Siłownia

[quarantino]

zibi ćwicz dalej nie jest źle ale nie jest też dobrze :wink: pozdrawiam

[ZIBI_PL]

quarantino - wiesz , jak narazie dop od kwietnia cwicze bez żadnych diet itp ;]

 

emilooos- porawilem - pozno juz :P

Edytowane 19 Lipca 2006 przez ZIBI_PL

[emilooos]

żadnych.

Ale Ty sie nie musisz nikomu tłumaczyć ;)

[sector]

witam kolegow ;) chcialem tylko powiedziec ze obecnie siedze w uk i pracuje ale silownia dalej jest moim priorytetem ;) tak sie przyzwyczailem do niej ze nie moge spokojnie wysiedziec w domu jak nie pojde 3/4 razy w tyg na silke :D wiem ze w lecie jakos specjalnie masy nie zrobie ale na cell pumpie przyrost jest calkiem spoko. nie pamietam kiedy ale z 1 czy 2 miesiace temu mialem lape mniejsza o 3 cm ;) a teraz juz nawet klata jako tako wyglada ;]

 

pozdrawiam z angli i zycze mega przyrostow :D

[rafiki20]

Witam co powiecie o takim suplemecie jak GAIN BOLIC 6000 wlasnie go se biore od wczoraj ii od poniedzialku zaczynam cwiczyc i brac to regolarnie tak jak napisali 1-3 porci dziennie

[quarantino]

zwykły gainer do uzupełnienia diety :rolleyes: będziesz dobrze jadł i miał diete to może z nim coś ruszy...

[qbass]

rafiki20 bierz tyle ile ci w diecie brakuje.

[quarantino]

a co tam dam zdjęcia :D na zdjęciach łapki strasznie chudo wyszły wzrost 180cm reszte wymiarów to chętnie się dowiem jak typujecie :D

 

http://img153.imageshack.us/my.php?image=2107060008wr3.jpg

 

plecy na luzie

 

http://img226.imageshack.us/my.php?image=2107060006vk8.jpg

 

sylwetka na luzie

 

http://img161.imageshack.us/my.php?image=2107060009up9.jpg

 

lekka spinka :D Pozdrawiam

 

ps. zdjęcia słabiej jakości niewidać żadnych żył itp brzuch troche wygląda na zapuszczony ale jestem na masie i na zdjęciach mocno jestem nawodniony

Edytowane 20 Lipca 2006 przez quarantino

[booczeek]

czy są jakieś suplementy które się opłaca sciągnąć z USA?

mam zamiar wybrac się na siłkę, a znajomy właśnie niedługo wraca z LAX

 

co jest? nikt mi nie pomoże?

[emilooos]

quarantino plecki masz prze ;]

[quarantino]

boczek: opłaca się niektóre suplementy z tamtąd kupić, tam jest inny asortyment więc niewiadomo ile tam by koształ np cp... zobacz jakie są ceny stacków i no-bosterów podaj nam razem z innymi opłatami (jak będą) a my powiemy czy warto ale według mnie warto sam bym chciał z tamtąd orginalnego thermala z dwie puchy :D

[qbass]

booczeek na sfd.pl poszukaj

 

quarantino super sylwetka , łapa cos kolo 40

 

A ja dzisiaj zrobilem sobie niespodzianke , kupilem 3kg Gain Bolica 6000.

[mechl!n]

quarantino -> nie mam pytań- extra. Zdjęcie nr 3 super- fajne zębate. No i brzucho. Brzuch zapuszczony- no co Ty- będąc na masie i mieć taki brzuch to sukces.

Muszę się chyba wziąć za siebie bo jak widzę konkurencja nie próżnuje :-).

[Shakell]

To ja dopiero zaczynam trenować - atlas, ławeczka wiosełka. Tylko jeden problem - mam skrzywienie kręgosłupa (kifoza czy cos), w każdym razie jestem odrobinkę pochylony do przodu i odrobinkę w prawo (co powoduję że prawą stronę klatki mam bardziej wysuniętą do przodu niż lewą).

 

Jak mam ćwiczyć żeby nie zaszkodzić kręgosłupowi tylko go wzmocnić?

 

I jakie ćwiczenia wykonywać żeby najefektywniej wykorzystać ten sprzęt który jest dostępny. Jeszcze jestem słabiutki (na ławeczce sztanga to maks 25 kg) ale chcę osiągnąć coś jeszcze w wakacje bo teraz mam dużo czasu na siłkę.

 

Ps. Mam jakieś 180 cm wzrostu i 56 kg wagi (niedowaga albo waga źle działa)

[Kaeres]

Shakell, na wzmocnienie kregoslupa dobre sa mocne miesnie brzucha.

Po prostu go troche odciaza.

[hinco]

Na kręgosłup mi lekarz polecał basen..

[gummy]

Jesienia bede kompletowac sobie domowa silownie w planach mam zakup :

-lawki regulowanej z modlitewnikiem (cos okolo 300-400zl)

-gryf lamany i prosty

-male gryfiki

-obiciazenie

Jako ze jest to raczej poczatek mojej przygody z silownia czy ten sprzet mi wystarczy? W przyszlosci dokupie wyciag ewentualnie sam zrobie.

 

Aha i prosze bez postow typu "kup karnet na silownie", "to ci sie nie spodoba i co wtedy?" itd.

[slavok]

moze Ci się jeszcze przydać gięty gryf fajnie się nim plecki i bica robi.

aaa doczytałem ze masz tam łamany w planach :P

Edytowane 21 Lipca 2006 przez slavOK

[BENITO]

Ostatnio ważyłem się na wadze,

 

BENITO jest mniejszy o 14 kg w porównaniu do stycznia :D licząc, że od początku maja się odchudzam, to chyba niezły wynik.

 

Komuś jeszcze oddać masy, bo 135 kg to jeszcze za dużo.

[Shakell]

Możesz oddać mi bo mam jakieś 10 - 15 kg niedowagi ;)

 

hinco gdzie chodzisz w bochni na siłownię? do maga?

[quarantino]

mechlin: brzuch jest zapuszczony widać tylko górne mieśnie a dół już się zalał ale w lutym będzie redukcja bo teraz będe robił mase :D a i do Ciebie i twoich ramiom jeszcze sporo mi brakuje :)

 

qbass: równo 40cm w łapce

[qbass]

Byłem blisko :). Ja pokaze sie dopiero w pazdzierniku.

[hinco]

Możesz oddać mi bo mam jakieś 10 - 15 kg niedowagi ;)

 

hinco gdzie chodzisz w bochni na siłownię? do maga?

Mag? :P

Fe, bez obrazy tam siłka jest dobra ale ludzie.. może nie wszscy .. ; ]

Chodze na Orancką do Avtive, zaraz koło cmentarza :D :P

Drogo bo karnet 5 dych ale fajni ludzie są no i kobiety ; ]]

Chodze teraz sporadycznie, dużo ludzi chodzi do Mosiru doło BKS ('stadionu');

A Ty skąd ?

[quarantino]

ale macie dobrze ja to w mojej dziurze gdzie jest jedna siłka płace karnet 66zł sprzętu troche jest ale ciasno, plażowiczów dużo w sezonie bo wkońcu mieszkam na mazurach, rowerem tam 20min jade i wogle same problemy z tą siłko w zime będe trenował u kumpla w piwnicy :D Pozdro

[hinco]

ale macie dobrze ja to w mojej dziurze gdzie jest jedna siłka płace karnet 66zł sprzętu troche jest ale ciasno, plażowiczów dużo w sezonie bo wkońcu mieszkam na mazurach, rowerem tam 20min jade i wogle same problemy z tą siłko w zime będe trenował u kumpla w piwnicy :D Pozdro

Liczą się chęci.. :)

[quarantino]

tego jak narazie mi niebrakuje, ale już w gre wchodzi czas i kasa, będe chodził od piwnicy kumpla ćwiczyć ale strach jest podnosić koła zamachowe na krzywych ławkach które przy większym ciężarze niewiem jak się będe zachowywać :lol: Pozdrawiam

[emilooos]

jakoze nie mam dostępu do silowni podczas wakcji, postanowilem robic trening domatora.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <- jezli ktos by mogl jakos łopatologiczne wytlumaczyc pompki boczne, rys.7 to bylbym wdzieczny;]

 

w ogole dziwnie jakos ;]

przy kilku cwiczeniach mam niepewnosc co do poprawnosci wykonywania ich przeze mnie ;] wlasnie te pompki boczne, pompki w oparciu o scianie (tutaj dziwi mnie łatwość, za duzo jakos tych powtorzen moge zrobic ;) )

 

// jeszcze pytanie, orientuje się ktoś jak wykonuje się ten cały trening w sensie ile x tyg ? moze codziennie ?

Edytowane 22 Lipca 2006 przez emilooos

[qbass]

Ja siłownie mam w domu i u kolegi. Ale czesciej chodze do kolegi.

[sawyer188]

Skoro sie już mowa o fotach to ja moje zapodam dopiero w grudniu bo mam teraz takie spadki że szokważe tylko 80kg slim sawyer kurczak sawyer :mur:

miłego pakowania panowie a ja teraz lece na piwko po ciężkiej robocie :wink:

[Pc juice]

Jesienia bede kompletowac sobie domowa silownie w planach mam zakup :

-lawki regulowanej z modlitewnikiem (cos okolo 300-400zl)

-gryf lamany i prosty

-male gryfiki

-obiciazenie

Jako ze jest to raczej poczatek mojej przygody z silownia czy ten sprzet mi wystarczy? W przyszlosci dokupie wyciag ewentualnie sam zrobie.

 

Aha i prosze bez postow typu "kup karnet na silownie", "to ci sie nie spodoba i co wtedy?" itd.

Spokojnie wystarczy, do tego/zamiast wyciagu dołożyłbym drążek do podciągania się.