Siłownia

[Kaeres]

http://www.metacafe.com/watch/96169/ronnie_coleman_2005/ krol schabow haha:D

KARWA TFA. Szok !

Nazwisko zobowiazuje.

[mechl!n]

W takim wdzianku Ronnie podróżuje po świecie (np "On The Road"- australia). Ma być też w Polsce (miał być w styczniu o ile dobrze pamiętam ale nie wyszło)- ponoć trają rozmowy z menagersem.

[kamilo23]

Bez obrazy ale wygląda obrzydliwie :-| według mnie możńa miećsylwetke ale niektórzy to przeginają :ph34r:

[Gość]

a tam

co prawda wole sylwetke arniego bo lepsze proporcje itd ale roni tez wymiata:)

[Chaos]

a tam

co prawda wole sylwetke arniego bo lepsze proporcje itd ale roni tez wymiata:)

imho Ronnie jest ok tylko od pasa w góre .. talie posladki i nogi ma bez proporcji calkowicie

 

a tak wogole to dzis mimo ze dopiero po chorobie machnelem na plaskiej juz 2 serie 60kg na koniec :) jestem zadowolony bo praktycznie co tydzien 5kg do przodu (tak tak .. wiem ze poczatki sa latwe ;] ale jak bralem 45 na pierwszy dzien to byla siara :P )

[nightstalker]

imho Ronnie jest ok tylko od pasa w góre .. talie posladki i nogi ma bez proporcji calkowicie

LOL! Człowieku on ma mega wypasione nogi ! Jak jakieś kolumny ! Jak to nie ma proporcji !?!? Jak by nie miał to by nie wygrał Olympia 8 razy ! Na posladki jakos nie zwróciłem uwagi, ale skoro się jurorzy na zawodach nie krzywili to znaczy zę proporcje ma :P

[MaCZq]

LOL! Człowieku on ma mega wypasione nogi ! Jak jakieś kolumny ! Jak to nie ma proporcji !?!? Jak by nie miał to by nie wygrał Olympia 8 razy ! Na posladki jakos nie zwróciłem uwagi, ale skoro się jurorzy na zawodach nie krzywili to znaczy zę proporcje ma :P

Kazdy ma swoj kanon piekna, moj nie musi byc zgodni z jurorami ... :>

 

Uda ma zajebiscie zrobione, ale nie proporcjonalne - za duze. Zreszta mi tam sie nie podoba sylwetka kulturysty, preferuje judogow ;)

[Nicko13]

Oj Chaos,wyprzedzasz mnie juz prawie :)

[Linoge]

imho Ronnie jest ok tylko od pasa w góre .. talie posladki i nogi ma bez proporcji calkowicie

 

a tak wogole to dzis mimo ze dopiero po chorobie machnelem na plaskiej juz 2 serie 60kg na koniec :) jestem zadowolony bo praktycznie co tydzien 5kg do przodu (tak tak .. wiem ze poczatki sa latwe ;] ale jak bralem 45 na pierwszy dzien to byla siara :P )

ja tam koncze czasami na 45 ... (mowa o odwaznikach bo sztangi nie licze ;) ) ale zauwazylem ze jedno cwiczenie ostatnio mozna wykonywac na wiele sposobow ;) niekoniecznie poprawnie .... Edytowane 4 Kwietnia 2006 przez Linoge

[booczeek]

gdzie tanio można kupić hantle w Wawie?

[Chaos]

ja tam koncze czasami na 45 ... (mowa o odwaznikach bo sztangi nie licze ;) ) ale zauwazylem ze jedno cwiczenie ostatnio mozna wykonywac na wiele sposobow ;) niekoniecznie poprawnie ....

to zalezy jaki masz gryf..

bo moze byc 5, 10 albo 20kg ..

my na silce mamy taki dlugi ciezki 20tke .. zakladasz 20kg na strone i juz jest 60 ;]

[Linoge]

gryfu nie mierzylem ;) ale tez jest w miare dlugi cieza jego gdzies okolo 10kg ... bo wymiarowy to napewno nie jest ;] pozatym co dziwne na ukosnej i "krótko" podnosze nie wiele mniej (ok 5kg na całosci ) niz na plaskiej szeroko :| wdodatku wspomniane cwiczenia wykonuje po plaskiej szeroko :|

Edytowane 5 Kwietnia 2006 przez Linoge

[mechl!n]

gdzie tanio można kupić hantle w Wawie?

Ten gość sprzedaje hantle i pisze że z wa-wy jest:

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=4117870

A czy tanio- nie wiem- cza by się zorientować po ile w sklepie stoją.

[???????]

zaczynam od dzisiaj 6 weidera ;]

obecnie 95 w pasie (stracilem juz 5cm odlozylem slodycze ograniczam tluste rzeczy)

za 2 tyg napisze ile w pasie ;] bedzie

[Gość Dawidsfuturx]

my na silce mamy taki dlugi ciezki 20tke .. zakladasz 20kg na strone i juz jest 60 ;]

to chyba chodzi o gryf olimpijski z tego co sie nei myle, chyba wszedzie na siłkach takie teraz są

-->??????? (btw fajny nick :D)

mi poszło kiedys 4-5cm po ok 20 dniach weidera, wiec to jest wg mnie dosc dobre cwiczenie, znowu teraz zacząłem jestem dzisiaj na 4 dniu

Edytowane 5 Kwietnia 2006 przez Dawidsfuturx

[Chaos]

to chyba chodi o gry olimpijki z tego co sie nei myle, chyba wszedzie na siłkach takie teraz są

-->??????? (btw fajny nick :D)

mi poszło kiedys 4-5cm po ok 20 dniach weidera, wiec to jest wg mnie dosc dobre cwiczenie, znowu teraz zacząłem jestem dzisiaj na 4 dniu

tez slyszalem ze to sie nazywa olimpijski

mamy tam takie 2 ;]

Edytowane 5 Kwietnia 2006 przez Chaos

[Proximo]

dobra obiecane fotki :P

wzrost 185, waga 90, obecnie kreatyna i robie mase ( jeszcze czas na rzezbe :P

 

http://img47.imageshack.us/img47/9840/10038552er.jpg

 

http://img47.imageshack.us/img47/4417/10038576ax.jpg

Edytowane 5 Kwietnia 2006 przez Proximo

[Nicko13]

Dzisiaj byłem na siłce,bardzo doświadczony gość pokazał mi i kumplom najlepszą technikę wykonywnia cwiczen na triceps i biceps B)

ogolnie tak dzisiaj wszystko czuje że aż bk z tego :lol2:

i tez przybylo mi troche w masie :D :D

ale łapke już mam elegancką B)

jak kupie aparat zapodam foty :)

Edytowane 5 Kwietnia 2006 przez Nicko13

[Kaeres]

Niezle mutanty z Was.

Po tygodniu walicie 20kg wiecej na klate, rosniecie po 6 cm na miesiac.

W brzuchu chudniecie po 5cm w 6 dni.

Cos mi sie wydaje, ze polowa to bajkopisarze, 30% autosugestia, 20% to cos na zasadzie - przed cwiczeniami brzuch wypiety po obiedzie, klatka wciagnieta bez powietrza, biceps w prostej lapie a po tygodniu wciagniety brzuch po 12h postu, nadymana powietrzem klata, i biceps naprezony.

 

Cwicze miesiac po 3-4x w tygodniu, wpieprzam keratyne tydzien, wsuwam ryz, banany z mlekiem. Narazie jedyne co moge powiedziec to ze ciezary ktore bralem na poczatku teraz nie sprawiaja mi az takiego problemu ale o dzwiganiu o 30-40% wiekszych ciezarow z taka sama latwoscia to ...ekhm nie uwierze.

Edytowane 6 Kwietnia 2006 przez Kaeres

[hinco]

Niezle mutanty z Was.

Po tygodniu walicie 20kg wiecej na klate, rosniecie po 6 cm na miesiac.

W brzuchu chudniecie po 5cm w 6 dni.

Cos mi sie wydaje, ze polowa to bajkopisarze, 30% autosugestia, 20% to cos na zasadzie - przed cwiczeniami brzuch wypiety po obiedzie, klatka wciagnieta bez powietrza, biceps w prostej lapie a po tygodniu wciagniety brzuch po 12h postu, nadymana powietrzem klata, i biceps naprezony.

 

Cwicze miesiac po 3-4x w tygodniu, wpieprzam keratyne tydzien, wsuwam ryz, banany z mlekiem. Narazie jedyne co moge powiedziec to ze ciezary ktore bralem na poczatku teraz nie sprawiaja mi az takiego problemu ale o dzwiganiu o 30-40% wiekszych ciezarow z taka sama latwoscia to ...ekhm nie uwierze.

no w te 20 kg na tydzień też nie wierze ; ]

tak to jest, że na początku wszystko idzie szybko, masa i siła, potem trzba o każde kilo strasznie walczyć, u mnie klata wyglądała tak: w pierwszychy 2 tyg 37 na serie, po 3 tyg doszedłem do 52 i macham tym już ponad miesiac i powolutku idzie, jedynie masa idzie szybciej..

 

Kaeres ile ćwiczysz?

[Kaeres]

Dopiero zaczynam, nieco ponad miesiac.

Ile biore na klate wole nie pisac bo smiech :]

Cos mi sie z lewa reka stalo (przy cwwiczeniu na triceps) i nie moge ciezaru wziac normalnego. Musze ta reke rozcwiczyc (chyba scieglo nadwyrezylem - nic nie boli ale normalnie brak mocy).

[Varrol]

No i na mnie też padło - niedługo pewnie zacznę odwiedzać siłownię - narazie chcę z miesiąc w domu poćwiczyć, żeby rozruszać i wtępnie wzmocnić mięśnie - żebym po pierwszych poważnych ćwiczeniach nie powiedział dziękuję...

[Kaeres]

No i na mnie też padło - niedługo pewnie zacznę odwiedzać siłownię - narazie chcę z miesiąc w domu poćwiczyć, żeby rozruszać i wtępnie wzmocnić mięśnie - żebym po pierwszych poważnych ćwiczeniach nie powiedział dziękuję...

Lepiej idz, szkoda czasu na te cwiczenia domowe, ktore defacto robi sie od niechcenia :]

[???????]

Lepiej idz, szkoda czasu na te cwiczenia domowe, ktore defacto robi sie od niechcenia :]

ja tez radze isc na silke odrazu :) ja po pierwszym tygodniu mialem takie zakwasy ze musialem 1-2 treningi darowac sobie bo poprostu nie moglem ruszac rekoma :D pozniej juz tak uciazliwych zakwasow nie mialem

[ath]

A ja sobie chodze na fitness, nie taki dla babek tylko bardziej wyczerpujacy. ;] Leci jakies disco w tle i trzeba wykonywac cwiczenia w rytm. Do dyspozycji jest gryf, hantelki, steper, maty itp. Zajecia trwaja ok 70' i trening trwa praktycznie non stop, no moze sa 30'' odpoczynki.

W domku klade sie na wyrku, biore 2 ciezarki po 5kb i cwicze rozpietosciowki czy jak to sie tam nazywa (100 szt. x2). Pakuje tylko dla dobrego samopoczucia i zdrowego wygladu. ;]

Ogolnie w domu cwicze od kilku lat, czego efektem jest plaski brzuch, minimalne ilosci tluszczy (chyba niezbedne do zycia ;]). Forme trzeba utrzymac, bo jak sie czlowiek zaniedba to juz ciezkow wrocic do pierwotnego stanu.

[Chaos]

Dopiero zaczynam, nieco ponad miesiac.

Ile biore na klate wole nie pisac bo smiech :]

Cos mi sie z lewa reka stalo (przy cwwiczeniu na triceps) i nie moge ciezaru wziac normalnego. Musze ta reke rozcwiczyc (chyba scieglo nadwyrezylem - nic nie boli ale normalnie brak mocy).

nie wiem do kogo tam piłes z tymi mutantami ale ja pisalem ze bralem 3tyg temu 45kg a teeraz walnelem 60kg... jak nie wierzysz to twoj problem

ale nie rób zamiechy w tym topicu .. bo kto pisze bajki to odrazu widac i takich sie ignoruje ..

a jak chcesz sie czepiac to idz gdzies indziej

[Kaeres]

No Ty jestes byk wiec siedze cicho.

Mowie ogolnie bo czytam watek i do tego wniosku doszedlem.

[Chaos]

No Ty jestes byk wiec siedze cicho.

Mowie ogolnie bo czytam watek i do tego wniosku doszedlem.

nie trzeba czytac wątku zeby wiedziec ze niektórzy sobie wkrecaja ..

jak ja patrze jak niektórzy na siłowni cwicza .. to z poprawnoscia techniczna nie ma to nic wspolnego

[Kaeres]

nie trzeba czytac wątku zeby wiedziec ze niektórzy sobie wkrecaja ..

jak ja patrze jak niektórzy na siłowni cwicza .. to z poprawnoscia techniczna nie ma to nic wspolnego

Hehe, wczoraj bylem na silce i byl taki maly chuderlawy chopaczek.

Patrze, bierze na triceps wiecej ode mnie (cwiczenie stojac przed wyciagiem ciagnie sie wyciag w dol - nie wazne zreszta).

Prawie umarlem ze wstydu ale gdy zobaczylem jak on wykonuje to cwiczenie to juz wsyzstko wiedzialem.

Kolega nie mogl wytrzymac i mowi mu, wez czleku zjedz z ciezarem i rob do porzadku. Juz nie podszedl do wyciagu :)

A na klatke wala tez wiecej ode mnie tylko, ze machaja tym jak cepem.

[Varrol]

Pewnie po świętach się wybiorę - narazie mam mało czasu, a dużo na głowie i jeszcze na rowerku dużo jeżdżę. Ale najgorzej jest zacząć - może się w końcu i do tego zmobilizuję...