Siłownia

[sawyer188]

niezla opaleniznja :D

[Gość Dawidsfuturx]

albo mi sie wydaje, ale fatu ci zeszło, szczególnie z brzucha... wydaje mi sie jakby polepszyłą sie ogolnei jakos umiesnienia, czy to tylko złudzenie po opaleniznie?

[Hard-Pc]

Nie ćwicze wogóle

 

Wzrost: 193

Waga: ~85

Biceps: 32

Klatka: 97

Udo: 55

[EXO3]

Nie ćwicze wogóle

 

Wzrost: 193

Waga: ~85

Biceps: 32

Klatka: 97

Udo: 55

Witamy i zapraszamy ponownie :D

[Hard-Pc]

Zapomniałęm napisać, na ławeczce jak próbowałem to 50kg pękło ;) No i wiek :D 16 lat

Edytowane 26 Czerwca 2006 przez Lexus

[mechl!n]

Facik jest jaki był (wprawdzie nieduży, ale jednak)- jak już pisałem brzucho ćwiczę bardzo nieregularnie z powodu częstej absencji partnera do ćwiczeń- na treningu "standardowe" dwie grupy mięśni jakoś tam przemęczę ale do "nadprogramowej" solówki na brzuch jakoś nie daję rady się zmusić.

A dobre wrażenie to chyba zasługa opalenizny właśnie- przynajmniej taki plus z obecnych upałów.

[hinco]

ja w piatek ruszyłem 62 na płaskiej, oraz hantle 21kg wyciśkając zza karku, siła mi wreszcie ruszyła :]

ale poparzyłem sobie plecy słońcem w robocie i z tydzień mam 'wolne' od siłki.. :(

waga mi na upałach spadła o 1kg w dół :|

[Gość Dawidsfuturx]

waga mi na upałach spadła o 1kg w dół

to pewnie tylko woda...

a te 62 to na serie czy pojedynczo?

[qbass]

alez panowie zaraz ktos tu wejdzie z pytaniem "Po co ćwiczyć?"

 

:D :D :D

Edytowane 26 Czerwca 2006 przez qbass

[Gość Dawidsfuturx]

predzej

"po co cwiczyc tric, plecy, wazny jest bic i klata na plaży! " :D

[qbass]

predzej

"po co cwiczyc tric, plecy, wazny jest bic i klata na plaży! " :D

hahahha :D

 

albo powie ze cos ci słabo idzie :) u mnie by to szło lepiej :D

[Gość]

a co ja mam powiedziec jak cwicze po dwoch tabletkach thermalu i tauryny w bluzie???:)

 

ale chociaz fat spada:)

[Gość Dawidsfuturx]

2 thermale na raz wpieprzasz?

nie wiem czy gratulowac, czy co innego :D

[Gość]

jeden z rana a przed treningiem dwa

 

moj organizm juz przyzwyczail sie do malej dawki efydryny dlatego tyle biore

[Gość 05_03_1992]

ehm... prawdziwy wycisk dla miesni to bede mial jutro, dzis tez mialem :) zapraszam do radoczy 322 (kolo wadowic) szykuje sie noszenie belek :lol: -> basen stawiamy kolo domu :)

sorki za ot mam nadzieje ze nie odbije sie to na %% na których ilość nie mogę narzekać :lol2:

[Gość Dawidsfuturx]

hmm przywyczaił sie to móisz w sensie, nie nie czujesz energii w sobie po jednym tabsie cyz nei czujesz ze daje takiego kopa jak był w pierwszych tygodniach bo to jest roznica

[Linoge]

mam nadzieje ze sie zbiore w sobie przez wakacje i popracuje nad sylwetka bo akademik zle na czlowieka zle wplywa :/ mam takie pytanie czy mozna jesc to: http://allegro.pl/item102260976_nowosc_oli...tis_od_ss_.html ? trening ok 3x w tygodniu bez innych dodtakow :)

[Gość]

zwykly monohryd:) ale na poczatek wystarczy

 

Dawidsfuturx: dopiero po dwoch tabsach poce sie jak swinka:)

[Kaeres]

Nie ćwicze wogóle

 

Wzrost: 193

Waga: ~85

Biceps: 32

Klatka: 97

Udo: 55

Te Twoje ~85 pewnie po dokladniejszym pomiarze bedzie =80 max

[Hard-Pc]

Te Twoje ~85 pewnie po dokladniejszym pomiarze bedzie =80 max

Dokładnie wychodzi 83.7kg

[hinco]

to pewnie tylko woda...

a te 62 to na serie czy pojedynczo?

na serie

dokłądniej idzie (szło, bo zmieniam trening na trzy dniowy nie dwu..) tak :

1 seria 12x 22kg

2 seria 10x 32 kg

3 seria 8x 52kg

4 seria 8x 62kg

 

więc zwiększam co 5 na stone ; ]

[qbass]

na serie

dokłądniej idzie (szło, bo zmieniam trening na trzy dniowy nie dwu..) tak :

1 seria 12x 22kg

2 seria 10x 32 kg

3 seria 8x 52kg

4 seria 8x 62kg

 

więc zwiększam co 5 na stone ; ]

na co to wogle jest trening? chyba na nieprzemeczanie sie

[hinco]

na co to wogle jest trening? chyba na nieprzemeczanie sie

na klatke

na mase

a siła też mi poszła

[Linoge]

to chyba taki trening ze wstepna rozgrzewka ;)

ja zazwyczaj robie

1 12x 40

2 10 x 45

3 10 x 50

4 8 x 60

czasami sie jakas 5 serie dorzuci ;)

[sawyer188]

qbass twój chyba nie jest dużo lepszy sądząc po twoich osiągnięciach więc wstrzymaj sie z takimi komentarzami.Nie zawsze wiecej oznacza lepiej..

[Linoge]

pozatym w treningu pierwszo rzedne znaczenie ma wykonanie i wkladany naklad pracy ciezary sa troche dalej ;]

ps sprobujcie sobie kiedys srobic plaska tak by lokcie byly na wysokosci ramion a nie sutkow ;)

[hinco]

to chyba taki trening ze wstepna rozgrzewka ;)

ja zazwyczaj robie

1 12x 40

2 10 x 45

3 10 x 50

4 8 x 60

czasami sie jakas 5 serie dorzuci ;)

można powiedzieć że rozgrzewkowa, chociaż jest to pierwsze ćwiczenie jakie wykonuje na daną partie mięsni dlatego 4 serie..

do tego skos i rozpierdki (na więcej nie mam czasu..)

[Linoge]

to moze ja przedstawie swoj terening na klatke:

plaska

skos - bardzo rece cierpia :/ dlatego czasami nie robie

plasko hantelki

rozpietki plasko

rozpietki lamana

rozpietki glowa w dol

plaska wasko

[Gość gladiac]

to moze ja przedstawie swoj terening na klatke:

plaska

skos - bardzo rece cierpia :/ dlatego czasami nie robie

plasko hantelki

rozpietki plasko

rozpietki lamana

rozpietki glowa w dol

plaska wasko

 

gratuluje fantazjii :)

bo jak nazwac wykonywanie -7-cwiczen na klatkie! ,pomieszane z poplatanym,widac ze nierozumiesz podstawowych zasad jakimi trzeba sie kierowac odnosnie cwiczen

Polecam ci przeglad stron internetowych gdzie znajdziesz porady odnosnie cwiczen dzieki czemu uswiadomisz sobie po co ,jak i dlaczego cwiczy sie rozne partie miesni-powodzenia :)

 

ps. no chyba ze poprostu podales wszystkie cwiczenia jakie wogole wykonujesz -to zmienia postac rzeczy ,jesli tak to trzeba bylo zaznaczyc to w tekscie :)

Edytowane 27 Czerwca 2006 przez gladiac

[Linoge]

gratuluje fantazjii :)

bo jak nazwac wykonywanie -7-cwiczen na klatkie! ,pomieszane z poplatanym,widac ze nierozumiesz podstawowych zasad jakimi trzeba sie kierowac odnosnie cwiczen

Polecam ci przeglad stron internetowych gdzie znajdziesz porady odnosnie cwiczen dzieki czemu uswiadomisz sobie po co ,jak i dlaczego cwiczy sie rozne partie miesni-powodzenia :)

 

ps. no chyba ze poprostu podales wszystkie cwiczenia jakie wogole wykonujesz -to zmienia postac rzeczy ,jesli tak to trzeba bylo zaznaczyc to w tekscie :)

to znaczy tak zadko kiedy udaje mi sie wykonac wszystkie z reguly czasu starcza na jakies 5, waska plasko 2-3 serii tak do calosciowego wycienczewnia na koniec , jesli np w pon robilem plasko skos hantle rozpietki plasko to w czwartek nie robilem skosu i z hantlami tez nie przesadzalem a za to koncetrowalem sie na pozostalych rozpietkach ;) Edytowane 27 Czerwca 2006 przez Linoge