Siłownia

[FastlY]

imo najlepszy trenig to 4 dniowy, 2xtrening,1przerwa,2xtrening

 

-klata+triceps

-plecy+biceps

-barki+kaptury

-nogi

 

do tego wplatane co 2 dni cwiczenia na brzuch

[qbass]

imo najlepszy trenig to 4 dniowy, 2xtrening,1przerwa,2xtrening

 

-klata+triceps

-plecy+biceps

-barki+kaptury

-nogi

 

do tego wplatane co 2 dni cwiczenia na brzuch

A ja sie przyczepie bo po klacie mam wykonczony tric wiec nie daje rady robic go wiec dodaje do klaty bic.

 

Czy ktos mi moze powiedziec czy lepiej robic bic i tric razem czy oddzielnie, spotkalem sie z roznymi zdaniami. Poszukam na sfd jak znajde to dam znac :)

[Kaeres]

Dokladnie qbass.

W moim przypadku tak daje w d*** tricowi przy klacie, ze bezsensem jest cwiczenie pozniej trica. Nie potrafie nawet zrobic francuskiego wyciskania z 10kg ciezarkiem co oczywiscie nie stanowi problemu bez dnia z klatka piersiowa.

Tez wole laczyc tric z inna partia (barki lub nogi lub plecy)

[sector]

niedlugo robie nowy cykl mysle ze wpakuje:

 

2x 450g Cp

paczka hmb

i bialko ofkoz ;]

 

mysle ze bedzie dobrze :D

[qbass]

po co ci hmb?

[FastlY]

no, ale jak najpierw robisz klatke, to potem od razu przy tricepsie nie musisz robic rozgrzewki, tylko serie wlasciwe ;] przy czym robi sie 2 cwiczenia

[Gość Dawidsfuturx]

niektórzy tak robią, ale mi to nie pasi.... chyba że w połączeniu z takimi cwiczeniami jak wyciskanie wąsko, czy linki na wyciagu, mi klacie francuskie wyciskanie w ogóle nie idzie, zreszta bic z plecami to tez nie najlepszy pomysł

[sawyer188]

Ja robie bic z plecami i barkami(czyli 2X na tydz) bo bardzo mi słabo idzie natomiast klate z tricem, nogi przedramie.Ostatnio bardzo dużo testuje na sobie stąd co troche inny trening z tym ruszam od poniedziałku tylko nie wiem jak rozłożyć bica w jeden dzień robie ćwiczenia typowo bicepsowe modlitewnik młotkowe wyc,itp a w nastepny robie cwiczenia na miesień ramieniowy czyli podnoszenie sztangi 1/4 1/2 3/4 (pełnego ruchu) i nie wiem co do tego doadac jeszcze :ph34r:

[Gość Dawidsfuturx]

ja ostatnio połaczyłem barki z plecami i fajnie to wychodzi

[qbass]

chaos: brzucho jest , terz rzezba brzucha i bedzie super

[sector]

po co ci hmb?

taki jest plan ze bierzemy z kumplem paczke hmb na pol i tak duzo to nas nie wyjdzie wiec zobaczymy ;]

 

jest jakies znaczenie ze ostatni cykl robilem tez na Cp?

[qbass]

taki jest plan ze bierzemy z kumplem paczke hmb na pol i tak duzo to nas nie wyjdzie wiec zobaczymy ;]

 

jest jakies znaczenie ze ostatni cykl robilem tez na Cp?

Przy takim stazu mysle ze nie bedzie zadnego znaczenia.

[Ogór]

"zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga " jak to wygląda? ma ktoś jakis rysunek, bo nic nie moge wygooglować

[pawelekmal]

może chodzi ci o http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps nr 11

[sawyer188]

Co Cp robi z ludzi no :D

yyy:)?co sie stało?co sie,co sie stało? Edytowane 27 Października 2006 przez sawyer188

[qbass]

yyy:)?co sie stało?co sie,co sie stało?

dawales swoje foty kiedys ? bo cos nie pamietam zebys dawal

[sawyer188]

a co ma dawanie fot do mojego pytania:)?

nie miałem na celu zdenerwowanie ciebie....na wczesniejszych fotach tric wyglądał o wiele lepiej a tu dałeś taki mały urywek samej łapy której nie da sie odnieść do reszty.Chcesz moich fot to sobie poszukaj sa w temacie min 3 razy zamieszczałem

Edytowane 27 Października 2006 przez sawyer188

[qbass]

moze jakies aktualne?

 

moze i masz racje, ale mi sie pdoba :D

[sawyer188]

Aktualne bedzie dopiero koło grudnia musze sobie skosne brzucha wyrobić inaczej nie bedzie fullmaxeloproevolution efektu :D na stare nie ma co patrzec bo wygladałem jak kaczka dziwaczka:D

Edytowane 27 Października 2006 przez sawyer188

[Chaos]

chaos: brzucho jest , terz rzezba brzucha i bedzie super

e tam po co mam sie lansowac ..

dla mnie wazniejsza jest góra klaty ... i barki

 

a krata to tylko chyba dla szpanu przed glupimi cipkami na dyskotekach ...

pozatym nie ma czasu na diety.. do tego moja praca raczej je wyklucza...

 

ja na silce bede katowal bareczki i plecy (poszerzanie) i góre klaty ..

no i cel te 80kg na serie brac (6-8powtórzen)

[Gość 2Fast]

2fast czemu już nie masz lolowego opisu że szukasz panienek do filmów xxx:D?

co jakich filmow xxx?

a krata to tylko chyba dla szpanu przed glupimi cipkami na dyskotekach ...

no i wlasnie po to sie to robi xD Edytowane 28 Października 2006 przez 2Fast

[qbass]

yyy lazicie bez koszulki na dyskach?

[Gość Dawidsfuturx]

wiksiarze :D n/c :D

[Kaeres]

Nie, ale jak se zatanczysz z laseczka i przy odrobinie fantazji ona wezmie Cie za koszulke i zobaczy bemben to wypierniczy od Ciebie szybciej niz sie spodziewasz. A gdy zobaczy krate to sie zapyta o sniadanie.

Takie glupie pindy sa na dyskach.

Edytowane 28 Października 2006 przez Kaeres

[mechl!n]

...A gdy zobaczy krate to sie zapyta o sniadanie...

Hi, hi- dobre. Cza się wziąć za brzucho i przejść na dyskę podnieść średnią wieku.

[Gość Dawidsfuturx]

daj spokoj.... na kij mi taka lala.... co ja jestem jakas szmata, że mi są potrzebne takie rózówe dupod@je? :D

ale akurat krata na brzuchu to fajna jest nawet dla samego siebie

[sawyer188]

Można sie pogładzić troche :D

[quarantino]

krata jest wporządku :) jak widze poprawe mięśni brzucha to przynosi mi dużą satysfakcje i czuje się taki pro :lol:

 

chaos jak chcesz poprawić góre klatki to spróbuj rozpiętek na skosie ale nie tak że sztangielki udeżają o siebie bo tracisz wtedy kontrole nad ciężarem, staraj się jakby skleić/docisnąć te sztangielki i spinaj klate przez jakiś czas mi dzięki temu ćwiczeniu klatka ruszyła :)

[Gość Dawidsfuturx]

tak jak quarantino, rozpierdki skos i do tego wyciskanie skos na ok 30 stopniach

ja doszedłem do wniosku, że musze jednak wróćic do powtózeń w przedziale 16-10 na klatke, jakk iedys, najwiecej mi to daje, moze wreszcie znowu klatka ruszy

[sawyer188]

ćwiczcie wąskim chwytem ? na mnie to najlepiej działa :D

Edytowane 29 Października 2006 przez sawyer188