Siłownia

[kamilo23]

Przyszła kolej na mnie czyli trzeba coś zrobić ze soba. codziennie na siłke akurat bedzie czas na 2-3 godziny, pomimo wykładów.

 

Nie zamierzam nic brać to na czym mi zależy to na sile, i jako takim wyglądie bo brzuszek troche mam. Chce porawić brzuch , nogi i rece.

 

Ma ktoś jakiś plan na tydzień i może mi wytłumaczyćzasady ćwiczeniai jakięs tam potchwytliwe myki związane z siłownią.

 

Najgorsze to bedzie jak wpadne na siłownie ja taki nieborak a tam same pudziany :P

Edytowane 20 Października 2006 przez kamilo23

[Gość Winter]

http://www.sfd.pl/temat173140/

 

http://www.sfd.pl/temat276436/

przeczytajcie i ściągnijce dziennik posiłków, wszystko się rozjaśni w waszych głowach.

 

edit. byłem na solarium :D

Bardzo ładnie, mnie się podoba - ile masz lat, jeśli można wiedzieć? Edytowane 20 Października 2006 przez Winter

[quarantino]

qbass: na zime niebęde się odchudzać ;) do końca roku 92kg pęknie :D

 

winter: 17lat, zdjęć się nie cytuje.

[qbass]

U MNIE 100KG PEKNIE ALE NA WAKACJIE

Edytowane 20 Października 2006 przez qbass

[emilooos]

U MNIE 100KG PEKNIE ALE NA WAKACJIE

CIESZYMI SIE RAZEM Z TOBA ;)

No powoli wreszcie koncze choróbsko. Powrót do formy pewnie z jakies 3tyg...

[Gość Winter]

qbass: na zime niebęde się odchudzać ;) do końca roku 92kg pęknie :D

 

winter: 17lat, zdjęć się nie cytuje.

17 lat dopiero? Uuuu, nie wyglądasz :lol:

[quarantino]

qbass chodzi o wage nie o wycisk ;) na zdjęciu waga około 82kg naczczo, teraz 86kg po śniadaniu ;) więc 92kg chyba jest realne :)

[kamilo23]

Pomoże ktoś :-|

[sawyer188]

gbass mówi chyba tez o wadze :lol: guarantino alesz ty młody jesteś :lol:

[quarantino]

dobra skończcie już na mój temat nadawać :D młody jestem(mimo że na tyle niewyglądam) mam jeszcze czas żeby być wielki :lol: hehe

[qbass]

tak o wage

[sawyer188]

ukończył ktos moze z was abs'a bo nie wiem po ilu dniach zmienic stopień trudności;/

[Gość Dawidsfuturx]

ale chodzi ci o abs II?

ja od jakiegos czasu stosuje poziom 1 czy tam A, ten drugi z najprostszych, jakos mam ostatnio niechcec do wszystkieog i cały czas wracam do tego samego

ale podobno jak sie potrafi juz zrobic to co sie ma zrobic na danym poziomie, juz to na nas tak nei działa, to wtedy przechodzimy na wyzszy

[qbass]

ja robilem ten co dalem linka 2 miesciace i rezultaty sa suuuuper , bardzo mi sie poprawily miesnie boczne i gorne brzucha!

 

kamilo polecam www.kulturystyka.pl/atlas

 

co samego treningu zapraszam na gadu pomoge

Edytowane 22 Października 2006 przez qbass

[sawyer188]

poka gbass co tam wyrobiłes bo mój zbiorniczek wyglada powiedzmy dobrze tylko z rana potem jest pełny i...... :? ale 83 cm nie przkracza B-) wiec jest nadzieja

niezły 6pack tego pana na dole pozazdrościc:D

Edytowane 22 Października 2006 przez sawyer188

[Gość Dawidsfuturx]

nei czaje, co z tym zdjeciem?

[sawyer188]

tak dla jaj dałem ten koles stary tak mu sie fałd zwiną że wygląda jak 6pack:D

[qbass]

jeszcze sie wstydze :D:D:D

[sawyer188]

ale tak z twoich obserwacji to lepsze niż a6w?

[qbass]

a6w nie robilem...chyba by to bylo za ciezkie dla mnie. Brzuch to moja bolaczka, jest plaski ale brakuje troche miesni.

 

A dzis klatka czuje sie swietnie, za tydzien zwiekszam ciezar na serii o 5kg. Chodzi mi o klatke. Zobaczymy jak triceps i plecy w srode :)

Edytowane 23 Października 2006 przez qbass

[Gość 2Fast]

to ja wkleje i swoja xD

 

[sawyer188]

2fast oj wszystko do poprawy długo ćwiczysz:D?

[qbass]

bary i lapy widac dobre, klatka troszke odstaje

 

a siga masz genialnego heh

[Gość 2Fast]

Czemu do poprawy:P? no troche cwicze z pol roku? systematycznie teraz 2 miechy przerwy bo mam cos z nadgarskiem nie tego;)

 

ciesze sie ze sie podoba sig xD

 

fotka lapki jeszcze;)

 

[sawyer188]

jak na staz jest ok napisz swoje wymiary itp

[emilooos]

sucho troche. masuj sie + barki kaptury gora klaty szczegolnie sie przyloz. dol klatki, lapka jak na staz ok.

[Gość 2Fast]

jak na staz jest ok napisz swoje wymiary itp

nie mam centymetra;)

 

sucho troche. masuj sie + barki kaptury gora klaty szczegolnie sie przyloz. dol klatki, lapka jak na staz ok.

dobrze ze sucho to jest bruce lee style %) choc moze i z 5-10kg by sie przydalo zeby miec wieksze cycki

 

jak wciagne 2 cykl to powinno cosik wpasc

 

ps. jak ktos jest zainteresowany tanim bialkiem to mam 80% importowane z usa http://protient.com/ worki po 20kg

Edytowane 25 Października 2006 przez 2Fast

[Chaos]

jakbyscie tęsknili to dam wam foto :P

 

schudlo mi sie w tali sporo ..

musze sie troche zmasowac ..

w ubraniu waze 84kg..

 

wczesniej na silce w adidasach i krotkich spodenkach wazylem 89-90 .... :)

troche dalem czadu .. co? :P

jak widac calkiem mnie nie wysuszyło .. troche miesa jest ..

[Gość Dawidsfuturx]

bardzo duza różnica Chaos, powaznie, kalta tez wydaje sie byc większa...

p.s

co ty przed tym lustrem robiłeś, że takie zabadźgane? :D

[emilooos]

:lol: i ta zacisnięte prawa pięść... ;]]