Siłownia

[emilooos]

z tego co wiem, to luks i tak nie moze sobie pozwolic na wieksze wymiary,

btw, jam jest tylko szary maly czlowieczek, prosze nie porownywac do nikogo ; )

pis & lof

 

 

dzisiaj kumpel robil na raz, mowie - a sproboje,

105 na luzie, 110 juz nie probowalem bo czulem galarete na klatce, sadze ze by poszlo, a przedemna byla wciaz perspektywa ciezkiego treningu barkow ;)

Edytowane 29 Grudnia 2006 przez emilooos

[kukifas]

juz jakos to wyglada ;)

narazie troszke slabo z obciazeniem, bo maksymalnie to 40kg ale pomachac zawsze mozna hehe. od nowego roku start. co sadzicie o polaczeniu (uzupelnienie diety of korz) maltodekstryna+bialko, a dopiero po czasie gainer?

[Linoge]

@kukifas

Kazdy od czegos zaczyna ;) hehe ja kiedys ledwo 30 podnosilem ;) Nie lepiej na starcie na sucho najpierw troche pomachac ? Nie uzalezniajac organizmu od dodatkow ?

[kukifas]

jestem za malo cierpliwy, a po pol roku cwiczen chcialbym juz widziec jakis efekt. w sumie to i lepiej byloby chociaz ten miesiac cwiczyc na suchara, a pozniej cos zakupic.

 

gdyby stosowac od poczatku odyzwki, pozniej nie cwiczac masa miesniowa duzo szybciej spada ?

 

jezeli bym sie zdecydowal (wiadomo to nie sa tanie sprawy) to co najlepiej. chociaz doradzcie mi zeby pieniedzy na marne nie wydac ;)

 

pozdro

Edytowane 29 Grudnia 2006 przez kukifas

[FastlY]

daj jakies info o sobie, a pozniej sie pytaj o suple ;]

z tego co mowisz, to wyglada, ze zalezy Ci na masie, wiec nalezaloby zaczac od gainera lub weglowodanow, chociaz bialko tez sie przyda

[emilooos]

kurr,

tak mysle, czy by FAQ nie zrobic z kimś...

ale nie wiem czy jestem wystarczajaco duzy i obeznany w temacie :oops:

;]

 

co do faq'a, jak myslicie co powinien on zawierać?

z pewnoscia cos co zastopowalo by fale 'startujących odrazu na suplach', czyli haslo przewodnie; dieta, trening, regeneracja :lol:

ale tak powaznie, z checia bym sie za cos takiego wzial...

Edytowane 29 Grudnia 2006 przez emilooos

[FastlY]

najprostszy sposob to FAQ, w ktorym znajda sie linki do tematow na sfd i tyle :D lub wersja bardziej hardcorowa, link do sfd.pl i znajdz to sam

[emilooos]

chciałem być bardziej twórczy, napisac cos, przeredagowac artykuly, linki swoją drogą <_<

nei to nei [;

[sawyer188]

kurr,

tak mysle, czy by FAQ nie zrobic z kimś...

ale nie wiem czy jestem wystarczajaco duzy i obeznany w temacie :oops:

;]

 

co do faq'a, jak myslicie co powinien on zawierać?

z pewnoscia cos co zastopowalo by fale 'startujących odrazu na suplach', czyli haslo przewodnie; dieta, trening, regeneracja :lol:

ale tak powaznie, z checia bym sie za cos takiego wzial...

rób! potrzebny fak w tak zacnym temacie :) nie liczy sie wielkośc tylko wiedza B-) ale i tak jesteś duży ale niższy odemnie:P

zarz siezrobi wojna sfd vs kfd na forum pure.pc hahahaahahhaa

emilos zrób coś fajnego i tyle:)

Edytowane 29 Grudnia 2006 przez sawyer188

[emilooos]

a luks mnie wesprze w zakresie SAA

[Kaeres]

Ciekawe czy po nowym roku podniose 80% moich ciezarow.

Przez 2 tyg zero cwiczen, beben urosl mi tak jak nigdy dotad. Miesnie sflaczaly jakym nigdy nie cwiczyl.

Zastanawiam sie nad sensem cwiczenia wogole skoro po 2 tyg mozna wsio stracic.

[Gość Dawidsfuturx]

nie pomyslałes, że to wina diety?

[Kaeres]

nie pomyslałes, że to wina diety?

Wow, dzieki za tipsa. Ja myslalem, ze to wina zlego powietrza.

Nie bede cale zycie na diecie, wybacz.

Oczywiscie ja sie tym nie przejmuje zbytnio bo zawsze bylem chudzielec z niedowaga 30kg i mnie zaden bandzioch nie przestraszy :)

[Above]

hmm , widze ze duzo osob tutaj interesuje sie kulturystyką :)

 

Ostatnio kumple mnie namowili zebym zapisał sie na siłke , podobno mam dobrą genetyke chociaż sam nie wiem :-P

 

Chcecie ocenic moj wyglad po miesiacu na silowni ? :lol:

[sawyer188]

dawaj no respect no fear:D kaeres pociwiczysz 2 tyg i znów bedzie sweet

[Above]

ok to daj zdjecia , tak jak mowiłem koledzy twierdza ze mam dobra genetyke , sam zas cwicze dopiero od miesiaca , prosze o ocene :)

 

 

 

[Xanagaz]

Bardziej miardajne by było jakbyś pokazał zdjęcia z początków i po miesiącu. Ile przybyło Ci wymiarów?

[Above]

Bardziej miardajne by było jakbyś pokazał zdjęcia z początków i po miesiącu. Ile przybyło Ci wymiarów?

2cm w bicepsie , 4kg wiecej masy

[sawyer188]

bardzo ślicznie :)

[qbass]

mi nic nie spadlo :)

[Above]

bardzo ślicznie :)

czyli rozumiem ze mam predyspozycje do tego sportu ?

[FastlY]

masz ;)

 

i jak jeszcze powiesz, ze nie uprawiales zadnego sportu lub basen jest dla Ciebie obcy to szczerze gratuluje ;]

 

na takie szerokie plecy osoby w twoim wieku musza pracowac bardzo dlugo :D

[qbass]

masz predyspozycje !

[emilooos]

imo o genetyce mozna mowic po kilku latach cwiczeń,

oczywiscie sa pewne przeslanki ku temu, miedzy innymi szybkosc czynionych postępow ;]

wiele zalezy od tego, co cwiczyles, czym sie trudniles zanim zaczales cwiczyc,

jezeli plywanie - wszystko jasne, tak samo boks - przewaznie ludzie maja dobre barki, i wiele wiele innych,

ja np. gralem w pilke nozna, a moja najgrosza partia jezeli chodzi i silownie są nogi i lydki : ]

po prostu dobry start.

pozdro ;)

Edytowane 30 Grudnia 2006 przez emilooos

[Above]

grałem troche w koszykówke i uprawiałem pare sportow lekkoatletycznych między innymi nieźle sobie radze w pchnięciu kulą chociaż w ogólne tego sportu nie trenuje :-P

 

Kula 5kg rekord - 15,5m

kula 7kg - 12m

 

no to może wezme sie na poważnie za siłkę tylko sęk w tym że ciuchy bym musiał kupywac nowe bo sie nie zmieszcze :lol:

 

Ps. a armwrestling (siłowanie) ktos z was probował ? Zdobyłem mistrzostwo Jaworzna w mojej wadzę majac 15 lat :blink: :lol:

Edytowane 30 Grudnia 2006 przez Dickson

[Gość Dawidsfuturx]

czyli masz chłopie predyspozycje

ale bez przesady nei jest to tez tak ze bedziesz zawsze rosnac najlepiej z qmpli i w ogóle

moze byc tak ,ze zaczynas cwiczyc, wygladasz lepiej niz qmple cwiczacy tyle samo, po roku jest meidzy wami duza rónica, a ciebei dup, pyk tri tri bum bum złapala duza stagnacje i cie wyprzedzają

p.s

mam pytanie jak sie przygotowac koksiki na jutrzejszego sylwka, tj zeby duzo pic i kapa wolno wchodzila, jakies witmainki, taurynki, itp?

co radzicie?

[sawyer188]

czyli rozumiem ze mam predyspozycje do tego sportu ?

jak najbardziej;]

dawid najlepiej nie pic tylko sie całowac z dziewczynami :D(dobry trening żuchwy bodajże:D)

[Gość Dawidsfuturx]

wszystko bedzie, ale dawno nie piłem, musze , no musze, po co niby cwiczyc jakby nie bawic sie czasem

[emilooos]

tia...ja tak dawno nie pilem, ze z 3 browary pewnie mnie poskromią....

czyli ekonomiczne :lol:

przed wyjsciem pewnie jakis tlusty posilek,

a z supli to nie wiem...moze 2KC :lol:

[FastlY]

w dniu picia duzo witamin i w dniu po, to samo

 

nie mieszac za duzo

 

przed snem duzo wody wypic