Siłownia

[Chaos]

Jesli twierdzisz ze cos tam sie ruszylo to nie pisz wogle , i napisz za rok. Bo moim zdaniem przez ten czas ruszylo sie wiecej niz cos tam.

oj jaki drażliwy ..

suchy jestes nadal ...

a ze miesnie widac to juz jakis postep

[Gość Dawidsfuturx]

qbass fajnie ci łapka idzie, ale jak ktos juz tu pisał sucho, nie pisze to żeby dowalic albo coś, tylko poprostu rozumiem ,ze ciezko ci mase załapac, a ja jastem w odwrotnej sytuacji mase łapie bardzo łatwo, tylko nie taką jakbym chciał....

[srekal34]

Jesli twierdzisz ze cos tam sie ruszylo to nie pisz wogle , i napisz za rok. Bo moim zdaniem przez ten czas ruszylo sie wiecej niz cos tam.

Jak na to co Ty bierzesz + opowiadania o Twojej diecie to można powiedzieć ze stoisz w miejsu. Znam ludzi o takim stażu co Ty i bez ządnych odzywek wyglądają o niebo lepiej od Ciebie. Ja sam nic nie biorę i IMO gorzej od Ciebie nie wyglądam(bez żadnych odżywek - nigdy nawet nie skończyłem cyklu kreatyny - zaczynałem).

Ja rozumiem zycie studenta itd, ale jak dla mnie to tam wciąż nie ma bicepsu i tylko lekko rozbudowany triceps.

No offence, nie chce sie kłócić. Ale naskakujesz na Chaosa który robi większe postepy od Ciebie.

Edytowane 4 Grudnia 2006 przez srekal34

[Nicko13]

wy zapominacie ze ten chlopak ma strasznie dlugie rece,a to zawsze gorzej wyglada niz krotsza reka o tej samej masie miesniowej

[Chaos]

ale ejst tez bardzo suchy/chudy ..

i widac mu zawsze lepiej kazdy miesien

 

na tej focie widac niby aktony barków itp ..

a na klacie i brzuchu susza ..

Qbass

 

with all respect ... ale nie uwazam ze jak ktos jest chudy i ma rzezbe za osiągniecie ..

nie zrozum mnie zle qbass .. szacunek ze wkoncu cos widac z tego co robisz .. bo wczesniejsze twoje posty były smieszne gdy pisales o tym wszystkim co bierzesz a na fotach nie bylo widac nic ..

 

ja probowalem sobie na silce ostatnio telefonem zrobic foto ..

ale gryf sztangi skutecznie przeszkadzał a fota jakoscia i detalami nie grzeszy ;]

 

Edytowane 5 Grudnia 2006 przez Chaos

[sawyer188]

W realu na pewno lepiej wyglada niż fotce znam to z swojego dosw i mam prosbe nie porównujmy innych do swoich kolegów czy znajomych bo tak robia dziewczyny a nie pakerzy B-) .

Ja jade 2 tydz na treningu full body workout z piorytetem na klate i 2 spostrzeżenia:

-cięzko

-pompa na całego

dodam ze jade na krecie zwykłej mono+taurynka no i dieta jak zwykle masowa, przed świętami planowany finish więc powinny byc foty.....

[emilooos]

no cos KA ruszylo.

85 ostatnia seria na klatke :>

hantle po 32,5kg

rozpierdki 18stkami :>

klata sie zaczyna jakos tak milej dzielic, tez koncze przed swietami wiec powrzucam.

 

Chaos, biceps robiles ta sztanga ;] ?

[qbass]

Chaos widziales od czego zaczynalem, jestem ciekaw co bys mowil jakbys byl na moim miejscu....

[srekal34]

oj ale każdy od czegoś zaczyna. Ja wyglądałem tak samo jak Ty, jak nie gorzej gdy zaczynałem. Ważyłem 56kg, dziś ważę 83. Po 2 latach, z czego pół roku nie cwiczyłem.

Tak wyglądałem po kilku miechach ćwiczeń:

http://img163.imageshack.us/img163/8919/20070511027fy.jpg

Tak wyglądam dziś:

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ada21a65d4945021.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/eb7476b4b498013c.html

[quarantino]

mało widać :(

[srekal34]

Wiele więcej widać nie będzie rzeźba marna w tej chwili ;)

[emilooos]

wrzucaj na imageshacka, bo sie laduje dlugawo...

:blink: plecy nic nie widac, przod troche lepiej, ale stoisz pod lampa i imo bez sensu bo troche przerysowuje to faktyczna sylwetke, poza tym, przydala by sie fota w podobnej pozycji.

 

kufa, tak sobie przypominam, to ja zaczynalem od 46kg na 1x, biceps pewnie z 27-28, zanik klatki i barkow :lol2:

dzis sam jestem dziadkiem :lol:

[got3n]

Bylem dzis sprawdzic co tam w moim pieknym miescie jest z odzywek w sportowym i okazalo sie ze ceny maja dosc dobre ;) Mala pucha CP 49zł , KA 2500 olimpu 30 tabletek 19zł ; ] Tylko ostrowi niema;/ Trzeba bedzie qpli zebrac i 15kg <span style='color: red;'>ORT: wziąść</span>^^

Edytowane 6 Grudnia 2006 przez got3n

[Chaos]

Chaos, biceps robiles ta sztanga ;] ?

nahh.. przysiady :>

 

na bica przy łamanym nie wezme wiecej niz 35kg bo mnie zaczyna bolec prawe przedramie :(

 

tak se mysle czy tych waszych kret i białek nie spróbowac .. ale to sie troche kłoci z moja filozofią ..

z drugiej strony szybciej bym podgonił ..

 

@Srekal

mało widac...

ale cos tam jednak widac.. góre klatki cos chyba robiles .. bo cos tam sie mocniej rzuca ;]

 

@qbass

widzialem od czego zaczynales .. i na twoim miejscu wtedy jak zaczynales nie sadziłbym sie tak .. tylko zaczal pokazywac zdjecia wlasnie teraz ... gdy widac ze dopiero ruszyles tak naprawde .. a przed toba jeszcze duzo roboty.. ale jak masz sile i zaparcie to zrobisz sie dobrze :>

Edytowane 6 Grudnia 2006 przez Chaos

[SlaY3R]

Ja tam sie za bardzo nie znam na tym choć sam mogl bym zaczac cwiczyc i przede wszystkim przytyc bo jestem chudy jak patyk ;/ ale mam kumpli na osiedlu co cwicza i jedza te odzywki jeden koles wydal na te bialka i inne okolo 600zl i bardzo szybko przytyl i jeszcze cwiczyl i nawet fajnie wygladal a potem poszedl od pracy (Huta szkla ) na wakacje to jak wyszedl to wszystko mu to spadlo :D to tak jakby wyrzucił 600zl w bloto

[xpektor]

Dzisiaj wkoncu dotarly do mnie nowe hantelki 5kg. Mam kilka pytanek odnosnie prawidlowego wykonywanie cwiczen.

 

Narazie chcialem porpacowac na miesniami łapek (ale weidereka nadal robie) i wybralem takie cwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :

ramienne - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC

naramienne - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia

ramienne - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE

naramienne - Wyciskanie Sztangielek

ramienne - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE

 

Myslalem nad 20 powotrzeniami kazdego z cwiczen, w 3 seriach. Tylko jest pytanko czy robic np.

UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE x20

przerwa

UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE x20

przerwa

UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE x20

 

czy lepiej robic naprzemian wszystkie z cwiczen? Jak dlugie przewy powinny byc pomiedzy posczegolnymi seriami?

[Gość Dawidsfuturx]

got3n u mnie w na siłce jest za 23zł 30 capsów 2500 ka ale dostajesz gratis próbki normalnego orginalnego ka :D

[Chaos]

kurna .. wiecie co .. nie wiem czy ja za malo jem czy cos ..

ale energi mi brakuje przy 1.5h treningu .. po zrobieniu pleców dzis trica ledwo co robilem :/

siakies weglowodany i bialko mam kupic czy cos .. ??

diete mam do bani .. bo nie mam jej wcale .. i jem jak mam czas ... ale zawsze na 1-1.5h przed siłka staram sie zjeść solidny posiłek.

 

kurna.. ciezko pracowac w moim zawodzie i cwiczyc .. człowiek styrany jest .. a jesc nie da sie o stalych porach :(

Edytowane 6 Grudnia 2006 przez Chaos

[emilooos]

imo przygotuj jedzenie w miare mozliwosci + dokup gainer, a najlepiej jezeli nie chcesz przybrac ani grama fat'u to jakiegos bulka.

wsypujesz w szejkier i do roboty ;]

przynajmniej ja tak do szkoly zabieram :lol:

[Chaos]

imo przygotuj jedzenie w miare mozliwosci + dokup gainer, a najlepiej jezeli nie chcesz przybrac ani grama fat'u to jakiegos bulka.

wsypujesz w szejkier i do roboty ;]

przynajmniej ja tak do szkoly zabieram :lol:

ok ..

to tak ..

po pierwsze .. to nie ze nie ma co jesc .. tylko nei ma czasu ;]

 

gainer ... mi to slowo nic nie mowi; ]

bulk jeszcze mniej ...

kiedy sie to bierze .. ile tego sie bierze .. ile siana musze na to wywalic ;]

[slavok]

@Chaos jak nie masz diety to te całe wspomagacze to wg. mnie kasa wywalona w błoto... wiem po sobie.

Edytowane 6 Grudnia 2006 przez slavOK

[qbass]

Posilek ale jaki jesz? Moze za malo wegli masz w tym posiłku?

 

Proponowalbyl carbo ( sa to same weglowodany ) , pije sie je przed treningiem lub w czasie. 20zł za kilogram wiec mozesz sprobowac.

 

Gainer to wegle i bialka ale w proszku. W zaleznosci od ilosci bialka cena gainerow idzie w góre.

Bulk to jest to samo ale masz okolo 50/50 wegli/bialka.

[sawyer188]

dodam ze bulk jest najlepszy odrazu po treningu a geiner jako 2 posiłek

[qbass]

Inaczej napiac nie umiem:

Na luzaka przed ostrym tyraniem:

[sawyer188]

sorx nie czytałem uważnie moja gafa lol:D

Edytowane 6 Grudnia 2006 przez sawyer188

[Kaeres]

kurna .. wiecie co .. nie wiem czy ja za malo jem czy cos ..

ale energi mi brakuje przy 1.5h treningu .. po zrobieniu pleców dzis trica ledwo co robilem :/

siakies weglowodany i bialko mam kupic czy cos .. ??

diete mam do bani .. bo nie mam jej wcale .. i jem jak mam czas ... ale zawsze na 1-1.5h przed siłka staram sie zjeść solidny posiłek.

 

kurna.. ciezko pracowac w moim zawodzie i cwiczyc .. człowiek styrany jest .. a jesc nie da sie o stalych porach :(

Mialem podobnie przez kilka treningow.

Zaczalem wsuwac przed treningiem batony. Musisz dostarczyc organizmowi cukru.

Samo przejdzie. to jest zmeczenie organizmu i to bynajmniej nie od treningu. Tez mialem taka zmułę, ze nawet 1kg na trica nie potrafilem udzwignac, a przed chwila walilem ciezary na np. klatke jak zwykle.

Pozniej sie staralem w miare przyplywu pienieznego dokupic kretke. Teraz sila poszla do gory. Mam nadzieje, ze to za sprawa tej kreatyny bo inaczej szkoda by bylo pieniedzy.

Teraz jade az miesnie piszcza. Wczoraj myslalem, ze mi bica rozerwie, a jeszcze sila byla - to jest najlepsze uczucie na ziemii (obok innego rownie pieknego).

 

PS. Zwykle batony (twix, snickers, mars - co lubisz), nie jakies Olimp za 10pln :)

Edytowane 7 Grudnia 2006 przez Kaeres

[qbass]

Byscie zjedli cos nalezytego przed treningiem a nie sie batonami obrzeracie :D

Edytowane 7 Grudnia 2006 przez qbass

[Kaeres]

Byscie zjedli cos nalezytego przed treningiem a nie sie batonami obrzeracie :D

Mi po jedzeniu idzie gorzej niz przed.

Wole sie upchac po cwiczeniach.

Poza tym Chaos ma inny problem niz niedostarczanie organizmowi kalorii.

Edytowane 7 Grudnia 2006 przez Kaeres

[qbass]

Mi po jedzeniu idzie gorzej niz przed.

Wole sie upchac po cwiczeniach.

Poza tym Chaos ma inny problem niz niedostarczanie organizmowi kalorii.

Trzeba zjesc co najmniej 30min przed treningiem jakies poslki z weglami.

Tak jak napisalem proponuje Carbo lub zjesc np. ryz czy makaron przed treningiem.

[Kaeres]

Trzeba zjesc co najmniej 30min przed treningiem jakies poslki z weglami.

Tak jak napisalem proponuje Carbo lub zjesc np. ryz czy makaron przed treningiem.

A jak nie bede tego robil to co ? :P

U mnei to zalezy jak wiatr zawieje.

Raz jem przed treningiem (pozniej cierpie), a przewaznie nie.

Edytowane 7 Grudnia 2006 przez Kaeres