Siłownia

[sawyer188]

konrad dobra dieta tez by sie przydała :wink:

@vitucky jaki masz staż??

[vitucky]

vitucky pokaż bica z drugiej strony to wtedy uwierze ze masz 39 :)

 

Konrad_ ja bym polecił bieganie

specjall for you qbass :)

 

 

sawyer188 - a na jaki wyglądam?

[Chaos]

Panowie co polecilibyście do wyszczuplenia ud i pośladek i do wzmocnienia ich, biegać biegać biegać czy może jakiś rowerek stacjonarny?

ja bym polecił sie ruszac ...

bieganie, rower, przysiady, pływanie ....

[sawyer188]

wyglądasz mi na hmmmmm powiedzmy na 1 rok regularnych i systematycznych ćwiczeń chyba że zaczynałes z poziomu tzw chudzielca to możesz mieć 1,5 roczny staż:)

Edytowane 5 Marca 2006 przez sawyer188

[vitucky]

wyglądasz mi na hmmmmm powiedzmy na 1 rok regularnych i systematycznych ćwiczeń chyba że zaczynałes z poziomu tzw chudzielca to możesz mieć 1,5 roczny staż:)

6 miesiecy ćwiczen bez udziału siłowni i suplementów. Trening w domu ze sprzetem w postaci: hantli, spręzyn, drążka, jakies pompki.

Obecnie rozpoczalem delikatna suplementacje i przymierzam sie do ciezszego treningu na siłowni

[qbass]

no teraz to wogle inna bajka :)

[hinco]

Panowie co polecilibyście do wyszczuplenia ud i pośladek i do wzmocnienia ich, biegać biegać biegać czy może jakiś rowerek stacjonarny?

naturalny rower

zahartujesz sie, tyłek wyrzeźbisz (powaznie) schudniesz, poprawisz sprawnosć fizyczną, wytrzymałosć, itp itd :)

[marian193]

marian ... u góry podalem cwiczenie .. rozwija WSZYSTKIE aktony miesni naramiennych (te z cytatem i fota)

No te ćwiczenia widziałem i zastanawiałem się czy jest coś jeszcze ze sztangą konkretnie na tylne aktony- tak jak jest np. unoszenie hantelek bokiem na środkowe. Teraz dzięki Twojemu i gladiaca postowi wiem już że nie ma takiego ćwiczenia :rolleyes:

[Chaos]

No te ćwiczenia widziałem i zastanawiałem się czy jest coś jeszcze ze sztangą konkretnie na tylne aktony- tak jak jest np. unoszenie hantelek bokiem na środkowe. Teraz dzięki Twojemu i gladiaca postowi wiem już że nie ma takiego ćwiczenia :rolleyes:

no wiesz .. z samej zasady i pomyslunklu wiadomo ze nie ma cwiczenia tylko na te miesnie ze sztanga ...

bo tylne aktony dzialaja gdy odciagasz rece do tylu .... ;]

masz jeszcze taka opcje jak moj ziome ... sciagasz kołka ze sztangi bierzesz po 5kg w lape (palce w dziure:P) czy tam 10 jakie masz najwieksze .. pochylasz sie i cwiczysz jak hantlami ;]

[Caehl]

eh ja w klacie mam stówe:( pompki czwicze prawie 2,5 roku wtedy wyobrazałem sobie ze bede inaczej wygladał:)

bez suplementów i bez diety, teraz od krótkiego czasu cwicze wypychanie sztangietek 2x20 kg

[Gość Dawidsfuturx]

Caehl no to jesteś fajny.... :D

jak stosusujecie, tzn jakie dawkowanie i kiedy witamine c, ja rozumem, ze optymalne to chyba 2 rano, 2 po trreningu i 2 tabletki na sen, ale nie wiem

[Nicko13]

@Caehl i co nie jestes dumny ze robiles pompki 2,5 roku?? Ja robilem 1,5 i jestem dumny z tego!!Moze to nie daje mega przyrostow ale zawsze lepsze niz nic !! Nawet sobie nie zdajesz sprawy ze jak pojdziesz na silke to klatka Ci bardzo urośnie ;) A to dlatego ze miesnie pobudza sie do rozwoju ,na tym etapie na ktorym jestes masz 100 ale prawdziwe na sucho :D takie wiesz metalowe ze to Ci nie spadnie na nastepny dzien.

[sawyer188]

ja robiłem pompki przez rok i nie byłem z tego powodu jakoś dumny :blink: .Prawdziwe przyrosty są przy pakowaniu dużych cięzarów:).Ale na plecy pompki sa jak najbardziej dobre:D

Caehl no to jesteś fajny.... :D

jak stosusujecie, tzn jakie dawkowanie i kiedy witamine c, ja rozumem, ze optymalne to chyba 2 rano, 2 po trreningu i 2 tabletki na sen, ale nie wiem

dawid martwie sie troche o ciebie brachu pierw zucasz komplementy Nicko13 teraz nowemu koledze im very jealous :D Edytowane 7 Marca 2006 przez sawyer188

[Gość Dawidsfuturx]

to byłą ironia , żeby nie było :D

bo ja rozumiem, że pompki jest fajnie robić :D

[sawyer188]

Szczególnie dobre sa ale pompki na poręczach Klata + tric :D. Dawid jak stoi u ciebie sprawa z przedramieniem ?? tzn czy robisz coś na nie

[Caehl]

Szczególnie dobre sa ale pompki na poręczach Klata + tric :D. Dawid jak stoi u ciebie sprawa z przedramieniem ?? tzn czy robisz coś na nie

a jakie pompki jesce robita? ja np. kulasy na krzesełku, staram sie byc pochylony do przodu w zamierzeniu ma isc to na górną klate:), poza tym takie ze złączonymi łapskami a jak brat jest to mnie dosciska;) tzn rękami przyciska mnie do podłogi a ja sie podnosze, fajnie meczy

[marian193]

Pompkami z obciążeniem na plecach można spokojnie rozbudować klatę do niezłych rozmiarów :) Faktem jednak jest że wyciaskania czy rozpiętek tym nie zastąpisz.

[Gość Dawidsfuturx]

sawyer188 wsumie tak....

praktycznie przy cwiczeniu pleców i trica robi mi sie lekko przed ramie, ale o ty można zapomniec

na przed ramie nie robie jakis wymyslnych cwiczen, modlitewnik i poznije w super seri uginanie nadgastków podchwytam z nachwytem, bo tym jest taka kompa przed ramienie, ze to szok, a tak to nic wiecej, może cośejszcze do tego dodam, ale narazie widze, ze fajnie to działa

[Chaos]

chaos power :P

http://members.lycos.co.uk/chaosik/silka/03-06/przod.jpg

od next week na silke ide ;] ;] beware ;]

[jonathan]

Czemu zes zaslonil ten kalendaz/plakat?? :P

 

Ja chyba takze powracam do silowni a lbo do siatki. :P

[Nicko13]

Chaos :rolleyes: :unsure: jakie postepy :D Widze ze sie wziales ostro za siebie niezle niezle :D Juz Ci sie kratka na brzuchu robi :wink:

[mechl!n]

Musiałeś niekiepską minę przybrać podczas tej napinki skoro zblurowałeś sobie fejsa ;-).

Masz zadatki- ładnie. Da się jeszcze z kilka cm w pasie "urwać"? Cała sylwetka nabierze wtedy idealnych proporcji.

[Chaos]

Musiałeś niekiepską minę przybrać podczas tej napinki skoro zblurowałeś sobie fejsa ;-).

Masz zadatki- ładnie. Da się jeszcze z kilka cm w pasie "urwać"? Cała sylwetka nabierze wtedy idealnych proporcji.

da sie da sie ..

jak na razie zniknela tylko oponka ... ale nie poddaje sie .. bedzie wezej ..

robie plecy teraz ostro (panna krzyczy na mnei jak widzi jak robie kaptury ;] )

do tego ramiona ... ;]

powiedzcie mi ... jakos specjalnie kombinowac? bo mam roznice miedzy prawa a lewa strona jesli chodzi o "motyle"

meczyc to jakos ? czy sie samo wyrówna?

 

a co do miny to caly dzien po prostu nie wychodzilem w z domu wtedy .. bylem nieuczesany nieogolony itp .. nikt raczej nie chcial by ogladac :D

 

Nicko: do kratki jeszcze daleko :) .. ale srodkowe od skosów sie juz lekko oddzielają ;]

 

Jon: .. pfff .ten kalendarzyk jak reszta z gatty... kolegi mama ma sklep to przywozi ;]

ten jest maly .. w tamtym roku mielisy taki:

 

to ma kolo 1.5-2m wysokosci ;]

 

jeszcze przy tamtej okazji zrobillem to foto .. ale slabo wyszlo cokolwiek na nim (ale widac na nim pute dla Jona :) )

Edytowane 8 Marca 2006 przez Chaos

[Gość]

zle moze napinasz??? raczej nie koncentruj sie na danej stronie, po jakims czasie powinno sie wyrownac:) chociaz w tych sprawach nie jestem expertem:)

[vitucky]

chaos power :P

http://members.lycos.co.uk/chaosik/silka/03-06/przod.jpg

od next week na silke ide ;] ;] beware ;]

chaos a ile masz w pasie jesli mozna spytac? :-P

[jonathan]

No ja tez powracam na silke ze zgledu na pas.

Walnelo mi sie 94cm co jest o 20cm wiecej jak trenowalem siate :/

Ogolnie mam teraz co spalac (94kg przy 187cm)

 

PS

Chaos zamow nastepnym razem jedna sztuke wiecej :P

[qbass]

dzisiaj u nas w akademcu na silowni bylo tyle ludzi ze nie mozna bylo d*** wcisnac , szok ;/ dzisiejszy trening zostal przelozony na jutro

[Nicko13]

Zmierzylem sobie dzisiaj nóżki :P Udo 59cm lydka 39cm :) Wiec jak mniemam chyba nie jest najgorzej pozdr.

[Chaos]

chaos a ile masz w pasie jesli mozna spytac? :-P

a na ile wyglada? jak powiem ze w klacie mam 110 ? :)

[Gość]

100:D