Siłownia

[quarantino]

goten ile masz w udzie? zarzuć swoje zdjęcia :wink:

[Gość Dawidsfuturx]

quarantino, qiesz.. chiałem ci to juz dawno powiedziec, masz fajne... nogi :D

[Pageup]

heh ten dzial jest boski:

Jeden pokazuje swoje wdzieki z majtasami tak opuszczonymi ze zaraz cos zobacze, inni sie napalą na nogi faceta :P

p.s. quarantino ladnie ladnie :D

[quarantino]

quarantino, qiesz.. chiałem ci to juz dawno powiedziec, masz fajne... nogi :D

wiesz co.... onieśmielasz mnie :lol:

[Gość Dawidsfuturx]

[/kółko wzajemnej adoracji off]

:D

 

a jak juz sobie posłodzilismy, w planach mam jakies cykl marzec/kwiecien, albo pozniej nie wiem

potrebuje jakis stack, ale bez zbednych bajerów typu buzery azotowe itp, tylko kreatyna i cos na przyspieszenie regeneracji, macie cos do polecenia?

emillos ten swole ile kosztował?

[quarantino]

polecam cell pump'a

[emilooos]

swole 149zl

ale o dzialaniu nic nie powiem, bo w 10 dniu sie rozchorowalem, ja kupilem, bo szukalem czegos bez no boosterow, gdyby nie takie ograniczenie pewnie siegnalbym po cp.

[narcyz]

Jest jakieś dobre ćwiczenie do wykonywania w warunkach domowych na zrzucenie trochę tłuszczu z ud?

Najlepiej bez potrzeby używania jakichś przyrządów.

[emilooos]

przysiady ?

[narcyz]

No tak, powinienem napisać że liczę na coś więcej niż przysiady :>

To była pierwsza rzecz o której pomyślałem, ale liczę na to że jest coś jescze. Powiedzcie, że się nie mylę [;

[Pageup]

rower, bieganie, basen :]

[Gość Dawidsfuturx]

quarantino

cell pumpa wsumie brałem na mnie za bardzo nei podziałał, zreszta w nim substancji typu pompery to moze jest wsumie mało, ale moze sie na niego skusze jeszcze...

Joł

[qbass]

zalezy jak nakogo dziala dany specyfik, na mnie dziala bardzo dobrze :]

dawka mono poszla ;) po cp mam fany dreszczyk :D

[emilooos]

a ja koncze chorować, kupuje sprzet i cwicze w domu, elo ;]

[Gość Dawidsfuturx]

tez bym mogł w domu, miejsce na poddaszu w ch@j, ale kasy na sprzet nie mam

peszek

[qbass]

ja mam w domu sam z wujaszkiem zrobilem , stoi sobie u niego, dokupilismy chantelki i gryf no i obciazenie i mozna cwiczyc :)

[nightstalker]

Panowie! ( są jakieś panie ? :P ) Zainteresowalem się ostatnio HST, a ze czas juz troche odpocząć, postanowilem zebrac siły i w tym tyg sprawdzić tzw "maksy", a potem dwa tyg regeneracji i jazda z HST. Zajelo mi dzisiaj ponad 2 godziny zrobienie 1 serii 15 na wszystkie partie mięsni, po dwa cwiczenia na każdą. Zrobic 15 razy 80kg na plaskiej potem 15 razy sztanga biceps i 15 razy wycisnąć prawie 60 kg z za karku to jest wyzwanie... No ale podołałem i czeka mnie teraz w środe sprawdzanie maksów dla 10 i tutaj mam pytanie... Czy jesli mam napisane ze mam wykonac 10 powtorzen w 2 seriach to traktowac to jako 2 serie po 10 czy 2 serie zeby w sumei bylo 10 ? Szukam i szukam a odpowiedzi na to nie znalazlem... Robil ktos HST ? Jak to idzie ?

[Kot1990]

2 serie po 10 :) potem będą 3 serie po 5

[nightstalker]

No to bedzie baaardzo cięzko... Dal Ci ten trening jakieś efekty ? Jest sens się meczyć ?

[got3n]

quarantino---> Ja nie mam sie czym chwalic jesli chodzi o nogi ;)Zawsze mialem "grube" co przy 191cm w sumie ok wyglada Nigdy sie na nich nie skupialem szczegolnie. Tyle co czasem pobiegam i rower. Udo "zlane" nie takie ladne jak u Ciebie :D. Mierzylem to mam 61/2 w udzie i 43 w lydce ; ]

[Kot1990]

Ja mam dopiero jeden cykl na HST za sobą i to jeszcze niezbyt poprawny, (ćwiczyłem w domu samymi hantlami i ciężarów nie starczyło na serie po 5 powtórzeń) ale wcale aż tak źle nie jest :). Teraz mam te 2 tyg roztrenowania a potem zrobię jeszcze jedno HST, ale tym razem tak jak być powinno. Na FBB niektórzy mówią, że efekty są... Mi tam jakoś marnie wyszło :D.

Edytowane 27 Lutego 2007 przez Kot1990

[nightstalker]

Jesli robiles HST samimi hantlami to nie ma co liczyc na wielkie efekty... Zamieszcze w piatek tabelke z maxami, doradzicie mi jak rozlozyc ciężary na kolejne mikrocykle.

[DonCapone]

mam problem z dziwnym strzykaniami przy niektorych cwiczeniach tzn:

np przy rozpietkach (nie duze ciezary) cos mi przeskakuje w prawym barku, nie jest to bolesne choc jakos mi to przeszkadza( normlanie jak ruszam tym barkiem to czuc jak cos tam przeskakuje lekko) i teraz pytanie czy darowac sobie to cwiczenie czy wkoncu sie tam wsyztko "ustawi":D

czasam cos mi tam tez w lokciach strzyka ale to przewaznie przy pomkach, czasem przy wyciskaniu ( nie zaleznie od ciezaru)

czy to jest normalne czy jest o co sie martwic??

[Caehl]

mam problem z dziwnym strzykaniami przy niektorych cwiczeniach tzn:

np przy rozpietkach (nie duze ciezary) cos mi przeskakuje w prawym barku, nie jest to bolesne choc jakos mi to przeszkadza( normlanie jak ruszam tym barkiem to czuc jak cos tam przeskakuje lekko) i teraz pytanie czy darowac sobie to cwiczenie czy wkoncu sie tam wsyztko "ustawi":D

czasam cos mi tam tez w lokciach strzyka ale to przewaznie przy pomkach, czasem przy wyciskaniu ( nie zaleznie od ciezaru)

czy to jest normalne czy jest o co sie martwic??

Podobny problem mam, strzelanie w łokciu robis coraz bardziej denewrujące. I jakąkolwiek rozgrzewke bym nie zrobił mam ten problem, praktycznie tylko w cwiczeniach na triceps. Jak zrobie np 4 serie wąskich pompek po 15 + inne cwiczonka na rozgrzewania łokci( moze podrzuci ktos jakies nowe:>) to nic nie daje;/

[qbass]

Ja tez mam cos takiego ale to jest chyba od siatkowki ;/

[Gość Dawidsfuturx]

ja mam chyba jakies stawy nie przesmarowane albo coś, wszystkie kosci mi strzelaja, palce, kolana, w barkach, palce u nóg, wszedzie....

[Kaeres]

Co powiecie o chodzeniu na silownie podczas grypy ?

Mozna czy lepiej sie wykurowac ?

[got3n]

Ja bym odpuscił. Nie dosc ze oslabiony jestes to jeszcze na silce sie meczysz i organizm jest jeszcze slabszy i ma mniej sil na walke z grypa ; )

[qbass]

lez i wracaj do zdrowia nie ma co sie przemeczac w czasie choroby

[Nicko13]

z doswiadczenia wiem,ze warto uwierzyc ze szybko wyzdrowieje,i mimo wszystko troche pobudzic krążenie ;)