Siłownia

[Gość Pioorek]

OK. Dzieki za porady. Diete juz mam, od jutra jej przestrzegam.

Mam pytanie jeszcze jedno (a wlasciwie dwa) - przez jaki czas uzywac tej diety? Do osiagniecia zamierzonych wynikow? Czy moze dluzej?

 

Drugie pytanie, to czy ten drazek do podciagania bedzie dobry?

 

http://allegro.pl/item141017775_drazek_do_...y_promocja.html

 

Mam wlasciwie cala silownie po bracie na strychu, brakuje drazka, a mysle ze sie on przyda. Moze byc, czy polecacie 'inny model'? Jak z O/C? :lol:

 

Jednak musialbym wziac ten

 

http://allegro.pl/item143051170_uni_drazek...dciagania_.html

 

Zmierzylem wlasnie szerokosc futryny i nie wejda mi te 80'tki/83'ki.

Edytowane 22 Listopada 2006 przez Pioorek

[Gość Dawidsfuturx]

uzywaj jej takługo jak ci cos daje, tylkoczym wiecejwazysz tymwiecej musiszwszamac, wiec teraz powiedmzy bedizesz jadł z 2500 kalorii, tokiedys tam jak urosnieszto z 2800-3000 czy tam iles, neiwazne

[emilooos]

j.w

a co do drążka, to jak jeszcze nie cwiczylem ojciec kupil, kiedys mi wypadl trening plecow to chcialem w domu zrobić podciaganie, i lekko za wąski byl...

takze jak najszersze drzwi, jak najszerszy dragal ;]

[quarantino]

http://allegro.pl/item142861926_drazek_do_...cny_gratis.html

 

http://allegro.pl/item143989254_drazek_do_...agania_100.html

 

jak masz miejscy i masz gdzie to przymocować to polecam takie drążki, bo rozporowe marne są na dłuższa mete

[Gość Pioorek]

W jakim sensie marne? Zle sie trzymaja, czy co?

 

Niestety tyle kasy nie mam na dragala. Bede musial (przynajmniej na razie) zadowolic sie low-endem.

 

Dzieki wszystkim za pomoc. Na razie to by bylo na tyle. Odezwe sie jeszcze.

 

pzdr ;]

[Ogór]

Kupilem dzis cos takiego na próbe tylko nie wiem jak to uzyc, czy przed czy po treningu? I czy to mi coś da, czy oplaca sie brac.

Features

 

* 20x75g single serving sachets

* low-carb shake for pre-competition training

* minimum of 51g protein per serving (Vanilla flavour)

* only 8g of carbs per serving

* only 6g of fat per serving

* 1g creatine per serving

[sawyer188]

wydaje sie ok

[Ogór]

Ale jak to uzyc przed czy po treningu?

[qbass]

zgodnie z dieta

[Ogór]

ale chyba nie oplaca mi sie tego brac, mam dopiero prawie 2 miesieczny staż. jak myslicie

[wawroch]

Zdecydowanie nie robie żadnej diety nie wiem poprostu brak czasu. NA zdjęciach nie ma co pokazywać nie robie rzezby jedynie masa narazie. W sumie to po kreatynie mi siła zabójczo wzrosła aż byłem pełen podziwu tego czego pisali na opakowaniu. mam wzrost 184 waga ok 89kg :) Planuje teraz jednakże zabrać się za wygląd a nie tylko za siłę. :) Miasiac listopad zrobiłem sobie straszną przerwę przez naukę :( ciekawe czy teraz machnę 90kg :) a co mówiąc o 105 :) Strasznie spada siła. Na rozwalenie się aby masa wzrosła i troche aby to nie poszło w tłuszcz tylko w wyglad zjadłem NITROBOLON. ale ja to polecam jeść z Krealkalynem

[qbass]

ale chyba nie oplaca mi sie tego brac, mam dopiero prawie 2 miesieczny staż. jak myslicie

Ile razy ja mam powtarzac ze DIETA TO PODSTAWA !

[Shakell]

Panowie kończę już 6 weidera i mam proste pytanko - jak często i ile mam teraz wykonywać te ćwiczenia żeby zachować efekt jaki mi to dało??

[Ogór]

Panowie kończę już 6 weidera i mam proste pytanko - jak często i ile mam teraz wykonywać te ćwiczenia żeby zachować efekt jaki mi to dało??

A sa dobre rezultaty? Masz fote przed i po?

[Gość Pioorek]

OK ulozylem sobie diete dostosowana do moich potrzeb. Mam teraz pytanie: rozumiem ze tej diety przestrzegac codziennie? No i kiedy mam cwiczyc? Tez 7 dni w tygodniu? Czy moze np. Pon. Wto. Czw. i Piatek?

[kamilo23]

Przez 9 dni zjadłem ok 40 kapsów TSE. I musz przyznać że troche różnicy jest ale narazie za wcześnie zeby mówic o pełnych efektach. :)

 

Jedno co mnie denerwuje to to że łątwo sie wkurzam i drażniamnie dzwięki :blink:

[Gość Winter]

Panowie, jak sobie radzicie z taką sprawą jak lenistwo w ćwiczeniach, nie mogę za cholerę się zmotywować, jak w dzień mam czas na ćwiczenia to za Chiny ludowe nie chce mi się ćwiczyć, natomiast późno w nocy (1-2) bierze mnie, żeby poćwiczyć, ale zaraz chce mi się spać.

 

Nie potrafię sobie z tym poradzić, raz mam humor, że [ciach!]o z tego będzie, a innym razem, że muszę szybko coś zrobić :/

[sawyer188]

rozgrzewka ostra ;]

[emilooos]

Panowie, jak sobie radzicie z taką sprawą jak lenistwo w ćwiczeniach, nie mogę za cholerę się zmotywować, jak w dzień mam czas na ćwiczenia to za Chiny ludowe nie chce mi się ćwiczyć, natomiast późno w nocy (1-2) bierze mnie, żeby poćwiczyć, ale zaraz chce mi się spać.

 

Nie potrafię sobie z tym poradzić, raz mam humor, że [ciach!]o z tego będzie, a innym razem, że muszę szybko coś zrobić :/

nigdy nie mialem tego problemu, raczej odwrotnie, zamartwialem sie jak mi wypadl trening i kombinowalem jak tu go nadrobic :lol:

o 1-2 w nocy, to ja juz spie. regeneracja to podstawa, moze dlatego brak Ci sił witalnych.

[Gość Winter]

Od dłuższego czasu mam z tym problem, natomiast szybko się męczę, ale to wina braku odpowiedniej diety, źle sypiam, za mało się ruszam.. :/

[mechl!n]

Pioorek -> dietka non-stop raczej. Zaraz pewnie odezwą się głosy: "i kto to mówi?" :-).

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłką w zupełności wystarczy trening trzydniowy- między treningami mięśnie będą miały więcej czasu na regeneracje. Pierwszy tydzień/dwa- ogólnorozwojówka- wszystkiego po trochu.

Mam nadzieję, że nie ubzdurało mi się że jesteś początkujący- wtedy cały ten mój wykład o kant kuli...

 

Winter -> na mobilizację najlepsze ćwiczenia na siłowni- jak już pójdziesz, to przecież nie będziesz siedział nic nie robiąc ;-). I jeszcze partner do ćwiczeń by się przydał- żeby ponaglać, krzyknąć, zmusić do kolejnego powtórzenia np. nieodbieraniem sztangi.

Mam nadzieję, że nie ubzdurało mi się że ćwiczysz w domu- wtedy cały ten mój wykład o kant kuli...

[Gość Winter]

Ćwiczę w domu w tym sprawa :)

Nie mam możliwości ćwiczenia na siłce z kilku powodów.

 

W każdym razie jak chodziłem jeszcze do LO miałem więcej czasu na jakieś rozgrzewki w szkole, potem jak wracałem to mogłem cały czas ćwiczyć, teraz większy zastój z powodu studiów i się już tak nie chce.

 

Wiem, wiem... będziecie pisać, że to nie ma sensu na dłuższą metę, ale po prostu tak jest, w grę wchodzą ćwiczenia w domu, oczywiście też w grę wchodzi pole, czyli jazda na rowerze, bieganie itp. Ze swojej strony wystarcza mi moja masa, mam 170 cm wzrostu i ważę 65 kg, nie chce więcej, chce tylko spalić tłuszczyk i podkreślić rzeźbę i nieco bica napompować :)

 

Motywację poniekąd uzyskuję z tego wątka, patrzę na fotki i widzę wspaniałe nieraz efekty, chociaż ja nie chce masy jak większość, a rzeźbę, a wielu osobom tutaj tego niekiedy brakuje, ale to już rzecz gustu i moja opinia :)

[zdanek]

pytanko:chodze 3 -4 razy w tygodniu na basen po pol godzinki robnie od 40 do 45 basenow, waze 91 kg przy wzroscie 191 cm (20 lat) (ale troche brzuszka mam :/) chce go zbic! nie jem jakos przerazliwie duzo - kontrolnie ;], sniadanie platki, obiad miarowy:) i kolacja zalezy ale nie jakas ciezko strawna zazwyczaj... Chce zaczac zazywac hmb 400 cap (1250mg) oraz kreatyne 300 cap (1250mg ) olima ( jest taka promocja w komplecie na allegro z Olimpa) zestaw starcza na ok 2 miechy. Czy po sporzyciu tego i regularnym basenie zrzuce te troche brzoszka, jakie beda korzysci, to bylby pierwszy moj raz z odzywkami... pomozcie cos... :)

[Kaeres]

Z brzuchem to jest genetyka albo wyrzeczenia na maxa.

Robilem diete taka, ze az sie rzygac chcialo.

Ani 1cm mi brzucho nie spadlo.

Teraz jem co popadnie, sily mam o wiele wiecej niz na bialku i kurczakach, a beben taki sam.

Albo dieta z wyliczonymi co do 1gr. bialkami, tluszczami i jedzenie co do minuty (czyli wiezienie) albo genetyczne zlewanie sprawy i bezproblemowy wyglad brzucha.

[Gość Winter]

U mnie natomiast jest odwrotnie, nie mam problemów z oponką na brzuchu, łatwo mi się go ćwiczy, natomiast genetyka dała mi w zamian tłuszczyk na pośladkach :D

[qbass]

pytanko:chodze 3 -4 razy w tygodniu na basen po pol godzinki robnie od 40 do 45 basenow, waze 91 kg przy wzroscie 191 cm (20 lat) (ale troche brzuszka mam :/) chce go zbic! nie jem jakos przerazliwie duzo - kontrolnie ;], sniadanie platki, obiad miarowy:) i kolacja zalezy ale nie jakas ciezko strawna zazwyczaj... Chce zaczac zazywac hmb 400 cap (1250mg) oraz kreatyne 300 cap (1250mg ) olima ( jest taka promocja w komplecie na allegro z Olimpa) zestaw starcza na ok 2 miechy. Czy po sporzyciu tego i regularnym basenie zrzuce te troche brzoszka, jakie beda korzysci, to bylby pierwszy moj raz z odzywkami... pomozcie cos... :)

Kupi jakis dobry spalacz tluszczu, do tego brzuszki i troche biegania.

 

Jesli chodzi o mnie to jeszcze 1,5-1 tydzien na Cp mi zostalo. Dzis fota na kompletnym luzie:

 

[quarantino]

qbass: fajny telefon! :lol:

 

co do brzucha, gdy pływałem byłem bardzo nisko otłuszczony miałem krate i dość wporządku plecy, porównując się z rówieśnikami z mojego kluby byłem chyba najlepiej zbudowany (nielicząć jednego mutanta :lol: ) teraz jestem bardziej otłuszczony, ćwicze tylko brzuch jaki mi się przypomi (czyli rzadko) a ludzie uważaja to za moją najlepszą partie :lol:

[sawyer188]

Z brzuchem to jest genetyka albo wyrzeczenia na maxa.

Robilem diete taka, ze az sie rzygac chcialo.

Ani 1cm mi brzucho nie spadlo.

Teraz jem co popadnie, sily mam o wiele wiecej niz na bialku i kurczakach, a beben taki sam.

Albo dieta z wyliczonymi co do 1gr. bialkami, tluszczami i jedzenie co do minuty (czyli wiezienie) albo genetyczne zlewanie sprawy i bezproblemowy wyglad brzucha.

stary tu trzeba zapału prawdziwa krate to sie robi miesiącami ;) (no spadek obwodu troche szybciej ale tez wymaga czasu)

Kupi jakis dobry spalacz tluszczu, do tego brzuszki i troche biegania.

 

Jesli chodzi o mnie to jeszcze 1,5-1 tydzien na Cp mi zostalo. Dzis fota na kompletnym luzie:

no rzeczywiście masz te skosne :D po abs pojedź a6w i efekty beda B-) B-) B-) :D Edytowane 23 Listopada 2006 przez sawyer188

[Kaeres]

stary tu trzeba zapału prawdziwa krate to sie robi miesiącami ;) (no spadek obwodu troche szybciej ale tez wymaga czasu)

Myslalem, ze 1,5 miecha katorgi: dieta, a6w + aeroby na silce wystarczy.

Jezeli 1,5 miesiaca takiej katorgi jaka ja przezylem nie styka to godze sie na oponke ;)

Bede jechal pol roku dla fotki aby pozniej sie zapuscic w tydzien :)

To nie dla mnie.

Jedyne co robi teraz z brzuchem to zwyczajne cwiczenia na silce miedzy seriami na inne grupy.

To tak dla wytrzymalosci miesni. Gdzies tam na pewno sa, a ze niewidoczne to inna historia :D

Edytowane 24 Listopada 2006 przez Kaeres

[sector]

qbass cos male cycki masz :lol: B)

skosne sa chociaz slabo widac, ogolnie w porownaniu do tego jak bylo na poczatku to niebo a ziemia :!:

 

moze zapodam pozniej swoje zdjecie, od poniedizalku jade nowy cykl [;