Siłownia

[jonathan]

Uploaduj [;

U Ciebie bylo cos widac ale Qubass po tym co tu czytalem, tony odrzywek, suplementow i innego gowna i taka figura. To moze daj spokoj bo szkoda watroby

Nie jest to zlosliwe czy cos. Moze masz za szybka przemiane materii, albo twoj organizm czegos nie przyswaja

[emilooos]

Srekal - dobrze jest, dobra masa, tylko pozowac sie nauczcie !

[qbass]

Macie racje, koncze z silownia. Pozdrawiam wszystkich dalej cwiczacych!

[jonathan]

Nie chodzi o to abys konczyl. Czy silownia to tylko kilogramy miesni??

Zaczekaj troszke poprostu ze wszelkiego rodzaju "powerup-ami" bo mozesz sie tym faszerowac po uszy a i tak nie dadza one efektu puki sam organizm sie nie ustatkuje. Jestes zylasty, masz cienka skore. Dobrze to pozniej wyglada jak troche nabierzesz na masie :D

[qbass]

Troche nabiore?? A nie przybralem ? ehhh

[jonathan]

Wiesz co to jest za szybka przemiana materii??

Masz 20lat, twoj organizm caly czas sie rozwija i zachodzi w nim duzo zmian. Mozesz ktoregos dnia miec tak jak ja. Przez kilka lat nie moglem przytyc nawet kg pozniej w ciagu 2 miesiecy przytylem 23kg [;

[Linoge]

@srekal

szacunek ;)

@qbass

nie mozna sie poddawac ;] ja tez ostatnio tez nie chce rosnac ale cos trzeba ze soba zrobic ;)

 

@jonathan

mnie by sie wlasnie przydalo te 23kg ;) jeszcze mi tyle brakuje do 100 ;) a mam 1.8m wiec sporo wycwiki przed mna ;)

Edytowane 22 Marca 2007 przez Linoge

[jonathan]

Ja mam 187cm i 95kg

Z poczatkiem kwietnia zamierzam zaczac cwiczyc po kilkuletniej przerwie. Mysle ze na poczatku dobije do 100, pozniej spadne do normalnej wagi i dopiero zaczne nabierac masy

[Chaos]

Troche nabiore?? A nie przybralem ? ehhh

Tobie nie wróze przyszłosci .. bo Ty szukasz poklasku .. mądrujesz sie .. kozaczysz o odzywkach itp ..

nie cwiczysz dla Siebie. Tylko po to zeby o tym mowic ..

 

dokladam moja pol roku nie cwiczoną reke, "oblaną", lewą reke ..

 

i pleców .. ktore o tej porze nocy ciezko wyraznie sfotografowac

 

na plecach definicji jako takiej nie mam i nie mialem .. bo nigdy sie w sumie nie rzezbilem .. a i slabe mam plecy ... bo podciaganie mie idzie raczej kiepawo ..

celem jest urwanie jak najwiecej w pasie .. bo niestety jakos tak za duzo sie tam zbiera ... (na tej fotce wyszlo zadziwiająco good)

Edytowane 23 Marca 2007 przez Chaos

[Marcin_gps]

qbass, moze ty po prostu nie jesz [;

 

a tak powaznie to masz taka budowe ciala i fizjonomii nie oszukasz...

 

PS

a ja chory i zakatarzony siedze w domu ;/

[Kaeres]

No juz nie przesadzajcie.

qbass, daj fotki przed cwiczeniami i jakies lepsze z dzisiaj.

Plecy masz spoko ale nie tak sie pozuje.

Z klatka masz widze problemy i powinienes sie skupic na jej gornej czesci.

Jezeli wyciskasz na plaskiej to gryf musi dotknac jak najblizej szyi badz cwicz na lamanej pod katem 35-45`

My wysocy mamy ten problem, ze na zdjeciach kiepsko wychodzimy bo w porownaniu do wzrostu to faktycznie lipnie wygladamy ale w rzeczywistosci wymiary sa OK.

I nie wypakujesz sie w rok czy dwa.

Te zdjecia z sfd co kolesie zapodaja to wala w dupe igly i laza na silownie 6x w tygodniu po 2-3h dziennie.

To sa wariaci nie majacy nic wiecej do roboty.

Jezeli traktujesz silke bardziej jako sport rozwojowy i dla poprawy swojego zycia to jak najbardziej chodz dalej i sie nie przejmuj.

Co prawda chodzi sie na silownie glownie ze wzgledu na poprawe wygladu i sily ale po czasie moze zrozumiesz, ze rowniez bedzie to dla Ciebie przyjemnosci samo wyciskanie ciezarow. Nie mozna robic czegos czego nienawidzisz i robisz to tylko z innych wzgledow.

[qbass]

jem, ale nie zmienia faktu ze koncze z silownia

 

Kaeres dal mi do myslenia. Moze jednak wezme sie w garsc.

Edytowane 23 Marca 2007 przez qbass

[slavok]

Tobie nie wróze przyszłosci .. bo Ty szukasz poklasku .. mądrujesz sie .. kozaczysz o odzywkach itp ..

nie cwiczysz dla Siebie. Tylko po to zeby o tym mowic ..

dobrze Chaos napisał, kozaczysz jak byś pudziana na śniadanie zjadł a jak ktoś Ci zwróci uwagę to się strasznie obrażasz i piszesz:

 

jem, ale nie zmienia faktu ze koncze z silownia

już wiele razy czytałem w tym topicu Twoje "kończę z siłownią" - stary robisz to dla siebie czy dla kogoś z forum :lol: ... ktoś Ci zwrócił uwagę a Ty się obrażasz jak jakiś 15 latek... ćwicz dla siebie nie udawaj pudziana i się nie obrażaj za każde krytyczne słowo w Twoją stronę.

Łapy masz fajne - klata sporo odstaje ale jak masz taką budowę to ciężko to wyciągnąć i wrzuć foty z początku tzn. jak zaczynałeś i foty z dzisiaj tak będzie widać różnice.

[sawyer188]

qbass nie zapominaj że rok temu byłeś patyczek wiec cos ruszyło,chcesz to kończ B-)

[qbass]

zlamalem noge

[slavok]

no to dorobiles, mam nadzieje, że to nie był akt frustracji z powodu siłowni :P wracaj do zdrowia.

[emilooos]

ja tam bym cwiczyl :D

[jonathan]

Klate i lapy dalej mozna cwiczyc [;

[qbass]

no to dorobiles, mam nadzieje, że to nie był akt frustracji z powodu siłowni :P wracaj do zdrowia.

 

ja tam bym cwiczyl :D

 

Klate i lapy dalej mozna cwiczyc [;

tak zapilem ;/

 

ale gips mnie nie owstrzyma :D

[emilooos]

a jak ! ;]

tak wszyscy zaczeli wrzucac, to tez walne, bo zbliza sie cykl.

jeśli chodzi o wyniki silowe, od pocz. stycznia stoje w miejscu , wpadlo kilka chorob (m.in zaraz przy zaczeciu cyklu kreatynowego), i odstepstw od diety. ale roznice w sylwetce jakies tam dostrzegam, zaczalem z pasją wykonywać martwy ciąg i przysiady.

tak to wyglada na dzien dzisiejszy, a moglo byc znacznie lepiej.

rzuce linkiem do mojego testu gdy go zacznę, bo ostro sie do niego przygotowuje.

mam zamiar ruszyc tez z FBW 15-10-5, bo dosc juz nudnych splitow.

[Linoge]

Slowa uznania :)

[got3n]

no emilooos pozazdroscic klatki i brzucha ; } Bardzo estetycznie i rowno;]

[sawyer188]

porównajcie sobie emilka foty sprzed wakacji to sie przerazicie :razz: postep 100%

[slavok]

tak to wyglada na dzien dzisiejszy, a moglo byc znacznie lepiej.

ile Ci zajeło dojscie do takiego wygladu ??

[Marcin_gps]

emiloos

 

dodajesz ludziom motywacji chlopie!

btw

masz ustalona diete i rygorystycznie sie trzymasz?

[mato22]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i cieszy mnie, że też jest tu troszke pasjonatow sportów siłowych.

Też troszke ćwiczę więc będzie z kim pogadać. A tak apropo qbass nie przejmuj sie nogą najważniejsza jest chęć do ćwiczenia a wiem to po sobie.

Sam 4 miesiące temu miałem przeszczep wiązadeł krzyżowych w kolanie ale to i tak mi nie przeszkodziło by dalej Cwiczyć choć każdy ruch nogą z początku dawał mi taką porcję bólu że przysłowiowy szewc ze mną sie nie równał :P Ale i tak ćwiczyłem. Co do samego stosowania srodków typu kreatyna to nie tylko moim zdaniem powinno sie ją stosować po uprzednim starzu około nawet 12 miesięcy w zaleznoci jak się ćwiczy i jak intęsywnie. A najlepsze mięsko jest jednak na sucho. Najlepsze podejście to cierpliwość i wytrwałość. Czekajcie a będzie wam dane :)

[emilooos]

zajelo, hm, no cwiczen to juz bedzie rok.

powiem tak, chyba w odpowiednim momencie się ocknąłem.

zaczynalem robic sie taka nabita kulka, klatka genetycznie dobrze szla, ale mialem kompletny brak barkow, najszerszego itp.

i rzeczywiscie jak got3n napisal, cel glowny teraz to estetyka, nawet okres masowania jest b. ostrożny, nastawiony tylko i wylacznie na lapanie suchej masy miesniowej.

co do diety - tak. tzn. nawet jak jest z nia trudno, to zachowuje podstawowe jej elementy, bo o ryz czy twarog w domu nie trudno, gorzej rzeczywiscie z tonami piersi czy tuny, ale daje rade, to rzeczywiscie b.wazne.

co do brzucha, dodam, ze nie cwicze go caly czas, od wakacji go nie tknalem.

to dieta odslonila to, nad czym pracowalem rok, i dwa lata temu czyli a6w i abs.

moge powiedziec smialo, ze rzeczywiscie dieta to te 60-70 procent sukcesu, zmiany z tygodnia na tydzien widać.

 

dzieki za komentarze. jeszcze duzo pracy przedemną.

 

podoba mi sie wasze podejscie do tematu, przynajmniej wiem, ze nie tylko ja jestem takim nalogowcem.

mato22 - co do kreatyny. nie ma granicy 12 miesiecy, przyklad ja. uwazam, ze jezeli ma się pojęcie o diecie i treningu, to jak najbardziej. oczywiscie, im pozniej tym lepiej.

Edytowane 24 Marca 2007 przez emilooos

[srekal34]

Emiloos gratuluję świetnego wyglądu ;) Ja za maisiąc rozpoczynam wycinkę zobaczymy co z tego będzie ;) Obym z tego co zostanie wyglądał przynajmniej tak jak Ty ;)

B-)

[emilooos]

jak potniesz to co masz, to na pewno będzie pierwsza klasa.

tak z ciekawosci, co planujesz na ten cykl ?

[Kinslayer]

emilooos

 

zapodaj fotki z przed roku jak mozesz, wieksza motywacja do cwiczen mi takze sie przyda :)