Siłownia

[Nicko13]

dopiero po cwiczeniach mnie wzielo,nie jestem jakis guru zeby wszystko przewidywac :D

[marian193]

W czwartek po dłuższej przerwie zawitałem na siłowni :) Niby bardzo nie szalałem i spędziłem tam około 1,5 godzinki, ale zakwasy na klacie puszczaje mnie dopiero dziś :huh: Jak wszystko dobrze dziś na uczelni pójdzie to od tego tygodnia zaczynam ostro brać się do roboty- na początek jakieś 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Ciekawe tylko na jak długo mi zapału starczy :rolleyes:

[lspider]

gdzieś czytałem, chyba nawet tutaj, że zamiast dextorzy można stosowac glukoze spożycza, podobno to to samo... tylko ciekawe cz to jest prawda.....

prawda glukoza = dekstroza :)

[emilooos]

prawda glukoza = dekstroza :)

dokladnie, troche sie rozeznalem, po skonczeniu sie dextrozy kupilem 5 paczek glukozy spozywczej firmy delecta w tesco <2,80zł> ;]]

[Nicko13]

szkoda ze nie ma u mnie tesco :P a dextroza to nie tylko glukoza ;) to takze maltodekstryna niskocukrzona ;D chlopaki co wy ,tu maja byc codziennie posty do przeczytania bo motywacja znika!

 

Chlopaki i'm the storm,i'm the light,i'm the one,and i defend ourselves,i'm strong,i'm the prince,i'm the fire and the water,i'm not affraid of wind,i got stone skin,i'm god blessed and no one i'ts better than me !! Maybe you will be but you must do exercises!!

 

Taki wywód po angielsku sobie napisalem :P skonczyl mi sie karnet i nie za bardzo mam kase,to co napisalem to sobie mowie i wtedy adrenalina rosnie ;D

Chlopaki badzmy silniejsi,bardziej rozciagnieci,sprawniejsi,badzmy ludzmi nowego gatunku i zyjmy pelnią zycia !! To jest wlasnie dla mnie silownia Pozdr. Musialem to napisac ;P

[Gość]

cukry proste sa potrzebne po to zeby trzustka wiecej insuliny zaczela produkowac. Dzieki insulinie kreatyna lepiej sie wchlania

 

ja naprzyklad olewam dekstrozy itd:) i jakos rosne

 

dzisiaj 3x145kg w martwym ciagu:) bylo by wiecej ale wypada mi sztanga z reki:/ potrzebuje takich paskow....

 

ogolnie cykl dziala zajebiscie:) wszedzie poszla sila sese

[Chaos]

piratez .. a kiedy bedzie ULTRAWYRZEZBIONAWERSJAPIRATEZAPRZYKTÓREJLASKIMAJAMOKRO?

rzeźb sie .. przeciez juz duzy jestes

[mechl!k]

Chlopaki i'm the storm,i'm the light,i'm the one,and i defend ourselves,i'm strong,i'm the prince,i'm the fire and the water,i'm not affraid of wind,i got stone skin,i'm god blessed and no one i'ts better than me !! Maybe you will be but you must do exercises!!

 

Taki wywód po angielsku sobie napisalem :P skonczyl mi sie karnet i nie za bardzo mam kase,to co napisalem to sobie mowie i wtedy adrenalina rosnie ;D

Po angielsku powiadasz?

,to co napisalem to sobie mowie i wtedy adrenalina rosnie ;D

Chlopaki badzmy silniejsi,bardziej rozciagnieci,sprawniejsi,badzmy ludzmi nowego gatunku i zyjmy pelnią zycia !! To jest wlasnie dla mnie silownia Pozdr. Musialem to napisac ;P

Damn.. ja na Twoim miejscu zaczalbym sie nad soba zastanawiac...

[Gość]

piratez .. a kiedy bedzie ULTRAWYRZEZBIONAWERSJAPIRATEZAPRZYKTÓREJLASKIMAJAMOKRO?

rzeźb sie .. przeciez juz duzy jestes

spokojnie Chaos:)

 

koncze ten cykl i zabieram sie za rzezbe:)

 

juz mam kupiony thermal pro i t-3:) musze teraz znalesc diete pode mnie i bedzie git:)

[vitucky]

szkoda ze nie ma u mnie tesco :P

Glukoza z Delecty jest tez jeszcze w ,,Delikatesach Centrum" jesli ktos mieszka na poludniu kraju

[Nicko13]

Po angielsku powiadasz?

 

Damn.. ja na Twoim miejscu zaczalbym sie nad soba zastanawiac...

po prostu mam charakter bohatera ;)

[Gość gladiac]

spokojnie Chaos:)

 

koncze ten cykl i zabieram sie za rzezbe:)

 

juz mam kupiony thermal pro i t-3:) musze teraz znalesc diete pode mnie i bedzie git:)

 

Piratez ty poprostu cykl na mase zamieniasz na ....cykl na mase :) ,co tam jakies podcinnki i rzezby ,wymiar sie liczy !!!,a tak powaznie to widze ze chorujesz na chorobe ktora nazywa sie -wszystko dobrze ale troche jeszcze za malo ;) ,czyli jak zrobic rzezbe nie tracac masy hehe- tego to nie wiedza najstarsi eskimosi

[Gość Dawidsfuturx]

zaczynam teraz rzeźbowy trenning z thermalem ( ma trwać ok 1 miesiąca), rozumiem, że używanie hmb jako antykatabolika jest słuszne(nie mam nic innego w domu)

pózniej chciałem robic trenning masowy/siłowy wzmocniony nitrobolonem II+ glukoza, i ewen jakies białko, po tym treenigu przez ok 1m trenning na maks ciezarach (typowo siłowy)

i pozniej znowu rzezbowy z thermalem (po jednym cyklu zostanie połowo go jeszcze)

co o tym my myslicie?

[Gość]

ja mysle ze zrob jeszcze masowy do kwietnia/maja a potem rzezbowy do lata

 

w lato masa bardzo slabo wchodzi, zmienia sie metabolizm itd organizmu. Mase najlepiej rozpoczynac jesienia.

 

Gladiac: to bedzie moj pierwszy cykl na rzezbe:) nigdy wczesniej nie chcialem robic jej bo zawsze bylem za maly ze tak powiem:). Zobaczymy jak to wyjdzie:o zreszta mam zaklad z kumplem o 500zl ze do lipca bede mial krate na brzuchu hehehe

[Nicko13]

Ja sie zaloze ze przegrasz :) dalej bedziesz jechal masowy :D

[Gość]

trudno jechac masowy jak sie bierze suplementy na pozbycie tkanki tluszczowej:)

[Chaos]

no a ja panowie dzis bylem na silce

po raz pierwszy

powiem tyle .. cienki jestem ze masakra ;]

ale sie rozruszaszm

nogi i plecy mi ida wmiare .. ale klata to porazka ;]pierwszy raz w zyciu jechalem klatke na skosie ;]

 

pochwale sie jak juz bede prosto sztange podnosił :P

poki co dzis mi miesnie rak skóre rozrywają .. ide pod prycha

 

 

p.s: zwazyłem sie na wadze ... waze 89kg w adidasach i spodenkach (skarpetki i majtki chyba moge pominac?)

Edytowane 16 Marca 2006 przez Chaos

[Nicko13]

Ja waze teraz 80kg ;P i jeszcze sie krata na brzuchu trzyma wiec najgorzej nie jest ;) Robi mi sie taki fajny tric jak u mechlina :D

[Chaos]

Robi mi sie taki fajny tric jak u mechlina :D

:rolleyes: MARZYCIEL ;]

[mechl!n]

No- GRATULAJE! Witaj w klubie!

Pierwsze koty za płoty. Teraz czas na kwachy- przygotuj się na totalne bóle przez kilka dni- zacznie się jutro.

[vitucky]

Ja waze teraz 80kg ;P i jeszcze sie krata na brzuchu trzyma wiec najgorzej nie jest ;) Robi mi sie taki fajny tric jak u mechlina :D

moze jakas fota z osiagnieciami :)

[Chaos]

panowie .. taka sprawa.. potrzebny mi dobra rozpiska dnia na plecy ...

ma ktos cos fajnego?

standardowo robilem martwy na prostych wioslowanie w opadzie i szrugsy ;]

do tego dołoze wyciag jeszcze na silce bo jest ;]

jakies inne propozycje?

i co robic z plecami? nogi?

Edytowane 16 Marca 2006 przez Chaos

[Nicko13]

@ Chaos

Katuj trica cwiczeniami jak mechl!n ma na filmikach i tez Ci sie zacznie robic :D

Rob tez barki,Mechl!n nie jeden moze miec fajnego trica :)

Ja chce byc taki jak on :P i Będe!!

Edytowane 16 Marca 2006 przez Nicko13

[Gość]

z plecami rob triceps

 

ja plecy robie tak

 

1. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image039.gif

2. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image025.gif

3. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image028.gif

4. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image055.gif

5. i na dobicie http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image033.gif

[Chaos]

z plecami rob triceps

 

ja plecy robie tak

 

1. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image039.gif

2. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image025.gif

3. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image028.gif

4. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image055.gif

5. i na dobicie http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image033.gif

hmm dzieki z plan na plecy... na pewno z skorzystam ..

a co do trica ..to trica robie z klata .. bo latwo go dobic wtedy ... meczy sie niezle

[marian193]

Ja dziś sobie wyjaśniłem, to i tamto na uczelni i od soboty ostro biorę się za siebie :)

Moje priorytety to klata i plecy. Mam plana złapać tak ze 4-5 kilo w dwa miesiące. Mam nadzieję, że się uda :unsure: .

[Gość]

nie warto robic po klacie tricepsa

 

jest wtedy oslabiony po klacie i nie wykorzystuje calej sily swojej przez co slabszy jest rozrost:)

przynajmniej ja tak mam;)

[Chaos]

no owszem jest .. ale myslalem ze to dobrze ;]

no ale skoro tak mowisz to bede robil z klata bica ;]

trica z plecami

a bary z nogami

[Gość]

to bedzie najrozsadniejsze

i nie rob tyle cwiczen narazie co ja, bo twoj organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysilku.

 

Narazie porob 3 serie na duze partie i 2 na lapki i lydy. Gdy pozbedziesz sie wszelkich zakwasow zwieksz do 4 na duze partie i do 3 na male.

 

btw nie rob cwiczen ktorych nie lubisz, automatycznie psychika bedzie ci blokowac sily:)

[Chaos]

to bedzie najrozsadniejsze

i nie rob tyle cwiczen narazie co ja, bo twoj organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysilku.

 

Narazie porob 3 serie na duze partie i 2 na lapki i lydy. Gdy pozbedziesz sie wszelkich zakwasow zwieksz do 4 na duze partie i do 3 na male.

 

btw nie rob cwiczen ktorych nie lubisz, automatycznie psychika bedzie ci blokowac sily:)

na razie zostane przy wyciagu, martwym i wioslowaniu sztanga .. a na dobitke polece wioslowanie hantlem ...

zobacze jak bedzie wygladac to silowo .. jak starczy sił to cosik dołoze

 

musze klatke pocisnac ... bo słaba jest ... ale mysle ze to kwestia czasu ... zeby sie troche rece zmocniły .. to beda równiej sztange prowadzic ... podejzewam ze to kwestia techniki ...

moze za szeroko sztange łapie

Edytowane 17 Marca 2006 przez Chaos