Siłownia

[LK]

co wy tak sie kłócicie ;p

zamówiłem gainera i mam wyrzuty sumienia :P

jakiego spytam z ciekawosci.

[hinco]

jakiego spytam z ciekawosci.

Olimpowski Gainer MCT wanillia (ktoś moze powiedzieć czy dobre? :P )

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_i...=bf011d81a0a938

tylko że ja mam taniej.. ; ]

Edytowane 15 Czerwca 2006 przez hinco

[Chaos]

 

Gladiac ja uważm że benito ma troche racji z tym że syntetyki to ostateczność oczywiscie z czekolada to przesadził . Chłopaki powinni wiedzieć i liczyć sie ztym że odżywki są chemią i nie pozostają obojętne dla organizmu . Powinni sie dwa razy zastanowić czy tego chcą a poza tym ludzie z krótkim stażem powinni sie skupić na treningu i diecie a nie suplementach . Wiem z doświadczenia i ty pewnie także ze na poczatku masa idzie bez wspomagań . Oczywiście mówie tu o kreatynie itp bo białko czy gajner to tylko uzupełnienie diety i mozna brać .

Udowodnij mi ze ODŻYWKI typu gainer, bulk, bialko sa szkodliwe na organizm.

 

Naucz sie rozrozniac odzywki i suplementy. Bo cos tam piszesz co sie wzajemnie wyklucza.

 

klania sie czytanie ze zrozumieniem !! panie LK

[LK]

Udowodnij mi ze ODŻYWKI typu gainer, bulk, bialko sa szkodliwe na organizm.

 

Naucz sie rozrozniac odzywki i suplementy. Bo cos tam piszesz co sie wzajemnie wyklucza.

 

klania sie czytanie ze zrozumieniem !! panie LK

 

Gladiac ja uważm że benito ma troche racji z tym że syntetyki to ostateczność oczywiscie z czekolada to przesadził . Chłopaki powinni wiedzieć i liczyć sie ztym że odżywki są chemią i nie pozostają obojętne dla organizmu . Powinni sie dwa razy zastanowić czy tego chcą a poza tym ludzie z krótkim stażem powinni sie skupić na treningu i diecie a nie suplementach . Wiem z doświadczenia i ty pewnie także ze na poczatku masa idzie bez wspomagań . Oczywiście mówie tu o kreatynie itp bo białko czy gajner to tylko uzupełnienie diety i mozna brać .

klania sie czytanie ze zrozumieniem !! Dokladnie najpierw czytaj. Potem wskazuj innym panie Chaos

 

A jesli brak Ci wiedzy to podpowiem

odżywki: gainer, białko, bulk, węglowodany

suplemety: HMB, kreatyna, spalacze

 

Kumamy??

[Gość gladiac]

Panowie nie robmy wrzawy :) - ..albo robmy ;)

 

Co do porad

Jesli zalozmy ktos przychodzi na forum i chce uzyskac pomoc w spreparowaniu jak najlepszej diety ktora moze uzupelnic w suplementy(odzywki) i taki wlasnie jest cel jego wizyty oraz pytanie o rade, to po jaka cholere dawac rady w stylu-nie bierz suplementow !!!itp itd , ktos sobie wyznaczyl cele ,chce zrealizowac swoje zamierzenia wiec jesli ktos chce pomoc i ma wiedze to niech pomaga doradzajac co i jak w tej mierze a nie pisze w stylu :suple sa zle itp. lepiej miecho i czekolada -bo dla mnie to sie mija z celem

 

Badzmy bardziej rzeczowi a na zadane pytanie odpowiadajmy konkretnie to uniknie sie wielu zbytecznych komentarzy bo zrobi sie tak jak np. w temacie procesory-

-kupie amd ale nie wiem jakiego poradzcie!

-co ty !!kup intela dual core itp itd

no i sobie pogadali :(

 

ps. w necie mozna znalesc nalepsze walki K-1 w 2005r z Polskim komentarzem :) -polecam :)

Edytowane 15 Czerwca 2006 przez gladiac

[LK]

Dobra to niech każdy może się pochwali na jakim jest etapie TERAZ i co planuje w najblizszym czasie. Ja zaczne:

 

Teraz na wycince :)

Aktualnie - Wzrost 186cm/aktualna waga 96kg/biceps 43cm/pas 89cm

Wspomaganie - dieta :) + Thermo Speed Extreme + HMB MC + System Protein 80

Osiagnąć chce- Wzrost bez zmian 186 :)/waga -3kg by bylo 93~92/utrata z pasa 4cm by bylo 85

 

Kto nastepny sie pochwali :) ??

[-yahoo-]

klania sie czytanie ze zrozumieniem !! Dokladnie najpierw czytaj. Potem wskazuj innym panie Chaos

 

A jesli brak Ci wiedzy to podpowiem

odżywki: gainer, białko, bulk, węglowodany

suplemety: HMB, kreatyna, spalacze

 

Kumamy??

OK użyłem złego słowa chodziło o suplementy . A że sa szkodliwe to fakt . No chyba mi nie powiesz że pozostają obojętne tzn oprócz skutków pozytywnych maja równiez negatywne na organizm . Jest to chemia . Oczywiście jest to lepsze niz objadanie się chipsami i popijanie colą :)

Nie zrozumcie mnie żle sam biore i jestem za braniem bo to naprawde pomaga . Brałem prawie wszystko co wymienił LK .

 

Niech nikt nie ma doła że coś bierze . Jest to dozwolone przebadane i nic sie nikomu nie stanie.

Poprostu chce powiedzieć ludziom z małym stażem że ważniejsza jest dieta trening i styl życia że SUPLEMENTY tego nie zastąpia że są tylko uzupełnieniem i warto je brać dopiero jak się wyczerpią naturalne mozliwości organizmu do wzrostu.

 

Nie kłućmy się wszyscy sie wspomagamy i wspomagać się będziemy a więc postarajmy się żeby ten topic ludziom pomagał i rozwiewał a nie budził wątpliwości .

 

Także moje zdanie jest takie odżywki / suplementy jak najbardziej ale nie jest to najważniejsze i brać dopiero jak trzeba.

 

Mam nadzieje że zostałem dobrze zrozumiany

 

Pozdrawiam -yahoo-

 

EDIT

 

Thermal speed

 

Waga 102 przed thermalem i dietą 109 wymiary się nie ruszyły :(

 

Edytowane 15 Czerwca 2006 przez -yahoo-

[LK]

Ile masz wzrostu i jak z pasem? 7 kg na jednym thermalu to duzo Ci polecialo. Ja chce zbic powiedzmy max 4kg na 2 x thermo speed extreme + HMB MC

Edytowane 15 Czerwca 2006 przez LK

[-yahoo-]

Wzrost 181 pas to chyba z 92 grubas jestem . Mi generalnie zalezy na sile mniej na wyglądzie .

Siła 5 seria na skosie raz 180 kg nie idealnie z lekko podniesioną pupą troche na chama , martwy rekord 272.5 obecnie nie do powtórzenia teraz max 250 przysiad słaby nie próbuje na maxa mam problem z bołem przy przysiadzie w biodrach (taka już moja natura). Reszte mięsni ćwicze mniej siłowo .Barki chce poprawiś bo mam płaskie .

 

7 kg to u mnie nie tak wiele ja potrafie mieć rozrzut 2tygodniowy nawet 2 kg bez prób zmiejszenia czy zwiększenia wagi

 

Edytowane 15 Czerwca 2006 przez -yahoo-

[emilooos]

-yahoo- nas znowu dobil fotkami ;]

[Gość]

cos slabo z ta wasza redukcja:)

ja zaczelem redukcje na poczatku maja

waga 108kg wzrost 193cm

biceps 44, pas 95, klata 120

 

teraz aktualnie waga 95kg

bicepsu i klaty nie mierze, oceniam ja wg lustra ale na bank spadlo

za to pas..85cm:> musze zejsc do ponizej 80 ladnie krate pokazac na plazy sese

 

foty dam jak juz ta nieszczesna krate uzyskam:)

[LK]

redukcja to jest to czego nie lubie :)

[BENITO]

Właśnie ja zaczynam. Po 3 miechach skończyły się efekty diety niskoweglowodanowej. Teraz przechodzę na HMB i duużo wody. Mam nadzieję, że uda mi się spalić trochę BEERcepsu.

[Gość]

zeby efekt byl to musi byc dieta nisko weglowodanowo tluszczowa dieta, trocha wykanczajaca ale moim zdaniem najlepsze efekty daje

ja 1gr tluszczu i 1-2gr wegla na kg ciala daje

[wadim]

Panowie znowu pisze w sprawie ewentualnych korekt treningu (rzeźba) wszystkie cwiczenia 4 serie

1. Płaska 8 x45 kg (35kg) ;] (nie smiac sie)

2. Skos 8 x45 (35 kg)

3.Rozpiętki 8 x 11 kg lub brama

4. Biceps 12x 11 kg

5. Podnoszenie sie ale tutaj to pare razy bo juz siły nie mam (1-2 serie)

 

Zalezy mi głownie na klacie, kipeski bolek jestem ale po miesiacu treningów na hantlach teraz smigamy na siłownie i jak widać kiepsko narazie nam idzie ;/ przy takich kg jakie podnosimy to chyba dłuo bede musiał czekac na efekty ;/

dzis rozmawiałem z gosciem na siłowni jest w moim wieku 19 lat cwiczy od 1.5 roku podnosi 110 kg ale n ie wyglada na jakiegos podpakowanego, cwiczy codziennie, chyba dlatego nie widac jakis przyrostów. Pocieszam sie tym ze on tyle podnosił jak zaczynał :P Najgorsze jest to ze nie podnosze ciezaru swojego ciała (70 kg) no ale mysle ze nie ma co wymgać niewiadomo czego po 4 wizytach na siłowni i miesiecznej praktyki z hantlami ;/

Narazie jade na sucho i nie zamierzam tego zmienić chociaz chciało by sie wziąźć kreatyne widzac szybkie efekty ;/

Edytowane 16 Czerwca 2006 przez wadim

[ZIBI_PL]

oj az wstyd sie pokazywac z takimi fotkami...ale coz :D kazdy od "czegos" musi zaczac :P wiec sie prosze ze mnie nie smiac, jestem drobnej postury.... :D

Wzrost - ok 173

Waga - 71 kg (wiem nie widac ale moj brzuszek wie o co chodzi :P )

 

ps. klatka piersiowa to efekt "kurzej klatki" z dziecinstwa wiec sie nie pytac co "to" :P

Edytowane 16 Czerwca 2006 przez ZIBI_PL

[wadim]

ZIBI_PL ja wyglad mam bardzo podobny heh dlatego wziałem sie ostro za cwicznie ;]

[ZIBI_PL]

racja ;] na 19 lat wygladam za marnie :D trzeba troche przypakowac i wygladac jak czlowiek B) D:

[Kaeres]

Panowie znowu pisze w sprawie ewentualnych korekt treningu (rzeźba) wszystkie cwiczenia 4 serie

1. Płaska 8 x45 kg (35kg) ;] (nie smiac sie)

2. Skos 8 x45 (35 kg)

3.Rozpiętki 8 x 11 kg lub brama

4. Biceps 12x 11 kg

5. Podnoszenie sie ale tutaj to pare razy bo juz siły nie mam (1-2 serie)

 

Zalezy mi głownie na klacie, kipeski bolek jestem ale po miesiacu treningów na hantlach teraz smigamy na siłownie i jak widać kiepsko narazie nam idzie ;/ przy takich kg jakie podnosimy to chyba dłuo bede musiał czekac na efekty ;/

dzis rozmawiałem z gosciem na siłowni jest w moim wieku 19 lat cwiczy od 1.5 roku podnosi 110 kg ale n ie wyglada na jakiegos podpakowanego, cwiczy codziennie, chyba dlatego nie widac jakis przyrostów. Pocieszam sie tym ze on tyle podnosił jak zaczynał :P Najgorsze jest to ze nie podnosze ciezaru swojego ciała (70 kg) no ale mysle ze nie ma co wymgać niewiadomo czego po 4 wizytach na siłowni i miesiecznej praktyki z hantlami ;/

Narazie jade na sucho i nie zamierzam tego zmienić chociaz chciało by sie wziąźć kreatyne widzac szybkie efekty ;/

Zaczynajac, ja bralem jeszcze mniej na klatke. A ciezaru swojego ciala nawet nie probowalem ale na 100% nie wycisne ani razu wiec nie peniaj, 60% tutaj tak ma :)

Jedyne co Ci moge poradzic to nigdy nie patrz co inni wyciskaja. Czy malutki chuderlak czy wielki bydlak. Nie ma sie czego wstydzic, powinienes znac swoje cialo i brac takie ciezary aby Tobie odpowiadaly a nie kolegom obok.

Jak juz ktos pieknie zacytowal "im dluzej cwicze tym mniejsze ciezary wyciskam".

Sa to bardzo madre slowa. Dla przykladu podam jeden przypadek z wielu na naszej silowni.

Koles bral na biceps hantle po 15kg czyli calkiem niezle a nie byl wcale zbudowany. Ale gdy zobaczylismy jak nimi i nim rzuca to postanowilismy pomoc biedakowi sie opamietac. Wzial hantelki po 10kg i sie spocil 2x szybciej bo pokazalismy mu jak powinien prawidlowo je wykonywac.

Grunt to dobrze wykonane cwiczenie.

[Gość Dawidsfuturx]

tylko jest taka sprawa, że nie zawsze nalezy sie smiac jak ktos źle wykonuje cwiczenie, tylko lepiej pokazac co i jak , a nie udawac guru

[wadim]

właśnioe o to chodzi ze mnie i z mojego kumpla bo hodzimy we dwoch nikt sie nie smieje, wrecz przeciwnie sami ludzie mowia ze oni tez tak zaczynali

[emilooos]

kareas chyba pomogl ;]

ja nei rozumiem ludzi, ktorych codziennie widze i codziennie robią klate+biceps :blink: syndrom wakacyjny ? ;]

[sawyer188]

może koleś robił oszukaną serie na dobicie :lol2: :lol2:

od dzisiaj wracam do treningu za zgoda ortopedy :lol: bede robil robił przez 3 tyg ogólnorozwojówke bo prez te półroku wybiłem sie z rytmu raczej :sad:

[qbass]

sesja :( tydzien bez silki ;/ , dopiero od 2 lipca biore sie znow za cwiczenia

[Kaeres]

kareas chyba pomogl ;]

ja nei rozumiem ludzi, ktorych codziennie widze i codziennie robią klate+biceps :blink: syndrom wakacyjny ? ;]

U nas to sie nazywa "program dyskoteka".

[Gość Wintereq]

Mogę coś zasugerować? Kolega zibi_pl wygląda wg mnie bardzo dobrze. Nie rozumiem ludzi, po co każdy chce mieć zajebiście duże bice itp., to po jakimś czasie wygląda głupio, a taki facio ma w głowie pustke. Patrząc na jego fotki widać, że bica ma niezłego, nie jest to Van Damme, ale jednak wystarczy, klatka nieco za słaba, nie wiem jak z brzuchem, bo nie widać, kolana również widzę, że wyćwiczone.

[qbass]

http://img124.imageshack.us/img124/3109/a6fv.png wiem przedramie do poprawy ;/

 

http://img19.imageshack.us/img19/5610/b4xf.png takie sobie zdjecie

 

http://img19.imageshack.us/img19/8287/c4lj.png wiecej pokaze jak popracuje nad klatka :) i brzuchem :)

 

http://img151.imageshack.us/img151/8853/d8ax.png

 

http://img84.imageshack.us/img84/6075/e2fm.png tu widac troche wiecej ale jak mowilem brzuch do poprawy

 

jeszcze duuuuuuuuuuzo pracy przedemna ale jestem cierpliwy, najgorszy - w tym wszystkim ze mam 195cm wzorstu ;(

Edytowane 17 Czerwca 2006 przez qbass

[Gość Wintereq]

Chudziutki jesteś na s[ciach!]*****. Popracuj pierw nad masą, bo ja nie widzę sensu ćwiczyć z taką sylwetką, jesteś po prostu za chudy!

[qbass]

tez tak mysle po co cwiczyc.... http://img115.imageshack.us/img115/4092/f4fv.png

Edytowane 17 Czerwca 2006 przez qbass

[Gość Wintereq]

Mój szwagier ma 195 cm i zajebiście dużo je, nie chodził nigdy na siłkę, ale robił zawsze fizycznie, a łapę ma większą niż niejeden z was patrząc na te fotki, aż mnie podziw bierze jak on to zrobił :)