Jump to content
BiAłY

Siłownia

Recommended Posts

W czwartek po dłuższej przerwie zawitałem na siłowni :) Niby bardzo nie szalałem i spędziłem tam około 1,5 godzinki, ale zakwasy na klacie puszczaje mnie dopiero dziś :huh: Jak wszystko dobrze dziś na uczelni pójdzie to od tego tygodnia zaczynam ostro brać się do roboty- na początek jakieś 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Ciekawe tylko na jak długo mi zapału starczy :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

szkoda ze nie ma u mnie tesco :P a dextroza to nie tylko glukoza ;) to takze maltodekstryna niskocukrzona ;D chlopaki co wy ,tu maja byc codziennie posty do przeczytania bo motywacja znika!

 

Chlopaki i'm the storm,i'm the light,i'm the one,and i defend ourselves,i'm strong,i'm the prince,i'm the fire and the water,i'm not affraid of wind,i got stone skin,i'm god blessed and no one i'ts better than me !! Maybe you will be but you must do exercises!!

 

Taki wywód po angielsku sobie napisalem :P skonczyl mi sie karnet i nie za bardzo mam kase,to co napisalem to sobie mowie i wtedy adrenalina rosnie ;D

Chlopaki badzmy silniejsi,bardziej rozciagnieci,sprawniejsi,badzmy ludzmi nowego gatunku i zyjmy pelnią zycia !! To jest wlasnie dla mnie silownia Pozdr. Musialem to napisac ;P

Share this post


Link to post
Share on other sites

cukry proste sa potrzebne po to zeby trzustka wiecej insuliny zaczela produkowac. Dzieki insulinie kreatyna lepiej sie wchlania

 

ja naprzyklad olewam dekstrozy itd:) i jakos rosne

 

dzisiaj 3x145kg w martwym ciagu:) bylo by wiecej ale wypada mi sztanga z reki:/ potrzebuje takich paskow....

 

ogolnie cykl dziala zajebiscie:) wszedzie poszla sila sese

Share this post


Link to post
Share on other sites

Chlopaki i'm the storm,i'm the light,i'm the one,and i defend ourselves,i'm strong,i'm the prince,i'm the fire and the water,i'm not affraid of wind,i got stone skin,i'm god blessed and no one i'ts better than me !! Maybe you will be but you must do exercises!!

 

Taki wywód po angielsku sobie napisalem :P skonczyl mi sie karnet i nie za bardzo mam kase,to co napisalem to sobie mowie i wtedy adrenalina rosnie ;D

Po angielsku powiadasz?

,to co napisalem to sobie mowie i wtedy adrenalina rosnie ;D

Chlopaki badzmy silniejsi,bardziej rozciagnieci,sprawniejsi,badzmy ludzmi nowego gatunku i zyjmy pelnią zycia !! To jest wlasnie dla mnie silownia Pozdr. Musialem to napisac ;P

Damn.. ja na Twoim miejscu zaczalbym sie nad soba zastanawiac...

Share this post


Link to post
Share on other sites

piratez .. a kiedy bedzie ULTRAWYRZEZBIONAWERSJAPIRATEZAPRZYKTÓREJLASKIMAJAMOKRO?

rzeźb sie .. przeciez juz duzy jestes

spokojnie Chaos:)

 

koncze ten cykl i zabieram sie za rzezbe:)

 

juz mam kupiony thermal pro i t-3:) musze teraz znalesc diete pode mnie i bedzie git:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

spokojnie Chaos:)

 

koncze ten cykl i zabieram sie za rzezbe:)

 

juz mam kupiony thermal pro i t-3:) musze teraz znalesc diete pode mnie i bedzie git:)

 

Piratez ty poprostu cykl na mase zamieniasz na ....cykl na mase :) ,co tam jakies podcinnki i rzezby ,wymiar sie liczy !!!,a tak powaznie to widze ze chorujesz na chorobe ktora nazywa sie -wszystko dobrze ale troche jeszcze za malo ;) ,czyli jak zrobic rzezbe nie tracac masy hehe- tego to nie wiedza najstarsi eskimosi

Share this post


Link to post
Share on other sites

zaczynam teraz rzeźbowy trenning z thermalem ( ma trwać ok 1 miesiąca), rozumiem, że używanie hmb jako antykatabolika jest słuszne(nie mam nic innego w domu)

pózniej chciałem robic trenning masowy/siłowy wzmocniony nitrobolonem II+ glukoza, i ewen jakies białko, po tym treenigu przez ok 1m trenning na maks ciezarach (typowo siłowy)

i pozniej znowu rzezbowy z thermalem (po jednym cyklu zostanie połowo go jeszcze)

co o tym my myslicie?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja mysle ze zrob jeszcze masowy do kwietnia/maja a potem rzezbowy do lata

 

w lato masa bardzo slabo wchodzi, zmienia sie metabolizm itd organizmu. Mase najlepiej rozpoczynac jesienia.

 

Gladiac: to bedzie moj pierwszy cykl na rzezbe:) nigdy wczesniej nie chcialem robic jej bo zawsze bylem za maly ze tak powiem:). Zobaczymy jak to wyjdzie:o zreszta mam zaklad z kumplem o 500zl ze do lipca bede mial krate na brzuchu hehehe

Share this post


Link to post
Share on other sites

no a ja panowie dzis bylem na silce

po raz pierwszy

powiem tyle .. cienki jestem ze masakra ;]

ale sie rozruszaszm

nogi i plecy mi ida wmiare .. ale klata to porazka ;]pierwszy raz w zyciu jechalem klatke na skosie ;]

 

pochwale sie jak juz bede prosto sztange podnosił :P

poki co dzis mi miesnie rak skóre rozrywają .. ide pod prycha

 

 

p.s: zwazyłem sie na wadze ... waze 89kg w adidasach i spodenkach (skarpetki i majtki chyba moge pominac?)

Edited by Chaos

Share this post


Link to post
Share on other sites

panowie .. taka sprawa.. potrzebny mi dobra rozpiska dnia na plecy ...

ma ktos cos fajnego?

standardowo robilem martwy na prostych wioslowanie w opadzie i szrugsy ;]

do tego dołoze wyciag jeszcze na silce bo jest ;]

jakies inne propozycje?

i co robic z plecami? nogi?

Edited by Chaos

Share this post


Link to post
Share on other sites

hmm dzieki z plan na plecy... na pewno z skorzystam ..

a co do trica ..to trica robie z klata .. bo latwo go dobic wtedy ... meczy sie niezle

Share this post


Link to post
Share on other sites

nie warto robic po klacie tricepsa

 

jest wtedy oslabiony po klacie i nie wykorzystuje calej sily swojej przez co slabszy jest rozrost:)

przynajmniej ja tak mam;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

to bedzie najrozsadniejsze

i nie rob tyle cwiczen narazie co ja, bo twoj organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysilku.

 

Narazie porob 3 serie na duze partie i 2 na lapki i lydy. Gdy pozbedziesz sie wszelkich zakwasow zwieksz do 4 na duze partie i do 3 na male.

 

btw nie rob cwiczen ktorych nie lubisz, automatycznie psychika bedzie ci blokowac sily:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

to bedzie najrozsadniejsze

i nie rob tyle cwiczen narazie co ja, bo twoj organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysilku.

 

Narazie porob 3 serie na duze partie i 2 na lapki i lydy. Gdy pozbedziesz sie wszelkich zakwasow zwieksz do 4 na duze partie i do 3 na male.

 

btw nie rob cwiczen ktorych nie lubisz, automatycznie psychika bedzie ci blokowac sily:)

na razie zostane przy wyciagu, martwym i wioslowaniu sztanga .. a na dobitke polece wioslowanie hantlem ...

zobacze jak bedzie wygladac to silowo .. jak starczy sił to cosik dołoze

 

musze klatke pocisnac ... bo słaba jest ... ale mysle ze to kwestia czasu ... zeby sie troche rece zmocniły .. to beda równiej sztange prowadzic ... podejzewam ze to kwestia techniki ...

moze za szeroko sztange łapie

Edited by Chaos

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...


×
×
  • Create New...