Siłownia

[DonCapone]

witam, chodze raz w tygodniu na silke w szkole i chcialbym sie poszerzyc w barach, wiem ze 1 raz w tyg to malo ale narazie mam tylko to. Jakie sa najlepsze cwiczenia na barki by wygladac szerzej

[emilooos]

Jak się będziesz szprycował to 2 miechy wystarczą :D

nie to zebym sie kłuł, ale wierz mi ,ze nie wystarczą <_<

 

na szerokosc barkow, unoszenia bokiem, masa barkow - jakies wyciskanie.

[sawyer188]

typowe jak to mechl!k określił szczury zamiast pytac o diete to oni wala o wykształcenie...... :mur: :mur:

B-) B-)

[Ogór]

typowe jak to mechl!k określił szczury zamiast pytac o diete to oni wala o wykształcenie...... :mur: :mur:

B-) B-)

I to jest bardzo nie na miejscu, ja widzialem wiele pakerów po studiach, w jakiejs ksiazce (nie pamietam jakiej) japońskiej pisało o równowadze pomiedzy wysilkiem fizycznym i psychicznym. A ludzie z pytaniami o wykształcenie poprostu zazdroszczą :mur:

[Gość Tian]

A jaką dietę stosuje mechl!k? Może ktoś zdradzi?

[Gość Dawidsfuturx]

żadnej :D

[emilooos]

dieta o ile pamietam, kawa&papieros ;]]

odczuwam moc na barkach, 75x6 :]

[mechl!n]

Tak gwoli ścisłości- ani mechl!n ani mechl!k nie jest odpowiedzialny za tamten temat na forum o2. Ot jakiś pajac zamieścił MOJE zdjęcia podpisując się nickiem mechl!ka.

Mechl!k znalazł ten temat przypadkiem- zapodał go tutaj aby pośmiać się z tamtych faHofcuf- z wypowiedzi wynika niedowartościowanych i zakompleksionych szczypiorów nie mających o siłce zielonego pojęcia a próbującym wszystkim w koło udowodnić, że "co-to-dla-nich". Gdyby to mnie / nas "ubodło" poszedł by mail do administracji i temat zapewne by poleciał. Ale co tam- niech se wisi- i tak umarł już śmiercią naturalną.

 

Jeszcze jedna sprawa ciągnąca się za nami od zarania tłika teraz pjura- chodzi o jedną literkę w naszych nickach- mechl!k to ten zły moderator ;-), mechl!n to ta "szara eminencja" :-). A mówiłem mu- zrób se nick "tobiasz" albo "zenobiusz"... to się uparł ;-) :-).

[Ogór]

Mam teraz 3 tygodnie wolnego :D I chcialbym mozliwie jak najwiecej cwiczyc B-) Tylko czy da to efekt? Tzn. czy nie zmecze miesni za bardzo? I ile razy dziennie polecacie chodzic?

[emilooos]

ile razy dziennie ? :blink:

3-4 razy na tydzien, nie dluzej po ~60-70.

nie dlugosc/ilosc a intensywnosc.

[Ogór]

ile razy dziennie ? :blink:

3-4 razy na tydzien, nie dluzej po ~60-70.

nie dlugosc/ilosc a intensywnosc.

60-70 zaczy? minut??

[emilooos]

:gitarzysta2:

 

cykl sie zbliza do konca, beda fotki :lol:

 

no dobra, cos takiego strzelilem dzisiaj, troche ciemne ale jedyna nieporuszona, tak swiatecznie

:lol:

Edytowane 17 Grudnia 2006 przez emilooos

[qbass]

w sumie nic dodac nic ujac

[Gość Dawidsfuturx]

fajna klata, widac tez troche najszerszy

[Kaeres]

No konkretnie juz wygladasz.

Nad takim najszerszym grzbietu pracuje.

[qbass]

Mi sie pomalu odechciewa cwiczyc, nic nie wchodzi, nic nie rosnie. Mam juz dosyc.

[sawyer188]

Mi sie pomalu odechciewa cwiczyc, nic nie wchodzi, nic nie rosnie. Mam juz dosyc.

jestesmy na tym samym etapie;] ja robie eksperyment zmniejszam ilość serii na małe do 5-6 a dużych do 8-9 na maks obciązeniach i tak przez rok ja dalej bedzie kupa to sie pomysli co dalej:D

qbass skonczyłes już ten finalworkout ??

[emilooos]

thx.

to ja tez ponarzekam, nie wiem jak i co, niby najwazniejsze jest to co przed lustrem widac, ale wazylem sie u kumpla z 3 tyg. temu - 81,7, mowie, dieta porzadna, ka sie rozbujalo moze byc niezle, a tu 80,6 :lol:

kreatyna na redukcje ? :>

[qbass]

jestesmy na tym samym etapie;] ja robie eksperyment zmniejszam ilość serii na małe do 5-6 a dużych do 8-9 na maks obciązeniach i tak przez rok ja dalej bedzie kupa to sie pomysli co dalej:D

qbass skonczyłes już ten finalworkout ??

jaki final?

[sawyer188]

jaki final?

fujjj panie źle miało być full body work out:D:D hehehhe

[Linoge]

@emilooos

Lapy tez niczego sobie gratulacje :) Fajna sylwetka ;]

[Gość Dawidsfuturx]

ja jade na fbw i sobei zachwalam na razie

panowie musze sie pochwalic wygrałem w konkursie na sfd zestaw firmy aminostar

2x hmb, 2xnitric oxide, 2x ka, baton bialkowy (zjedozny oczywiscie :D ) 1kg białka amino (90g białka w 100 g produktu) i shaker, fajnie nie? :D

[DonCapone]

emilooos ile pracowales na taka sylwetke??

[emilooos]

ja jade na fbw i sobei zachwalam na razie

panowie musze sie pochwalic wygrałem w konkursie na sfd zestaw firmy aminostar

2x hmb, 2xnitric oxide, 2x ka, baton bialkowy (zjedozny oczywiscie :D ) 1kg białka amino (90g białka w 100 g produktu) i shaker, fajnie nie? :D

koorva chcialem startować, ale stwierdzilem, ze mi sie odp nie chce szukac na googlach ;]]] anyway, gratki.

 

co do mnie, to tak szczerze, cwicze 9 miesiecy 4xtyg,. tzn dokladnie rok temu zajrzalem na silownie po raz pierwszy, ale odliczam ponad miesiac z wakacji i okres kontuzji.

i nie twierdze zebym mial jakas dobra genetyke, a i zaluje, ze wiele cwiczen wykonywalem slepo sluchajac sie 'bardziej' doswiadczonego kumpla ( ktorego notabene dawno przegonilem ;] ) czemu zawdzieczam moje chrupanie w barach (na gwiazdke kupuje joint therapy plus, zobaczymy ile to warte bo sama glucosamina imo o kant pupy)

, nie patrzylem na diete itp.

dzisiaj klatke konczylem 87,5x5, czyli +7,5 od poczatku cyklu, reszta wynikow jak skoncze bo sam jestem ciekaw na ile + wszystko ;]

a i hantlami po 34kg, najwieksze na silowni ^^ :mrgreen:

Edytowane 18 Grudnia 2006 przez emilooos

[Ogór]

5 paź 2006

5 paź 2006

 

dziś

jest poprawa??

[Linoge]

@emilooos

9 miesiecy ? ... no to sie zdenerwowalem zobaczymy jak na mnie odzywki podzialaja ;] no ale trzeba Ci przyznac wyglasz dobrze i nie jak na pompowany misio ;] Tylko taka mala sprzecznosc jest raz mowisz ze nie zwazales na diete a potem ze bylo wprost przeciwnie ;)

 

@Ogór

no klata zaczyna sie zarysowywac ;) wytrwalosci :)

 

... bo mnie juz jej zaczyna brakowac :/

Edytowane 18 Grudnia 2006 przez Linoge

[Ogór]

zastanawiam sie nad kreatyną, a co wy ostatnio macie z brakiem wytrwalości? Chcecie miec szczurze klaty <lol>

[Linoge]

bo jakos zastuj mam i juz jakos nie moge sie zmobilizowac do dalszej walki :/ klatka to nie wszystko ;)

[qbass]

fujjj panie źle miało być full body work out:D:D hehehhe

ja tego wogle nie zaczynalem!

[emilooos]

zle mnie zrozumiales, albo ja jakos sie pokrecilem ;]

chodzi o to, ze poczatkowy czas cwiczylem czesto nie tak jak trzeba, o diecie nie wspomne.

teraz od 2miesiecy jem praktycznie dzien w dzien zgodnie z planem, i widze efekty, w koncu z czegos trzeba te miesnie budowac, dlatego zrozumialem dlaczego na forach pierwsze pytanie do ew. napalenca na odzywki czy inne specyfiki, brzmi "Dieta jest ?" ;]

 

Btw, tez mi sie nudzą juz splity...

 

@ Ogor, sam dobrze wiesz, ze jest roznica, wiec po co to pytanie ;] lepiej pytaj o postep, co prawda 2 rozne pozy ale jakas tam roznica jest. Sylwetka troche mi przypominasz mnie z wczesniejszego okresu, tzn klatke mialem nieco wieksza, ale barki tez mi sie zlewaly z kapturem, popracuj nad barkami, bo odrazu lepiej wygladają takie kulki podniosione ponad poziom ;]]]

pzdr

Edytowane 18 Grudnia 2006 przez emilooos