Siłownia

[qbass]

U mnie na UŁ mozna sie dogdac i chodzic 3x tygodniu na ich silownie.

[emilooos]

A ja wlasnie powrociłem z wakacji, troche pocwiczylem, a dzisiaj uderzam na nowo odkrytą siłownię ;]

[Gość Wintereq]

Ja się pochwalę wynikami pod koniec roku, obiecuję :)

A teraz lecę ćwiczyć :)

 

Miłego końca dnia :)

[emilooos]

weiss nie ma niczego wstydliwego, kazdy by chcial napisac wieksza liczbę, ale przynajmniej będziesz miał porownanie.

no wiec po przerwie ~2miesięcznej, w tym nie cały miesiąc ćwiczyłem trening domatora, siła...poszła ;]

więc serdecznie polecam dla osob nie mających dostępu do siłowni, dla tych, którzy jeszcze nie mają odwagi zmierzyć się z siłownią, czy dla tych, którzy tak jak ja, mieli po prostu przerwę.

pozdrawiam ;)

[Gość Wintereq]

weiss nie ma niczego wstydliwego, kazdy by chcial napisac wieksza liczbę, ale przynajmniej będziesz miał porownanie.

no wiec po przerwie ~2miesięcznej, w tym nie cały miesiąc ćwiczyłem trening domatora, siła...poszła ;]

więc serdecznie polecam dla osob nie mających dostępu do siłowni, dla tych, którzy jeszcze nie mają odwagi zmierzyć się z siłownią, czy dla tych, którzy tak jak ja, mieli po prostu przerwę.

pozdrawiam ;)

Ja się nie wstydzę, ale celuję w coś innego niż reszta tutaj, zauważyłem, że każdy chce przede wszystkim zwiększyć masę i powiększyć mięśnie, ja nie potrzebuję większej masy, ja chce poprawić rzeźbę i siłę, nie chce wyglądać jak pudzian :)

[qbass]

Ja się nie wstydzę, ale celuję w coś innego niż reszta tutaj, zauważyłem, że każdy chce przede wszystkim zwiększyć masę i powiększyć mięśnie, ja nie potrzebuję większej masy, ja chce poprawić rzeźbę i siłę, nie chce wyglądać jak pudzian :)

tylko ze wiekszosci brakuje kg, a kto ma ich wiecej to ma co rzezbic

[emilooos]

przeciez doskonale rozumiem, chodzę na silownie z kolegą toczącym walki w mma, wazac 60kg juz podnosil 90kg, (moj rocznik, wtedy lat pewnie z 15), teraz przybral moze z 5kg na wadze, jak sam mowi nie chce byc wielką "swinią" ;] po prostu zwiększa siłę i wytrzymałość, a gdy rozpocznie powakacyjne walki i treningi, odstawia silownie.

[Gość Wintereq]

tylko ze wiekszosci brakuje kg, a kto ma ich wiecej to ma co rzezbic

Nie zgodzę się z tym, tutaj zauważyłem, że większość ma "napakowane" mięśnie, ale rzeźba jest słaba, nie widać rysów na klacie, na brzuchu itp. Jedynie na plecach coś jest, a mnie chodzi głównie o rzeźbę, dlatego ćwiczę intensywnie! :)

 

przeciez doskonale rozumiem, chodzę na silownie z kolegą toczącym walki w mma, wazac 60kg juz podnosil 90kg, (moj rocznik, wtedy lat pewnie z 15), teraz przybral moze z 5kg na wadze, jak sam mowi nie chce byc wielką "swinią" ;] po prostu zwiększa siłę i wytrzymałość, a gdy rozpocznie powakacyjne walki i treningi, odstawia silownie.

I popieram kolegę. Zauważcie, że piłkarze nie są "wielkimi świniami", a są urzeźbieni, mnie się to podoba, bo od ponad 13 lat ćwiczę piłkę nożną, dla tego sportu można oddać całe życie :)

[emilooos]

piłkarze dla mnie nie są wyrzezbieni, bo tak tego nazwać nie można. wyrzezbione to oni mają jedynie nogi, większość w kamerach ma kurze klatki ;] na mistrzostwach mi sie wbiło w pamiec, ze najbardziej postawni byli pilkarze Ekwadoru, te bicepsy opinające sie na koszulkach [;

cwiczylem tez kilka lat pilke, gralem tak bardziej na powaznie moze z 4-5. nie powiem, nie szlo mi zle, potem jakas kontuzja, no i postanowilem cos z sobą zrobić, skonczylem przygodę z piłką, oczywiscie for fun sobie wychodzę z chłopakami [; a jezeli jestes w tym dobry, lub czujesz, ze mozesz cos osiagnac, to nikt Ci nie zabrania ;]

[Gość Wintereq]

piłkarze dla mnie nie są wyrzezbieni, bo tak tego nazwać nie można. wyrzezbione to oni mają jedynie nogi, większość w kamerach ma kurze klatki ;] na mistrzostwach mi sie wbiło w pamiec, ze najbardziej postawni byli pilkarze Ekwadoru, te bicepsy opinające sie na koszulkach [;

cwiczylem tez kilka lat pilke, gralem tak bardziej na powaznie moze z 4-5. nie powiem, nie szlo mi zle, potem jakas kontuzja, no i postanowilem cos z sobą zrobić, skonczylem przygodę z piłką, oczywiscie for fun sobie wychodzę z chłopakami [; a jezeli jestes w tym dobry, lub czujesz, ze mozesz cos osiagnac, to nikt Ci nie zabrania ;]

Niestety jestem za stary na grę zawodową w piłkę. Teraz to już po ptokach i czuję, że straciłem kawałek siebie, kocham ten sport, ale mam ponad 19 lat, to już zdecydowanie za późno... w kolejnym wcieleniu to nadrobię :)

[sawyer188]

Ronaldinho ma ładną sywetke :D

[Linoge]

Ja się nie wstydzę, ale celuję w coś innego niż reszta tutaj, zauważyłem, że każdy chce przede wszystkim zwiększyć masę i powiększyć mięśnie, ja nie potrzebuję większej masy, ja chce poprawić rzeźbę i siłę, nie chce wyglądać jak pudzian :)

Nie Ty jeden, mnie styknie ja miesnie beda troche podkreslone i sylwetka bedzie przypominac czlowieka :) Masa no coz rzecz gustu kilka kilo pewnie sie przyda ale nie wiecej niz 90 ...

[Gość Wintereq]

Nie Ty jeden, mnie styknie ja miesnie beda troche podkreslone i sylwetka bedzie przypominac czlowieka :) Masa no coz rzecz gustu kilka kilo pewnie sie przyda ale nie wiecej niz 90 ...

To już zależy od wzrostu, ja mam jedynie 170 cm (20 lat niedługo), więc nic nie urosnę już, zatem dla mnie optymalna waga tto 65-68 kg.

[Linoge]

No ja mam 179cm obecnie 80kg, co do wieku to jestem troche starszy od Ciebie ;)

Znacie moze jakies fajne cwiczenia na boki brzucha ?

[raven246]

A ja mam 17 lat, 180cm wzrostu i tylko 67kg wagi... Nie wiem jak przytyć, jem dużo i w miare często ale nie mogę nabrać na wadze. Może jem nie to co powinienem albo ćwicze za mało, sam nie wiem. Macie dla mnie jakieś porady, czy myślicie że to po prostu kwestia dobrej przemiany materii?

[emilooos]

Poszukaj w necie kalkulatorów, które pomogą Ci zbadać swój dobowy bilans kaloryczny. No i oczywiscie doliczasz do tego ~500 kalorii [roznie to podają], czytalem też o dodaniu strat z treningu. No i dobór diety, chyba, że takową posiadasz.

[sawyer188]

Zawsze powtarzam, że dobry posiłek jest wazniejszy od treningu;]

[p3dzi0r]

eetam, przemiana materii, wazylem 61 a jakos dobilem do swojej 70tki :P jesc co 3 godziny posilek 6 razy dziennie i styka. wazne jest aby regularnie i o stalej porze.

[emilooos]

A ja juz powoli myślę o CP, trochę się wokół tego zakręciłem, co by gotówkę przygotować.

I zastanawiam się czy duża puszka będzie niezbędna. Piszą, że jedna porcja = 9g. Dawkowanie to 1-2 razy dziennie (jak mniemam 2x dziennie w treningowe, 1x w nietreningowe?). Wychodzi mniej więcej:

9x15dni & 9x2x15dni = 135+270 = 405g, czyli nie cała mała puszka, chyba, że coś pokręciłem ;] Prosiłbym, żeby ktoś sprostował, pozdrawiam;]

Edytowane 14 Sierpnia 2006 przez emilooos

[sawyer188]

na cyklik powinno być 2 duże puchy albo mała i duża ;)

[emilooos]

A że niby ile cykl CP trwa ? Pewnie tak samo, jak na mono, wiec nadal mi się to wszystko nie kalkuluje :P

[qbass]

Cell Pump (2 małe opakowania)

DT:

10g CP na czczo (lub przed)

10g CP po trenigu

 

DNT:

10g CP na czczo

10g CP po poludniu

[mlodass]

No ja mam 179cm obecnie 80kg, co do wieku to jestem troche starszy od Ciebie ;)

Znacie moze jakies fajne cwiczenia na boki brzucha ?

boki brzucha = nadmiar tluszczu = pobiegaj ;] wiem bo tez to kiedys mialem ;d masz zapewne za duzy bebech ;d dodatkowo mozesz robic brzuszki, a6w i tego typu sprawy :>

[qbass]

A mi brakuje mieska na brzuchu :D

[emilooos]

Cell Pump (2 małe opakowania)

DT:

10g CP na czczo (lub przed)

10g CP po trenigu

 

DNT:

10g CP na czczo

10g CP po poludniu

Czyli 10x15 + 10x15 + 10x15 + 10x15 = 600g. Wychodzi, że jedna duża paka starcza.

[qbass]

Jesli wybierzesz opcje 45 dniowa a nie 60.

[emilooos]

eee, to bede musial troche poczytać widzę, bo tkwilem w przekonaniu, ze kazdy cykl kreatynowy max 6tyg :blink: zaraz sie zabiore za lekturę, dzieki qbass.

[wadim]

@emilooos powalcz teraz na sucho i tak dobrze wyglądasz nie pchaj tyle tego w siebie, masz 16 lat jeszcze twój organizm nie jest taki jak trzeba. Ale to tylko moja rada

[emilooos]

Tyle, nie aż znowu tyle ;] Tylko pomagałem sobie przytyć gainerem, który po prostu uzupelniał moje braki w diecie. Dochodzi 7dmy miesiąc moich cwiczeń, to juz taki spokojny staż, przy którym mozna sobie pozwolic na coś kreatyno podobnego ;] Plan był taki, ze miesiąc bede wracał do formy z przed wakacji, okazalo się, ze po wakacjach mam lepsze wyniki niż przed :blink: (tak więc nie bojcie się przerw ;] ) co wszystko zburzylo ;] Ale i tak tam sobie miesiąc, moze nawet więcej, sprawdzić, jak dlugo siła będzie rosnąć, przy jakims większym zachamowaniu zacznę z cp. Także, to jeszcze troche czasu mi zajmie.

Btw. muszę się pochwalić, brzuch zacząłem w koncu ostro robić ;]]]]

Edytowane 15 Sierpnia 2006 przez emilooos

[Linoge]

boki brzucha = nadmiar tluszczu = pobiegaj ;] wiem bo tez to kiedys mialem ;d masz zapewne za duzy bebech ;d dodatkowo mozesz robic brzuszki, a6w i tego typu sprawy :>

No to mnie pocieszyles serio mam az taki WIELKI BEBECH ?

:|

Edytowane 15 Sierpnia 2006 przez Linoge