Siłownia

[qbass]

??????? niezły wynik 65kg ;]

 

zawsze trenuje zkolega, nie chce zeby cos mi sie stalo np. zeby przy wyciskaniu sztanga mi nie spadła na gradło i po za tym we 2 zawsze razniej

 

co do muzy raz leci raz nie , ale wole jak jest cicho

[Gość]

I jak to działa?

Też mam niestety rozstępy na rękach :/.

1618800[/snapback]

od wrzesnia dopiero bede testowal

 

polecila mi to matka:) a raczej kazala kupic :mur:

 

jak czytalem wypowiedzi ludzi w necie to w wiekszosci przypadkow daje niesamowite rezultaty

 

no zobaczymy jak u mnie to bedzie:)

 

PS w pazdzierniku zamierzam cykl suplmenetowy zaczac zamierzam kupic xpanda

co do kupic do tego produktu?? oczywiscie chodzi o mase:)

[???????]

??????? niezły wynik 65kg ;]

 

zawsze trenuje zkolega, nie chce zeby cos mi sie stalo np. zeby przy wyciskaniu sztanga mi nie spadła na gradło i po za tym we 2 zawsze razniej

 

co do muzy raz leci raz nie , ale wole jak jest cicho

1619455[/snapback]

;]

tak mnie natchnelo i napisalem dla przestrogi [; bo wiadomo ile bedzie za miesiac ;) :lol: ;)

[Pc juice]

możesz napisać dlaczego nie najlepszy pomysł

1618752[/snapback]

No bo ćwicząc przed snem, zapewne nic już nie jesz, a organizm do regeneracji potrzebuje weglowodanów, aby uzupełnić glikogen w mięśniach i energii do odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych. Przez takie coś nie uzyskasz raczej efektów, wiem bo sam ćwiczyłem przed snem...

[Chaos]

No bo ćwicząc przed snem, zapewne nic już nie jesz, a organizm do regeneracji potrzebuje weglowodanów, aby uzupełnić glikogen w mięśniach i energii do odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych. Przez takie coś nie uzyskasz raczej efektów, wiem bo sam ćwiczyłem przed snem...

1619525[/snapback]

a tam gadasz .. ja zawsze ccwicze przed snem i efekty są ...

kiedys cwiczylme po powrocie z pracy.. ale mozna bylo z glodu umrzeac jak sie odrazu nie zjadlo obiadu (koncze o 17tej).. a cwiczyc po jedzeniu to juz pomyłka..

[Gość]

mozna cwiczyc przed snem

ale po treningu trzeba zapewnic organizmowi energie:)

 

jakies jajeczko na miekkoe czy cos:)

najlepiej gainerek lub bialko:)

 

zreszta najlepsza pora na cwiczenia jest kolo 13:) (organizm wtedy ma najwieksza energie)

[Chaos]

o 13 to ja jestem w pracy ;]

a jem zawsze wtegy gdy jestem głodny

lepiej jesc czesciej a malo niz 3razy na full

 

a probował ktos z was robi pompki pod sciana stojąc na rękach? :)

ja machne cale 2 :lol: :blink: :lol: :unsure:

 

p.s: jestem na 8mym dniu treningu weidera wyników nie widac bo to za wczesnie ale ogolnie miesnie brzucha daja lepiej rade :)

Edytowane 29 Sierpnia 2005 przez Chaos

[GenghisKhan]

ja tam na silke nie chodze bo nie czuje takiej potrzeby

w domciu mam mala sztange - razem to wsio wazy 19kg i na lezaco na podlodze na klate robie sobie tak 50x - w okolo minute....

w kablu mam 32cm klata nie wiem... cwicze nie na mase ale raczej dynamike no i zeby nie zostac maxymalnym kaleka:D

[qbass]

ja zawsze cwicze miedzy godzina 14-16

 

www.sfd.pl tam wszystko znajdziecie :D

[Chaos]

ja zawsze cwicze miedzy godzina 14-16

 

www.sfd.pl tam wszystko znajdziecie :D

1620340[/snapback]

jak pojdziesz na studia to bedziesz mial w tym czasie pewnie jakies zajecia ;]

[NeonPPC]

Ja cwicze od 11 do 13, szybki posilek po, a pozniej obiad. idealnie. hyhyh :P

[qbass]

jak pojdziesz na studia to bedziesz mial w tym czasie pewnie jakies zajecia ;]

1620680[/snapback]

jesli bede mial taki sam rozkłąd zajęc jak I rok w ubiegłym semestrze to nie :D

 

a po za tym zapisuje sie na sekcje lekkoatletyczna :)

[ath]

Niedawno zaczalem trening "szostka Weidera", dzisiaj bedzie 7'th day i jest bardzo ciezko... ;] Najwiecej problemow mam z czwiczeniami numer III i IV, w trzeciej serii poprostu nie mam sily praktycznie tego robic, miesnie odmawiaja posluszenstwa i cialo nie chce sie podnosic. ;] Nie wiem jak to bedzie dalej, ale chyba ten trening jest dla ludzi, ktorzy juz ostro cwiczyli a ja wczesniej cwiczylem tak dla siebie, ostro nieregularnie. ;]

Edytowane 27 Września 2005 przez ath

[???????]

Niedawno zaczalem trening "szostka Weidera", dzisiaj bedzie 7'th day i jest bardzo ciezko... ;] Najwiecej problemow mam z czwiczeniami numer III i IV, w trzeciej serii poprostu nie mam sily praktycznie tego robic, miesnie odmawiaja posluszenstwa i cialo nie chce sie podnosic. ;] Nie wiem jak to bedzie dalej, ale chyba ten trening jest dla ludzi, ktorzy juz ostro cwiczyli a ja wczesniej cwiczylem tak dla siebie, ostro nieregularnie. ;]

1671121[/snapback]

dla mnie 6najtrudniejsze bo nie potrafie uneisc tak nog zeby nie oderwac kregoslupa od ziemi zawsze mam taka przerwe... i pozniej kregoslup boli

;/

tez mi sie wydaje ze ten trening jest dla osob ktore maja w miare wycwiczone miesnie brzucha....

Ja jak juz nie bede wyrabial to zaczne trening od nowa az bede wstanie przejsc dalej

[Crosis]

tez mi sie wydaje ze ten trening jest dla osob ktore maja w miare wycwiczone miesnie brzucha....

Ja jak juz nie bede wyrabial to zaczne trening od nowa az bede wstanie przejsc dalej

1671239[/snapback]

Nieprawda. Nie trzeba mieć wyrobionych mięśni brzucha, żeby wykonywać "6" Weidera.

 

Może przed "6" warto jakąś rozgrzewkę przeprowadzić, co :?: ;)

[Jacka]

Nieprawda. Nie trzeba mieć wyrobionych mięśni brzucha, żeby wykonywać "6" Weidera.

 

Może przed "6" warto jakąś rozgrzewkę przeprowadzić, co :?: ;)

1671286[/snapback]

No to czekamy na propzycje dobrej rozgrzewki B)

[Pc juice]

Ktoś ukończył ten trening?

Nie chwaląc się zrobiłem 40dni ale musiałem z przyczyn losowych przerwać :/

 

Różnica przed i po jest duża jak dla mnie a zwłaszcza jeśli chodzi o wytrzymałość :D i wcale nie trzeba ćwiczyć wcześniej, aby robić weidera.

[qbass]

no ja juz 4kg do przodu :)

[M3Sj4sH]

16lat, 176cm wzrostu. Ważę ok. 87-89kg. Pas - 93 cm, Klatka- 99cm, biceps - 37cm.

 

Na siłownię zacząłem chodzić na poczatku wakacji, od lipca. W pasie było ponad 100 / około 102-103cm /. Nie mam żadnej diety, przestałem tylko jeść fast foody, słodycze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, przy każdym treningu robiąc brzuch / różnie... 5-10 serii, zależy czy mi się chce. ;) /.

 

Na klatę wyciskam 80kg... Chciałbym poprawić ogólnie wyniki, zastanawiam się nad cyklem na siłę /kreatyna? / - tylko z czym połączyć? Z ceną najlepiej by było zmieścić się w ~200zł, mogę dać trochę więcej.

 

Zna ktoś dobrą dietę? Do szkoły mam na 2 zmianę... Jak najlepiej i co jeść?

Edytowane 27 Września 2005 przez M3Sj4sH

[qbass]

do 200zł na siłe spytaj lub poszukaj na sfd.pl napewno cos znajdziesz :)

[jonathan]

Przerazaja mnie niektore teksty.

Faszerujecie sie jakimis gownami zeby szybciej przybrac. Hmmm ok wasze zycie. Zobaczymy tylko co bedzie jak sie pojawia zajecia typu studia, praaca, rodzina i nie bedzie kiedy pomachac.

 

Co do wypowiedzi Aresa.

Myslisz ze wszyscy laduja na mase??

 

Dobra panowie chwalicie sie jaka klata i jakie bicepsy.

A jak z nozkami??

Nie mowcie ze ladujecie tylko gore a nozki to patyczki.

Komicznie to wyglada

[mechl!k]

Dobra panowie chwalicie sie jaka klata i jakie bicepsy.

A jak z nowkami??

Nie mowcie ze ladujecie tylko gore a nozki to patyczki.

Komicznie to wyglada

1672684[/snapback]

Hehe.. ;]

A no taki stereotyp to jest.. [;

Zresztą np. ktora panna bedzie sie za męskimi nogami ogladac.. :>

[jonathan]

A uwierz mi ze takowych nie brakuje :]

[Chaos]

A uwierz mi ze takowych nie brakuje :]

1672701[/snapback]

dokładnie ... bedziesz wychodzil z łozka to cie dokladnie obejrzy :PP

 

ja na nogi nigdy specjalnie nie pakowalem.. ale duzo na rowerze jeździlem .. i nie sa patyczkowate :P

 

teraz puchna tylko rece bary i klata :P

bo to rzeczy które dobrze miec szerokie :P

Edytowane 28 Września 2005 przez Chaos

[jonathan]

Dobra ale tak serio smieszny jest widok kolesia ktory ma wiecej w lapie niz w udzie [;

Parodia jakas. Johny Bravo

Nie mam czasu teraz trenowac.

Obwodami nie mam sie co chwalic w tej chwili.

 

Ale jak ladowalem to bylo niezle

187cm 88kg

kark 43

biceps 38

przedramie 36

klata 98

pas 74

udo 64

lydka 44

[BiAłY]

A ja mam pytanie, co zrobić z rozstępami? :| . Szukam na google, ale nie ma nic konkretnego.

Mnie interesuje co zrobić żeby już się nie pojawiały nowe i stare się nie powiększały oraz czym to draństwo smarować żeby miało kolor skóry i nie było tego widać? - Wiadomo, że nie da się tego usunąć, ale można zrobić tak żeby nie było widać.

Pani w sklepie kosmetycznym nie potrafiłą nic konketnego powiedzieć, dała mi coś za ~20zł, ale efekt jest marny, a stosuje to miesiąc. Miałą coś za ponad 100zł - ponoć dobre, ale nie wiadomo jakie były by potym efekty.

[_ares]

aktualne wymiary:

 

wzrost - 187

waga - 76 (schudlem 2kg :x)

klatka - 106

pas - 82

bic - 38

przedramie - 34

kark - 42

nadgarstek - 17 :D

 

nog nie cwicze bo mam z nimi male problemy

Edytowane 28 Września 2005 przez _ares

[jonathan]

Wiec cwicz wiecej na mase

[_ares]

jakies aluzje?

[jonathan]

Nie skad ze

Czepiasz sie Benito a sam robisz glupote