Siłownia

[Chaos]

jakie cwiczenia wykonywac, zeby spalic tłuszcz na bocnzych miesniach czesci brzucha, czyli ta tzw oponka?, wiem skrety, itp,

Chaos, po towich zdjeciach widac, ze ty straciłęs oponke, jakie cwiczenia wykonywałes?

podstawa na poczatku to "bujaka" :)

tylko pamietaj ze to ma byc cwiczenie aerobowe bardziej niz silowe ... duzo powtórzen (ja robiłem 20-25 15kg hantlem)

oczywiscie potem na druga reke i to samo

 

potem robilem te cwiczenia co podawal mechlik ...

czyli

tylko ze robie na prostych nogach i do wysokosci barkow swoich je podnosze

2053121[/snapback]

Chaos zamiast bawic sie w detektywa to bys mi odpowiedzial na PM:)

poszło :)

a co do Qbassa.. to nie wierze ze "z tego co miał" nagle zrobi 38 ...

jak to sam kiedys piratez ujełes .. niektórzy to chyba maja inny centymetr

 

 

edit:

foto od qbass

 

 

 

(blurowana twarz na jego życzenie) .. ja obstaje przy swoim ..

no chyba ze masz 2m20cm wzrostu to bedzie tam te 38

 

ja nie wiem jakie maja co niektrzórzy centymetry .. ale ja gdy mowie ze mam bez pompy 36.5 to mam na mysli obwód w tym miejscu gdzie bic jest najwyzszy i prostopadle do reki mierzone przy napince (po pompie przybywa z 1-1.5cm ;]

 

 

 

 

jak se pojade w najwiekszym miejscu bica i trica to mam nawet 37.5 :P

Edytowane 1 Kwietnia 2006 przez Chaos

[EXO3]

Chaos - piękny tutorial :D

oczywiście pomiar bicepsa jest pojęciem względnym jak widać na obrazkach :D

poprostu niektórzy podchodzą do tego zbyt ambicjonalnie i później wchodzi taki początkujący i czyta jak to po miesiącu ćwiczeń ludki 15 lat mają po 40 cm w łapie i popadają w kompleksy :lol: zaczynają łykać co popadnie dla szybszego rozwoju mięśni itp itd (może troche dramatyzuje ale chce żebyście wiedzieli oso chodzi ;))

 

Co do fotek qbassa to też jestem przy opcji, że źle zmierzył bicepsa chyba ;) poprostu na tej fotce wygląda na 35 cm max - no offence :)

[Nicko13]

33-34 :P

[Gość Dawidsfuturx]

Dzięi Chaos, a to 3 ćw by Mechlik rozumiem, że można ze sztanką robic , tzn sztanga z obciazeniem połozona na kark i robic skrety(tłowia oczywiscie :D) wtedy?

[emilooos]

a ja mam pytanie, slyszalem od doswiadczonego kumpla, ze barki powinno/on robi poczynając od największego obciążenia do najmniejszego, gdyż partia ta najszybciej się meczy. do ju agree ?

[Proximo]

noł aj dont agri

 

 

barki latwo sobie uszkodzic jest to dosc kontuzjo podatna partia...

nie zaczynal bym od duzych ciezarow

[mechl!n]

29 Mar 2006, 13:22 ktoś :rolleyes: tu jakieś fotki zapowiedział.

[qbass]

od 33 zaczynalem

 

postaram sie zrobic fote z centymetrem

[Chaos]

Dzięi Chaos, a to 3 ćw by Mechlik rozumiem, że można ze sztanką robic , tzn sztanga z obciazeniem połozona na kark i robic skrety(tłowia oczywiscie :D) wtedy?

nie wiem gdzie chcesz w tym cwiczeniu nr 3 ..

a skrety najwyzej z samym gryfem ... to ma by cwiczenie dynamiczne a nie silowe

 

co do udowadniania qbass .. to slabo to widze .. a w sumie mnie to nie interesuje chyba

po tym co pisales ze zjadles to wogole i tak porazka .. powinienes byc konkretnie wiekszy ..

a jak patrze na to foto to tylko taki lekko wyrzezbiony szczypior jestes ..

a nogi to ja mam wieksze niz ty mimo ze nigdy ich nie cwiczylem (tylko rower i naprawde duzo chodze) ...

 

<- moje nigdy nie cwiczone nogi :P

jedna noga na maszynie wczoraj sprawdzalem to 90kg pojdzie ;]

 

p.s: jeszcze z 2-3 tyg pochodze na sile to nakrece wam jakis filmik z silowni .. bo w soboty jest wmiare pusto i mozna wziac aparat :)

Edytowane 1 Kwietnia 2006 przez Chaos

[vitucky]

ja nie wiem jakie maja co niektrzórzy centymetry .. ale ja gdy mowie ze mam bez pompy 37.5 to mam na mysli obwód w tym miejscu gdzie bic jest najwyzszy i prostopadle do reki mierzone przy napince (po pompie przybywa z 1-1.5cm ;]

[/img]http://members.lycos.co.uk/chaosik/silka/bic.jpg[/img]

 

 

jak se pojade w najwiekszym miejscu bica i trica to mam nawet 38.5 :P

[/img]http://members.lycos.co.uk/chaosik/silka/bic-zle.jpg[/img]

hmm ja tu widze ze na tym zdjeciu jest 36,5cm...niech ktos mnie sprostuje jesli sie myle.Jesli to jest 37,5 to ja mam o cm wiecej :) prezentacja dla niedowiarkow oczywiscie na zimno :-P

 

Edytowane 1 Kwietnia 2006 przez mechl!k

[Chaos]

hmm ja tu widze ze na tym zdjeciu jest 36,5cm...niech ktos mnie sprostuje jesli sie myle.Jesli to jest 37,5 to ja mam o cm wiecej :) prezentacja dla niedowiarkow oczywiscie na zimno :-P

no patrz .. rzeczywiscie ... tez mi jakos to za duzo wygladalo .. zawsze mialem 38 na pompie ;] (kiedys miezylem sznurkiem i linijka 50cm)

 

nie pomyslalem .. ze to na te druga kratke sie patrzy ;] ale napewno moj blad .. bo 40cm jest pogrubione za liczba wiec masz absolutna racje ;]

ale jaja ;]

sprostowanko wiec .. mam 36.5 bez pompy ;]

Edytowane 1 Kwietnia 2006 przez Chaos

[srekal34]

hmmm a ja mam dosc prozaiczne pytanie - jaki wpływ na masę mieśniową mają papierosy i piwo w niedużych ilościach?(rzędu 2 puszek tygodniowo)?

[mechl!k]

hmmm a ja mam dosc prozaiczne pytanie - jaki wpływ na masę mieśniową mają papierosy i piwo w niedużych ilościach?(rzędu 2 puszek tygodniowo)?

Spojrz na mechl!n'a i sobie odpowiedz.. :lol:

[Gość Dawidsfuturx]

Chaos--> pomyliły mi sie ćwiczenia, chodziło mi o skrety tłowia, ale ok juz uprzedziles moje pytanie, czyli poprostu na dynamika nastawic sie, zreszta to normalne, bo nie chce rozbudowac tych miesni tlyko spalic tluszcz w okół nich

[-talib-]

http://www.britishdragon.com/

[Nicko13]

istny talib...jak chcesz to to kupuj ale tu raczej nie znajdziesz wiele osob chetnych na takie rzeczy ;)

[Kaeres]

Mam pytanie i prosze o rade.

Biore karoten z Olimp`u 1250mg

W instrukcji na opakowaniu pisze aby brac po 4sztuki (kapsulki).

Ale kolega, ktory juz swoje wydzwigal powierdzial abym pierwsze 3 dni lyknal 20szt/dziennie a dopiero pozniej 4szt/dzien.

Sluchac go czy robic jak intrukcja kaze ?

[Gość]

robisz wtedy tzw nasycenie

 

ogolnie na niektorych dziala na niektorych nie

 

ja jestem zwolenikiem dluzszego brania kreatyny dlatego radze ci bez nasycenia (zreszta wspolczesne kreatyny i tak sa na tyle mocne ze nie trzeba robic nasycenia:))

[Proximo]

talib w jakim celu ten link bo kompletnie nie rozumiem?

[Chaos]

talib w jakim celu ten link bo kompletnie nie rozumiem?

bo niektórzy myslą ze siłownia i sterydy to jedno i to samo :/

Proximo .. nie miales jakis fotek zarzucic?

[vitucky]

co sadzicie o tej serwatce? http://www.allegro.pl/item95737412_serwatk...y_promocja.html Kupowal ktos z was cos takiego?

[p3dzi0r]

serwatka bialkowa to z tego co wiem bujda na resorach, to gowno i nic nie daje,chcesz kupic bialko serwatkowe a nie serwatke bialkowa, to pierwsze to dobre bialko, to drugie to gowno.

[Proximo]

Proximo .. nie miales jakis fotek zarzucic?

miałem miałem aparau nie wziołem ;/ zreszta kiedys juz tu dawalem :P

 

w srode jak nie zapomne wezme i mi kumpel pstryknie

 

 

Proximo .. nie miales jakis fotek zarzucic?

miałem miałem aparau nie wziołem ;/ zreszta kiedys juz tu dawalem :P

 

w srode jak nie zapomne wezme i mi kumpel pstryknie

[JORDAN 23]

Panowie mam pytańko?

Jakie ćwiczonka mozna robić na tzw. mięśnie brzucha? oprócz samych brzuszków, skrętów itd..tak zeby mieć fajnie wyrzezbiony nie tylko sam brzuch...ale i wyższą partie brzucha ??

Edytowane 3 Kwietnia 2006 przez JORDAN 23

[Barty]

ostrzezenie dla tych co mysla o syntholu klik

 

koles wyglada jak debil

[Kaeres]

ostrzezenie dla tych co mysla o syntholu klik

 

koles wyglada jak debil

Wyglada jak fotomontaz. Jezeli nim nie jest to pewnie ma cos z glowa i wstrzyknal sobie cos pod skore bo tak przedramienia nie da sie napompowac. Predzej miesnie by popekaly. Edytowane 4 Kwietnia 2006 przez Kaeres

[slasher]

Wyglada jak fotomontaz. Jezeli nim nie jest to pewnie ma cos z glowa i wstrzyknal sobie cos pod skore bo tak przedramienia nie da sie napompowac. Predzej miesnie by popekaly.

Przecież post wyżej Barty pisał że to po syntholu,a ten shit sie właśnie wstrzykuje pod skóre...

Edytowane 4 Kwietnia 2006 przez slasher

[lspider]

Panowie mam pytańko?

Jakie ćwiczonka mozna robić na tzw. mięśnie brzucha? oprócz samych brzuszków, skrętów itd..tak zeby mieć fajnie wyrzezbiony nie tylko sam brzuch...ale i wyższą partie brzucha ??

TRENING MIĘŚNI BRZUCHA

[Gość]

http://www.metacafe.com/watch/96169/ronnie_coleman_2005/ krol schabow haha:D

[Proximo]

bydle jedne :)