare jedzenia:)

[Gość swofford]

uwierzcie mi, ze apetyt rosnie w miare jedzenia:)

Wierzymy :D

 

Ale propo jedzenia ;/ Właśnie musze je ograniczyć bo inaczej nie zrobi się sam Vin Diesel czy Swofford sam :P Jakaś dietka a za kilka dni kupuje drążek ;)

[mechl!k]

ja dąże do zegoś takiego---> [/img]http://members.lycos.co.uk/lbwallstars/galeria/wystepy/26.jpg[/img]

Małe ambicje masz - jak juz kiedys wspominalem Game'ik przeciez przypakowany nie jest..

Moze troche w dziecinstwie sztanga machał - to maks. ;]

[Gość swofford]

Małe ambicje masz - jak juz kiedys wspominalem Game'ik przeciez przypakowany nie jest..

Moze troche w dziecinstwie sztanga machał - to maks. ;]

Nie śledziłem całego tematu - wrzucałeś swoje fotki :>???

[sawyer188]

Małe ambicje masz - jak juz kiedys wspominalem Game'ik przeciez przypakowany nie jest..

Moze troche w dziecinstwie sztanga machał - to maks. ;]

eeeeeeeeeee 40 w bicu napewno ma ja sobie lubie stawiac cele możliwe do osiągnięcia:D

co znalazłem na kfd:D

Przeczytajcie to! masakra

 

Jest to rozmowa dwóch kolesi jeden zastanawia sie nad wzieciem mety a drogi(hehe znawca niby) go zachęca

 

 

Ja (16:23)

wiec chcesz kupić metke?

Ja (16:23)

super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już

dureń meta (16:24)

tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad

dureń meta (16:24)

a skad wogole wiesz

Ja (16:24)

kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł

Ja (16:24)

bo już kilka kursów miałem

Ja (16:24)

i chcesz w czopkach kupić?

dureń meta (16:24)

jakich kursow

dureń meta (16:24)

o spoko gosc a nie jak ten burak tribal

Ja (16:25)

e, to dziwak jest

dureń meta (16:25)

a co polecasz bo wziolem juz 100 w tabletkach ale mi prawie

nic nie poszlo wiec teraz chce zeby urosnac

Ja (16:25)

hm

Ja (16:25)

nic zupełnie?

Ja (16:25)

i wziełeś w czopach?

dureń meta (16:25)

no moze z 1 kg

dureń meta (16:25)

wziolem w tabletkach

Ja (16:25)

bo ja miałem w czopach ale później strasznie piecze

Ja (16:25)

mało d*** nie rozerwie

Ja (16:25)

ale za to jaka masa!

dureń meta (16:25)

a jak efekty?

Ja (16:26)

to miałem koło 1,5 miesiąca i 7 kilo przyszło!

dureń meta (16:26)

o kurde

Ja (16:26)

tyle, że mam problemy z

dureń meta (16:26)

to sie zmusze

Ja (16:26)

serio

dureń meta (16:26)

chce budzic respekt wsrod panienek

Ja (16:26)

no i prawidłowo

Ja (16:26)

wiesz, teraz po takiej mecie to sie można rozebrać na plaży

 

dureń meta (16:26)

a kolesi jakby co jednym strzalem pokonywac

Ja (16:26)

i wszyscy

dureń meta (16:26)

ile ona kosztuje ?

Ja (16:27)

ja kupiłem od kolegi co to zwozi z roski

Ja (16:27)

rosji*

Ja (16:27)

dałem 280 zł

Ja (16:27)

ale ma efekty, nie zawsze staje jeśli chce

dureń meta (16:27)

za ile?

Ja (16:27)

a ile masz lat?

Ja (16:27)

to jest 80 czopów. 2 dziennie sie bieze

dureń meta (16:27)

prawie 16

Ja (16:27)

a dymasz coś?

Ja (16:2

bo jak nie to sie nie masz czym przejmować

dureń meta (16:2

 

dureń meta (16:2

aha

dureń meta (16:2

nie dymam

Ja (16:2

bo wiesz, od tej mety to nie staje tak jak powinien

Ja (16:2

a, to spoko

Ja (16:2

ale taki efekt nie stania przechodzi po roku

Ja (16:2

tzn. staje, ale zadziej

dureń meta (16:2

ale jak wlacze pornala to pewnie stanie

Ja (16:2

no właśnie nie zawsze

dureń meta (16:2

serio

Ja (16:2

ale jakoś to przebolejesz

Ja (16:2

serio

Ja (16:2

ale mówie Ci, jaki respekt jest

Ja (16:29)

klatka tak poszła ze masakra

dureń meta (16:29)

no dokladnie warto dla miesni i panienek

Ja (16:29)

i do tego nie słuchaj plot o tym, ze jaja sa mniejsze po

meci

Ja (16:29)

e

Ja (16:29)

nic sie nie zmniejsza nie bój się

dureń meta (16:29)

wiem, ludzie tak gadaja bo nie chca zeby ktos byl wiekszy

od nich

Ja (16:29)

dokładnie

Ja (16:30)

ja Ci mówie, kupuj koniecznie

Ja (16:30)

lece

Ja (16:30)

narka

dureń meta (16:30)

ok dzieki za pomoc

dureń meta (16:30)

narazie

 

 

 

DZISIEJSZA :::

 

 

dureń meta (11:34)

hej to ja Jacek wczoraj gadalismy o tej mecie i mam pytanie

jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w

czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam

za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w

tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak

dziwnie sie smial wiec ja podejrzewam ze on zna ten sposob

co ty mi mowiles ale byc moze nie chce zdradzic bo moglbym

go przerosnac, nie wiem sam, ale te tabletki to mam jesc

czy wlasnie wkladac sobie bo jutro zaczynam cykl

 

dureń meta (11:36)

ok nie ma cie teraz ale mam prosbe czy moglbys odpowiedziec

jak wrocisz

 

Ja (11:52)

no pewnie że wsadz sobie to w dupe. tak to sie robi. musisz

to zapakować w plastykowy woreczek i uklęknąć, tak, jakbyś

miał srać. później powoli wprowadz sobie to w dupe, nie

zapomnij sie wydepilować.

 

dureń meta (12:11)

i w tym woreczku mam sobie wsadzic

Ja (12:12)

no najlepiej. możesz <span style='color: red;'>ORT: wziąść</span> okazjonalnie gazę nie

syntetyczną

Ja (12:12)

tylko taką naturalną

dureń meta (12:12)

o kurva

Ja (12:12)

ale słuchaj

dureń meta (12:12)

ciezko chyba bedzie

Ja (12:12)

jak nie będzie wchodzić

Ja (12:12)

to wazeliną

dureń meta (12:13)

aha

Ja (12:13)

i jak, decydujesz się

dureń meta (12:13)

bardzo to boli?

Ja (12:13)

nie

Ja (12:13)

na początku ale to tylko troszkę

Ja (12:13)

ale człowieku

Ja (12:13)

jaką bedziesz miał klate później!

Ja (12:14)

wszsystkie d*** twoje

dureń meta (12:14)

chyba sie skusze

dureń meta (12:14)

bede probowal jutro

Ja (12:14)

no i prawidłowo

dureń meta (12:14)

a jeszcze jedno pytanie

Ja (12:14)

słucham

dureń meta (12:15)

bo jak wtedy bralem mete to oprocz normalnego jedzenia

chodzilem raz a czasami 2 razy dziennie do mc donalda na

hamburgery bo to mieso jest dobre i chyba idze po tym?

robic tak dalej?

dureń meta (12:15)

tylko wtedy malo mi poszlo cos

Ja (12:15)

no właśnie

Ja (12:15)

nie łącz mety z tłuszczem

dureń meta (12:16)

a z czym?

dureń meta (12:16)

frytki, pizza?

Ja (12:16)

najlepiej to duże ilości smalcu

dureń meta (12:16)

kebaby?

Ja (12:16)

bo to jest tłuszcz

Ja (12:16)

ale zwierzęcy

dureń meta (12:16)

to juz nie wiem, bo mam odrzuty po smalcu zwykle

Ja (12:17)

ty

Ja (12:17)

ale jest taka opcja

Ja (12:17)

żebyś sobie te talbletki zamiast w gazie czy woreczku

moczył w smalcu i dopiero wtedy wsadzał

Ja (12:17)

lepiej sie przyjmie

Ja (12:1

nie zapomnij o depilacji

dureń meta (12:1

aha

dureń meta (12:1

mam sobie dupe wydepilowac?

Ja (12:19)

no najlepiej. bo będzie ci sie smalec z włochami mieszał

dureń meta (12:20)

kurde zamieszania przy tym troche

dureń meta (12:20)

ty tak robiles?

Ja (12:21)

no ja robiłem w gazie

Ja (12:21)

ale kumpel w smalcu i też mu było dobrze

Ja (12:23)

ok, lece

Ja (12:23)

narka

dureń meta (12:23)

czesc

 

 

dureń meta (16:42)

no i co myslisz o tym

dureń meta (16:43)

hej jestes tam potrzebuje twojej pomocy zwiazanej z moim

cyklem

dureń meta (16:43)

szybko szybko bo musze zaraz spadac

dureń meta (16:45)

ziomek daj znac!

dureń meta (16:45)

jestes tam czy nie

dureń meta (16:47)

?

dureń meta (16:55)

stary ****a odezwij sie bo nie moge czekac z tym

Ja (16:5

ok

Ja (16:5

jestem

dureń meta (16:5

kurde stary w koncu

dureń meta (16:5

doszlo ci to co pisalem wczoraj i przedwczoraj

Ja (16:5

nie

Ja (16:5

nic nie doszło

dureń meta (16:5

****a ***ane gg

Ja (16:5

o czekam

Ja (16:5

czekaj

Ja (16:59)

mam

dureń meta (16:59)

to ja ci przekopiuje to bo jestem w szkole teraz a pozniej

odczytam w domu

dureń meta (16:59)

masz

Ja (16:59)

mam

Ja (16:59)

ok

Ja (16:59)

wiec ak

Ja (16:59)

nie jest źle

Ja (16:59)

jeśli będzie wypadać, znaczy, ze masz jakieś inne

dureń meta (16:59)

Jacek (0:44)

witaj

Jacek (0:45)

tak jak pisalem zaczalem dzisiaj cykl, mialem ORT: ORT: ORT: ORT: ORT: ORT: <span style='color: red;'>ORT: wziasc</span> 2

tabletki ale wyszlo kjowo i wziolem tylko jedna

Jacek (0:45)

jutro wezme juz normalnie dwie

Jacek (0:45)

bylo troche kijowo bo jak ja sobie wkladalem to mi wypadala

jakos

Jacek (0:45)

nie wiem chyba nie pierdzialem wtedy ale jakos sama

wypadala

Jacek (0:46)

pomyslalem sobie ze moze dlatego ze smalci nie dalem,

smalcu nie mialem wiec dalem troche planty i masla ale i

tak kilka razy wypadla

Jacek (0:47)

w koncu ja wsadzilem i nie wypadla, po kilku minutach

zorientowalem sie ze znowu wypadla i mam ja w majtkach

Jacek (0:47)

przyznam ci ze nie myslalem ze to bedzie takie ciezkie ale

mam nadzieje ze z czaem sie tego naucze

Jacek (0:4

aha w koncu ja wsadzilem i juz zostala

Jacek (0:4

choc kilka minut pozniej zchcialo mi sie srac i mozliwe ze

ja wysralem ale moze choc troche zadzialala juz

Jacek (0:49)

zastanawiam sie czy nie warto bylo by brac jedna wkladc

wlasnie a druga polykac moze jakis lepszy efekt bedzie

Jacek (0:49)

daj znac co sadzisz o tym i czy tez miales takie problemy z

tym

Jacek (0:49)

nara

Ja (17:00)

moje były takie bardziej opływowe i wchodziły bez problemu

 

dureń meta (17:00)

ej musze leciec bo juz koniec lekcji odczytam pozniej

napisz mi

Ja (17:00)

i nie wypadały. później, na początku też troche

dureń meta (17:00)

nara

Ja (17:00)

ok

Ja (17:00)

oprócz tego, jeśli pobyła w [gluteus maximus] tak z 10 minut to juz

jest ok

 

 

dureń meta (22:27)

siemanko kumplu

dureń meta (22:27)

ja w najlepsze na cyklu

dureń meta (22:27)

powiem ci ze narazie biore 2 tabletki jedna wsadzam a druga

polykam

dureń meta (22:2

ale robie tak jak mowiles, wsadzam dosyc gleboko na okolo

10 minut i wyjmuje

dureń meta (22:2

ide ja umyc i ja polykam

dureń meta (22:2

dobrze i oszczednie co najwazniejsze

dureń meta (22:2

i chyba juz lekko zaczyna dzialac bo wydaje mi sie ze mi

łapa troche urosla

dureń meta (22:2

to tyle odezwe sie niedlugo nara"

Edytowane 21 Lutego 2006 przez sawyer188

[quartzXXI]

Boże święty.......................................bez komentarza.......

 

?respect? :lol:

[Gość swofford]

Booooże... Może on jest z administracji bravo.pl ;]

[sawyer188]

albo lewy syn ojca rydzyka:D

[Gość swofford]

albo lewy syn ojca rydzyka:D

To on ma lewego i prawego ? :blink:

[nightstalker]

Ten gość chyba z sfd.pl był bo tylko tam można takich debili spotkać :D Poczytajcie sobie tam posty w stylu "mam 14 lat i ćwicze od 2 lat" :D To dopiero jest polewka :]

[polak]

Witam , mam do Was pytanie. Planuje kupic wyciąg i mam pytanie czy ten wyciąg ktoś ma i jak się on sprawuje ? i czy jest stabilny ?

http://www.allegro.pl/item85756990__kelton..._f_vat_gwr.html

proszę o odp. :wink:

[sawyer188]

sfd wogóle wymiata jako forum ludzie mniejsi odemnie są moderami,niemówiąc o poziomie :lol2: :lol2: .W kwietniu zaczynam cykl z jabłuszkiem i powoli przechodze na diete mniej weglową,słabo mi bareczki ida musze chyba zmienić ćwiczenia na nie:)

[slasher]

Dobre są niektóre tematy - idzie się z głupoty ludzi uśmiać.

 

Jak raz czegos szukałem (ale chyba na kfd) to trafiłem na typka 14 lat i już się chwalił bo na koxxie leci...

 

Niektórzy nie rozumieją pewnych rzeczy i po 2 miesiącach ćwiczeń chcą wyglądać jak kulturyści, a ze im się nie udaje to sie wspomagają odrazu

 

Przypomina mi sie pewien motyw jak mi sprzedawczyni ze sklepu z odżywkami opowiadała jak typek który wygladał jej na 13 lat pytał o białko serwatkowe, stwierdziła że nie bedzie ludzi o wiek pytać ale z tego co zrozumiałem to mu nie sprzedała.

 

Nie wiem czy ta historia miała miejsce wogóle bo nie widziałem (to tak dla informacji)

Edytowane 21 Lutego 2006 przez slasher

[hinco]

slasher tak mnie to poruszyło troche o 13 latku, ja mam 18 i ćwicze ,zaczynam od 2 miesiecy i zamierzam kupić sobie gainera... nie powinienem?

[Gość gladiac]

panowie na necie krazy czarodziejsko film z LEE HANEYE'm ,8 krotnym mister Olimpia !! ,film nie jest super jakosci i ma sporo latek ,ale dlaczego pisze o tym filmie? bo gosciu pokazuje bardzo dobrze wszystkie najwazniejsze cwiczenia omawiajac najczesciej powtarzane bledy ,tak wiec jesli "przypadkiem" ten torrent wpadnie w wasze lapki to ogladac!! i uczyc sie od mistrza ;), bo wiedzy nigdy nie za wiele ,pozdro

 

 

ps. a jak kiedys kupie metkie jak gosc z zaprezentowanej wyzej rozmowy ,czy musze uzyc smalcu bez skwarek czy z skwarkami???? ,moze ze skwarkami nie wypadnie??? ,dawno sie tak nie usmialem ;)

 

 

Polak

Witam , mam do Was pytanie. Planuje kupic wyciąg i mam pytanie czy ten wyciąg ktoś ma i jak się on sprawuje ? i czy jest stabilny ?

http://www.allegro.pl/item85756990__kelton..._f_vat_gwr.html

proszę o odp. icon_wink3.gif

tylko po co ci ten wyciag??? zrobisz na nim tylko kilka cwiczen ,a poniewaz nie ma siedziska z blokada kolan to sciagania do plecow na klatkie i za kark nie zrobisz ,zostanie ci triceps, biceps od dolu ,moze da rade wyciag od dolu na najszerszy grzbietu, kaptury ,moim zdaniem lepiej poszukac z siedziskiem bo daje wiecej mozliwosci ale jesli te cwiczenia ktore opisalem ci wystarcza to kupuj ,pytanie tylko o jakosc bloczkow i linki ,no i chyba najlepiej to przymocowac do sciany

 

ps. do calosci dorzuc cene krazkow

Edytowane 21 Lutego 2006 przez gladiac

[slasher]

hinco to nie miało ciebie poruszyć poprostu mi sie taki motym przypomnial, chodziło mi raczej o to co da się ostatnio dość często zauważyć - mianowicie:

każdy mówi co bierze i wtedy jest cool (patrząc akurat na osoby w moim wieku) , poprostu niektórzy chcą miec siłe i mięśnie jak najszybciej i jak pójdą 4 razy na siłownie i im 1cm w ręce nie przybedzie to odrazu do sklepu po suplementy

Edytowane 21 Lutego 2006 przez slasher

[Nicko13]

Hehe gdybym ja tak robił ,trzeba miec motywacje,a nie suplementy,chociaz pozniej sie przydaja to na poczatku nic Ci to nie da a wrecz przeszkodzi bo pozniej przy zastoju suple,nie będą działać,na poczatek mozna brac białko serwatkowe lub ewentualnie jakis gainer.Ta choroba mnie zamęczy żebym ja mial siłke o 5min z domu to jeszcze bym poszedl,moze bakterie by sie wydaliły z potem ;P ale ja tam ide jakies 30-40min kawał drogi i jeszcze zimno jest gardło mnie boli...a do szkoły musze chodzic bo sie zakochalem w pewnej dziewczynie i mimo ze ja sam nie wygladam teraz najlepiej to chcę sobie ją pooglądać i popisać smski :D

[hinco]

hinco to nie miało ciebie poruszyć poprostu mi sie taki motym przypomnial, chodziło mi raczej o to co da się ostatnio dość często zauważyć - mianowicie:

każdy mówi co bierze i wtedy jest cool (patrząc akurat na osoby w moim wieku) , poprostu niektórzy chcą miec siłe i mięśnie jak najszybciej i jak pójdą 4 razy na siłownie i im 1cm w ręce nie przybedzie to odrazu do sklepu po suplementy

looo, chyba źle sie wyraziłem

ja np z siłowni musze isć 30minut i jak przyjde do domu to zanim cośzjem to już jestem padnięty ból głowy itp, wziąłem z siłki gainera i jakoś nie czułem długo zmęczenia, moze tylko mi sie wydaje ; ]

Narazie chęci mam nadspodziewanie duże, i to chyba ważniejsze od odzywek ;]

Czy jest jakiś sposób utrzymania siły/wytrzymałości nie chodząc na siłownie?

[Chaos]

Chaos - do Riddicka Ci jeszcze kawałek w pleckach brakuje :P

ale ja sie nigdy do niego nie porownywalem :P

 

 

@Piratez: pozerskie jest dawanie sobie w avacie? hmm :P

to mechlin to pozer jeden :PP

[sawyer188]

Hmm głupie stwierdzenie :blink: Mnie uczono że pozerstwo to jest coś w stylu upodobnianie się do kogoś kim sie nie jest :D .Jak ktos ma co pokaząć w avatarku to nie widze w tym nic pozerskiego :wink:

Dzisiaj zaczynam ostrą jazde z przedramieniem bo jak tak patrze na nie to aż mnie :mad: :-x :x wie ktoś moze jak to jest z rośnieciem tej partii mięsni ,czy szybciej czy wolniej od bica :huh: albo cuś?

[marian193]

Dzisiaj zaczynam ostrą jazde z przedramieniem bo jak tak patrze na nie to aż mnie :mad: :-x :x wie ktoś moze jak to jest z rośnieciem tej partii mięsni ,czy szybciej czy wolniej od bica :huh: albo cuś?

No od bica raczej wolniej bo w sumie to sporo mniejsze mięśnie i trzeba się mocno napocić żeby je rozwinąć. Pozatym są często zaniedbywane (podobnie jak łydki).

 

Tylko nie przesadź z katowaniem tego bo będziesz wyglądał jak Popey :lol2: :lol2: :lol2:

Edytowane 22 Lutego 2006 przez marian193

[mechl!k]

Nie śledziłem całego tematu - wrzucałeś swoje fotki :>???

Yeap.. nawet dwa razy..

Tylko że były skoncentrowane na brzuchu.. ;]

 

eeeeeeeeeee 40 w bicu napewno ma ja sobie lubie stawiac cele możliwe do osiągnięcia:D

Yhym.. pikselami to mierzyłes? :>

Czy ze zdjecia - na oko? ;]

[sawyer188]

Yeap.. nawet dwa razy..

Tylko że były skoncentrowane na brzuchu.. ;]

Yhym.. pikselami to mierzyłes? :>

Czy ze zdjecia - na oko? ;]

A więc tak pierw wykręsliłem na zdj trójkąt wyliczyłem jego pole a potem jego wysokość potem ze wzru na kąty boki trójkąta potem obwód następnie pomnożyłem przez odwrotną sume kwadratów i wyszło ;] Edytowane 22 Lutego 2006 przez sawyer188

[qbass]

mysle ze suple sa pomocne przy zastoju

 

smak waniliowy gainera 1 przecudny :-) tylko pic !

[nightstalker]

sawyer188 - na przedramie jest takie fajne ( ale ciężkie ) ćwiczenie, którego wiele osób nie zna... Robisz takie cuś :

 

|======|----|----|======| <- drążek ( około 30 cm )			|			|			|			|  <- linka ( 120 cm )			|			|			|		  /  \		/	  \   <- ciężarek ( ja wieszam 2 albo 2.5 kg )	   |________|

1. łąpiesz to ładnie obiema rączkami ( nachwytem :P )

2. Łapki prosto przed siebie :]

3. Teraz tak pracujesz nadgarstkami co by nawijać ten sznurek i ciągnąć ciężarek do góry, a potem opuszczać go w ten sam sposób na dół.

4. Jedno powtórzenie to raz w góre i ra z w dół :] Powodzenia!

[sawyer188]

sawyer188 - na przedramie jest takie fajne ( ale ciężkie ) ćwiczenie, którego wiele osób nie zna... Robisz takie cuś :

 

|======|----|----|======| <- drążek ( około 30 cm )			|			|			|			|  <- linka ( 120 cm )			|			|			|		  /  \		/	  \   <- ciężarek ( ja wieszam 2 albo 2.5 kg )	   |________|

1. łąpiesz to ładnie obiema rączkami ( nachwytem :P )

2. Łapki prosto przed siebie :]

3. Teraz tak pracujesz nadgarstkami co by nawijać ten sznurek i ciągnąć ciężarek do góry, a potem opuszczać go w ten sam sposób na dół.

4. Jedno powtórzenie to raz w góre i ra z w dół :] Powodzenia!

Boli jak $%^&* czyli ćwiczonko ok 3 serii nie dałem rady zrobić :lol:

[nightstalker]

Gość z siłki u nas robi 6 razy :] Ja zrobiłem 3 ostatnio :P

[sawyer188]

Gość z siłki u nas robi 6 razy :] Ja zrobiłem 3 ostatnio :P

to nieżły jestes ja mam takie chude przedramie że szok z ~30 cm to jest tak mało przy ty wzroscie że załamka :angry: ale ide do przodu urośnie kiedyś:D czytałem w takiej jednej książce że tacy profesjonalni kulturyści co mają 45 w bicu mają 47 w przedramieniu szok :blink: ale to w ksiązce z 1968 r wyczytałem:D

[_ares]

ja mam 35,5 w przedramieniu :D

a narazie mam miesiac przerwy od cwiczen :< od poniedzialku wracam na silo...

[marian193]

to nieżły jestes ja mam takie chude przedramie że szok z ~30 cm to jest tak mało przy ty wzroscie że załamka :angry: ale ide do przodu urośnie kiedyś:D czytałem w takiej jednej książce że tacy profesjonalni kulturyści co mają 45 w bicu mają 47 w przedramieniu szok :blink: ale to w ksiązce z 1968 r wyczytałem:D

No to w tym przypadku rzeczywiście prawie jak Popey musieli wyglądać :D

 

ja mam 35,5 w przedramieniu :D

a narazie mam miesiac przerwy od cwiczen :< od poniedzialku wracam na silo...

To ile Ty masz w bicu skoro w przedramieniu masz 35,5?

 

Ja chwilowo się na bicepsie i barkach skupiłem. Katuję bica 3 ćwiczeniami i wyciskam z niego co się da. Mam nadzieję, że rezultaty przyjdą niedługo. Bo narazie ani drgnie :angry: