Jump to content
BiAłY

Siłownia

Recommended Posts

dobra, zagoszcze do tematu

po ponad roku wrocilem na silke, zalezy mi na rzezbie bardziej niz masie

waga: 73kg

wzrost: 187cm

 

jakie cwiczenia na miesnie brzucha?

na silke mam czas 2x w tygodniu

Damn.. sam siebie cytuje.. ;]

Wg. mnie, najpierw w ogóle powinno sie wyrobić jakiekolwiek mieśnie..

Wszystko zalezy od osoby - poczatkujacemu/piwoszowi ;] poleciłbym W6 by pozniej przenieisc sie na trudniejszy i bardziej wyczerpujacy trening jakim jest ABS2..

Poza tym - jezeli cwiczy sie tylko w domu to W6 ma taka przewage ze nie potrzeba zadnych obiazen czy hantli..

 

UPDATE:

Obydwa treningi:

 

AEROBICZNA 6 WEIDERA -> 1993307[/snapback]

Ferie sie skonczyly - moje uczeszczanie na silke sie skonczylo.. ;]

Jako ze robilem glownie jako Pan Kamera - mam mniejsza ilosc materialu niz m!n..

Głównie ćwiczenia na brzuch i te dzisiaj zapodam..

 

Standardowe ćwiczenie - górna czesc brzucha:

1.mov

 

Standardowe ćwiczenie - dolna czesc brzucha:

2.mov

 

Wariacje ćwiczeniowe ;] :

3.mov

 

I tutaj hardkorowe ćwiczenie (akurat tutaj wykonuje je m!n):

4.mov

 

Na poczatku była to cięzar 10kg, pozniej zmienił sie na 20kg..

To tez nie bylo to.. ;]

Próby z hantlami - 30kg - za mało..

Zakonczylismy na 45kg bo to max co jest na naszej silowni..

Na filmiku widzicie wersje z ~90kg ;] bo hantel nam nie wystarczał..

Polecam ćwiczonko..

 

Wszytkie filmy..

 

:* dla Chaosa za miejsce na servie..

 

cdn. ;]

mechl!n moze pokazać efekty 2tyogdni cwiczen ze mną ^^ - robiac cwiczenia z drugiego cytatu + paru dodatkowych..

Share this post


Link to post
Share on other sites

thx,

piwoszem takim to nie jestem :P

 

rok temu jeszcze 80 na laweczce bralem, moze nie duzo ale nienajgorzej mysle ;>

 

troche mieska jest, ale na miesku troszke tluszczyku ;D

 

pozdrawiam

 

EDIT

 

odnosnie filmikow, to przyznam ze 3 cwiczenia nie probowalem, a ciekawie wyglada (o 4 nie wspomne...:D)

a poza tym to na maszynie miesnie proste jeszcze meczylem

 

Dołączona grafika

 

 

Dołączona grafika

 

 

Dołączona grafika

 

 

sorki za jakosc, ale niestety dysponuje tylko aparatem z fona ;/

tylko sie nie smiejcie ze mnie :P

Edited by Marcin_gps

Share this post


Link to post
Share on other sites

tylko sie nie smiejcie ze mnie :P

Czemu mielibyśmy się śmiać?

Według minie żeby rzeźbić powinieneś złapać jeszcze troszkę masy. Jestes wysoki i wiem że to nie będzie łatwe. No chyba, że chcesz wyglądać jak Bruce Lee- mały, ale za to żylasty i bez grama tłuszczu :lol2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

marcin ja się z nikogo nie śmieje ale jak widze niektórych fotki i mówią że oni ćwiczą a wyglądają jak zwłoki (same kości) to wiesz :lol: na twoim miejscu bym postawił na mase gdyż widać budowe masz dobrą (barki już coś widać :P ) ale nic nie osiągniejsz bez odpowiedniego podkładu ;) tak więc do roboty :P pozdro

Share this post


Link to post
Share on other sites

dla mnie to juz jest za duzo ;-O

a tluszczyk widzialem jeszcze z 4 lata temu jak misiem bylem ;D

 

poza tym chce pokazac mojej lasce na co mnie stac, bo ona za kazdym razem jak widzi np reklame tak taka to sie usmiecha... ;D

 

mowicie zmasowac, czyli jedzonka nie oszczedzac?? :>

Edited by Marcin_gps

Share this post


Link to post
Share on other sites

vitucky jak ty masz 39 to :lol: a ja według was ile mam w łapie? (foty kilka stron wcześniej) niedługo jak będe wiedzial jak zmniejszyć foty wrzuce moje plecki za czasów moich szczytów :) czemu dziś tak nie wyglądam :(

o nastepny z jakimis podtekstami wyskakuje, po h... mialbym sciemniac! Jestem za stary na to. Nalezy pamietac ze ręka ma także objetosc i nie da sie jej przedstawic za pomoca fotki w 2d. Zaniedlugo to ktos mi zacznie wciskac, ze to nie ja na tych fotkach :mur: ...verry funy!

Share this post


Link to post
Share on other sites

...niedługo jak będe wiedzial jak zmniejszyć foty wrzuce moje plecki za czasów moich szczytów...

Nic trudnego- wgrywasz fotę do np darmowego IrfanView (http://www.irfanview.com) zakładka image- resize/resample i już. Jeśli chodzi o wielkość pliku to nagrywając do .jpg to zaznacz "Show options dialog" a będziesz mógł wygrać stopień kompresji.

 

kubasiek1 -> to Ty na avatarze?

Share this post


Link to post
Share on other sites

o nastepny z jakimis podtekstami wyskakuje, po h... mialbym sciemniac! Jestem za stary na to. Nalezy pamietac ze ręka ma także objetosc i nie da sie jej przedstawic za pomoca fotki w 2d. Zaniedlugo to ktos mi zacznie wciskac, ze to nie ja na tych fotkach mur.gif ...verry funy!

Zgadzam się, popieram i staje w obronie, bo się sfd tutaj robi :P

 

Ludzie! Zaczynam w sadło obrastać :D Ja, który jakiś rok temu wazyłem 65kg ! A myślałem ze to nie mozliwe :P No może aż tak tragicznie nie jest, ale pas do klaty ma się mniej więcej jak 85 do 106 cm. Myślałem że dolece do 90 kg i zaczne wycinke, ale chyba juz teraz zwiększe intensywność treningów i zamiast dni nie treningowych będe robił brzuch i nogi + jakieś 2 ćwiczenia na wybraną partię.

Poza tym, co 3 miechy robie sobie fotki i porównuje postepy, ale w tym miesiącu chyba nie mam się czym chwalić ;/ Jak załatwie jakieś aparacidło to sie pokaże :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

o nastepny z jakimis podtekstami wyskakuje, po h... mialbym sciemniac! Jestem za stary na to. Nalezy pamietac ze ręka ma także objetosc i nie da sie jej przedstawic za pomoca fotki w 2d. Zaniedlugo to ktos mi zacznie wciskac, ze to nie ja na tych fotkach :mur: ...verry funy!

a tam .. nie przejmuj sie .. pamietaj ze zawsze mozna jakos cos udowodnic ...

skoro masz aparat machnij niedowiarkom fote z centymetrem krawieckim wokol bica i po problemie

;]

 

 

btw .. jak mierzycie bica? bo jak wiadomo najgrubsze miejsce bica nie pokrywa sie z najgrubyszm miejscem trica ;]

Share this post


Link to post
Share on other sites

btw .. jak mierzycie bica? bo jak wiadomo najgrubsze miejsce bica nie pokrywa sie z najgrubyszm miejscem trica ;]

No właśnie ja też sie kiedyś nad tym zastanawiałem.

Ja mierzę w najwyższym miejscu bica i centymetr ułożony jest równo (tzn prostopadle do ramienia) tak, że mija się z miejscem gdzie tric jest największy. Przy krzywym ułożeniu centymetra podejrzewam, ze różnica moze byc jakieć 2 cm.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...


×
×
  • Create New...