Siłownia

[qbass]

Kiedy bedziesz pracował na rzeźba?

[Kaeres]

Czesc, wrocilem z wakacji.

Jedna tendencje zastalem.

Albo same wampy albo mini kratki po a6w :D

I z jednych i z drugich mozna sie posmiac bo:

Ci pierwsi olewaja wszystko i wygladaja jak wygladaja

Ci drudzy wygladaj lepiej, a mysla ze wygladaja na gladiatorow po kilku tygodniach ostrych cwiczen.

[emilooos]

:lol:

ale rzeczywiscie często się zdarza, ze ludzie mają wyrzezbione brzuchy,bicepsy, a w barach i pleckach wąziutcy.

[Gość Dawidsfuturx]

no wakacyjna forma :D

przepis na nią

3 omeczki

4 meteczki

cwiczenia w tygodniu 2 razy

1 dzien klatka i bic

2 klatka i bic

i codziennie brzuszki :D

[sawyer188]

najwazniejsze są barki i nic pozatym :D

[Chaos]

eh dzis powiedzialem sobie ze moze warto sprobowac ..

trzasnelem sobie zapobiegaczo lek na rozszeżenie oskrzeli i poszedlem z kolegami na stadion ...

5kolek odpoczynek i jeszcze 2 (wychodzi 2.8km)

biegalismy w sumie z 15min

 

 

mysle ze nie jest zle .. zobacze czy mnie w nocy nic nie napadnie ;]

trzymajcie kciuki ;]

[draak]

Czesc, wrocilem z wakacji.

Jedna tendencje zastalem.

Albo same wampy albo mini kratki po a6w :D

I z jednych i z drugich mozna sie posmiac bo:

Ci pierwsi olewaja wszystko i wygladaja jak wygladaja

Ci drudzy wygladaj lepiej, a mysla ze wygladaja na gladiatorow po kilku tygodniach ostrych cwiczen.

Czyli jak? Już jutro uploadujesz nam swoje fotki, by ocenić do której kategorii się zaliczasz?

[Chaos]

no wlasnie .. nie przypominam sobie zeby kaeres dawal foty..

ale ja mam krotka pamiec

[sawyer188]

nie ma to jak praca fizyczna na rozwój przedramion:)

odnotowałem ostatnio spadek bica z 36,5 na 36 a w przedramieniu z 32 na 33,5;]

[ZIBI_PL]

Od wrzesnia ide do wojska - byl ktos moze ? jak tam jest z silka ? :> mam nadzieje ze zamiast schudnac przybiore jeszce troche na masie przez te 9 miesiecy....

[hinco]

nie ma to jak praca fizyczna na rozwój przedramion:)

odnotowałem ostatnio spadek bica z 36,5 na 36 a w przedramieniu z 32 na 33,5;]

mało :P

ja mam przedramie większe od bica :P

bo mnie osa upierdzieliła <_<

[Kaeres]

Chaos jakbym dal foty to popadalibyscie ze smiechu, a mi to niepotrzebne bo Was lubie :)

Ale ok, ok. Cos sie zrobi bo z wakacji mam ponad 200 fotek (oczywiscie nie wszystkie swoje :P ).

Stay tunned.

 

EDIT

 

 

 

 

Brzuch jest moja zmora bo walczylem z nim przed wakacjami wszelkimi mozliwymi sposobami i niestety nic nie dawalo rezultatow. Po drugie musialbym Wam jakos pokazac jak wygladalem pol roku temu to te zdjecia przyjelibyscie z powazaniem :P

Seryjnie, wygladalem jak ufolud bo brzuch mialem taki sam a klatka wklesla :)

I oczywiscie jest roznica miedzy zdjeciami pozowanymi, a takimi z wakacji.

Edytowane 18 Lipca 2006 przez Kaeres

[emilooos]

rozumiemy, ze ten maluszek za parawanem to Ty ;) ?

ja caly czas czekam na aparacisz ...

Edytowane 18 Lipca 2006 przez emilooos

[-yahoo-]

Od wrzesnia ide do wojska - byl ktos moze ? jak tam jest z silka ? :> mam nadzieje ze zamiast schudnac przybiore jeszce troche na masie przez te 9 miesiecy....

byłem , schudłem dużo

Za kota napewno schudniesz bo dostaniesz w kość szczególnie na unitarce za dziadka przytyjesz , tak jest u większości ale u mnie przyzwyczajonego do porządnego jedzenia domowego - jedzenie wojskowe nie wyszło na dobre . Kalorie głównie z tłuszczy i węgli mało białka ale 5000 kcl dziennie jest :)

Mnie na siłke nie puszczali ale jak będziesz grzecznym wojakiem to może ci pozwolą bo na większości jednostek jest nawet na takim zadupiu jak Braniewo gdzie ja byłem była .

 

EDIT:

9 miecha szczęściaż

Edytowane 18 Lipca 2006 przez -yahoo-

[ZIBI_PL]

kurde z trudem zdobylem te moje marne 72kg :D nie chce ich stracic :P no ale moze jakos to bedzie....

[DonCapone]

mam pytanie, czy jesli codziennie bede sobie biegal wieczorkiem to splae tluszcz na brzuchu?? A i jesli tak to ile powinnienem biegac??

[quarantino]

stracisz z brzucha i nietylko biegaj ok40-50min tętno ok120-140 i schudniesz :wink:

[booczeek]

czy są jakieś suplementy które się opłaca sciągnąć z USA?

mam zamiar wybrac się na siłkę, a znajomy właśnie niedługo wraca z LAX

[mechl!n]

Od wrzesnia ide do wojska - byl ktos moze ? jak tam jest z silka ? :> mam nadzieje ze zamiast schudnac przybiore jeszce troche na masie przez te 9 miesiecy....

Byłem. Za młodego, zwłaszcza na unitarce non-stop ssało mnie w żołądku- ciągle byłem głodny. Jak tylko miałem okazję wcinałem jakieś batoniki- miałem ich spory zapas- sprzedawczyni w kantynie witała mnie z uśmiechem.

 

2233035[/snapback]

EDIT:

9 miecha szczęściaż

Tru, tru...

 

booczeek -> spytaj pirateza- on ciągnął suple z USA.

Edytowane 19 Lipca 2006 przez mechl!n

[quarantino]

fajne gryfy mieli u Ciebie mechlin w wojsku :D te olimpijskie...

 

niewiem czy wrzucać jakieś nowe zdjęcia bo troche się zmieniło...

 

a gdzie nicko i jego zdjęcia?

[qbass]

A ja dostałem w spadku kede mono :) , wiec szykuje sie cykl jeszcze przed zima.

[ZIBI_PL]

hmm tak sobie cwicze i cwicze i czy widac jakis postep ? <_<

 

Plecki z kwietnia -> dzisiaj

 

A to na fotelu to tak mnie zamroczylo po wypiciu 1l wody :D

 

 

PS- prosze mnie na pw nie podrywac :lol2:

[qbass]

coś tam widac ze poszlo

[emilooos]

same plecki mniej, ramiona rzeczywiscie.

a do mnie juz leci cyfrowa lustrzanka :twisted: bede w calej okazalosci (moze i to gorzej ;) )

[quarantino]

zibi ćwicz dalej nie jest źle ale nie jest też dobrze :wink: pozdrawiam

[ZIBI_PL]

quarantino - wiesz , jak narazie dop od kwietnia cwicze bez żadnych diet itp ;]

 

emilooos- porawilem - pozno juz :P

Edytowane 19 Lipca 2006 przez ZIBI_PL

[emilooos]

żadnych.

Ale Ty sie nie musisz nikomu tłumaczyć ;)

[sector]

witam kolegow ;) chcialem tylko powiedziec ze obecnie siedze w uk i pracuje ale silownia dalej jest moim priorytetem ;) tak sie przyzwyczailem do niej ze nie moge spokojnie wysiedziec w domu jak nie pojde 3/4 razy w tyg na silke :D wiem ze w lecie jakos specjalnie masy nie zrobie ale na cell pumpie przyrost jest calkiem spoko. nie pamietam kiedy ale z 1 czy 2 miesiace temu mialem lape mniejsza o 3 cm ;) a teraz juz nawet klata jako tako wyglada ;]

 

pozdrawiam z angli i zycze mega przyrostow :D

[rafiki20]

Witam co powiecie o takim suplemecie jak GAIN BOLIC 6000 wlasnie go se biore od wczoraj ii od poniedzialku zaczynam cwiczyc i brac to regolarnie tak jak napisali 1-3 porci dziennie

[quarantino]

zwykły gainer do uzupełnienia diety :rolleyes: będziesz dobrze jadł i miał diete to może z nim coś ruszy...