Siłownia

[Chaos]

Ja mam tragicznego pomagiera, zawsze pomaga tak ze nigdy sie nie wymecze

zawsze mozna bardzo a to bardzo wolno opuszczac ;]

 

a co do podbijania ciezaru to jak juz daje rade 4razy sam .. to potem sie łapie za wiekszy ;]

Edytowane 21 Maja 2006 przez Chaos

[hinco]

stosowałem bramke a ale chyba czas przerzucić sie na b, bo z ciężarem nie szedłem do góry, a w ost tyg stosująć b 5 kg na klate więcej, i tak samo tylko 2 ost ruchy nie do końca sam jak przy 5 kg mniej ;)

[emilooos]

w sumie macie racje, nie doczytalem b;] ale u mnie to mniej wiecej tak, ze jak robie 6 sam to sie przerzucam.

[BENITO]

Ja ostatnio rezygnuję z ławki skośnej (głowa w górze), bo to daje górną klatkę a tu już mi atlas nie starcza :D . Teraz skupię się na ławce prostej i skośnej (głowa do dołu), a więc dolne mięśnie klatki i triceps jak zwykle.

 

Do bicepsa modlitewnik rządzi, moim zdaniem najlepiej serie naprzemian normalne/młotkowe. Wtedy mięsień rozwija się równomiernie i zaje...ie szybko.

 

A brzuszki.. mam na siłce taką maszynę dla onanistów :D że przy większej wprawie można się złożyć i samemu sobie pociągnąć (joke). Ale maszyna jest baaardzo skuteczna, zwłaszcza dla ludzi z BEERCEPSEM takim jak ja mam. :mrgreen:

Edytowane 21 Maja 2006 przez BENITO

[Nicko13]

na dniach zapodam nowe foty :)

[Kaeres]

Uwaga, uwaga - zrezygnowalem z a6w.

Nie polece nikomu tych cwiczen. Tyle co ja sie namachalem to powinienem wygladac jak Arnold, a kur**** ani 1cm nie zeszlo z brzucha, a na diecie jestem.

Do d*** sa te cwiczenia.

Przy 20 spetkach na cwiczenie z matematyki wychodzi, ze robi sie 480 spietek w czasie okolo 20 minut. Kto zdrowy bedzie sie zajezdzal nie widzac efektow ?

Ja podziekowalem i szukam czegos innego.

[Chaos]

Uwaga, uwaga - zrezygnowalem z a6w.

Nie polece nikomu tych cwiczen. Tyle co ja sie namachalem to powinienem wygladac jak Arnold, a kur**** ani 1cm nie zeszlo z brzucha, a na diecie jestem.

Do d*** sa te cwiczenia.

Przy 20 spetkach na cwiczenie z matematyki wychodzi, ze robi sie 480 spietek w czasie okolo 20 minut. Kto zdrowy bedzie sie zajezdzal nie widzac efektow ?

Ja podziekowalem i szukam czegos innego.

widac zle robiles ...

ja dochodzac do 3tyg mialem 5cm mniej w pasie

[Gość]

25 dzien 7cm mniej w pasie

 

myslisz ze od samego a6w schudnuiesz?? nigdy ....trzeba dodac jeszcze aeroby i porzadna diete

[Kaeres]

widac zle robiles ...

ja dochodzac do 3tyg mialem 5cm mniej w pasie

Nie wiem co tam mozna zle robic. Spinasz na maxa az zyly na glowie wychodza, ot cala filozofia.

Zreszta robilismy te cwiczenia razem z narzeczona i jest podobnego zdania oraz uzyskala podobne efekty - czyli zero w talii oczywiscie brzuch jest jedynie mocniejszy.

 

PS. Co to sa aeroby i czym sie roznia od aerobowych cwiczen jakimi sa aerobiczne 6 Weidera ?

PS.2 Oczywiscie na diecie jestem.

Edytowane 22 Maja 2006 przez Kaeres

[Gość]

pamietaj Kaeres ze tluszcz spala sie po 20-30 minutach ciaglych cwiczen

 

ogolna redukcja zaczyna sie po dwoch tygodniach cwiczen wiec prawdopdobonie wasz organizm nie byl jeszcze przestawiony na spalanie tluszczu

 

aeroby sa to cwiczenia aerobiczne ktore sluza do spalania tkanki tluszowej, naleza do nich bieganie, plywanie, rower, jogging itd itd ogolna zasada dla wszystkich cwiczen jest utrzymanie odpowiedniego pulsu(tak by dlugo trenowac i przy okazji nie przemeczac sie jak wol)

 

na jakiej diecie jestes?? masz wyznaczony stosunek bialek/wegli/tluszczy??

 

ogolnie tak patrzac na szostke po 25 dniach to rozwoj miesni trwa do dwoch tygodni a potem dopiero zaczyna sie spalanie(przynajmniej u mnie tak to wyglada)

Edytowane 22 Maja 2006 przez Gość

[Kaeres]

Jestem na diecie nisko WW.

Same bialko + tluszcz roslinny + kreatyna + witaminka bodymax

Okolo 3000 kalorii

Jedyne co mi dala szostka to silne miesnie. Wiedzialem, ze a6w nie jest na mniejsza talii ale wielu tutaj mowi, ze schodzi w pasie jak ta lala. U mnie zero roznicy tak jak u narzeczonej wiec i zaniechalismy cwiczenia z dniem 20 maja (na okolo 12 dni do konca). Nie bylo to podyktowane niechecia cwiczenia czy lenistwem. Po prostu nie widzimy sensu meczenia sie. Poszukam jeszcze czegos na zmniejszenie oponki.

Edytowane 22 Maja 2006 przez Kaeres

[hinco]

koledze 'Pan Zbyszek' z sfd ułożył trening na wycinke, i dziennie bierze 1300 kcal (1200 to chyba minimum), w dni treningu (chyba) 5k kcal

mówi że efekty widać, a szczegółów nie znam, tylko ze 4 razy tygodniowo trening i bieganie dwa dni, a trening niezwykle męczący, jednego dnia robie mnóśtwo parti..

Na móją głowe to sam a6w to mało, do tego sporo kalorii..

Edytowane 22 Maja 2006 przez hinco

[Kaeres]

koledze 'Pan Zbyszek' z sfd ułożył trening na wycinke, i dziennie bierze 1300 kcal (1200 to chyba minimum), w dni treningu (chyba) 5k kcal

mówi że efekty widać, a szczegółów nie znam, tylko ze 4 razy tygodniowo trening i bieganie dwa dni, a trening niezwykle męczący, jednego dnia robie mnóśtwo parti..

Na móją głowe to sam a6w to mało, do tego sporo kalorii..

Sporo kalorii bo mam tak ulozone pod mase bo cwicze tak wlasnie.

I tak jest to dopiero wstepna dieta oczyszczajaca. Pewnie w wakacje przybedzie jeszcze wiecej kalorii.

A 1300 kalorii to przesada. Nawet sekretarka przy biurku straci wiecej wiec kolega ma niezle ujemny bilans.

2 miechy i go nie ma.

 

Doslownie przy weiderze czulem sie jakby tylko spuszczal wode z organizmu bo lalo sie ze mnie jak z hydrantu.

[Gość Dawidsfuturx]

musiałeś chyba powaznie źle ćwiczyć ja mam dizsiaj 10 dzień, do tego dziennie praktycznie na rowerze (szybka jazda ok godz do 2h) w połączeniu z thermalem to ok 3cm w ciągu tygodnia z brzucha, 2kg mniej, wiec wnioski idą same

[hinco]

Sporo kalorii bo mam tak ulozone pod mase bo cwicze tak wlasnie.

I tak jest to dopiero wstepna dieta oczyszczajaca. Pewnie w wakacje przybedzie jeszcze wiecej kalorii.

A 1300 kalorii to przesada. Nawet sekretarka przy biurku straci wiecej wiec kolega ma niezle ujemny bilans.

2 miechy i go nie ma.

 

Doslownie przy weiderze czulem sie jakby tylko spuszczal wode z organizmu bo lalo sie ze mnie jak z hydrantu.

wiesz, sam jestem ciekawe efektów, dużo chemi bierze, ma ceny hurtowe to sobie pozwala, co chwile coś wygrywa, i od wakacji z grubiutkiego komputerowca zrobiła sie szafa, troche zarośnięta tłuszczem, ale polega na Panu Zbyszku, ciekawe jaki bedszie efekt :)

wspomagany przez chemie myśle ze te 1300 aż nadto jest, widze jak je w szkole, wg mnie nie głoduje.. :]

[Gość]

1300kcl to jest zajebiscie malo na czlowieka aktywnego

na rzezbie sie robi od 2k-3k zalezy kto ile wazy

 

prawdopdobonie cos zle uslyszales albo on sam nie wie ile bierze

 

Kaeres: sie nie dziw ze nie dziala na ciebie a6w jak jestes na masie + zero aerobow

[hinco]

ale w dzień treningu za to 5k...

[Gość]

ta zawodowi kulturysci nawet nie jedza 5k

 

jakas wyssana z palca ta dieta:)

[hinco]

ta zawodowi kulturysci nawet nie jedza 5k

 

jakas wyssana z palca ta dieta:)

podobno 'nowoczesna'

kolega jest królikiem doświadczalnym Olimpu i tego kolesia ; ]

dziś z nim trening to moze dopytam ; ]

[sector]

mi pomaga a6w brzuch na oko mniejszy nie wiem ile ale widze ze mniejszy. a fakt faktem ze leje sie ze mnie jak z hydrantu ;-)

[Marcin_gps]

ja dopiero po drugim dniu jestem a6w :D

ale daje ostro po brzuchu, az pali, zobaczymy co to bedzie dalej.. ;D

w polaczeniu z lekka dietka mysle ze rezultat bedzie...

 

i takie pytanko

miedzy seriami robic jakies przerwy??

[Gość Dawidsfuturx]

ja osobiscie nie robie, bo to są jakby aeroby, wiec lepiej walnąc na maksa

ale taka 1-15sekundowa przerwa nei powinna zaszkodzić

[hinco]

ta zawodowi kulturysci nawet nie jedza 5k

 

jakas wyssana z palca ta dieta:)

yeap, pomyliłem sie..

dzis i wczoiraj miał trening na któym sie lało z niego jak nie wiem co, po kilka seri i po 20 powtórzeń.. do tego przerwy mniej wiecej 30 sekund..

w piatek ma kulturystyczny

w sobote siłowy

tylko w jeden dzień (piątek albo sobota, a moze piątek i sobota: ? ) je ok 3000 kcal

do tego z 3 razy bieganie i pewnie cos na brzuch w domu.. :]

cztery dni takiej diety i mówi ze wyraźni leci w dół z wagą, tłuszczem, i ciężko mu sie myśli, mózg poprostu troszke za mało dostaje dla siebie składników..

ciekawy jestem efektów.. :]

[Gość]

Marcin_gps: na poczatku mozesz, potem w pozniejszych dniach max 2-3s bo nie wyrobisz sie w 25 minutach

[Carson]

wlasnie zaczalem a6w :) zobaczymy co z tego wyjdzie. mam jeszcze pytanie, powtorzenia dotycza pojedynczego cwiczenia? czy wszystkich 6?jesli nic nie pomylilem to jedna seria po 6 powt to jest: wszystkie 6 cwiczen z czego kazde cwiczenie po 6 razy.

a jeszcze jedno, 5 cwiczenie, nozyce robi sie nie na czas tylko po 6 "zgiec" na kazda noge. zgadza sie ?

Edytowane 24 Maja 2006 przez CarsonPoland

[sector]

piratez:

 

a jak robisz w cw. 1 i 3. Tz chodzi mi oto ze np. jak masz 10/12/14 itp powtorzen to robisz 5 na jedna noge i 5 na 2ga noge czy 10 na jedna o 10 na 2ga ? ja robia ta 2ga opcje a kolega pierwsza.

[Kaeres]

W a6w 1cw. robimy x2(czyli do kazdej nogi ilosc jaka przysluguje danemu dniu), drugie normalnie x1, 3cw x2, 4cw. x1, 5cw x2 (rowerek), i 6cw. normalnie x1

Nie jestem pewien co do rowerka ale jechalem x2

Edytowane 24 Maja 2006 przez Kaeres

[Gość]

tak jak Kaeres powiedzial

 

btw wy macie problem ze zrozumieniem czytanego tekstu??:D

 

hehe jutro ide na zawody plywackie uniwerku huhu zobaczymy jak mi pojdzie:)

[sector]

tak jak Kaeres powiedzial

 

btw wy macie problem ze zrozumieniem czytanego tekstu??:D

 

hehe jutro ide na zawody plywackie uniwerku huhu zobaczymy jak mi pojdzie:)

kumpel robil inaczej wiec juz zglupialem ;-)

[Camis]

Przymierzam sie do zakupu ławki...

 

 

 

Mam na oku te 2 :

 

 

http://allegro.pl/item104847720.html

 

http://allegro.pl/item104948539.html

 

 

 

Która jest lepsza ? Którą polecacie ?