Siłownia

[sector]

co jak co ale to co jesz luks to masakra ;D tyle 'gowna' w siebie pakowac hehe :!:

 

a co do brzucha, mechl!n albo mechl!k moglibyscie zapodac trening na brzuch jaki robicie? wiem ze kiedys byly wasze filmiki ale obecnie ich nie mam pozatym moze trening ulegl zmianie :) :?:

[qbass]

Napisz na sfd czy dobrze robisz luks to zobaczysz co powiedza i dla kogo sa takie odzywki.

[Chaos]

a co do brzucha, mechl!n albo mechl!k moglibyscie zapodac trening na brzuch jaki robicie? wiem ze kiedys byly wasze filmiki ale obecnie ich nie mam pozatym moze trening ulegl zmianie :) :?:

http://chaos.dracopc.com/pub/?katalog=./4ppl/mechlik

[luks__pl]

Napisz na sfd czy dobrze robisz luks to zobaczysz co powiedza i dla kogo sa takie odzywki.

Gadałem z kilkoma i to takie samo gadanie jak to, że pierwszy cykl powinien byc na mono ;]

[mechl!n]

Oto wszystkie ćwiczenia na brzucho jakie wykonujemy- po trzy na trening- różne ich kombinacje:

1. Spinanie na ławeczce skośnej z nogami w górze, 3 x 15.

2. To samo ze skrętem tułowia.

3. Spinanie leżąc płasko, nogi uniesione zgięte w kolanach 90stopni, na brzuchu duży ciężar- hantel lub partner od ćwiczeń, 3 x do bólu.

4. Leżąc w poprzek ławeczki jednoczesne unoszenie tułowia i nóg, 3 x regres.

5. Unoszenie nóg do poziomu w zwisie, 3 x 15.

6. Uginanie nóg w zwisie ze skrętem, 3 x do bólu.

7. Stojąc jedna ręka za głowę w drugiej ciężar, ręka zwisa z nim swobodnie- "bujanie się" w bok, 3 x 15.

8. Skręty tułowia z gryfem na barkach, 3 x do bólu.

9. Leżąc na płasko unoszenie nóg- po osiągnięciu pewnej wysokości partner pcha je na dół, 3 x do bólu.

10. Klęcząc, w rękach linki wyciągu, "bicie pokłonów" do podłogi, 3 x 15.

[qbass]

Gadałem z kilkoma i to takie samo gadanie jak to, że pierwszy cykl powinien byc na mono ;]

Ale po jakim czasie? Po Miesiacu cwiczen?

[quarantino]

emiloos: nietwierdze że niepowinieneś mieć spadków ale z własnego doświadczenia przez pierwsze 6miesięcy ćwiczeń (w tym jeszcze było sporo przerw, nie jadłem jak trzeba) to ja sobie dokładałem co tydzień 2.5kg do sztangi czasem nawet więcej to dziwie się np ludziom którzy ćwiczy 4-7miesięcy ważą po 60-70kg i cierpią na spadki tego zabardzo nierozumiem...

 

mechl!in: jest sprawa dlatego jak możesz oczyść skrzynke albo wyślij mi na pw numer gadu

[emilooos]

ważę 82kg, dochodzilem do tego w boleściach i męczarniach (głownie gotówkowych), przed przerwą 75kg na 4-5 ruchy, po przerwie 80x6, to chyba mam prawo być zadowolony? :>

Edytowane 15 Sierpnia 2006 przez emilooos

[quarantino]

w takim razie zwracam honor...

[emilooos]

Przerwa ~1mc'a, więc tez nie taka znowu malutka;]

w takim razie zwracam honor...

:mrgreen: [[;

[lukmek]

Chłopaki mam problem: zaczęły mi się robić rozstępy na na tricepsie i barkach.

Co mogę zrobić, by temu zaradzić ???

[qbass]

Uuuuuu, jakas masc ale jaka nie mam pojecia. Piratez chyba cos urzywal.

Edytowane 16 Sierpnia 2006 przez qbass

[emilooos]

Piratez coś zza granicy sprowadzał, więc może być ciężko, kumple uzywali masc dla kobiet w ciazy jakas zwykla, ale jaki to efekt przyniosło to nie wiem. Poczytaj na sfd.pl/kfd.pl, tam z pewnoscią znajdziesz odpowiednią radę, bo z tego co pamiętam, Piratez wydał nie małą sumę na tą maść;]

[lukmek]

Piratez coś zza granicy sprowadzał, więc może być ciężko, kumple uzywali masc dla kobiet w ciazy jakas zwykla, ale jaki to efekt przyniosło to nie wiem. Poczytaj na sfd.pl/kfd.pl, tam z pewnoscią znajdziesz odpowiednią radę, bo z tego co pamiętam, Piratez wydał nie małą sumę na tą maść;]

Dzięki za linki. Poczytałem i już wiem co i jak.

[quarantino]

w niedziele będą zawody strong man w mojej wiosce "piski siłacz" są to zawody dla leszczy z mojego miasta, będzie pudzian i jakieś konkurencje sm ja będe robił zdjęcia chce ktoś żebym powrzucał je tu na forum?? Pozdrawiam

[emilooos]

Wrzucić nie zaszkodzi ;] bo w TV to chyba nie bedzie leciec :>?

[sector]

dzieki mechl!n i chaos ;] :!:

[Chaos]

w niedziele będą zawody strong man w mojej wiosce "piski siłacz" są to zawody dla leszczy z mojego miasta, będzie pudzian i jakieś konkurencje sm ja będe robił zdjęcia chce ktoś żebym powrzucał je tu na forum?? Pozdrawiam

rób foty .. ja zahostuje .

i koniecznie zrob se foto z pudzianem

[quarantino]

o moje zdjęcie razem z pudzianem będzie ciężko ;) ale postaram się :D porobie kilka zdjęc "mistrzowi" i chłopakom zmagającym się z konkurencjami sm :lol:

[luks__pl]

Przyznać się kto mi spamuje temat na sfd ;] Zgodzę się czepiać, ze ktoś ładuje tyle i tyle koksu, choć to tez jego sprawa, ale czepiać się, że ktoś odżywki bierze ;] ? to chyba przesada ;]

[emilooos]

Nie ja, ale luks ku przestrodze, mam kumpla na siłowni, cwiczy ponad rok, w pierwszym tygodniu cwiczen nie wytrzymał i kupił kreatyne, do tego czasu troche juz tego staffu zjadł. Przed wakacjami wygladał dobrze, po wakacjach wszystko z niego zjechało, koszulka obwisła, nie moglem sie powstrzymac od smiechu...Jego masa to only odżywki, bez których juz nigdy nic nie zrobi, sam sie do tego przyznaje. Teraz mysli o sterydach...

[lukmek]

Dla mnie to cała przyjemność ćwiczenia polega na tym, że wszystko osiągam sam ciężka pracą, bez żadnych wspomagaczy. Jest paru takich u mnie w szkole, co ma łapę 1,5 razy taką jak. Uważali się za wielkich bosów. ta cała ich masa mięśniowa, to były same "wspomagacze". Podskakiwali i przy całej szkole dostali w czapę. To im się dopiero wstyd zrobił, że taki "szary" chłopak spuścił im łomot. :cool: :cool:

[luks__pl]

Nie ja, ale luks ku przestrodze, mam kumpla na siłowni, cwiczy ponad rok, w pierwszym tygodniu cwiczen nie wytrzymał i kupił kreatyne, do tego czasu troche juz tego staffu zjadł. Przed wakacjami wygladał dobrze, po wakacjach wszystko z niego zjechało, koszulka obwisła, nie moglem sie powstrzymac od smiechu...Jego masa to only odżywki, bez których juz nigdy nic nie zrobi, sam sie do tego przyznaje. Teraz mysli o sterydach...

Jeśli z niego wszystko zeszło... to on chyba tylko wodą podszedł ;/ bo mięśnie tak o nie znikają albo się nie potrafił odżywiać. Biorę odżywki ale przy tym się zdrowo i z głową odżywiam, treningi tez mam w miarę ułożone, nie chodzę jak niektórzy co robią klatę dzień w dzień i myślą czemu nic nie rośnie. Sądzę, że to jest dla ludzi jak wiedzą jak z tego korzystać. Jestem już 3 tydzień po cyklu na mono i nie widzę żadnych spadków masy ani siły, odrobinę obwody spadły ale bez miarki w ręce tego nie widać, bo jednak całkowicie uniknąć podlania wodą w przypadku mono jest trudno. Edytowane 18 Sierpnia 2006 przez luks__pl

[quarantino]

lukmek: hehehe widać że niemasz pojęcia o czym piszesz...

[kamilo23]

Słuchajcie to jest jego wybór powiedzieliscie mu ze nie warto , chce niech próbuje i się faszeruje tym świństwem a później w okolicach kikudziesięciu lat wszystko wyjdzie. :-|

Edytowane 18 Sierpnia 2006 przez kamilo23

[luks__pl]

Słuchajcie to jest jego wybór powiedzieliscie mu ze nie warto , chce niech próbuje i się faszeruje tym świństwem a później w okolicach kikudziesięciu lat wszystko wyjdzie. :-|

A jak bym jadł kg wołowinny dziennie to też źle :P ? tam przecież jest tyle samo kreatyny ;]

[kamilo23]

A jak bym jadł kg wołowinny dziennie to też źle :P ? tam przecież jest tyle samo kreatyny ;]

No nie wiem bo różnica polega na tym że to jest wszystko sztuczne to tak jakbyś pchał w siebie same E :-|

[emilooos]

luks mialem na myśli, spadki bo jakichkolwiek przerwach, ty raczej takowych jeszcze nie miałeś. a tak baj de łej, masz fotki z przed zaczęcia cwiczen :> ? bo jestem ciekaw jak to wszystko podziałało :>

[luks__pl]

luks mialem na myśli, spadki bo jakichkolwiek przerwach, ty raczej takowych jeszcze nie miałeś. a tak baj de łej, masz fotki z przed zaczęcia cwiczen :> ? bo jestem ciekaw jak to wszystko podziałało :>

hmm właśnie fotek nie mam ;/ ale dla porównania na początku wakacji w łapce marne 28 cm ;] a to fotka z wczoraj :] LINK

[qbass]

6cm w 2 miesiace?? :D Fota pewinie po treningu. Ale zobaczysz co sie bedzie dzialo jak odstawisz krede.